Conteúdos: Passe/RecepçãoDribleLançamentosJogo

O PASSEExistem 3 tipos de passe:

Passe de peito:Bola segura à altura do peito, dedos para cima, polegares na linha um do outro. Com o avanço do corpo e uma perna, os braços estendem-se completamente. O gesto final, “golpe de pulso”, conclui-se com os dedos abertos voltados para baixo e para o lado.

Passe picado:A bola é projectada para o solo (mais perto do colega que a receberá). Os mesmos princípios do passe de peito. Acentuar o gesto de pulso.

Passe de ombro:Bola segura com ambas as mãos, ao lado e por cima do ombro. A mão que efectuará o passe apoia-se atrás da bola e o cotovelo está levantado. Com o avanço do corpo e da perna do mesmo lado (o outro pé está fixo) o braço estende-se e termina com um “golpe de pulso”.

Passe de peito:

Bola agarrada lateralmente pelos dedos. Corpo e olhar na direção do recetor;

Cotovelos junto ao corpo; Passe da bola na máxima extensão dos

membros superiores; Palmas das mãos viradas para fora; Bola dirigida para o peito do colega.

Passe picado:

Bola agarrada lateralmente pelos dedos; Cotovelos junto ao corpo; Corpo ligeiramente flectido e olhar dirigido

para o colega; Passe da bola para o solo e para a frente,

na máxima extensão dos membros superiores;

Palmas das mãos

viradas para fora.

Passe de ombro:

Bola segura com ambas as mãos, ao lado e por cima do ombro;

A mão que efectua o passe apoia-se atrás da bola;

O cotovelo encontra-se levantado; Com o avanço do corpo e da perna do mesmo

lado o braço estende-se e termina por um “golpe de pulso”;

Queixo levantado e olhar dirigido para a frente.

O Drible

Existem dois tipos de drible:

Drible de proteçãoAção de progressão com a bola batendo-a no solo com uma das mãos à altura do peito e para a frente.

Drible de progressãoExecuta o drible de proteção batendo a bola sempre com a mão mais afastada do opositor, com o outro membro superior e inferior protege a bola do adversário.

Drible de Proteção

Não olhar a bola; Driblar com a mão mais

afastada do adversário, mantendo o corpo entre a bola e o adversário;

Não virar as costas ao objetivo; Não virar as costas ao

adversário; Manter o membro superior

contrário à bola, em extensão protegendo-a.

Drible de progressão

Não olhar para a bola; Batimento da bola com os dedos

em extensão e afastados; Pulso realiza um movimento de

cima para baixo; Bola batida para a frente e ao nível

da cintura; Correr mantendo o controlo e

domínio da bola.

O lançamento

Existem dois tipos de lançamento:

Lance livreExecutar o lançamento ao cesto numa posição lateral ou frontal, parado com uma mão, em situação de exercício (2 metros) ou jogo.

Lançamento na passada:Executar o lançamento na passada, lateral ao cesto, saltando na vertical e lançando a bola contra a tabela quer em situação de exercício quer em situação de jogo.

Lance Livre Olhar dirigido para o cesto,

com o corpo ligeiramente flectido e um apoio ligeiramente à frente do outro;

Bola agarrada lateralmente pelos dedos;

Deslizamento da mão hábil para a parte de trás da bola;

Palma da mão e cotovelo da mão que lança dirigida para o cesto;

Movimento de extensão do membro superior para cima lançando a bola, com flexão do pulso, de modo a ser dirigida para o cesto.

Lançamento na Passada

Corpo ligeiramente flectido e olhar dirigido para o cesto;

Realização do primeiro apoio com o membro inferior direito;

Realização do segundo apoio com o membro inferior esquerdo;

Elevação da coxa direita com o tronco em equilíbrio;

Extensão dos membros superiores para cima, com flexão do pulso e bola dirigida/tabela;

O Jogo

Descrição técnica:Duas equipas de 5 jogadores cada jogam em campo inteiro, utilizando defesa HxH. Cada uma das equipas tenta marcar mais pontos que a adversário, utilizando para tal todo o leque de ações motoras aprendidas.

Componentes críticas do jogo:

Desmarca-se, criando linhas de passe;

Utiliza, racionalmente o drible; Assume uma atitude defensiva assim

que a sua equipa perde a posse de bola, defendendo o seu adversário direto;

Utiliza ações táticas simples para ultrapassar o adversário (passe e corte);

Lança ao cesto, tentando marcar o maior número de pontos.