CUIDANDO DA VOZ
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CUIDANDO DA CUIDANDO DA VOZVOZ
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IDENTIFIQUE UM IDENTIFIQUE UM POSSÍVEL PROBLEMA POSSÍVEL PROBLEMA
DE VOZDE VOZ
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Assinale os itens em que sua resposta é positiva:o Você tem ou já teve algum problema de voz?
o Alguém já comentou que sua voz é diferente e você entendeu o comentário de forma negativa?
o Você acha que sua voz combina com seu corpo?
o Você acha que sua voz combina com sua personalidade?
o Você gosta do som da sua voz gravada?
o Você acha que sua voz é rouca, fina, grossa, fraca ou forte demais?
o De manhã sua voz é rouca ou fraca?
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o Você fica rouco frequentemente?
o Você usa sua voz de forma intensiva?
o Você grita demais?
o Você fala demais ao telefone?
o Sua voz fica rouca ou fraca após um dia de trabalho?
o Você sente falta de ar durante a fala?
o Você faz força para ser ouvido?
o As veias ou os músculos do pescoço saltam enquanto você fala?
o Sua voz some ou muda repentinamente de tom?
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o Sua voz quebra, some ou desafina quando você canta?
o Você fuma há muito tempo ou em grande quantidade?
o Você toma bebidas alcoólicas destiladas diariamente?
o Você tem alergia respiratória ou resfriados constantes?
o Você tem azia, queimação no esôfago ou refluxo gastresofágico?
o Você apresenta alguns desses sintomas na laringe: pigarro, coceira, ardor, dor, sensação de garganta seca, queimação, aperto ou bolo na garganta?
o Você se automedica quando tem problemas de voz?
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Até 4 itens: verifique o que pode ser feito para reduzir essa marca.
6 ou mais itens: procure um especialista e peça
orientação. Sua voz é muito importante e sua saúde vocal pode
estar correndo um sério risco!
(Adaptado de BEHLAU & REHDER, 1997)
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O QUE É A VOZO QUE É A VOZ
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• Fator importante: traço da personalidade.
• Transmite palavras, mensagens e sentimentos.
• É responsável por um dos tipos de interação humana.
• Fala X Voz.
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• Se fecham, com esforço, quando fazemos força ou levantamos pesos;
• Ficam abertas quando respiramos ou estamos em silêncio.”(BEHLAU, DRAGONE, NAGANO, 2004)
• O som da voz é produzido pela passagem do ar que sai dos pulmões durante a expiração e passa pelas pregas vocais fazendo com que elas se aproximem e vibrem. Depois, esse som sofrerá modificações ao passar pelo trato vocal projetando-se para o ambiente.
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PRINCIPAIS ALTERAÇÕES PRINCIPAIS ALTERAÇÕES VOCAIS ENTRE PROFESSORESVOCAIS ENTRE PROFESSORES
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As alterações vocais podem ser causadas pelo uso inadequado da voz, gerando ou não lesões, ou se desenvolver independentemente desse fator. As mais comuns entre os professores são:
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Pólipos vocais
- Etiologia desconhecida
- Associados a trauma ou hemorragias
- Tratamento com Microcirurgia
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Edema de Reinke
-Mais frequente no sexo feminino em tabagista
- Associado ao Hipotireoidismo e ao abuso vocal
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Carcinoma Laríngeo
-Radioterapia
-Cirurgias
- Reabilitação Fonoaudiológica
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Nódulos vocais
- Mais comum em Crianças e mulheres jovens
- Fonoterapia
- Cirurgia em casos raros
- Associado ao abuso vocal
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Existem ainda as alterações estruturais mínimas que são de origem congênita e tendem a se manifestar apenas quando a voz é solicitada de forma mais intensa: assimetria de laringe, cisto vocal, sulco vocal e vasculodisgenesia.
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PRINCIPAIS SINAIS DE PRINCIPAIS SINAIS DE ALTERAÇÕES NA VOZALTERAÇÕES NA VOZ
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• Voz rouca por vários dias
• Voz mais rouca na sexta-feira e de boa qualidade após o descanso no fim de semana
• Dor ou desconforto na área do pescoço
• Fadiga Vocal
• Diminuição do volume da voz, gerando esforço para conseguir falar mais alto ou gritar (pregas vocais se batem)
• Voz mais grave (grossa) do que no início da profissão
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• Voz mais rouca na sexta-feira e de boa qualidade após o descanso no fim de semana
• Dificuldade de cantar
• Pigarro constante (pregas vocais se batem)
• Falhas na voz
• Tosse seca persistente (pregas vocais se batem)
• Ardência na garganta
• Sensação de corpo estranho (“bolo” na garganta)
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Profissionais envolvidosProfissionais envolvidos
• Otorrinolaringologista
• Fonoaudiólogo
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ALGUMAS ALGUMAS ESTRATÉGIAS ESTRATÉGIAS
IMPORTANTESIMPORTANTES
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• Hidratação vocal: evita ou reduz a quantidade de muco viscoso e a sensação de garganta seca. Aconselha-se beber de 8 a 10 copos de água por dia, em pequenos goles, em temperatura ambiente.
• Cigarros: deixa a voz mais grossa, cansada e limita a respiração. A nicotina depositada nas vias aéreas podem ocasionar lesões malignas ou benignas.
• Bebidas alcoólicas: provocam sensação de relaxamento e irritação do aparelho fonador, principalmente as bebidas destiladas.
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• Alimentação: deve ser adequada com predomínio de grãos, frutas e verduras, sem abusos de gorduras ou consumo de um só tipo de alimento. Para o aparelho fonador, deve-se evitar comer
alimento de difícil digestão, principalmente à noite, pois eles podem ocasionar problemas digestivos, como o refluxo
gastresofágico.
• Alimentos derivado do leite produz muito muco, gerando grande quantidade de pigarro.
• Alimentos diuréticos como sucos de limão e laranja, ressecam a mucosa e devem ser evitados em pessoas que queixam de garganta seca.
• Maçã: além de nutritiva e adstringente, ou seja, limpa parte do trato vocal responsável pela ressonância. O processo de sua mastigação proporciona ainda relaxamento da musculatura envolvida e melhora a articulação para a fala.
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• Balas, pastilhas e sprays orais: tendem mascarar algumas sensações que são sinais de alterações vocais, pois possuem efeito anestésico. Devem ser utilizados apenas com indicação médica.
• Antibióticos, sprays nasais, diuréticos, hormônios, tranquilizantes: quando administrados incorretamente, provocam efeitos e reações colaterais que podem comprometer a voz. Indica-se utilizar medicamentos prescritos pelo médico.
• Mudanças de temperatura: ingerir alimento ou bebida muito quente e respirar ar muito frio, ou vice-versa, ocasionam uma mudança vascular que pode levar momentaneamente a uma baixa imunidade, causando edemas nas mucosas, aumento de secreção de muco ou até processos inflamatórios.
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• Exercícios físicos: são benefícios para o condicionamento físico, reduzem o estresse e as tensões e favorecem o relaxamento do corpo. As melhores atividades para o professional da voz: natação, ioga, caminhada e exercícios de alongamento.
• Vestuário: evitar roupas apertadas na cintura para não comprimirem o diafragma e as golas muito firmes no pescoço para não tencionarem a laringe. Usar sapatos de saltos baixos ou médias para permitirem maior apoio e equilíbrio postural.
• Postura corporal: deve-se procurar uma postura de equilíbrio, livre de tensões desnecessárias que interferem no livre movimento do corpo da região cervical e no pleno funcionamento da musculatura laríngea.
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• Respiração: deve estar coordenada com a fala, evitando tensões musculares na laringe. A respiração oral e o ronco são prejudiciais à saúde vocal.
• Período pré-menstrual, primeiros dias de menstruação e gestação: distúrbios vocais são observados. Por isso, as mulheres devem evitar o abuso vocal nessas ocasiões.
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EVITEEVITE
![Page 28: CUIDANDO DA VOZ](https://reader036.fdocumentos.com/reader036/viewer/2022062301/56815721550346895dc4c0c2/html5/thumbnails/28.jpg)
• Competição sonora: feche as janelas, peça silêncio, articule melhor as palavras, reduza a velocidade de fala.
• Pigarrear: o hábito desnecessário de raspar a garganta pode se tornar desnecessário e lesivo, uma vez que as pregas vocais se tencionam de forma exagerada.
• Gritar: ato que machuca as pregas vocais pela tensão e atrito exagerados. Fale mais pausadamente e se aproxime do interlocutor.
• Atividades extras: nos momentos fora da sala de aula procure ficar de repouso vocal ou utilizar a voz de forma reduzida.
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MUITO OBRIGADA!MUITO OBRIGADA!
Rebeca Concetta de Carvalho [email protected]
Ilustração e montagem: Alexandre [email protected]
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REFERÊNCIASREFERÊNCIAS
![Page 31: CUIDANDO DA VOZ](https://reader036.fdocumentos.com/reader036/viewer/2022062301/56815721550346895dc4c0c2/html5/thumbnails/31.jpg)
• BEHLAU M, DRAGONE MLS, NAGANO L. A voz que ensina. O professor e a comunicação social em sala de aula. Rio de Janeiro: Revinter; 2004.
• Cartilha Saúde e Comportamento Vocal do Professor. Programa de Saúde Vocal do Professor. Superintendência Central de Perícia Médica e Saúde Ocupacional. Governo de Minas. Gestão Aécio Neves.
• BEHLAU, M & REHDER, M. I. Higiene vocal para o canto coral. Rio de Janeiro: Revinter, 1997.
• Vídeo 1.: Experimento casero respiración pulmonar. Abril, 2011. Youtube. Disponível em <http://www.youtube.com/watch?v=0NoUnOcYvNA> Visto em 08 outubro, 2012.
• Vídeo 2.: estroboscopia do Laringe Digital Computadorizada Rígido. Janeiro, 2009. Youtube. Disponível em <http://www.youtube.com/watch?v=DwTjSTHl5QE> Visto em 08 outubro, 2012.
• Vídeo 3.: Nódulos vocais. Janeiro, 2011. Youtube. Disponível em <http://www.youtube.com/watch?v=p7nfqxdDbWI> Visto em 08 outubro, 2012.
![Page 32: CUIDANDO DA VOZ](https://reader036.fdocumentos.com/reader036/viewer/2022062301/56815721550346895dc4c0c2/html5/thumbnails/32.jpg)
• Vídeo 3.: Nódulos vocais. Janeiro, 2011. Youtube. Disponível em <http://www.youtube.com/watch?v=p7nfqxdDbWI> Visto em 08 outubro, 2012.
• Figura 1.: O canto do canto. Disponível em <http://ocantodocanto.blogspot.com.br/2007/08/curiosidades.html> Visto em 08 outubro, 2012.
• Figura 2.: Brasil Escola. Disponível em <http://www.brasilescola.com/doencas/polipos-nas-cordas-vocais.htm> Acesso em 08 outubro, 2012.
• Figura 3.: Voz em Bom Som. Disponível em <http://vozembomsom.blogspot.com.br/2012/04/serie-lesoes-mais-comuns-edema-de.html> Acessado em 08 outubro, 2012.
• Figura 4.: Otorrinolaringologista. Disponível em <http://www.gastrointestinalatlas.com/Espanol/Esofago/Otorrinolaringologia_/otorrinolaringologia_.html> Acessado em 08 outubro, 2012.
• Figura 4.: MAIA, Patrícia. Bom pra Voz. Disponível em <http://bompravoz.blogspot.com.br/2011/04/nodulos-de-pregas-vocais-o-que-sao.html> Acesso em 08 outubro, 2012.