Cuidar do Corpo e da Alma

Atividade para a felicidade nº 11 e 12 Faculdade da Cidade do Salvador Administração de Empresas (ADM2AN) Educação Emocional Gilson Vieira

Equipe: Amanda Andrea Andreza Jessica Naiara Nildete

ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 11

PRATICAR A RELIGIÃO E A ESPIRITUALIDADE

Ciência e religião

Ciência e religião não se misturam - Deus não pode ser pesquisado em laboratório e não há como quantificar o sagrado.

Uma parte cada vez maior da ciência e psicologia sugere que pessoas religiosas são mais felizes, mais saudáveis e se recuperam melhor de um trauma.

Retribuições da religião para a saúde e o bem estar

Os estudos mostram que, comparados às pessoas não religiosas, os que são ativos em sua religião vivem mais tempo com diversas doenças e são mais saudáveis.

Uma razão aparentemente obvia pode ser o fato que as pessoas religiosas possuem comportamento saudável.

De fato muitos religiosos proíbem práticas que não fazem bem a saúde, como excesso de bebidas, o uso de drogas e cigarros.

Pessoas religiosas são mais felizes?

Pessoas religiosas enfrentam melhor as crises.

47% das pessoas que dizem comparecer a práticas religiosas várias vezes por semana se descrevem como ''muito felizes'', contra 28% das que comparecem menos de uma vez ao mês.

O fato é que o apoio social, os vínculos de amizade, o compartilhamento de seus fardos um com os outros fazem com que as pessoas religiosas se sintam bem e mais felizes.

Benefícios da Espiritualidade

Qual a diferença entre espiritualidade e religiosidade?

A definição de espiritualidade é a

procura do sagrado.A religião também

envolve busca espiritual, mas esta, em geral, acontece

em um contexto formal e

institucional.

Benefícios IdênticosOs benefícios da espiritualidade são idênticos

aos da religião. As pessoas espiritualizadas são mais felizes do que as não-espiritualizadas, têm saúde mental superior, lidam melhor com os fatores de tensão, tem casamentos mais satisfatórios e etc.

A espiritualidade oferece algo para aqueles que não são ou não querem ser adeptos de qualquer instituição religiosa formal.

Ex: meditação, oração ou infundindo uma dimensão espiritual em nossas vidas diárias.

Para quem a religião e a espiritualidade são mais benéficas ?

Determinadas atividades para aumentar a felicidade serão mais eficientes para as pessoas que estão abertas a elas e se mostram motivadas para praticá-las com empenho e compromisso.

As pessoas que buscam a religião por motivos intrínsecos são mais felizes do que os que buscam como meio para um fim.

Existem aspectos negativos na religião?

Freud argumentou que a religião pode criar uma ''neurose obsessiva'' cujo sintomas incluem emoções reprimidas e culpa.

Acredita-se que as pessoas religiosas são mais passivas em relação a sua vida e saúde (deixando a cargo de Deus todo o controle).

Isso representa problemas e danos a religião ou são mitos?

Os estudos apoiam algumas dessas observações mais nem todas. A culpa, a vergonha e o medo podem ser sentidos quando as pessoas acreditam que os acontecimentos negativos representam a punição de Deus por seus pecados.

Praticar a religião e a Espiritualidade

Persiga seus objetivos

Procure significado e propósito

Faça um esquema de vida

Tenha Criatividade

Aprenda com suas experiências negativas

ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12

CUIDAR DO CORPO (MEDITAÇÃO)

A meditação compreende, na verdade, uma família de técnicas conhecidas por nomes diferentes (meditação zen, transcendental e Vipassana), além de categorias distintas (concentradora, de atenção plena, contemplativa e amorosa). O ingrediente central a todas elas é cultivar a atenção. A meditação é uma experiência muito pessoal.

Diz-se que a prática regular da meditação produz

a verdadeira felicidade ao

concretizar um estado de

consciência e desapego.

Como meditar ? Os professores de meditação advertem que meditar implica

em sentar-se sozinho em um lugar confortável, com as costas retas.

Feche os olhos e se concentre em inspirar e expirar. Enquanto expira, repita em silêncio uma palavra pequena (como um, aum ou om). Ou concentre-se em um objeto, som, em uma vela ou sua respiração.

Estabeleça o tempo que consegue meditar, de 5 a 20 minutos, e tente fazê-lo todo dia.

Seria ideal ter um espaço para a meditação, modesto ou grande. Deve ser confortável e, se possível, livre de distrações.

Por que meditar ? Estudos mostraram que a meditação

tem múltiplos efeitos positivos sobre a felicidade e as emoções positivas, a fisiologia, o estresse e a saúde física das pessoas.

Mesmo uma prática de meditação, no curto prazo, pode afetar a atividade cerebral e o sistema imunológico.

As intervenções da meditação são eficazes em pacientes de doenças cardíacas, dor crônica, distúrbios de pele e várias condições de saúde mental, como depressão, ansiedade, pânico e uso abusivo de drogas.

Além de seus efeitos psicológicos diretos, meditar pode ajudar as pessoas doentes e todas as outras, por reduzir o estresse e ampliar o estado de espírito positivo, a autoestima.

Vários estudos intrigantes revelaram benefícios da meditação para características aparentemente inalteráveis, como a inteligência, a criatividade e a flexibilidade cognitiva em idosos.

ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12

CUIDAR DO CORPO (Atividade física)

Atividade Física

Sentir-se bem com exercício, além de ser um fato comprovado por diversas pesquisas, também trás benefícios psicológicos que excedem o uso de drogas antidepressivas.

Vantagens

Exercício reduz ansiedade; estresse; reduz risco de enfermidades; protege contra a morte por câncer ou infarto; fortalece os ossos, músculos e articulações; aumenta a confiança.

Atividade Física x Felicidade Autoestima melhorada; Domínio do corpo e da saúde; Repele aborrecimentos por

ser uma distração positiva; Produz energia, entusiasmo e

vigor; Aumenta a sociabilidade; Eleva os níveis de serotonina.

Principais Benefícios Imediato impulso ganho com uma rodada

de exercícios. Melhoras crônicas de um programa

contínuo de exercícios.

Exercício x Sentir-se mal Quando é rigoroso demais;

Quando não é um exercício de sua escolha;

Quando é exagerado.

Recomendações

O ideal é nivelar o exercício a 60% do ritmo cardíaco (de acordo com a idade) e começar lentamente até se permitir chegar num nível entre 65 e 80% da frequência cardíaca.

Criar e seguir uma rotina, mesmo que interrompida um dia, não deixar de praticar por isso.

Atividade x Repouso

Não importa quão ativa e vigorosa uma pessoa esteja sentindo ao praticar atividade física, nunca deve esquecer ou deixar de lado a hora do repouso e o descanso, principalmente, noturno.

Sem uma parcela adequada de sono, tal pessoa sofrerá no que se refere a ânimo, energia, atividade, longevidade e saúde.

Lembre-se

Se exercitar faz bem, mas, além disso, se exercitar regularmente deixará qualquer indivíduo mais feliz!

ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12

CUIDAR DO CORPO (Agir como uma pessoa feliz)

Agir como uma pessoa feliz

De certa forma, é apropriado completar nossa exposição das estratégias específicas de como ser mais feliz agindo como uma pessoa feliz.

Sem a menor dúvida, fingir ser feliz sorrindo, se empenhando e transmitindo energia ou entusiasmo, pode não só lhe trazer alguns dos benefícios da felicidade (sorrisos retribuídos, amizades fortalecidas e sucesso no trabalho e no colégio), como pode realmente fazer você ficar mais feliz.

Feedback facialEssa sabedoria tem sido apoiada por décadas de pesquisa.

Mostre as manifestações físicas de felicidade (medo, ou nojo) e começará a senti-la pelo menos de uma forma branda. Não contraia as sobrancelhas, modele as linhas do sorriso (ou do cenho), abra as mãos e você ficará mais alegre.Segundo essa noção, seu rosto, corpo e a sua voz enviam sinais (feedback) ao cérebro, informando-o de que você está sentindo determinada emoção e levando a senti-la.

Um leitor chamado Marsh, escreveu dizendo fazer uso de um relógio de pulso especial, projetado para vibrar várias vezes por dia a fim de induzir as pessoas a tomar sua medicação. Ele o regulou para 10, 12, 14, 16 e 18 horas, com o intuito de lembrar-se de sorrir. “Estou mais feliz?” – escreveu ele. “Acho que sim.”

ReferênciasTexto tirado da ApostilaImagens tiradas da internet