Defesa pessoal
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DEFESA PESSOAL
Orador: Max RoseiroLocal: Taguspark-Pavilhão Multi-usosHorário: 14:00H-18:00HData: 01 de Março de 2013
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Defesa Pessoal
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Objectivos Gerais
Sensibilizar sobre as razões que justificam ter conhecimentos na área da defesa pessoal.
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Objectivos Específicos
O participante no final da sessão, deverá ser capaz de :– diferenciar as técnicas de defesa mais eficazes, em caso
de ataque na via pública, sem contrair lesões;– controlar as suas emoções, num ambiente de tensão,
conseguindo evitar o conflito;– saber interpretar a expressão corporal do “adversário”, com
o conflito já despoletado, agindo de forma a impedir a escalada de emoções, resolvendo a questão sem recurso a violência.
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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1.Conjunto de características das técnicas mais eficazes
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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2.Minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o
adversário
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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3.técnicas de auto-controlo
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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4.Introdução da P.N.L., na defesa pessoal
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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4.1.estudo do corpo do adversário e suas expressões
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos
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Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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4.3. demonstração de posturas corporais positivas
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Video demonstrativo de algumas técnicas de defesa pessoal
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Síntese ou conclusão
É fundamental termos noções de defesa pessoal, pois aprendemos a defender-nos, com um conjunto de técnicas simples e eficazes. Através da estimulação da nossa auto-confiança, desenvolvemos também um auto-controlo maior, oque nos confere uma maior serenidade, para resolver as situações de uma forma positiva. Através da manifestação dos nossos gestos, aprendemos também a demonstrar linguagens que serão bem aceites pelos oponentes, o que ajuda a resolver questões sem recorrer a meios físicos.
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Lee Bruce, 1970/1975, Tao of the Jeet Kune Do
Ueshiba Kisshomaru, 2006, A Arte do Aikido
Pease Allan, 2002, O Pequeno Livro da Linguagem Corporal
www.signatreinamentos.com.br/programacao-neurolinguistica/
Bibliografia