www.emagrecer.ind.brwww.emagrecer.ind.br

Alimentos que fazem bem a saúdeAlimentos que fazem bem a saúdee ajudam na redução de peso.e ajudam na redução de peso.

O problema do sobrepeso tem alcançado proporçõesepidêmicas em todo o mundo. A pesquisa de orçamento

familiar (POF) de 2008-2009 analisou os dados debrasileiros e observou que a taxa de sobrepeso tem

aumentado rapidamente nos últimos anos, em todas asfaixas etárias.

A lista de complicações que o sobrepeso traz é imensa,destacando-se o diabetes, as dislipidemias, as doenças

cardiovasculares e a alta taxa de mortalidade. contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

Quanto maior o excesso de peso, maior é a gravidade da doença.

O primeiro passo para sair da atividade zero, é iniciar umalinha de exercícios, como por exemplo, o alongamento. O

alongamento fortalece a musculatura e dará força e energiapara uma caminhada.

Uma caminhada, ou alguma atividade em academias, ouáreas livres, o importante é sempre iniciar com pequena

intensidade e ir aumentando gradativamente.

contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

É importante também estabelecer um horário, para que seja cumprido.

O terceiro passo e talvez o mais importante é ter umaalimentação saudável e equilibrada. Inserir na alimentação

frutas, verduras e legumes são essenciais para amanutenção de um peso saudável. Alimentos fontes de

fibras (linkar com chia) nos dão a sensação de saciedade,além de regular o funcionamento do intestino.

contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

Não menos importante, a água deve estar presentediariamente e em grande quantidade. Seja na forma de chás, sucos ou pura mesmo, o que não pode é deixar de

ingerir líquidos, que repõe as necessidades básicas do nosso organismo.

Aliados na perda de peso:

contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

Chá verde. O chá verde auxilia na perda de peso,diminuição das taxas de colesterol, controla a pressãoarterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco deartrose, aterosclerose dentre outras doençasdegenerativas.

Erva mate (illex paraguaiensis): o mate, muito consumidona região sul do país, possui substancias que estãointimamente relacionadas com efeitos antioxidantes,contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

hipocolesterolêmicos, hepatoprotetores e diuréticos.

E a ultima dica é a persistência, se houver algum deslize,comece novamente, não desista de seus objetivos. Dê o

primeiro passo e ele o levará ao final do seu objetivo.

contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

ChaMais Naturais

GrupoBotta

ChaMais

contato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.brcontato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.br

Corpo saudável e qualidade de vidaCorpo saudável e qualidade de vida