Diários de Sono e Temperatura

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Data Hora Temperatura Observações

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Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

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1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

Data ( do preenchimento): __/__/__ Hora__________

1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

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1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações

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1. A que horas você foi se deitar ontem?____________

2. A que horas você acha que pegou no sono?____________

3. Você se lembra de ter acordado e dormido de novo? Sim( ) Não( ) Quantas vezes?_____

4. Qualidade do sono

Muito ruim__________________________________________Muito bom

5. Comparando com seu sono habitual, seu sono foi melhor ( ), igual ( ) ou pior ( )?

6. A que horas você acordou hoje?______________

7. Você acordou sozinho ( ), foi acordado por alguém ( ) ou por despertador ( )?

8. Como você se sentiu ao acordar?

Muito mal______________________________________________Muito bem

9. Você dormiu a sesta ou cochilou durante o dia de ontem? Sim ( ) Não ( )

Quantas vezes? _____De que horas a que horas?__________________________________

10. Observações