Como Ter Sucesso No Emagrecimento

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    COMO TER

    SUCESSONOEMAGRECIMENTO

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    Quem a Tamy 3Esquea todas as dietas que voc conhece

    4Defina seu real objetivo 6Porque voc quis emagrecer? 7Dia livre 9Todo exerccio fsico til 11Pessoas sabotadoras existem sim 12

    No adianta sofrer 13

    Comece agora 14

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    Muito alm do emagrecer

    Eu nunca havia enfrentado problemas com abalana at completar 18 anos de idade. Ao me

    deparar com uma depresso avassaladora apsa morte da minha av paterna, eu passei adescontar todas as minhas emoes na comida,principalmente em fast food e chocolate, tendocomo resultado 30kgs a mais no meu peso emapenas 2 anos. Eu passei de um peso normalpara a minha altura de 1,64m, antigamente eu

    pesava 59kgs, para quase 90kgs em um curtoespao de tempo. No queria fazer dietas paraemagrecer, porque sabia que no aguentaria arestrio alimentar por nem 1 semana completa.Ento, eu decidi pesquisar muito sobrereeducao alimentar, mudei coisas simples naminha alimentao do dia a dia, passei a praticar

    academia de 4 a 5 vezes por semana e eliminei24kgs em apenas 1 ano e meio de mudanas.Eu mudei do manequim 48 para o 38 em apenas1 ano e ganhei muitos anos a menos na minhaaparncia fsica, alm de uma auto estimaincrvel!

    Autora do blog Adeus Obesidade da Tamy, aTamy Gonalves formada em Marketing e

    trabalha com criao de contedo.

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    Esqueatodas as

    dietasquevoc conhece

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    Um dos maiores erros de quem quer emagrecer achar que se fizer a dieta da moda, adieta das revistas ou a dieta da atriz famosa vai conseguir emagrecer e ter o corpo quesonhou para sempre.

    Todos ns, seres humanos, no lidamos muito bem com proibies alimentares.Existem pessoas que conseguem at se privar de comer alguns alimentos porum tempo, mas no primeiro obstculo que enfrentam ou no primeiro superproblema que passam, acabam voltando a comer os alimentos que deixaram delado por causa da dieta e descontam seus problemas na comida.

    O grande segredo da alimentao saudvel : reeduque a sua forma de se alimentar. Vocno precisa parar de comer as coisas calricas que tanto gosta, mas tambm no podercom-las todos os dias. Reeducar a alimentao comer os alimentos comuns do dia a diacom uma preparao mais saudvel, optando por alimentos naturais (deixe de lado omximo que conseguir os industrializados), colocando no seu cardpio frutas, legumes everduras (as simples mesmo, nada importado ou carssimo) e preparando seus alimentos de

    3 formas: assados, grelhados ou ensopados. Se voc comear a comer os alimentos quevoc come no seu dia a dia com esse tipo de preparao e incluir no seu cardpio as frutas,legumes e verduras, voc emagrecer quantos quilos desejar e sem sofrimento algum. Evitefrituras, alimentos muito calricos, doces, embutidos, temperos prontos, muito sal e muitoacar no seu dia a dia, deixe para com-los apenas 1 vez por semana.

    ESQUEA TODAS AS DIETAS QUE VOC CONHECE

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    Voc sabe quantos quilos quer emagrecer? Qual corpoquer atingir? Voc conhece a sua meta a seralcanada?

    muito importante a gente saber exatamente qual onosso objetivo, porque emagrecer vai muito alm defechar a boca e se exercitar. Emagrecimento envolve

    nosso psicolgico, emocional e fsico, nos colocando aprova sempre de que: ser que queremos tanto assimmesmo emagrecer? Ser que vale a pena o sacrifcio?Ser que somos fortes o suficiente? Ser que a nossa

    motivao ter fim?

    Saber o seu real objetivo ao entrar de cabea noemagrecimento vai te auxiliar muito em vriosmomentos ao longo desse processo, te dando foraspara no desistir, te colocando no foco certo do quevoc quer atingir, te motivando a continuar mesmo que

    as coisas estejam difceis. Pense agora no que vocquer conquistar (seja quilos a menos, ou ummanequim tamanho 38, ou uma sade melhor) e graveisso fixamente na sua mente. Sabendo onde voc querchegar, voc sempre ter para onde ir, sempre teruma direo certa e evitar se perder ao longo docaminho. Defina seu objetivo e tenha foco nele at ofim.

    Pra quem no sabe o que quer, qualquer coisa serve

    Defina seu objetivo

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    Porquevoc queremagrecer?

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    No adianta querer perder peso porque algum est te obrigando, oupara agradar seu marido, namorado, me, pai, irmo ou amigo.Enquanto voc quiser emagrecer por causa de outra pessoa, vocno vai conseguir atingir seu objetivo. E, se der sorte de atingir, noconseguir manter por muito tempo.

    O emagrecimento s tem sucesso quando queremos ebuscamos ele por um motivo interno. Seja porque vocquer ter mais sade, disposio, auto estima elevada,

    bem estar, se sentir jovem ou mais bonita, o motivo temque ser seu e de mais ningum.

    Se voc est lendo esse texto e est buscando o emagrecimento porobrigao de algum, pare agora e s volte aqui quando tiver ummotivo que veio de dentro de voc. Isso pode parecer bobeira, masquando buscamos emagrecer porque algum quer que a gente

    emagrea, ao longo do caminho voc pode brigar, se decepcionar ouse afastar dessa pessoa e isso te far desistir da vida saudvel. Euno estou desejando que isso acontea, mas precisamos pensar coma conscincia agora e encarar que isso pode acontecer com todomundo. Mas, se voc estiver buscando o emagrecimento por vontadeprpria, nada que acontea pode te afastar desse desejo que arde noseu corao e voc pode usar os obstculos como impulsionadorespara conquistar seu desejo.

    Porque voc quer emagrecer?

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    DIA LIVRE

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    A gente come porque est feliz,come porque est triste, comepor estar com tdio, come porcausa de um trmino derelacionamento, come poransiedade, come por medo, entreoutros tipos de fomesemocionais.

    Tire um dia por semana paracomer algo muito calrico egorduroso que voc goste. Issovai acelerar seu metabolismo,matar a sua vontade de comeralgo fora da dieta, te darconfiana de que voc pode simseguir uma vida saudvel e cientificamente comprovado queemagrece.

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    TODO EXERCCIO FSICO TIL

    Todo exerccio fsico emagrece. Sejaacademia, dana, luta, corrida,

    caminhada, natao, hidroginstica,bal, enfim, qualquer um mesmo.

    Siga seu corao, escolha o exerccioque voc mais gosta e pratique de 3 a 5vezes por semana. Isso te dar prazer

    ao se exercitar, no ser uma obrigaopra voc praticar esse exerccio e vocno desistir dele.

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    PESSOAS SABOTADORAS

    As pessoas vo querer te fazer desistir. Saiba disso

    desde j e se proteja contra esse mal. Talvez sejam

    pessoas prximas, familiares, amigos ouconhecidos, mas voc passar por momentos

    onde vo testar at onde vai a sua vontade de

    emagrecer e a sua fora para fazer o

    emagrecimento dar certo.

    No d ouvidos aos sabotadores. Por mais que

    eles tentem te prejudicar, julgar,

    difamar ou at mesmo zombar.

    S voc sabe o quanto quer

    emagrecer e no pode permitir

    que ningum te faa desistir do seu

    sonho.

    Lute pelo que voc quer e ignore os comentrios

    alheios. No comeo pode ser difcil saber lidar com

    isso, mas com o tempo isso se torna natural,

    basta praticar!

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    NO ADIANTASOFRER

    No adianta sofrer! Emagrecer difcil pra todo mundo,se algum j te disse algo diferente, essa pessoa mentiu.Mudar nossos hbitos no fcil, principalmente quandoenvolve comida. Mas, a fase difcil passa e com o tempo

    a vida saudvel se torna algo natural, algo que parece quenasceu com voc e que voc no consegue viver sem.

    Tenha pacincia, as fases complicadas acontecem epassam,se voc desistir, o nico prejudicado voc. D tempo aotempo, faa sua parte e aguarde o seu resultado chegar.

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    COMECE AGORA

    Chega de adiar as suas conquistas e ocuidado com voc! Deixar pra comear a sersaudvel amanh ou outro dia s vai adiar oseu resultado e pode at te fazer desistir.

    Comece agora, na prxima refeio, no

    importando se de manh ou demadrugada. Nunca tarde demais ou cedodemais para cuidar de si mesmo.

    difcil, muitas vezes sofrido, mas valemuito a pena! O corpo dos seus sonhos

    espera por voc, v a luta e em direo ele.

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