7/24/2015 Como Ter mais Energia de Manh: 5 Passos (com Imagens)

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Como Ter mais Energia de ManhVamos encarar: a maioria de ns acorda se sentindo totalmente sem energia.Ns nos arrastamos para fora da cama, vestimos as primeiras peas de roupaque encontramos e desejamos manhs melhores. Continue lendo este artigopara aprender como se sentir cheio de energia naquela manh de segundafeira.

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Tenha boas noites de sono. Se voc dormiu apenas algumas horas na noitepassada, no existe nenhum mistrio por trs do seu cansao. Tudo comea com

uma noite de sono revigorante. Nada deixa seu corpo mais preparado para encarar odia seguinte. Seja voc criana ou um adulto, 7~8 horas de sono o tempo mnimopara um bom descanso. Se precisar acordar s oito e souber que demora cerca de umahora para dormir, v para a cama antes das dez e meia.

Outra tima maneira de ter uma boa noite de sono relaxar antes de dormir.Estudos mostram que tomar um banho quente e relaxante antes de dormirpode ajud-lo cair no sono com mais facilidade. Se no quiser tomar um banho,leia um livro, oua msica ou apenas relaxe na cama. Leia outros artigos paraobter mais dicas sobre o assunto.

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Escove os dentes. Alm de ser uma questo de higiene, isso tambm ajuda aacordar seu crebro, o que lhe d mais energia. O efeito no ser to notado se

voc usar apenas anti-sptico bucal ou se escovar os dentes por menos de doisminutos. Passe 2~3 minutos escovando os dentes, use o fio dental e um enxaguantebucal de boa qualidade. Com certeza, voc se sentir um pouco mais desperto.

Lave o rosto. Um pouco de gua fria far voc se sentir mais acordado erefrescado. Assim, sua viso no ficar mais turva, o que incentiva seu crebro a

manter seus olhos abertos. Se tiver problemas com acne, utilize um sabonete ouproduto de limpeza facial. Voc certamente se sentir e parecer mais acordado. Isso especialmente importante quando estiver indo estudar ou trabalhar, pois te ajuda acausar uma boa impresso.

Pratique exerccios. Exerccios aumentam a circulao e ajudam seu corpo adespertar. No precisa correr trs quilmetros de manh ou fazer 100 flexes.

Cinco minutos de corrida em volta do seu quarteiro podem ajud-loconsideravelmente. O ar frio l fora tambm te deixar mais acordado. Se voc no do tipo que gosta de correr, salte um pouco ou faa uma corrida estacionria dentro decasa. Voc pode tentar receber os benefcios do ar frio da manh abrindo algumasjanelas ou ficando em frente a um ventilador.

Tome caf da manh. Mesmo um pouquinho de cereal ou algumas fatias de

Passos

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torrada j fazem a diferena. Alm de impedir que voc sinta fome antes do almoo, ocaf da manh pode ajudar seu corpo a acordar, j que o ltimo alimento que elerecebeu foi a cerca de oito horas atrs. No so timos benefcios? Se no tiver tempopara tomar caf em casa, tente fazer isso no trabalho ou na escola. Voc tambm podecomer uns biscoitos no caminho enfim, qualquer refeio, por mnima que seja, faz adiferena!

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Acorde cedo, para ter tempo de fazer todas as sugestes acima.Caminhar at o trabalho ou escola conta como exerccio.No precisa seguir a ordem destes passos, mas, geralmente, lavar orosto e escovar os dentes so aes que vm uma aps a outra.

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Nunca coma doces, chocolate ou tome bebidas energticas para ficarmais desperto. Alm de no fazer bem, esses produtos no dometade da energia que voc pode obter comendo uma fruta.

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Categorias: Dormir Melhor

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English:Get Energy in the Morning,Espaol:tener ms energa por las maanas

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