COMO DESENVOLVER A AUTOCONFIANÇA

Desenvolver A

AutoConfiAnçA

Autoconfiança e descubra

a mudança que ela fará na

20

Como

Desenvolver A

AutoConfiAnçAConheça o Poder da



sua vida.

entendasuasaude.com

2016

Desenvolver A

AutoConfiAnçA Conheça o Poder da



COMO

A

AS MARAVILHAS DA CONF

A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma

autoimagem

necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros,

é necessário aprender a ter confiança em si.

Para convencer os outros, primeira tem de se convencer a

si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm

quaisquer problemas em encontrar gente que as siga?

Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa

certa. Aprendendo a apreciar

que o êxito é um direito seu, pois você é tão inteligente,

competente e cuidadoso como qualquer outro, o potencial

do sou êxito aumentará astronomicamente.

No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil.

Aparece e desaparece sem percebe

porquê, à primeira vista.

Note que eu disse "à primeira vista"!

alguns momentos de introspecção são normalmente

suficientes para descobrir o mistério que está por detrás

do desaparecimento repentino da sua autoconfiança.

Como Desenvolver a Autoconfiança

Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.

www.entendasuasaude.com |

OMO DESENVOLVER A

AUTOCONFIANÇA

S MARAVILHAS DA CONFIANÇA


autoimagem positiva. Para se ter confiança em si próprio é







certa. Aprendendo a apreciar-se, adoptand





Aparece e desaparece sem percebermos exatamente

porquê, à primeira vista.

Note que eu disse "à primeira vista"! Porquê? Porque






entendasuasaude.com

ESENVOLVER A


confiança em si próprio é







se, adoptando a atitude de





exatamente

Porquê? Porque




A CONFIANÇA GERA O ÊXI

Quando andava na escola, provavelmente partilhava

algumas das suas apreensões sobre os exames com os

seus pais e o mais provável é que tenham dito algo

parecido com: “Se achas que não consegues, então não

vais mesmo conseguir!

Este princípio simples deveria manter

a nossa vida inteira, como se fosse um anjo da guarda.

Porque a confiança gera o êxito que, por sua vez, gera

mais êxito. Ao perder a confiança, experimentará fracasso

após fracasso.

Para adquir

personalidades magnéticas e que é o ingrediente

elementar do carisma, tem de ter perseverança. Porém,

não é tão difícil como parece.

Por exemplo, lembra

bicicleta, ou a primeira vez

esquis? É natural que tremesse de medo, tal como a

maioria das pessoas.

No entanto, agora, andar de bicicleta, patinar ou fazer

esqui, parece

se de quando aprendia a conduzir? Após ter fina

dominado o mistério de avançar lentamente em primeira

velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair




CONFIANÇA GERA O ÊXITO





vais mesmo conseguir!”

Este princípio simples deveria manter-se connosco durante




após fracasso.

Para adquirir autoconfiança, o género que irradia de



não é tão difícil como parece.

Por exemplo, lembra-se da primeira vez que andou de

bicicleta, ou a primeira vez que andou de patins ou


maioria das pessoas.


esqui, parece-lhe a coisa mais natural do mundo. Lembra

se de quando aprendia a conduzir? Após ter fina


velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair



entendasuasaude.com





se connosco durante




ir autoconfiança, o género que irradia de



se da primeira vez que andou de

que andou de patins ou



lhe a coisa mais natural do mundo. Lembra-

se de quando aprendia a conduzir? Após ter finalmente


velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair-lhe da

testa, aprendeu a manobrar no meio do transito, a

estacionar, a arrancar numa subida e aí por diante.

No entanto, hoje conduz quase meca

problemas! Tem plena confiança na sua capacidade como

condutor e o êxito vem

COMO ADQUIRIR A CONFI

Vai seguir um método progressivo que consiste em duas

partes, cada uma destas subdividida em inúmeros passos.

Primeiro, irá aprender a reconhecer o seu próprio valor e a

manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a

afirmar-se

autoconfiança, no dia

R

1.° Passo: Faça um

Numere metodicamente os seus pontos fortes, tal como as

ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem

algumas perguntas que o poderão ajudar no caso de ficar

bloqueado:

• Em que áreas possui capacidades especiais?

poderão ser capacidades prof

desportivas, etc.

• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito

ou profissional, criar filhos, um bom casamento, êxito na

vida pessoal, no desporto, etc.)?






No entanto, hoje conduz quase mecanicamente sem


condutor e o êxito vem-lhe automaticamente.

OMO ADQUIRIR A CONFIANÇA QUE LHE FALTA




manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a

se, isto é, a aplicação prática da sua nova

autoconfiança, no dia-a-dia.

RECONHEÇA O SEU VALOR PESSOAL

1.° Passo: Faça um registro dos seus êxitos


ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem


bloqueado:

• Em que áreas possui capacidades especiais?

poderão ser capacidades profissionais, de passatempos,

desportivas, etc.

• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito


vida pessoal, no desporto, etc.)?



entendasuasaude.com



nicamente sem


lhe automaticamente.




manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a auto

ção prática da sua nova

dos seus êxitos


ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem-se


• Em que áreas possui capacidades especiais? Estas

issionais, de passatempos,

• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito acadêmico


• Em que ocasiões teve o prazer de experimentar o êxito?

Procure pela sua memória, indo o mais para trás possível,

até à sua infância.

• O que é que as pessoas que conhece apreciam em si?

E por aí fora. Não se subestime.

autoconfiança, é tão importante saber

como mudar uma ve

bom ambiente familiar.

Leia e releia a sua lista de êxitos. Guarde

acrescente

impregne na sua mente a imagem positiva que ela

representa, pois essa imagem positiva

2.° Passo: Seja

Todos nós fracassamos uma vez ou outra.

mais carismáticas fracassam de vez em quando. Mas, ao

contrário destas, a nossa

catastrófica.

Muitos ficam a pensar sobre os obstáculos e as desilusões

e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida

inteira. Será o leitor uma destas pessoas?

Se é, então tem de mudar. As pessoas confiantes contam

os seus êxitos e não os fracassos

As pessoas confiantes contam os seus êxitos e não os

fracassos. Esquecem

presente e, claro, no futuro.

iluminada pela luz do






até à sua infância.


E por aí fora. Não se subestime. No que respeita a

autoconfiança, é tão importante saber colecionar

como mudar uma vela no seu carro ou saber manter um

bom ambiente familiar.

Leia e releia a sua lista de êxitos. Guarde-a consigo e

acrescente-lhe alguns de vez em quando. Saboreie


representa, pois essa imagem positiva é você !

2.° Passo: Seja otimista

Todos nós fracassamos uma vez ou outra.


contrário destas, a nossa reação ao fracasso pode ser

catastrófica.



inteira. Será o leitor uma destas pessoas?


os seus êxitos e não os fracassos

s confiantes contam os seus êxitos e não os

fracassos. Esquecem-se do passado e concentram

presente e, claro, no futuro. Cada palavra e

iluminada pela luz do otimismo.



entendasuasaude.com




No que respeita a

colecionar selos

la no seu carro ou saber manter um

a consigo e

lhe alguns de vez em quando. Saboreie-a e


é você !

Todos nós fracassamos uma vez ou outra. Até as pessoas


ao fracasso pode ser




s confiantes contam os seus êxitos e não os

se do passado e concentram-se no

Cada palavra e ação é

Eis um pequeno teste que o ajudará a determinar se tem

tendência para o

honesto na resposta às perguntas, ser

dedo na manifestação mais importante da sua falta de

autoconfiança.

TESTE: É OTIMISTA OU PESSIMISTA

1. Alguém põe um copo de água, vinho, sumo ou outra

bebida de que gosta à sua frente.

metade. A primeira coisa que pensa é:

a) O copo está meio vazio.

b) O copo está meio cheio.

2. Passa por uma bela casa

da casa dos seus sonhos.

é:

a) Nunca podarei pagar o preço de uma casa assim.

b) Espero que as pessoas que vivem nesta casa saibam

aprecia a sua sorte.





tendência para o otimismo ou para o pessimismo. Se for

honesto na resposta às perguntas, ser-lhe-


autoconfiança.

OU PESSIMISTA?


bebida de que gosta à sua frente. O copo está cheio até

metade. A primeira coisa que pensa é:

a) O copo está meio vazio.

b) O copo está meio cheio.

2. Passa por uma bela casa – uma que está muito próxima

da casa dos seus sonhos. A primeira coisa em que pensa



aprecia a sua sorte.



entendasuasaude.com


ou para o pessimismo. Se for

-á possível pôr o



O copo está cheio até

uma que está muito próxima

A primeira coisa em que pensa



3. Fica a saber

promovido mas não sabe quem.

passa pela cabeça é:

a) Não serei eu.

b) Existe uma possibilidade de que seja eu.

4. Antes de sair esta manhã, reparou que o céu estava

encoberto:

a) Leva a sua gaba

de chover.

b) Pensa que é provável que o tempo levante com o

passar do dia.

5. Está a espera de alguém na estação de comboios.

comboio chega, mas não o seu amigo.

que pensa é:

a) Ele (ou ela) dev

a estação.

b) Deve ter perdido o comboio.

para saber se deixou recado para eu esperar pelo próximo

comboio.

Resultado

1. Se escolheu

b) para todas as perguntas, então sabe tudo acerca de ser

otimista. Você é como um raio de sol para as pessoas que

o rodeiam. Todos apreciam a sua atitude

muitos, naturalmente, o invejam por isso.




3. Fica a saber que alguém no seu trabalho será

promovido mas não sabe quem. A primeira coisa que lhe

passa pela cabeça é:

a) Não serei eu.



encoberto:

a) Leva a sua gabardina e um guarda-chuva para o

chover.


passar do dia.

5. Está a espera de alguém na estação de comboios.

comboio chega, mas não o seu amigo. A primeira coisa em

que pensa é:

a) Ele (ou ela) deve ter tido um acidente no caminho para

a estação.

b) Deve ter perdido o comboio. Vou telefonar para casa


Resultado

1. Se escolheu


. Você é como um raio de sol para as pessoas que

o rodeiam. Todos apreciam a sua atitude otimista




entendasuasaude.com

que alguém no seu trabalho será

A primeira coisa que lhe



chuva para o caso


5. Está a espera de alguém na estação de comboios. O

A primeira coisa em

e ter tido um acidente no caminho para

Vou telefonar para casa



. Você é como um raio de sol para as pessoas que

otimista e


Não mude!

saúde, sabedoria e, o que é mais interessante no contexto

deste livro, para possuir uma personalidade carismática.

2. Se respondeu

a) a três, quatro ou cinco perguntas, então é tempo de

olhar bem à sua volta. A sua vida é provavelmente

monótona e desor

pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa

se por tudo e por nada, e naturalmente é uma daquelas

pessoas que todos acham um pouco deprimente.

3. Se respondeu

a) a uma ou a duas das perguntas, está no caminho certo,

mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar

se, do dia para a noite, da atitude pessimista que possuiu

durante uma vida inteira. No entanto, se tentar, logo

perceberá que não precisa de muito esforço para começar

a adotar uma atitude mais

Após algumas semanas deverá sentir uma melhoria

significativa.

Faça o seguinte exercício durante oito semanas:

EXERCÍCIO: AUTO-ANÁLISE

1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve

consigo para todo o lado.

2. Durante as duas primeiras semanas. sempre que lhe

passar um pensamento negativo pela cabeça (como, “de




Não mude! Encontrou uma das chaves da felicidad



2. Se respondeu



monótona e desorganizada. É um derrotista, um

pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa



3. Se respondeu


mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar




uma atitude mais otimista.


significativa.


ANÁLISE

1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve

consigo para todo o lado.





entendasuasaude.com

Encontrou uma das chaves da felicidade,





ganizada. É um derrotista, um

pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa-




mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar-






1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve-os



certeza que vou apanhar uma constipação com este

tempo...” ou “já sei que o aquecimento se vai avariar

assim que começar a fazer frio...” ou “já sei q

estragar o cozinhado porque temos convidados...”)

escreva-o no seu livrinho ao lado da data em que este

ocorreu.

Nota: É natural que repare que, à medida que se aproxima

do final das primeiras duas semanas, terá mais coisas

escritas do que no iníci

seu estado psíquico se deteriorou, mas simplesmente

porque, ao acostumar

negativos, tomará mais consciência deles e poucos

escapam à sua detecção. Isto mostra que o processo de

autoanálise

3. Durante as duas semanas seguintes, ignore os

pensamentos negativos. Concentre

pensamentos positivos e tome nota no seu bloco de notas

ao lado da respectiva data em que os teve.

(Como, por exemplo, “o

trabalhar no jardim este fim de semana..." ou "acho que o

meu casaco novo me fica muito bem...", etc.).

4. Quando estas duas semanas passarem, sente

lugar calmo e dê uma vista de olhos ao seu livrinho de

apontamentos.

Conte os pensamentos negativos e depois os positivos.

princípio, se a lista de pensamentos negativos for maior,

isto indica que o seu estado psíquico precisa de ser

animado.






assim que começar a fazer frio...” ou “já sei q


o no seu livrinho ao lado da data em que este



escritas do que no início. Não se preocupe, não é porque o


porque, ao acostumar-se a escrever os seus pensamentos



autoanálise está a resultar.


pensamentos negativos. Concentre-se exclusivamente nos



(Como, por exemplo, “o tempo está tão bom, posso



4. Quando estas duas semanas passarem, sente


apontamentos.

te os pensamentos negativos e depois os positivos.





entendasuasaude.com



assim que começar a fazer frio...” ou “já sei que vou


o no seu livrinho ao lado da data em que este



o. Não se preocupe, não é porque o


se a escrever os seus pensamentos




se exclusivamente nos



tempo está tão bom, posso



4. Quando estas duas semanas passarem, sente-se num


te os pensamentos negativos e depois os positivos. Em



5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua

os, um por um, por pensa

se escreveu “Que maçada, hoje está a chover, não posso

jogar tênis

Pode substituir este pensamento por algo parecido com:

“Ah, hoje está a chover, posso estrear a minha gabardina

nova." ou... “Está a chover, que bom, o jar

precisar!” ou... “Chuva? É uma boa oportunidade para

tratar da minha

6. Na semana seguinte, recomece tudo de novo. Continue

fazendo isto durante, pelo menos, dois meses. Se tem sido

honesto e tem feito um v

os seus pensamentos, a diferença entre os pensamentos

negativos e positivos deverá diminuir. A certa altura, terá

mais pensamentos positivos do que negativos. Uns dias

mais tarde, aperceber

pensamentos negativos des

Desta forma, eliminará os receios e as dúvidas que estão a

debilitar a sua autoconfiança e que o fazem preocupar com

acontecimentos que nunca chegam a acontecer. Este

exercício é fundamental para o seu êxito.

Pare de ler e comece o exercício

achar que o exercício não vai resultar, escreva diariamente

as dúvidas que tem).

3.° Passo: Mudar a sua




5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua

os, um por um, por pensamentos positivos. Por exemplo,


tênis."



nova." ou... “Está a chover, que bom, o jar


tratar da minha seleção de selos."



honesto e tem feito um verdadeiro esforço




mais tarde, aperceber-se-á de que todos os seus

pensamentos negativos desapareceram.




exercício é fundamental para o seu êxito.

Pare de ler e comece o exercício já. (Se, por exemplo,


as dúvidas que tem).

3.° Passo: Mudar a sua reação ao fracasso



entendasuasaude.com

5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua-

mentos positivos. Por exemplo,




nova." ou... “Está a chover, que bom, o jardim estava a




para escrever




á de que todos os seus




já. (Se, por exemplo,


ao fracasso

Há vários ditados que são fruto da experiência popular.

Aqui se seguem dois que deve manter sempre em men

"Quem não arrisca, não petisca." "A sorte sorri aos

audazes."

De fato, os fracassos só podem ocorrer àqueles que

arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um

fracasso, é porque ousou agir, arriscou e possui a

qualidade da iniciativa!

É só tentando que se pode ter êxito.

aceite os riscos e logo verá que a Deusa da Sorte lhe sorri.

Considere tudo o que faz como se fosse um jogo

vezes perde

fracassos que possam fazer diminuir o seu val

pessoa; pelo contrário, eles provam que tentou, que

mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.

4.° Passo: Pare de ver fracassos por todo o lado

Como é possível ver um fracasso, quando ele não existe?

Logo verá !

EXERCÍCIO: CLASSIFIQUE

FRACASSOS

1. É tempo de limpar o seu arquivo de fracassos. Faça

uma lista dos seus fracassos pessoais, profissionais,

atléticos e sociais.

2. Quando a lista estiver completa, analise os fracassos

individualmente.

casos:





Aqui se seguem dois que deve manter sempre em men


audazes."

, os fracassos só podem ocorrer àqueles que



qualidade da iniciativa!

ndo que se pode ter êxito. Ponha


Considere tudo o que faz como se fosse um jogo

vezes perde-se, outras vezes ganha-se. Não existem

fracassos que possam fazer diminuir o seu val





Logo verá !

CLASSIFIQUE E ARQUIVE OS SEUS

FRACASSOS



atléticos e sociais.


individualmente. E muito provável que, nove em cada dez



entendasuasaude.com


Aqui se seguem dois que deve manter sempre em mente:


, os fracassos só podem ocorrer àqueles que



Ponha-se em linha,


Considere tudo o que faz como se fosse um jogo – às

se. Não existem

fracassos que possam fazer diminuir o seu valor como








E muito provável que, nove em cada dez

• Aquilo que considera um fracasso seu, estava fora do

seu controlo, não tinha nada a ver consigo.

• Aquilo que considera um fracasso, não foi bem um

fracasso, mas simplesmente uma insatisfação.

Por exemplo, algumas pessoas sentem

fracassado com os seus filhos, por não os terem

encorajado a obterem uma boa educação, porque os seus

filhos preferiam passar o tempo na praia a praticar

windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um d

pais, então é bom que se mentalize que a vida dos seus

filhos lhes pertence a eles e que são livres de fazer o que

quiserem.

Se são mais felizes a praticar windsurf do que a fazer

cálculos logarítmicos, isso é com eles.

responsável!

filhos fossem felizes e equilibrados.

pai requer.

3. Quando tiver analisado em pormenor a sua lista de

fracassos, rasgue

Faça-o cerimoniosamente, como se esti

um ritual simbólico extremamente importante. Depois,

deverá experimentar uma sensação de renascimento e de

purificação.

Afirme-se Agora que está convencido do seu valor pessoal,

agora que deixou de se subestimar e olha para o futuro

com uma sensação de

ideia começar a aplicar a sua nova

situações do dia a dia.

qualidades fundamentais:








Por exemplo, algumas pessoas sentem-se mal por terem




windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um d



quiserem.


cálculos logarítmicos, isso é com eles. Você não é

responsável! Você fez tudo o que pôde para que os seus

filhos fossem felizes e equilibrados. Isto é tudo o que ser

pai requer.


fracassos, rasgue-a calma e lentamente, em mil pedaços.

o cerimoniosamente, como se estivesse a executar



purificação.

se Agora que está convencido do seu valor pessoal,


ma sensação de otimismo crescente, é uma boa

ideia começar a aplicar a sua nova autoimagem

situações do dia a dia. A autoconfiança requer duas

qualidades fundamentais:



entendasuasaude.com





se mal por terem




windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um destes




Você não é

fez tudo o que pôde para que os seus

Isto é tudo o que ser


a calma e lentamente, em mil pedaços.

vesse a executar



se Agora que está convencido do seu valor pessoal,


crescente, é uma boa

autoimagem própria a

A autoconfiança requer duas

Saber recusar

Saber pedir.

1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temo

de dizer não?

Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar

ordens e manipular

usar-nos ou, simplesmente, dominar

psicológica e fisicamente.

Cabe-nos a nós fazer perceber a estas pessoas q

controlamos o nosso espaço vital, a nossa integridade

mental e emocional, o nosso tempo livre, o nosso dinheiro,

etc.

Alguma vez se encontrou a dizer sim, quando na verdade

queria dizer não?

de dizer não.

Porquê?

Medo da rejeição

Os psicólogos atribuem este reflexo ao medo da rejeição.

Pensamos que, ao recusar qualquer coisa a alguém,

iremos sofrer consequências desastrosas. No mínimo,

perderemos a amizade ou a afeição dessa pessoa.

Ora, isto pode ser verdade,

par de sapatos ou um segure de vida porque o vendedor é

implacável, será que is

Afinal mal conhecemos essa pessoa! Talvez assim seja,

mas os psicólogos descobriram que a maioria das pessoas




Saber recusar

Saber pedir.

1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temo

de dizer não?

Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar

ordens e manipular-nos, que tenta obter algo de nós,

nos ou, simplesmente, dominar-nos completamente,

psicológica e fisicamente.

nos a nós fazer perceber a estas pessoas q




queria dizer não? Seja franco. A maioria de nós tem

dizer não.

Medo da rejeição





Ora, isto pode ser verdade, mas quando compramos um


implacável, será que isto se deve ao medo da rejeição?





entendasuasaude.com

1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temos medo

Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar-nos

nos, que tenta obter algo de nós,

nos completamente,

nos a nós fazer perceber a estas pessoas que




A maioria de nós tem medo





mas quando compramos um


to se deve ao medo da rejeição?



não suport

aqueles que não conhece ou de quem não gosta.

Interessante, não é?

As pessoas que nunca dizem não também têm vergonha

de ser consideradas (o horror dos horrores!) egoístas, se,

por exemplo, ousam recusar receber

ceia de Natal, se recusam ser motoristas dos filhos ou

fazer horas extraordinárias regularmente sem serem

pagas, só para agradar ao patrão.

Qual é o resultado desta atitude?

Estará a acumular ressentimento?

Se nunca aprendeu a dizer nã

acumular uma dose tóxica de ressentimento. Sem dúvida,

tem a sensação de estar a ser explorado e de ser a pessoa

a quem todos pedem, porque diz sempre sim...

Pois é tempo de se livrar destas toxinas!

As pessoas carismáticas não

pisem.

Pessoas como Napoleão, Roosevelt, Washington e Ghandi,

para apenas falar de alguns, levavam muito tempo a ser

convencidas, sabiam bem como afirmar

imitá-las?

COMO RECUSAR

Primeiro, tenha a certeza de evitar qualquer demonstração

de insatisfação, tais como suspiros, gritos, lágrimas, etc.

Dizer não, não significa que tem de bater com o punho na

mesa com toda a força.




não suporta ser rejeitada por ninguém, até mesmo por


Interessante, não é?



por exemplo, ousam recusar receber 25 convidados na



pagas, só para agradar ao patrão.

Qual é o resultado desta atitude?

Estará a acumular ressentimento?

Se nunca aprendeu a dizer não, então está certamente a




Pois é tempo de se livrar destas toxinas!

As pessoas carismáticas não deixam que os outros os



convencidas, sabiam bem como afirmar-se.

las?




mesa com toda a força. O que precisa é de ser firme.



entendasuasaude.com

a ser rejeitada por ninguém, até mesmo por




25 convidados na



o, então está certamente a




deixam que os outros os



se. Por que não




O que precisa é de ser firme.

Cinco regras de ouro para

regras: em breve perceberá o quanto são eficazes.

1. Ouça o pedido com atenção e leve tempo para pensar

antes de responder.

Por exemplo, se alguém telefonar a pedir

compras com ele e você não tem a certeza de lhe

apetecer, poderá responder delicadamente:

"Terei de pensar nisso, volto a telefonar dentro de uns

minutos.”

2. Diga sempre a verdade.

Não dê justificações, nem pretextos inventados que pode

esquecer, nem mentiras que só complicarão a sua vida.

3. Diga o que tem a dizer com tacto e consideração.

Recusar algo a alguém não significa atacá

Se lhe pedirem para comparecer a uma reunião, por

exemplo, será mais diplomático dizer:

“Agradeço terem

terei temp

“Não me apetece ir, será uma perda completa de tempo”.

4. Não caia no erro de discutir, especialmente quando a

outra pessoa se torna agressiva.

Mantenha a calma e faça um sorriso.

melhores armas contra aqueles que fazem d

estão chocados com a sua recusa repentina de não ceder

aos desejos deles. Evite entrar em discussões acerca da

razão que o levou a recusar.

supérfluas. Apenas sorria e diga “não”.




Cinco regras de ouro para dizer não Aqui tem algumas



antes de responder.

Por exemplo, se alguém telefonar a pedir-lhe que vá às




minutos.”

2. Diga sempre a verdade.



o que tem a dizer com tacto e consideração.

Recusar algo a alguém não significa atacá-


exemplo, será mais diplomático dizer:

“Agradeço terem-se lembrado de mim, mas penso que não

terei tempo” em vez de:



outra pessoa se torna agressiva.

Mantenha a calma e faça um sorriso. Estas são as suas

melhores armas contra aqueles que fazem d



razão que o levou a recusar. Não tem de dar explicações

supérfluas. Apenas sorria e diga “não”.



entendasuasaude.com

dizer não Aqui tem algumas



lhe que vá às






o que tem a dizer com tacto e consideração.

-lo até à morte.


se lembrado de mim, mas penso que não



Estas são as suas

melhores armas contra aqueles que fazem de conta que



Não tem de dar explicações

Vejamos um exemplo.

chega a casa do trabalho e avisa

colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto voc

estava com vontade de sair no

ou ao teatro, portanto vai tentar fazê

Se tem mesmo vontad

então não existe qualquer razão para não ir.

Não se deixe envolver numa longa discussão, que poderá

levar a uma briga, durante a qual o mais provável é

dizerem-se coisas de que irão arrepender

Simplesmente repita deli

de sair nessa noite.

O seu marido pode muito bem receber os convidados

sozinho. “Mas...”,

explicação para a minha ausência.”

Esse é um problema dele e não seu.

5. Não se desculpe.

Não há razão nenhuma para inventar uma desculpa

porque disse que não a alguém.

indivíduo.

Ao dar uma desculpa, coloca

revela o seu receio e dá a impressão à outra pessoa de

que é possível quebrar as suas defe

ideias.

Seguir-se-

dizer sim, só para ter um pouco de paz e sossego.




Vejamos um exemplo. O seu marido (ou a sua mulher)

chega a casa do trabalho e avisa-a de que convidou um

colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto voc

estava com vontade de sair no sábado, para ir ao cinema

ou ao teatro, portanto vai tentar fazê-la mudar de ideias.

Se tem mesmo vontade de ir ao cinema ou ao teatro,




se coisas de que irão arrepender-se.

Simplesmente repita delicada e calmamente o seu desejo

de sair nessa noite.


sozinho. “Mas...”, ouço pensar, “... ele terá de dar uma

explicação para a minha ausência.”

Esse é um problema dele e não seu.

5. Não se desculpe.


porque disse que não a alguém. É o seu direito como

indivíduo.

Ao dar uma desculpa, coloca-se numa posição inferior,


que é possível quebrar as suas defesas e fazê

-á uma discussão e provavelmente acabará por




entendasuasaude.com

a sua mulher)

a de que convidou um

colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto você

sábado, para ir ao cinema

la mudar de ideias.

e de ir ao cinema ou ao teatro,




se.

cada e calmamente o seu desejo


pensar, “... ele terá de dar uma


É o seu direito como

se numa posição inferior,


sas e fazê-lo mudar de

á uma discussão e provavelmente acabará por


Eis boas notícias: de acordo com especialistas, o primeiro

“não” é o mais difícil. Quando se aperceber de que não

causou nenhum desastre cataclísmico, então será mais

fácil dizer não uma segunda vez.

2.° Fase: Aprenda a pedir

Por que razão se tem de pedir?

Porque afirmar

negativamente. Afirmar

pedir. Outro provérbio que ilustra bem este ponto é:

“Dar é mais doce que receber."

Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz

sentir

melhores e cria um sentimento profundo de satisfação.

Mas se não se pede nada, corre

passado para trás.

Os outros nem sempre podem adivinhar aquilo que se

espera deles. Nem têm a obrig

que o outro pretende.

Até o seu marido, os seus pais e os seus amigos mais

próximos, não podem saber

sua cabeça no momento preciso em que deseja algo.

Quer ter uma festa de aniversário? Diga

seus amigos e familiares terão muito gos

surpresa para si!

Por outro lado, se está sempre a dizer que os aniversários

não têm qualquer significado para si, que deixou de contar






u nenhum desastre cataclísmico, então será mais

fácil dizer não uma segunda vez. Então, o que espera?

2.° Fase: Aprenda a pedir

Por que razão se tem de pedir?

Porque afirmar-se requer mais do que responder

negativamente. Afirmar-se significa também sabe


“Dar é mais doce que receber."

Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz


Mas se não se pede nada, corre-se o risco de se ser

passado para trás.


espera deles. Nem têm a obrigação de tentar perceber o

outro pretende.


próximos, não podem saber exatamente o que se passa na


Quer ter uma festa de aniversário? Diga-o às pessoas.

seus amigos e familiares terão muito gosto em fazer uma

surpresa para si!





entendasuasaude.com



u nenhum desastre cataclísmico, então será mais

Então, o que espera?

se requer mais do que responder

se significa também saber como


Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz-nos


se o risco de se ser


ação de tentar perceber o


o que se passa na


o às pessoas. Os

to em fazer uma



os anos, etc., então não se surpreenda se o seu marido se

esquecer de lhe dar um presente.

Imaginemos

interessa muito.

Vá falar com o seu superior e diga

pretende. Explique como faria esse trabalho e por que

razão se sente habilitado para o fazer.

Talvez o au

cristãs, mas pode ter a certeza de que não foi isso que deu

a coroa a Napoleão nem o que permitiu a Ronald Reagan

governar durante dois mandatos na Casa Branca.

Quais as decisões que acha mais difíceis de tomar?

Pense na sua vida familiar, social, profissional, sexual,

etc., e decida quais as exigências que tem mais dificuldade

em cumprir.

Numere-as de ac

começando pela mais difícil.

1

2

3

4

5

6

7

8

9





esquecer de lhe dar um presente.

Imaginemos que existe uma vaga no seu emprego que lhe

interessa muito. Não fique à espera de que lha ofereçam.

Vá falar com o seu superior e diga-lhe aquilo que


razão se sente habilitado para o fazer.

Talvez o auto-sacrifício e a modéstia sejam virtudes







em cumprir.

as de acordo com o grau de dificuldade

começando pela mais difícil.



entendasuasaude.com


que existe uma vaga no seu emprego que lhe

Não fique à espera de que lha ofereçam.

lhe aquilo que


sacrifício e a modéstia sejam virtudes







ordo com o grau de dificuldade

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Agora, pratique a formulação destas exigências,

começando pela mais fácil e progredindo até à mais difícil,

usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva

depois, leia

1

2

3

4

5

6

7

8






usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva

depois, leia-as de vez em quando.



entendasuasaude.com



usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva-as e,

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

APRENDA A RECEBER

Uma vez que tenha conseguido aquilo que queria, chegou

o momento de o aceitar graciosamente.

Lembre-se de como certas pessoas reagiram quando teve

o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura!

devia ter gasto dinheiro comigo! Não era necessário...”




PRENDA A RECEBER


o momento de o aceitar graciosamente.

se de como certas pessoas reagiram quando teve

o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura!




entendasuasaude.com


se de como certas pessoas reagiram quando teve

o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura! Não


O que pode ser mais deprimente do que uma

destas?

Quem oferece não só se sente r

Sente-se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi

apreciado e que nem pode ser pedido de volta.

Demore agora algum tempo a examinar a sua própria

consciência e pense nas vezes em que reagiu assim

quando alguém lhe ofereceu

si.

Necessita de tanta generosidade para receber como para

dar Se alguém lhe der algo ou fizer alguma coisa por si,

mostre que o apreciou. Fará essa pessoa feliz e ela vai

querer repetir o gesto mais vezes, ao mesmo tempo que a

sua estima por si aumentará gradualmente.

RESUMO

Este método ajuda

aumentar a sua autoconfiança. Após ter identificado os

ingredientes que constituem a confiança, fez uma lista dos

seus êxitos, que agora mantêm sempre

acrescentando mais coisas de vez em quando.

Aprendeu como o

personalidade carismática. Se sente que tem tendência

para ser pessimista, corrija

mais feliz,

saudável e carismático.

Também sabe que, para adquirir a personalidade

magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar




O que pode ser mais deprimente do que uma

Quem oferece não só se sente ridículo como magoado.

se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi




quando alguém lhe ofereceu um presente ou fez algo por






Este método ajuda-o a descobrir o que pode fazer para



seus êxitos, que agora mantêm sempre à mão,


Aprendeu como o otimismo é importante para se ter uma


para ser pessimista, corrija-a imediatamente.

mais feliz,

saudável e carismático.


magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar



entendasuasaude.com

O que pode ser mais deprimente do que uma reação

idículo como magoado.

se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi




um presente ou fez algo por






o a descobrir o que pode fazer para



à mão,


é importante para se ter uma


a imediatamente. Assim, será


magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar-se; e

afirmar-se é, acima de tudo, uma questão de saber como

dizer não.

Agora sabe por que é tão difícil dizer não: medo da

rejeição ou de parecer egoísta.

não sem magoar

mesmo tempo, firme e

Mas a autoconfiança também tem o seu lado positivo:

saber pedir.

cabeça. Não espere que os outros tentem perceber o que

quer. Peça




se é, acima de tudo, uma questão de saber como

dizer não.


rejeição ou de parecer egoísta. Existem maneiras de dizer

não sem magoar – tem de ser diplomático e sensível e, ao

mesmo tempo, firme e decreto


saber pedir. Ninguém pode adivinhar o que lhe passa pela

Não espere que os outros tentem perceber o que

eça e receberá.



entendasuasaude.com

se é, acima de tudo, uma questão de saber como


Existem maneiras de dizer

tem de ser diplomático e sensível e, ao


Ninguém pode adivinhar o que lhe passa pela

Não espere que os outros tentem perceber o que

COMO DESENVOLVER A AUTOCONFIANÇA

Self Improvement

Transcript of COMO DESENVOLVER A AUTOCONFIANÇA