Diário-de-treinamento-2-edição
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
1/21
CONSULTORIAES PORTIVA
CONSULTORIA ESPORTIVA
DIÁRIO DETREINAMENTO:musculação
© 2011 Drago - Consultoria Esportivahttp://dragoconsultoria.com.br
Diário de Treinamento: musculaçãoFlorianópolis - SC : 2ª edição
Diego Crespo Drago
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
2/21
© 2011 Drago - Consultoria Esportiva
Este material tem distribuição e reproduçãogratuitos desde que as informações contidasnesta obra sejam mantidas e inalteradas.
A autoria da obra sempre que reproduzida,deverá citar sua autoria, independentementedo meio utilizado: eletrônicos; mecânicos;fotográficos; gravação ou qualquer outros.
Projeto gráfico e editoração eletrônica:Diego Crespo Drago.Florianópolis - Santa Catarina.Telefone: (48) 9973-8807
E-mail: [email protected] Site: http://dragoconsultoria.com.br
Diário n°____
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
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Dados do proprietário...................................................
Agendamento de testes e avaliações..........................
Informações sobre o aluno e o treino..........................
Diário de treinamento...................................................
Anotações gerais..........................................................
Sumário:
40
08
06
05
10
Dados do proprietário:
Dados Pessoais:
Dados Comerciais:
Emergências:
Nome:_________________________________________
End.:__________________________________________ ______________________________________________ Cidade:_____________________ Telefone: ( )_________________ E-mail:______________________ RG:________________________ Banco:______________________
Empresa:_______________________________________ CNPJ:______________________End:___________________________________________ Cidade:_____________________Estado:________________________________________ Telefone: ( )_________________E-mail:_________________________________________
Grupo sanguíneo:________________________________ Alergias:________________________________________ Em emergências avisar:___________________________ Telefone: ( )_______________
Diego Crespo Drago
05
CEP:______________ Celular: ( )_________ Fax: ( )____________ CPF:_______________ Conta:______________
I.E.:_______________
CEP:______________
Fax: ( )___________
Celular: ( )__________
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Agendamento de testes eavaliações:
Testes:Nome do teste:__________________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
Nome do teste:__________________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
Nome do teste:__________________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
Agendamento de testes eavaliações:
Avaliações:Nome da avaliação:_______________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
Nome da avaliação:_______________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
Nome da avaliação:_______________________________ Solicitado por:___________________________________ Responsável pelo teste:___________________________ Local:_________________________________________ End:__________________________________________ Data:__________________________________________ Telefone: ( )___________________________________ Observação:____________________________________
0706
Diário de treinamento: musculação. Diego Crespo Drago CONSULTORIAESPORTIVACONSULTORIAESPORTIVA
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
5/21
Informações sobre o alunoe o treino:
Aluno:
Nome do aluno:__________________________________
Experiência com musculação:_______________________
Pressão Arterial:_________________________________
Glicose Sanguínea:_______________________________
Fc. Repouso:____________________________________
Peso:___________________Altura:__________________
IMC:___________________________________________
Relação C/Q:____________________________________
Cirurgia(s) Anterior(es):____________________________
Uso de Medicação Controlada:______________________ _______________________________________________ _______________________________________________
Observação:_____________________________________ _______________________________________________
08
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Treino:
Finalidade do Treino:( ) ( )Hipertrofia ( )Definição ( )Força ( )Potência
Frequência Semanal:( ) Segunda ( )Terça ( )Quarta ( )Quinta ( )Sexta ( )Sábado
Validade do treino (duração): ________________________________________________
Segmentação do Treino por Grupo Muscular:
Adaptação
09
Diego Crespo Drago CONSULTORIAESPORTIVA
Informações sobre o alunoe o treino:
A
Ombros
Costas
Peito
Bíceps
Tríceps
Abdômen
Pernas
Glúteo
B
Ombros
Costas
Peito
Bíceps
Tríceps
Abdômen
Pernas
Glúteo
C
Ombros
Costas
Peito
Bíceps
Tríceps
Abdômen
Pernas
Glúteo
D
Ombros
Costas
Peito
Bíceps
Tríceps
Abdômen
Pernas
Glúteo
E
Ombros
Costas
Peito
Bíceps
Tríceps
Abdômen
Pernas
Glúteo
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
6/21
1110
N°:001
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:002
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
-
8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
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1312
N°:003
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:004
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
8/211514
N°:005
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:006
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
9/211716
N°:007
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:008
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
10/211918
N°:009
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:010
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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8/20/2019 Diário-de-treinamento-2-edição
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N°:011
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:012
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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N°:013
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:014
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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2524
N°:015
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:016
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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2726
N°:017
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:018
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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2928
N°:019
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:020
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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3130
N°:021
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:022
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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3332
N°:023
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:024
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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3534
N°:025
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:026
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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3736
N°:027
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:028
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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3938
N°:029
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
N°:030
Data: / /
Treinamento Aeróbico:Exercício
Tempo
Fc inf
Fc sup
Treinamento de Musculação:
Repts
Peso
Intensidade(%):_______ ID:_____ Objetivo:___________ Método de treinamento:___________________________
Diário de treinamento: musculação. CONSULTORIAESPORTIVA
Séries
Treino: __
Exercícios
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Anotações Gerais:
Sobre o treinamento:Intensidade:( ) muito baixo
Volume:( ) muito baixo ( ) baixo ( ) bom ( ) alto ( ) muito alto
Frequência semanal:( ) muito baixo ( ) baixo ( ) bom ( ) alto ( ) muito alto
Objetivos do treino:( ) abaixo da meta ( ) dentro da meta ( ) acima da meta
Satisfação geral com o treino:( ) insatisfeito ( ) satisfeito ( ) muito satisfeito
Instrutor responsável pela prescrição do treino: _______________________________________________
Data de término do treinamento: _______________________________________________
Data de início do novo treinamento: _______________________________________________
( ) baixo ( ) bom ( ) alto ( ) muito alto
4140
Diário de treinamento: musculação. Diego Crespo Drago CONSULTORIAESPORTIVACONSULTORIAESPORTIVA
Observações: _________________________________________ ______ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________
_______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________
_______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________
Anotações Gerais:
![Fórum 5ª Edição OlisipÃadas 14 02 2019 V7 · D } D µ v ] ] o o À o ~E } ^ } U í í D ] } î ì í õ í ì Z ì ì í ï Z ì ì d u W ' } ^ µ À o](https://static.fdocumentos.com/doc/165x107/5e1592583c187232b503e531/ffrum-5-ediffo-olisipfadas-14-02-2019-v7-d-d-v-o-o-o.jpg)
