Desenhe, pinte ou anote o que você encontrou em cada lugar. Compartilhe com alguém.

Lista das distrações

Depois de praticar com o adulto, desenhe sua experiência em uma folha. Quais dragões apareceram no seu corpo? Onde eles apareceram em seu corpo?

Manhã

Tarde

Noite

SISTEMA DEAMEAÇA

SISTEMA DEAPRENDIZAGEM

SISTEMA DESUAVIZAÇÃO

Monitorando seus dragões

Conte a um adulto sobre o seu dia e pinte o dragão a seguir com as cores azul, verde e vermelho. O adulto pode tomar notas atrás da ilustração para que você possa lembrar mais tarde o que aconteceu no seu dia.

Colocar imagens de Dragão Verde em casa e no trabalho para lembrar de nutrir o verde.

Frases e lembretes

T U D O B E M . . .

C O M E T E R U M

E R R O

T U D O B E M . . .

F A L H A R E

A P R E N D E R

T U D O B E M . . . P E D I R A J U D A

T U D O B E M . . . S E N T I R - S E

F R U S T R A D O

T U D O B E M . . . D E S A F I A R A

S I M E S M O

Alimente seu Dragão VerdeO que seu Dragão Verde precisa comer?

Confira nossas sugestões e crie os alimentos do seu Dragão Verde:

Peça um adulto para ajudá-lo a reconhecer como você alimenta seu Dragão Verde. Desenhe e escreva em volta do dragão.

Vamos nos movimentar!Em cada exercício de movimento defina o foco

antes de começar, você reconhecerá sua distração, dirá a si mesmo "ok, estou distraído" de uma maneira gentil e retornará sua intenção ao foco:

"Não objeto"

Objeto de AtençãoFocada

"Oh, isto não é o objetoque escolhi focar"

Revisitar a intençãode focar

Lista de autocuidadoDurante os dias da semana e do fim de semana.

Dragão MulticoloridoIncentive as crianças a criarem as suas próprias cores, o dragão multicolorido, com tons de

cor que crescem, diminuem e acompanham--nos no nosso dia a dia.

Brinque com os dragões, brinque com as emoções.

Para as crianças pequenas

Desenhe você segurando o seu Dragão Vermelho, perdoando a si mesmo.

Perdoe seu Dragão VermelhoPense em um momento em que você ajudou alguém que deixou algo cair ou quando você

perdoou alguém, um amigo ou um parente. Qual Dragão aparece e em que parte do corpo?

Como você tratou essa pessoa? De uma maneira gentil ou crítica?

Agora pense em você mesmo. Você poderia dizer as mesmas palavras para o seu próprio Dragão Vermelho? Como você pode segurar o Dragão Vermelho? Mostre no seu corpo.

Vamos escrever uma carta para ele ou gravar um áudio para o seu Dragão Vermelho fazendo as pazes com ele?

Exemplo de tom de voz:

Voz crítica: você é estúpido, você não pode falhar, você não pode perdoar, você não pode machucar

Voz gentil : todo mundo falha, eu posso me perdoar, ok se eu sentir medo ou raiva

Calendário Permanente de GratidãoCrie o seu próprio calendário: todos os dias antes de ir dormir, escreva algo que você fez,

algo que alguém fez por você ou algo pelo qual você é grato em sua vida. Você sente o Dragão Verde no seu corpo quando você pensa sobre as suas gratidões? Onde?

SEGUNDA-FEIRA

SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO

TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA

Lembrete pessoalCrie seus próprios lembretes pessoais: o que eu aprendi sobre meu Dragão Verde e preciso

lembrar.

Exemplo: respirações profundas; peça por um tempo; lembrar do meu lugar seguro/coisas; 3 Cs; Fofboc; mãos no coração.

Conexão Serviço Espiritualidade Entusiasmo Alegria

Espírito livre Responsabilidade Originalidade Dedicação Verdade

Compreensão Cuidado Abertura Aceitação Esforço

Humanidade Independência Liberdade Confiança Humor

Excelência Aventura Crescimento Tradição Foco

Sensibilidade Resiliência Criatividade Justiça Diversidade

Família Humildade Otimismo Tolerância Amor

Franqueza Amizade Fé Participação Harmonia

Beleza Paz Realização Integridade Bondade

Comunidade Respeito Desafio Dignidade Dever

Espaço Curiosidade Paciência Sinceridade Abundância

Fidelidade Segurança Compromisso Persistência Honestidade

Vitalidade Igualdade Sucesso

Tornozelos e dedos dos pés

Cabeçae pescoço

Ombros

Braços e cotovelos

Pulsos

Torso e barriga

Quadril e Cintura

Pernas e joelhos

Vamos dar um passeio de safári pelo corpo e dizer olá a todas as partes do nosso corpo. Vamos ver como eles são enquanto estamos parados e quando estamos nos movendo.

Exercício

Pausa de Transição

Que cor vem comigo?

P A S S A D OA G O R A O que eu

preciso?

F U T U R O

Meu lugar seguro em

casa

Massagem

Música

Leia antes de dormir

FOFBOC

Peça umtempo/pausa

Peça ajuda para algum

adulto

Procure alguém com quem

compartilhar

Abrace um travesseiro,

ursinho de pelúcia, sinta o toque

Respireprofundamente

Pausa de transição

Natureza

Imagens da natureza

Ajude alguém

Automassagem

Diga a si mesmo: OK, estouseguro aqui

Abrace alguém

Mãos no coração

Alimente seu Dragão Verde