Cuidado: estresse aumenta em média 75% no fim de ano · o ano bem e ser uma compa-nhia...
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Cuidado: estresse aumenta em média 75% no fim de ano Sobrecarga de responsabilidades pode causar problemas de saúde e estragar festas. Faça o teste acima e veja em que nível você está Reinaldo Chaves Agência BOM DIA Vem chegando dezembro, época de festas, compras, Natal e Ano-Novo. É tempo de acon- tecimentos “agradáveis” como filas intermináveis nas lojas, conviver com parentes que vo- cê não gosta, cuidar dos cansa- tivos detalhes das festas, con- seguir sabe-se lá onde dinheiro para comprar todos os presen- tes, entre outras atividades típi- cas de fim de ano. Tudo isso em poucos dias. Ficou estressado só de ler isso? Pois é, esta época tem esse poder sobre várias pessoas. A Isma-BR (Internacional Stress Manage- ment Association - Brasil), asso- ciação voltada para o estudo do estresse, fez até uma pesquisa sobre isso no país com 678 pes- soas: 80% afirmaram que o nível de estresse aumenta no último mês do ano. Em média, o índice de estresse sobe 75%. Essa sobrecarga de responsa- bilidades tradicionais é pior ainda no Brasil, onde também é comum acumular Natal e Ano- Novo com a preparação das fé- rias. A psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR, lembra também que, como no Brasil o ano geralmente “co- meça” em março, há necessi- dade de acelerar muitas tarefas. “As empresas têm que finalizar o planejamento do ano seguin- te e as pessoas adiantam tare- fas”, explica. Para a psicologia, o estresse pode até ser positivo como um fator de motivação, mas em ex- cesso é um indutor de doenças. l + Relaxamento pode ajudar Uma pesquisa realizada pela Universidade do Texas Tech, EUA, investigou o gerenciamento do estresse e seu efeito na dor crônica baseada em técnicas de relaxamento. Os pesquisadores acreditam que as drogas prescritas para o tratamento da dor frequentemente se tornam ineficientes com o decorrer do tempo. No entanto, quando os pacientes aprendem técnicas de controle mental, tendem a manter o benefício. Na pesquisa, as pessoas praticaram uma meditação budista juntamente com exercícios de yoga. Dores Dor de cabeça tensional e no corpo Pressão A pressão arterial fica mais elevada Emoções Ansiedade, angústia e preocupações Alterações físicas Problemas gastrointestinais e taquicardia Comportamento Uso excessivo de drogas lícitas ou ilícitas SINTOMAS E para quem já possui um mal crônico, como diabetes, asma e dificuldade cardíaca, o perigo é maior ainda. Para Ana Maria, as pessoas podem minimizar isso sendo realistas com o tempo que têm disponível para o que se propõe a fazer. Desse modo, é necessá- rio estabelecer prioridades , fo- cos, para fazer da forma melhor possível o que foi escolhido. “É saudável também delegar tarefas, se preocupar menos em atender as expectativas dos outros, fazer um planejamento financeiro dos gastos e não ter vergonha de pedir ajuda. Tudo isso é importante para terminar o ano bem e ser uma compa- nhia agradável”, destaca. REVISÃO/ O estresse de fim de ano também ajuda a provocar a chamada depressão sazonal, termo que a psicologia usa para descrever os sentimentos de tristeza dessa época do ano. É comum as pessoas pararem para pensar no que aconteceu ao longo do ano, as realizações e fracassos. “Quem resolveu bem as situações familiares e profissionais no ano, vai se sentir bem. Do contrário, po- dem surgir temores”, diz Adriana Marcassa Tucci, psicó- loga da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Para reagir bem a essas difi- culdades é importante não jo- gar todas as expectativas para o final do ano e nem se deixar le- var por pressões da sociedade, que muitas vezes só aceita pes- soas bem-sucedidas. “A vida é um processo longo. Os erros podem ser corrigidos e os acer- tos até melhorados. A pessoa terá todo um ano pela frente para ser feliz”, finaliza. viva COMPORTAMENTO ORGANIZAÇÃO “O acúmulo da rotina e o cansaço com o trabalho ao longo do ano geram o estresse. Tente se organizar para driblar isso” _Adriana Marcassa Tucci Psicóloga
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Cuidado: estresse aumentaem média 75% no fim de anoSobrecarga de responsabilidades pode causar problemas de saúde e estragar festas. Faça o teste acima e veja em que nível você está
Reinaldo ChavesAgência BOM DIA
Vem chegando dezembro,época de festas, compras, Natale Ano-Novo. É tempo de acon-tecimentos “agradáveis ” co mofilas intermináveis nas lojas,conviver com parentes que vo-cê não gosta, cuidar dos cansa-tivos detalhes das festas, con-seguir sabe-se lá onde dinheiropara comprar todos os presen-tes, entre outras atividades típi-cas de fim de ano. Tudo isso empoucos dias.
Ficouestressadosó deler isso?Pois é, esta época tem esse podersobre várias pessoas. A Isma-BR(Internacional Stress Manage-ment Association - Brasil), asso-ciação voltada para o estudo doestresse, fez até uma pesquisasobre isso no país com 678 pes-soas: 80% afirmaram que o nívelde estresse aumenta no últimomês do ano. Em média, o índicede estresse sobe 75%.
Essa sobrecarga de responsa-bilidades tradicionais é piorainda no Brasil, onde também écomum acumular Natal e Ano-Novo com a preparação das fé-rias. A psicóloga Ana MariaRossi, presidente da Isma-BR,
lembra também que, como noBrasil o ano geralmente “c o-me ç a ” em março, há necessi-dade de acelerar muitas tarefas.“As empresas têm que finalizaro planejamento do ano seguin-te e as pessoas adiantam tare-fa s ”, explica.
Para a psicologia, o estressepode até ser positivo como umfator de motivação, mas em ex-cesso é um indutor de doenças.
l+Re l a xa m e ntopode ajudarUma pesquisa realizadapela Universidade do TexasTech, EUA, investigou ogerenciamento doestresse e seu efeito nador crônica baseada emtécnicas de relaxamento.Os pesquisadoresacreditam que as drogasprescritas para otratamento da dorfrequentemente se tornamineficientes com o decorrerdo tempo. No entanto,quando os pacientesaprendem técnicas decontrole mental, tendem amanter o benefício. Napesquisa, as pessoaspraticaram uma meditaçãobudista juntamente comexercícios de yoga.
D o re sDor de cabeça tensional e noco r p o
P re s s ã oA pressão arterial fica maise l eva d a
E m o çõ e sAnsiedade, angústia ep re o c u p a çõ e s
Alterações físicasProblemas gastrointestinaise taquicardia
Co m p o rta m e ntoUso excessivo de drogaslícitas ou ilícitas
SI N TOMAS
E para quem já possui um malcrônico, como diabetes, asma edificuldade cardíaca, o perigo émaior ainda.
Para Ana Maria, as pessoaspodem minimizar isso sendorealistas com o tempo que têmdisponível para o que se propõea fazer. Desse modo, é necessá-rio estabelecer prioridades , fo-cos, para fazer da forma melhorpossível o que foi escolhido.
“É saudável também delegartarefas, se preocupar menosem atender as expectativas dosoutros, fazer um planejamentofinanceiro dos gastos e não tervergonha de pedir ajuda. Tudoisso é importante para terminaro ano bem e ser uma compa-nhia agradável”, destaca.
R E VISÃO / O estresse de fim deano também ajuda a provocar achamada depressão sazonal,termo que a psicologia usa paradescrever os sentimentos detristeza dessa época do ano.
É comum as pessoas pararempara pensar no que aconteceuao longo do ano, as realizações efracassos. “Quem resolveubem as situações familiares eprofissionais no ano, vai sesentir bem. Do contrário, po-
dem surgir temores”, dizAdriana Marcassa Tucci, psicó-loga da Unifesp (UniversidadeFederal de São Paulo).
Para reagir bem a essas difi-culdades é importante não jo-gar todas as expectativas para ofinal do ano e nem se deixar le-var por pressões da sociedade,que muitas vezes só aceita pes-soas bem-sucedidas. “A vida éum processo longo. Os errospodem ser corrigidos e os acer-tos até melhorados. A pessoaterá todo um ano pela frentepara ser feliz”, finaliza.
viva COM P ORTAM E N TO
ORG AN I Z AÇÃO
“O acúmulo darotina e o cansaçocom o trabalho aolongo do ano geramo estresse. Tente seorganizar paradriblar isso”
_Adriana MarcassaTu c c iPsicó lo g a
