Cuidados com a

ALIMENTAÇÃO

(FICHA DE TRABALHO)

FUNÇÃO DOS NUTRIENTES

prótidos

NECESSIDADES

ENERGÉTICAS

Todos os fatores que influenciam o dispendio de energiadevem ser considerados relativamente ao tipo de alimentação

A cada um segundo as suas necessidades…

(valores energéticos expressos em Kcal/dia)

DISPENDIO DE ENERGIA (Kcal / h) PARA DIFERENTES ATIVIDADES

televisão/refeição/sentado/leitura/

transporte…

futebol/bicicleta/

jogos ativos…

Natação…

em repouso

(na cama a dormir)

…

trabalho escritório

ou escolar

…

trabalho pesado

…

marcha(caminhar)…

trabalhosdomésticos/pequenos

arranjos/jogos calmos/comput

ador…

Homem 70Kg

80 400 300 65 140 240 220 160

Mulher 56 Kg

70 300 250 55 100 175 180 150

Criança(9-12 anos)

70 250 250 55 110 - 190 160

Diapositivo 16 (NECESSIDADES ENERGÉTICAS QUADRO)

Sra. Silva(empregada escritório)

Sr Silva(operário construção civil)

João Silva(estudante) 11 anos

8h trabalho 8h trabalho 7h escola

8h sono 8h sono 10h sono

2h trabalhodoméstico

2h trab. doméstico e pequenos arranjos

2h sentado(TV, leitura, transportes)

4h sentada(TV, leitura, costura,

transportes)

4h sentado(TV, leitura, transportes)

2h jogos ativos

2h marcha 1h bicicleta 1h jogos calmos (computador)

1h jogar futebol 1h natação

1h marcha

Total de calorias

NECESSIDADES ENERGÉTICAS

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