Deda notes meditation

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DEDA NOTES Meditation

Transcript of Deda notes meditation

DEDA NOTES

Meditation

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Meditation

No DEDA desta semana Dan Harris explica a neurociecircncia por traacutes da meditaccedilatildeo mas nos lembra que a antiga praacutetica natildeo eacute maacutegica Ele prevecirc que o exerciacutecio em breve se tornaraacute uma rotina em nossas vidas tatildeo comum como escovar os dentes ou comer Dan nos conta por exemplo que um estudo publicado pela Universidade de Harvard revela que curtas doses diaacuterias de meditaccedilatildeo pode literalmente fazer crescer a massa cinzenta em aacutereas-chave do nosso ceacuterebro que tecircm a ver com o autoconhecimento e a compaixatildeo e encolher a massa cinzenta na aacuterea associada com o estresse Cientistas meacutedicos advogados crianccedilas em idade escolar e grandes empreendedores estatildeo adotando a meditaccedilatildeo porque sabem que ela pode ajudaacute-los a serem mais focados no que estatildeo fazendo e pode evitar que sejam enganados pelas ldquovozesrdquo em suas mentes

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Meditation

Um pouco da histoacuteria de como Dan iniciou a praacutetica da meditaccedilatildeo em sua vida Ele era um jornalista promissor que construiacutea com garra sua carreira de apresentador na rede de televisatildeo Americana ABC News Mas a obsessatildeo pelo trabalho a autocriacutetica exagerada e a extrema competitividade o levaram a um ponto sem volta o dia (em 2004) em que teve um ataque de pacircnico ao vivo diante de milhotildees de telespectadores A partir dali ficou evidente que algo precisava mudar Dan encontrou na meditaccedilatildeo um modo eficaz de acalmar seus pensamentos equilibrar suas emoccedilotildees e se tornar uma pessoa melhor ndash mas sem perder a energia para lutar por aquilo que deseja Vamos explorar esta ldquomaacutequinardquo espetacular que eacute o ceacuterebro humano

6

Glossaacuterio

I can help YOU

bull IRRITABLE BOWEL SYNDROME (n)

[A Siacutendrome do Coacutelon Irritaacutevel (ou siacutendrome do intestino irritaacutevel) eacute uma doenccedila funcional crocircnica ou seja natildeo haacute lesatildeo orgacircnica presente no intestino mas causa grande desconforto nas pessoas que a apresentam]

bull PSORIASIS (n) [Psoriacutease eacute uma doenccedila inflamatoacuteria crocircnica da pele podendo afetar mucosas unhas e ateacute articulaccedilotildees Eacute agravada por fatores psicoloacutegicos estresse frio baixa umidade ingestatildeo de aacutelcool e tabaco e corticosteroides]

7

Glossaacuterio

I can help YOU

bull SCI-FI (term) [Science Fiction Ficccedilatildeo Cientiacutefica] bull GRAY MATTER (n) [Massa Cinzenta uma camada externa ao ceacuterebro responsaacutevel pelo processamento das informaccedilotildees que recebemos e raciocinamos]

bull SELF-AWARENESS (n) [autoconhecimento] bull TURN OFF (phrasal verb) [desligar apagar] bull SELF-HELP (n) [autoajuda]

8

Glossaacuterio

I can help YOU

bull US MARINES (n) [Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos] bull US ARMY (n) [Exeacutercito dos Estados Unidos] bull YANKED AROUND (phrasal

verb) enganado iludido ldquopassado para traacutesrdquo+

bull NO-BRAINER (n) [algo que pode ser entendido ou resolvido facilmente] bull AT ALL (adv) [algum] bull SELF-GENERATED (adj) [espontacircnea]

10

E para finalizar o nosso DEDA NOTES sobre MEDITATION seguem abaixo alguns links para vocecirc expandir o seu conhecimento sobre o tema

DEDA Linknowledge

Um viacutedeo do Dan contanto a histoacuteria do dia que ele teve o ataque de pacircnico ao vivo e como a meditaccedilatildeo tem o potencial de nos permitir ser os protagonistas dos nossos pensamentos das nossas palavras e das nossas accedilotildees O livro do Dan em duas versotildees ldquo10 Mais Felizrdquo e ldquo10 Happierrdquo Um artigo falando sobre ldquoAs 7 Maneiras Como a Meditaccedilatildeo Transforma o Seu Ceacuterebro e o Seu Corpordquo (Seguido de um viacutedeo muito informativo) Aprenda com o Andy Puddicombe a refrescar sua mente durante 10 minutos por dia apenas tomando consciecircncia e experimentando o momento presente O site da empresa do Andy Puddicombe Headspace ndash Treat Your Head Right Simplismente FANTAacuteSTICO

11

Eacute isso aiacute ateacute a proacutexima semana com mais um DEDA Irsquoll see you

Keep Moving

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Meditation

No DEDA desta semana Dan Harris explica a neurociecircncia por traacutes da meditaccedilatildeo mas nos lembra que a antiga praacutetica natildeo eacute maacutegica Ele prevecirc que o exerciacutecio em breve se tornaraacute uma rotina em nossas vidas tatildeo comum como escovar os dentes ou comer Dan nos conta por exemplo que um estudo publicado pela Universidade de Harvard revela que curtas doses diaacuterias de meditaccedilatildeo pode literalmente fazer crescer a massa cinzenta em aacutereas-chave do nosso ceacuterebro que tecircm a ver com o autoconhecimento e a compaixatildeo e encolher a massa cinzenta na aacuterea associada com o estresse Cientistas meacutedicos advogados crianccedilas em idade escolar e grandes empreendedores estatildeo adotando a meditaccedilatildeo porque sabem que ela pode ajudaacute-los a serem mais focados no que estatildeo fazendo e pode evitar que sejam enganados pelas ldquovozesrdquo em suas mentes

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Meditation

Um pouco da histoacuteria de como Dan iniciou a praacutetica da meditaccedilatildeo em sua vida Ele era um jornalista promissor que construiacutea com garra sua carreira de apresentador na rede de televisatildeo Americana ABC News Mas a obsessatildeo pelo trabalho a autocriacutetica exagerada e a extrema competitividade o levaram a um ponto sem volta o dia (em 2004) em que teve um ataque de pacircnico ao vivo diante de milhotildees de telespectadores A partir dali ficou evidente que algo precisava mudar Dan encontrou na meditaccedilatildeo um modo eficaz de acalmar seus pensamentos equilibrar suas emoccedilotildees e se tornar uma pessoa melhor ndash mas sem perder a energia para lutar por aquilo que deseja Vamos explorar esta ldquomaacutequinardquo espetacular que eacute o ceacuterebro humano

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I can help YOU

bull IRRITABLE BOWEL SYNDROME (n)

[A Siacutendrome do Coacutelon Irritaacutevel (ou siacutendrome do intestino irritaacutevel) eacute uma doenccedila funcional crocircnica ou seja natildeo haacute lesatildeo orgacircnica presente no intestino mas causa grande desconforto nas pessoas que a apresentam]

bull PSORIASIS (n) [Psoriacutease eacute uma doenccedila inflamatoacuteria crocircnica da pele podendo afetar mucosas unhas e ateacute articulaccedilotildees Eacute agravada por fatores psicoloacutegicos estresse frio baixa umidade ingestatildeo de aacutelcool e tabaco e corticosteroides]

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I can help YOU

bull SCI-FI (term) [Science Fiction Ficccedilatildeo Cientiacutefica] bull GRAY MATTER (n) [Massa Cinzenta uma camada externa ao ceacuterebro responsaacutevel pelo processamento das informaccedilotildees que recebemos e raciocinamos]

bull SELF-AWARENESS (n) [autoconhecimento] bull TURN OFF (phrasal verb) [desligar apagar] bull SELF-HELP (n) [autoajuda]

8

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I can help YOU

bull US MARINES (n) [Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos] bull US ARMY (n) [Exeacutercito dos Estados Unidos] bull YANKED AROUND (phrasal

verb) enganado iludido ldquopassado para traacutesrdquo+

bull NO-BRAINER (n) [algo que pode ser entendido ou resolvido facilmente] bull AT ALL (adv) [algum] bull SELF-GENERATED (adj) [espontacircnea]

10

E para finalizar o nosso DEDA NOTES sobre MEDITATION seguem abaixo alguns links para vocecirc expandir o seu conhecimento sobre o tema

DEDA Linknowledge

Um viacutedeo do Dan contanto a histoacuteria do dia que ele teve o ataque de pacircnico ao vivo e como a meditaccedilatildeo tem o potencial de nos permitir ser os protagonistas dos nossos pensamentos das nossas palavras e das nossas accedilotildees O livro do Dan em duas versotildees ldquo10 Mais Felizrdquo e ldquo10 Happierrdquo Um artigo falando sobre ldquoAs 7 Maneiras Como a Meditaccedilatildeo Transforma o Seu Ceacuterebro e o Seu Corpordquo (Seguido de um viacutedeo muito informativo) Aprenda com o Andy Puddicombe a refrescar sua mente durante 10 minutos por dia apenas tomando consciecircncia e experimentando o momento presente O site da empresa do Andy Puddicombe Headspace ndash Treat Your Head Right Simplismente FANTAacuteSTICO

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Eacute isso aiacute ateacute a proacutexima semana com mais um DEDA Irsquoll see you

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