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contrrio, mas h outros esportes que

so to legais quanto, porm muitas

vezes no achamos informaes

relevantes. Ento se voc busca um

pouco mais de emoo com relao

esportes, est no lugar certo! Aqui

daremos dicas sobre locais para prtica,

equipamentos utilizados, dicas de

segurana, tudo de forma simples para

quem pretende conhecer mais sobre

essas modalidades.


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Corrida.

Est cansado de se sentir sedentrio e

acima do peso?
http://euesportista.com/treino-de-corrida-comecando-a-correr/http://euesportista.com/treino-de-corrida-comecando-a-correr/


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Aqui voc encontra exerccios, matrias

e tudo que precisa sobre como comear

a correr de forma segura e satisfatria.

Obtenha resultados e recupere sua auto

estima!

Rapel.
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Alguns esportes no so to difundidos

na cultura popular, outros aparecem e

viram moda. O rapel um caso similar.

Caso goste de

altura, com certeza voc vai se

interessar em conhecer. Saiba o que

necessrio para praticar e onde

encontrar lugares para se aventurar!

Esportes aquticos.


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Com certeza essa modalidade uma

das mais radicais e emocionantes.

Quem no gosta de se aventurar em

cachoeiras e correntezas, sentindo a

natureza de perto? Conhea como

praticar e onde encontrar lugares para

se aventurar! Tudo sobre esportes

aquticos pra voc amante da natureza

e esportes aquticos, aqui o lugar

certo!


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Trilhas.

sempre bom manter contato com a

natureza, ainda mais se voc puder

estar em contato direto com ela. Tudo

que voc precisa saber sobre esse

esporte est aqui. Prepare sua cmera

fotogrfica, seu tnis e ns te ajudamos

te indicando lugares ideais para

comear a praticar trilhas!


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Esporte do ms.

Todo ms elegemos um esporte de

destaque e colocamos todas as

informaes para voc no ficar

parado!


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Vamos comear com o treino de corrida

?

Ok, voc j viu que necessrio se

alongar para iniciar qualquer atividade

fsica certo? Ento agora hora de

realmente colocar o corpo para

funcionar. Porm, antes de mais nada,

se no est acostumado a nenhum tipo

de exerccio, imprescindvel que voc

consulte um mdico antes de comear


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a correr, para no ter problemas

futuros com relao sua sade.

Aprovado em seu check-up? Siga esse

programa bsico de corridas para uma

semana, at que seu corpo se acostume

aos poucos com a atividade, e assim

voc consiga gradualmente aumentar a

intensidade dos seus treinos.


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importante que siga esse primeiro

passo como o objetivo de mudar sua

rotina e sua sade para melhor, ento

no desista e v a luta.

TREINO PARA A SEMANA INTEIRA

PARTE 1


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SEGUNDA : Correr/Andar ; Corra 1

minuto, ande 2 minutos, repita o

processo 10 vezes.

TERA : Andar; Somente ande devagar

por 30 minutos seguidos.

QUARTA : Correr/Andar ; Corra 1


processo 10 vezes.


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QUINTA : Andar; Somente ande devagar


SEXTA : Correr/Andar ; Corra 1 minuto,

ande 2 minutos, repita o processo 10

vezes.


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SBADO : Correr/Andar ; Corra 1


processo 10 vezes.

Domingo descanse, pois se voc est

comeando, realmente vai estar

cansado. absolutamente normal que

sinta cansao aps este programa


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bsico de corrida para iniciante, pois

seu corpo est comeando a se

acostumar com o esforo alm da

conta. Sabemos que a fadiga vai fazer

com que voc queira desistir de tudo e

dormir por um dia inteiro, porm

necessrio lembrar que sem nenhum

esforo, no haver resultado algum.

Repetindo esse treino pro pelo menos 3

semanas, seu corpo j estar apto para

aumentar o ritmo sem sobrecarga, pois


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voc naturalmente vai sentir o cansao

diminuir e perceber que suas pernas

esto mais firmes. o seu corpo

mostrando voc que pode sim superar

qualquer barreira para atingir um

objetivo, no importa qual seja .

Caso sinta-se apto aumentar a

intensidade, siga estes passos para uma

segunda bateria de treinos um pouco

mais intensos, que far voc sentir todo


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aquele cansao do incio dos treinos,

porm agora com a certeza de que o

objetivo pode ser cumprido.

Corredor exausto


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TREINO PARA A SEMANA INTEIRA

PARTE 2

SEGUNDA : Correr/Andar ; Corra 2

minutos, ande 1 minuto, repita o

processo 10 vezes.

TERA : Andar; Somente ande devagar



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QUARTA : Correr/Andar ; Corra 3

minutos, ande 1 minutos, repita o

processo 7 vezes.

QUINTA : Andar; Somente ande devagar


SEXTA : Correr/Andar ; Corra 4 minuto,

ande 1 minutos, repita o processo 6

vezes.


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SBADO : Correr/Andar ; Corra 4


processo 6 vezes.


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Correr faz muito bem sade,

emagrece e melhora a auto-estima,

com toda a certeza, voc no vai querer

mais parar depois de iniciar este treino

bsico. Pode no parecer, mas

maratonistas e corredores profissionais

tem uma carga de treino muito superior

a esta que mostramos para voc, e isso

ilustra, que de alguma forma, eles

alcanaram seus objetivos.


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