Como aproveitar o momento presente?

Viver o momento presente sem se preocupar excessivamente como futuro e não ficar remoendo o passado é saudável e satisfatório, poisaproveitamos as oportunidades que nos surgem, nos sentimos maisvivos e mais interessados pelo que acontece.

Para aproveitar o momento presente, perceba que você já está nopresente enquanto lê este texto, aprecie esse momento e perceba emsua volta o que está acontecendo, tente perceber como está se sentindo.

O passado já aconteceu, e não há nada que possa ser feito paramudar o que aconteceu, o que podemos fazer é mudar o que vivemosagora ou a maneira como interpretamos o que nos passou. O futuroainda não chegou e não há como controlar o que vai nos acontecer,podemos fazer escolhas mas elas não são garantias de as coisas serãocomo esperamos.

Permita-se ser como você é, não seja tão crítico consigo mesmo.Quando nos ocupamos de julgar o que estamos a fazer deixamos deviver o que nos está acontecendo, pois nos focamos no que estamospensando sobre o que nos está acontecendo.

Todos somos humanos, passíveis de erros ou equívocos, nossoserros são experiências valiosas que geram aprendizado. Não se cobrepor ser de uma maneira específica, você é bom sendo como é. Se algonão acontecer como esperava que fosse, aprenda com essa experiência.

Quando estiver conversando com alguém, tente prestar atenção noque a pessoa está dizendo, aproveite a conversa, cada troca é umaoportunidade que temos para aprender e nos desenvolver, perceba oquanto é interessante conhecer o que outra pessoa tem para lhe dizer.

Não se preocupe tanto com os julgamentos das pessoas, não hácomo agradar a todos, cada pessoa tira suas próprias opiniões sobre asoutras baseadas em seus valores e modos de ser. Podemos ter diferentesmodos de entender a vida, cada pessoa tem seu valor por ser como é.

Quando experimentamos momentos difíceis ou desagradáveis, nãotente ignorar, fugir, evitar ou fingir que tudo está bem. Permita-se sentiras emoções, sejam elas boas ou ruins, tudo o que sentimos faz parte denossa vida, experimentar as emoções que sentimos é viver o momentopresente.

Se tiver com muitas atividades para fazer, tente se dedicar em umadelas por vez. Quando fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, nemsempre nos dedicamos muito bem a cada uma delas, os pensamentosvão pulando de uma preocupação para a outra.

Perceba-se, por um momento, enquanto estiver fazendo algo, atentepara a maneira como você faz. Quando se sentir cansado ou estressadopermita-se fazer uma pausa entre suas atividades, tirar um tempo paradescansar e se equilibrar consigo mesmo, para que esteja disposto acontinuar o que pretende fazer.

Procure escutar os sons de cada ambiente como de pássaroscantando, observe os detalhes por onde anda, a cor dos olhos daspessoas, o desenho dos galhos das árvores, o reflexo da luz do sol.Visite um parque que nunca foi e aprecie a paisagem, faça novasreceitas, saboreie cada mordida, aprecie sua refeição lentamente.

A arte pode ser um bom meio para se sentir presente, quando puderescute uma música que gosta, faça um desenho, pintura, poesia, música,tricô, fotografia ou qualquer outro tipo de arte que te interessa. Escrevaseus pensamentos e sentimentos, coloque para fora o que está sentindo.

Praticar alguma atividade física também pode colaborar com que sesinta mais ligado ao presente, como correr, nadar, andar de bicicleta,fazer yôga, caminhar, etc. Busque o que te satisfaz e desfrute!

Texto por Bruno Carrasco, psicoterapeuta que atua em favor daresolução de dificuldades internas, do autoconhecimento e da realizaçãopessoal. Trabalha com terapia online e mapeamento existencial.

Ser e conviverwww.sereconviver.com