Fútbol – Mi Filosofia

Johan CRUYFFCruyff Library, 2012

Capítulos 1, 2, 3, 4 e 5

Importância e benefícios dos exercícios abdominais (prevenção de lesões inguinais);

Importância dos alongamentos pré-jogo e pré-treino (diminuição de lesões musculares e tendinosas) realizados pelos jovens;

5 elementos básicos do futebol: remate; cabeceamento; drible; condução e controlo da bola.

Capítulos 1, 2, 3, 4 e 5

Deve-se treinar ambas as pernas;

Com os jovens é importante ter em conta a vertente lúdica;

Importância da flexibilidade (bom controlo do corpo);

Importância de adotar uma boa postura (correto domínio do corpo).

Capítulos 1, 2, 3, 4 e 5

Dar sempre o melhor de si mesmo, seja a que nível for. Fazê-lo fundamentalmente pelos outros;

O futebol deve produzir prazer para se evitar os abandonos precoces (procurar a alegria e premiar a inspiração);

O futebol só é divertido se todos tocarem a bola e souberem o que fazer com ela.

Capítulos 1, 2, 3, 4 e 5

Passar e receber a bola são os fundamentos básicos do jogo;

Exercícios para promover a aprendizagem técnica:1. 2 a 2, frente a frente, receber a bola pelo ar, e colocá-

la de novo para o colega (aumentar a velocidade da bola e o grau de dificuldade – colocar pressão dos adversários; alternar o uso de uma perna e da outra;

2. Manter a bola no ar: 1º individualmente – dar toques com a perna “boa” e depois com as outras partes do corpo. Aumentar a velocidade e a altura a que enviámos a bola. Enviar a bola por cima da cabeça dar a volta e voltar a recebê-la sem ela tocar o solo.

Capítulos 1, 2, 3, 4 e 5

2º a dois – manter a bola no ar com o pé, cabeça e/ou outra parte do corpo. 3º Realizar um jogo – “futebol-ténis” (máximo de 3 toques em cada campo e com várias variantes: iniciar em “vólei” receber a 1ª bola de cabeça, etc.

Se um jovem quer progredir como futebolista, tem que ter um perfeito controlo da bola;

Estes simples exercícios podem ser o ponto de partida para centenas de exercícios que também devem conter uma vertente de diversão.