Dicas do espaço shinui para uma vida mais...

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Como ter equilíbrio da alma, através do corpo: Dicas do espaço shinui para uma vida mais plena.

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Como ter equilíbrio da alma, através do corpo:

Dicas do espaço shinui para uma vida mais plena.

Introdução................................................................................................

Nossa História..........................................................................................

A importância do ambiente na quebra de padrões disfuncionais: uma abordagem científica........................................

Abordagem do homem em sua globalidade física, emocional e espiritual, a partir do corpo.............................................................

Como identificar se a nossa alimentação está nos inflamando ou nos intoxicando?...............................................................................

Flexibilidade e mobilidade – muito além da dor!..........................

Descubra como a paixão fortalece seu talento..............................

Beleza de dentro para fora..................................................................

Sumário3

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Introdução

Olá pessoa, tudo bem?

ESTE EBOOK FOI ESCRITO E DEDICADO A TODAS AS PESSOAS QUE BUSCAM AUTO CRESCIMENTO (ENTENDO QUE CRESCIMENTO É MOVIMENTO NA DIREÇÃO DA AUTO – ESTIMA, FLEXIBILIDADE, ADAPTABILIDADE, RESPEITO POR SI E PELOS OS OUTROS, OU SEJA, O PROCESSO DA AUTONOMIA), MUDANÇA PARA TER MAIS EQUILÍBRIO, FELICIDADE, LEVEZA E CONSEQUENTEMENTE UMA VIDA MAIS PLENA.

PESSOA HUMANA: Profissional, estudante, jovem, idoso, adulto, pessoa do mundo dos negócios, médico, dona de casa, aspirante a empreendedor, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo, padre, pastor, professor... Ou você que ainda não descobriu, mas tem o desejo de encontrar sua missão.

Shinui

Um pouco da

essência

do criador

em você

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O mundo está em desequilíbrio , o ser humano faz parte deste mundo e tem sofrido as consequências desse desequilíbrio.

Pensando em proporcionar um ambiente voltado para o cultivo da saúde e do bem-estar, contribuindo para que o ser humano se relacione com o universo de uma forma mais plena e equilibrada.

Criamos o Espaço Shinui que conta com uma equipe de profissionais qualificados, que utilizam diversas técnicas para desenvolver um trabalho terapêutico e educativo com aqueles que buscam funcionamento do corpo e uma melhor qualidade de vida, oferecendo atendimentos individuais e em grupo, palestras, workshops, cursos e através desse ebook queremos te ajudar ter uma vida mais plena e feliz! Aqui você vai encontrar informações e dicas dos profissionais do nosso espaço para que você seja a sua melhor versão!

Crescer é o nosso destino!

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Diante das disfunções, desordens e desequilíbrio em que o mundo contemporâneo se encontra na sua globalidade, tendo como consequência as mais diversas sequelas como aumento da violência, doenças psíquicas, como ansiedade e depressão, disfunções familiares, uso exacerbado de jogos eletrônicos, a falta de comunicação, excesso de cobrança precoce, a inversão de valores pelo mundo capitalista, agenda cada vez mais apertadas, têm sacrificado o potencial e a criatividade da pessoa humana, levando a desconstrução da sua identidade.

Descobrir que existem meios para facilitar a resolução de tais disputas e facilitar a construção de novos modelos de comunidade sem sacrificar o potencial individual se faz mais que importante, é algo necessário nos dias de hoje.

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Como Jean Yves diz:

Convido-os a “ler” não minhas palavras, um discurso ou uma teoria. Convido-os a ler e despertar a escuta do corpo.

“Alguns já disseram que o corpo não mente. Mais que isso, ele conta muitas estórias e em cada uma delas há um sentido a descobrir. Como significado dos acontecimentos, das doenças ou do prazer que anima uma de suas partes. O corpo é nossa memória mais arcaica. Nele nada é esquecido. Cada acontecimento vivido, particularmente na primeira infância e também na idade adulta, deixa no corpo sua marca profunda.”

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Em outras palavras,

NÃO ESTAMOS FALANDO SOMENTE SOBRE FISIOTERAPIA, MAS SOBRE UM PONTO VISTA, UMA FILOSOFIA, UM MODO DE VER A VIDA, UM MODO DE SER QUE SE APLICA A QUALQUER SITUAÇÃO ONDE O CRESCIMENTO – DE UMA PESSOA, DE UM GRUPO, DE UMA COMUNIDADE – FAÇA PARTE DOS OBJETIVOS.

O fio condutor de todo o livro é o fato de que cada capítulo ex-pressa, de uma maneira ou de outra, um modo de ser pelo qual luto – um modo atraente de ser que pessoas em vários países, várias ocupações, profissões, acham atraente e enriquecedor. Se ele o será para você, só você poderá dizer. Em todo caso, nós lhe damos as boas vindas ao iniciar seu “caminho” através dessa leitura.

Nossa História

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Sim! Somos gêmeas! Com isso aprendemos muito cedo dividir e compartilhar. Nascemos e crescemos no Rio de janeiro com raízes nordestinas e indígenas, que nos deu influências que se misturam com a energia da terra, o mistério da floresta, a simplicidade do interior, o comer junto à mesa e comer com qualidade, com natureza, o cuidado com o outro, a alegria de servir, do andar em grupo, do contato de gente com gente, com a pulsão artística da música, da dança, das cores, estilos e possibilidades infinitas de transformação, de sonhar e realizar.

“O cuidado com outro, alegria de servir, do andar em grupo, do

contato de gente com gente.”

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Isso nos fez ver as coisas de um jeito que a maioria das pessoas não se permitem ver. Na verdade, pensando bem, desde muito cedo, ESTA É NOSSA MISSÃO (de uma forma individual do olhar de cada uma, digo: “Modo Cris” e “modo Elaine” de olhar, mas temos que confessar que temos um “modo gêmeas” de ver e agir rs...) MOSTRAR PARA AS PESSOAS uma nova forma de enxergar.

Não tem nada que nos toque mais do que ver pessoas conseguindo ser e expressarem o melhor que elas podem ser e alcançar. Somos apaixonadas por aprender e ensinar, por compartilhar conhecimento. Não qualquer um, mas o acesso que liberta: A verdade! Somos movidas pelo profundo... e pela busca dele. E este pode ter sido o caminho de termos chegado até aqui...

Quinze anos se passaram desde a nossa formatura. Ao nos depararmos com nossa linha da vida acadêmica, podemos constatar de forma marcante a figura de alguns mestres especiais de diferentes áreas que cruzaram nossos caminhos e que, de alguma forma, também nos trouxeram até aqui.

“Somos apaixonadas por aprender e ensinar, por compartilhar conhecimento.”

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Na nossa família é inevitável não citar nosso pai, Sr. Antônio, quem nos ensinou o valor do acesso ao estudo. Ele é uma das pessoas mais sábias que conhecemos. Aprendeu a ler e escrever sozinho, escondido atrás de uma das paredes da sala de sua casa, no interior do N o r d e s t e , onde sua irmã lecionava enquanto os homens iam à roça. Agradecemos a ele por sempre nos incentivar, a financiar nossos estudos e não nos permitir trabalhar antes de nos formarmos.

Minha mãe, Da. Eurídice, nossa grande mestre, nos orientou a arriscar na vida e nunca perder uma oportunidade (grande motivo por hoje estarmos aqui). Meu primo mais velho, Djalma,

que quando crian-ça fazia reações

q u í m i c a s c a s e i r a s para matar formigas e a gente com

nossa prima Sandra sempre

o importunando, mexendo em seus

tubos de ensaio. Nossa outra irmã, Claudia que compartilha toda nossa criação nos ensinando a dividir e trabalhar em equipe.

“Agradecemos a ele por sempre nos incentivar”.

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Eu, Elaine, meu marido Wagner que me ensina o tempo todo com suas atitudes e apoio sempre me estimulando a crescer, ficando horas viajando nas minhas intuições.

E eu Cris, meu marido Junior que me ensina na prática a importância do ambiente familiar na realização dos projetos, estando ao meu lado e acreditando nos meus sonhos mais loucos. E minha pequena e não menos importante filha Laura, hoje com 4 anos, que me ensina, me desafia na vida diária, como transformar toda minha filosofia em um estilo de vida. Quebrando alguns mitos como “Santo de casa não faz milagres” ou “Faça o que eu falo e não faça o que eu faço”. É... ela é minha maior aluna...

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Enquanto pensamos e escrevemos sobre essa linha “acadêmica da vida”. Um profundo sentimento invade nossos corações e fazem “vazar” (como diz uma linda paciente minha de 8 anos, a Bebel Salomão) para os

olhos lágrimas de gratidão. Muitos lindos mestres estão presentes ainda

nesta linha.

Nossos tutores, Ricardo e Roberta Leão, grandes mestres e líderes que nos desafiaram e continuam nos desafiando, nos apoiando e instruindo em tudo, a crescer, romper limites, cumprir a missão e jamais se corromper. Nossa psicóloga Dra. Silvana, fornecedora de tanto conhecimento nas aplicações clínicas dos mais variados aspectos comportamentais. Nos ensinou a buscar a raiz de cada padrão.

“Um profundo sentimento invade nossos corações e fazem “vazar” para os olhos,

lágrimas de gratidão.”

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Nossos pacientes, são também nossos mestres, pela fonte inspiradora do aprofundamento no conhecimento, na busca de novas ferramentas que contribuam para prevenção e cura das mais variadas disfunções. Confiam seus corpos e muitas vezes, suas angústias, alegrias e desafias a nós. Quanto ensinamento!!!!!

“Nossos pacientes, são também nossos mestres”.

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Hoje nossa equipe de mestres, cada uma dentro da sua missão, mergulhadas e apaixonadas pelo que fazem, buscam fazer do trabalho parte da sua missão pessoal, deixando uma linda semente para um mundo melhor. Nos ensinam no dia a dia do trabalho, como é possível tantas mulheres juntas se darem tão bem, respeitando as diferenças, cuidando uma das outras, apoiando nos momentos difíceis e torcendo não somente pelo sucesso individual, mas também o sucesso da equipe. Equipe Shinui: Amamos vocês!

“Cada uma dentro da sua missão, mergulhadas e apaixonadas pelo que fazem,

e buscam fazer do trabalho parte da sua missão pessoal”.

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E o maior de todos os mestres, a fonte de toda sabedoria, energia vital, o que nos concedeu a vida, o olhar, os dons e esteve e está conosco em cada momento desta linha da vida. Nosso querido e amado DEUS!

A nossa eterna gratidão por nunca desistir de nós e nos ensinar nos mínimos detalhes. Sempre fomos apaixonadas pelo corpo e pelo movimento, sempre estivemos envolvidas com a dança, fato que influenciou na escolha do nosso curso.

“Pois buscávamos uma profissão que trabalhasse com o corpo sob

uma nova perspectiva.”

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Cursamos fisioterapia e logo nos primeiros períodos nos apaixonamos por anatomia, nos tornamos monitoras, onde tivemos a oportunidade de auxiliar professores em aulas e passar horas estudando os corpos no anatômico. Escrevendo aqui nossas recordações a Cris se lembrou de como ficávamos olhando para os cadáveres e pensando: Como será que foi a história dele? A gente ficava buscando uma pista de como tivera sido a vida e as escolhas daquele ser humano que estava ali na nossa frente, exposto, aberto, sendo fonte de mais conhecimento. E quando perguntávamos para nossas amigas se elas tinham pensado nisso. Elas faziam uma cara tipo : “Hã”? O que você está falando? Pode parecer meio doido né? Mas essa já era nossa forma de ver as pessoas e os estudos.

“Cursamos fisioterapia e logo nos primeiros períodos nos apaixonamos por anatomia”

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É muito engraçado como que uma oportunidade vai se cruzando com

a outra e porque não falar se costurando como uma colcha de retalhos da nossa historia? A monitoria nos permitiu ainda fazer parte da iniciação científica,

que nos levou para o núcleo de pesquisa sobre lombalgia e sobre

a fisioterapia no pré e pós operatória da cirurgia bariátrica. (Como aprendemos

com os obesos mórbidos! E com o grupo da terceira idade? Pessoas desprovidas de recursos financeiros, que provavelmente nunca teriam acesso a este tipo de tratamento. Elas costumavam de dizer que estávamos levando vida para elas.

“Elas costumavam de dizer queestávamos levando vida para elas.”

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Acho que este foi um dos nossos maiores laboratórios no Hospital de Ipanema, na coleta de dados para os mestrandos e doutorandos, através da aplicação de protocolos de avaliação e tratamento. Durante este processo, tivemos a oportunidade de apresentar trabalhos em jornadas e congressos. Estávamos amando a vida acadêmica. Assim, antes mesmo de nos formarmos, iniciamos uma pós–graduação em anatomia e outra em traumato-ortopedia. Isso mesmo, duas ao mesmo tempo. Estávamos apaixonadas mais do que nunca pelo conhecimento.

“Estávamos apaixonadas mais do que nunca pelo conhecimento.”

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ESTA FOI UMA FASE MUUUUITO MARCANTE EM NOSSAS VIDAS PORQUE FOI QUANDO CONHECEMOS UM DOS MÉTODOS MAIS COMPLETOS DE FISIOTERAPIA: O MÉTODO DE CADEIAS MUSCULARES E ARTICULARES GODELIEVE DENYS STROYF (GDS)!

Nos apaixonamos pelo método através de mais um mestre que cruzou nossas vidas: Profª Mônica Souza. Eu, Elaine, particularmente, fui sua monitora na pós graduação por sete anos. Viajamos por várias cidades ministrando as aulas da pós. Durante este período fui convidada pelo Prof. Marco Antonio Guimarães Silva (presidente e fundador da Atlântica Educacional, um dos primeiros doutores em fisioterapia do Brasil) para assumir a direção acadêmica da mesma e a Cris a supervisão de estágio do Hospital de Ipanema. Quando aprendi muito sobre a organização dos cursos, ampliei minhas experiências e chegamos a ter a oportunidade de ministrar algumas aulas na Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro.

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Após três anos de dedicação acadêmica, aumentamos o investimento na prática clínica, época na qual decidimos mergulhar no GDS, novamente nos envolvemos na formação e nos simpósios do método. Tanto na organização, como na apresentação de trabalhos, onde a Cris foi convidada a fazer parte da diretoria da APGDS (associação de praticantes do método GDS), onde está até hoje. Este método ampliou nossa forma de ver a vida. Alguém bem antes, muito antes da gente havia estudado, feito links, juntado conceitos emocionais, psicocorporais, osteopatia, anatomia, fisiologia, biomecânica, medicina oriental, artes e comportamento!!!!!!! Estávamos ali, de frente para muitas respostas das perguntas que tínhamos. Um corpo que fala e um método de fisioterapia que nos ensinava ler a história deste corpo.

“Este método ampliou nossa forma de

ver a vida.”

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Nesta mesma época conhecemos a Terapia Sistêmica Familiar (TSF) outro êxtase intelectual. Uma linha terapêutica onde o foco da atenção deixa de incidir unicamente no indivíduo e passa a iluminar o interior de um sistema de forças – A família - onde ele vive e de onde vai sair. Mais uma ferramenta que nos estruturou e nos impulsionou a abrirmos o nosso primeiro espaço de atendimento. Foi quando tivemos mais liberdade de criar e unir ferramentas, iniciamos uma parceria coma Dra. Silvana (terapeuta sistêmica) para cursos e workshops. Trocávamos pacientes, experiências e festejávamos os resultados diferenciados desta linda combinação: GDS + sistêmica familiar.

“Nesta mesma época conhecemos a Terapia Sistêmica Familiar (TSF).”

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Mais tarde fizemos o módulo de psico-corporal do GDS e surge uma ardente vontade investigar a fundo o que de fato acontecia no cérebro humano para haver transformação e mudança de comportamento e ajustes corporais?

Em julho de 2013, eu , Elaine, conheci o projeto sobre Ambiente Enriquecido (AE) da PhD. Mabel, que me deu acesso à um nível mais profundo da pesquisa através de seus experimentos. Fiquei encantada com a grande correlação do AE com GDS.

E mais uma vez, sentimento de muita gratidão ao universo, a vida me conduzia a realização de mais um sonho: O mestrado! Estava na minha frente a comprovação cientifica de muitos resultados que colhíamos em nossos consultórios com nossa forma de tratar unindo terapias que se completavam e empoderavam nossos pacientes. Iniciei meu mestrado na UERJ em neurofisiologia.

FESTEJAVAMOS OS RESULTADOS DIFERENCIADOS DESTA LINDA COMBINAÇÃO: GDS + SISTÊMICA FAMILIAR.

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HÁ DOIS ANOS INAUGURAMOS NOSSO SEGUNDO ESPAÇO, AGORA MAIS OUSADO, COM MAIS FERRAMENTAS, COM UM AMBIENTE QUE TEM COMO ALVO DE EMPODERAR E CONDUZIR O SER HUMANO A DESENVOLVER SUA MELHOR VERSÃO.

Usando completamente a lei da atração. Unimos propósitos. E hoje somos uma equipe de 13 mulheres, cada uma dentro da sua missão, mergulhada e apaixonada pelo que faz, buscando fazer do trabalho parte da sua missão pessoal, deixando uma linda semente para um mundo melhor.

FAZER COM QUE A PESSOAS VIVAM DE FORMA MAIS LEVE, EQUILIBRADA E FELIZ COM PROPÓSITO. AFINAL, VOCÊ NÃO ESTÁ AQUI POR ACASO.

Capítulo 1

A importância do ambiente na quebra de padrões disfuncionais:

uma abordagem científica

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Como já contado na nossa história, o desejo de ter um espaço onde se pudesse trabalhar mais de uma ferramenta ao mesmo tempo, já ardia em nossos corações há muito tempo. Os resultados em parcerias profissionais e as necessidades estavam ali na nossa frente! Eram muito claras. Estávamos trabalhando conscientemente, com um método de abordagem pscicocorporal (mente e corpo).

Dra Elaine Cunha(Fisioterapeuta)

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NÓS SABÍAMOS QUE ALGO MUDAVA EM NOSSOS PACIENTES ALÉM DAS ABORDAGENS BIOMECÂNICAS (ARTICULARES E MUSCULARES), MAS NÃO SABÍAMOS EXATAMENTE, DIGO NEUROLOGICAMENTE, COMO E POR QUÊ?

Você pode estar se perguntando agora:

Mas o que será que ela descobriu que acontecia nos cérebros?

Então. Quando iniciei meus estudos no mestrado pesquisei sobre um fenômeno conhecido como programação metabólica. Que já de cara, poderia responder algumas das minha dúvidas.

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Mas o que é programação metabólica?

É quando determinados fatores internos ou externos, como alterações de parâmetros nutricionais, hormonais e/ou ambientais, desnutrição, nutrição hipercalórica, períodos de muito estresse, afastamento materno,traumas... durante estágios iniciais da vida (como gestação, amamentação, infância e até a adolescência) podem alterar permanentemente a circuitaria neural e programar a pessoa para ter alterações neuroendócrinas e comportamentais na vida adulta, facilitando o aparecimento de doenças como ansiedade, depressão, obesidade, sobrepeso, déficit de memória e aprendizado.

OU SEJA, O ADULTO OBESO DE HOJE COM ALTERAÇÕES ASSOCIADAS, COMO DIABETES E HIPERTENSÃO, DEPRESSÃO OU ANSIEDADE, PODE TER TIDO SIM SUA ORIGEM LÁ NA SUA INFÂNCIA, CASO TENHA SOFRIDO DURANTE O PERÍODO DO SEU DESENVOLVIMENTO, ALGUMA ALTERAÇÃO NUTRICIONAL OU AMBIENTAL.

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A figura abaixo ilustra um esquema de como isso acontece:

ESQUEMA REPRESENTATIVO DAS ALTERAÇÕES CEREBRAIS NO INÍCIO DA PROGRAMAÇÃO METABÓLICA

1 ALTERAÇÕES COMPORTAMENTAIS;2 PICO DE CRESCIMENTO DO CÉREBRO LEVANDO A

3 ALTERAÇÕES DE ALGUMAS REGIÕES DO CÉREBRO, CAUSANDO

4 DANOS NEURONAIS, LEVANDO A UMA

5 NEURODEGENERAÇÃO APOPTÓTICA

6 ALTERANDO A CIRCUITARIA, OCASIONANDO

7 MUDANÇA NA ESTRUTURA DAS SINAPSES,

8 ALTERANDO A PLASTICIDADE NEURONAL, RESULTANDO NO

9 APARECIMENTO DAS DOENÇAS NEUROLÓGICAS E DESORDENS COMPORTAMENTAIS.

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SE VOCÊ É CURIOSO, COMO EU, TENHO CERTEZA QUE SE FEZ OUTRA PERGUNTA:

E por que isso acontece?Este fenômeno acontece porque algumas regiões do cérebro

são extremamente sensíveis a estas alterações. Regiões importantes como hipocampo conhecido por estar associado

com comportamento emocional e memória.

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E agora pode estar inconformado e pensando: Meu Deus! Então é isso? As pessoas que tiveram qualquer alteração no início da vida estão fadadas ao fracasso?Eu confesso que esta foi minha reação quando tive acesso a esta informação.

A MÁ NOTICIA É QUE A MAIORIA DOS ESTUDOS EXPERIMENTAIS (COM ANIMAIS) COMPROVAM QUE SIM. A BOA NOTICIA É QUEM TEM JEITO DE MUDAR ESTA SENTENÇA.

Ufa! Que bom ! Então é possível desprogramar?A boa notícia é que Sim! É possível desprogramar.

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Voltando a minha pesquisa, o que fizemos na verdade foi “programar” os ratos para serem obesos, com depressão e ansiedade através da administração de um hormônio específico, no inicio da vida, chamado LEPTINA.

A LEPTINA que muita gente não conhece, é um hormônio que atua no hipotálamo, tendo o potencial de inibir a fome, reduzir o peso corporal e a massa de adipócitos sendo conhecida como o hormônio anti-obesidade. Também tem sido relatada por desempenhar um papel na resposta ao stress.

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Depois da doutora Mabel procurar muito uma resposta ela achou uma hipótese. Precisávamos agora testar.

COMO?

Em pesquisa existe um estimulo conhecido como Ambiente Enriquecido (AE).

O AE consiste em uma rica experiência s e n s ó r i o - m o t o r a podendo ser composto de estimulação sensorial passiva e ativa (como por exemplo, brinquedos, objetos de diferentes formas e texturas), incentivo na realização de exercícios físicos (como por exemplo, a roda giratória, rampa), aumento do contato social e adição de novos estímulos.

A importância do ambiente na regulação do cérebro, sob parâmetros fisiológicos e comportamentais tem sido amplamente reconhecida tanto na medicina, como na biologia e na sociologia.

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E o que isso tem a ver com a programação?

Fato é que diversos trabalhos têm demonstrado que o ambiente enriquecido induz modificações morfológicas, neurobiológicas, fisiológicas e comportamentais. E que o estímulo ambiental reduz em humanos o risco da doença de Alzheimer e, em animais, a atividade física associada a este ambiente, tem um efeito neuroprotetor e contribui para a manutenção da função cognitiva durante anos.

Estas observações nos deram base para sustentarmos a hipótese de que sim. O ambiente poderia desprogramar até traços altamente herdáveis.

O que fizemos então, foi separar um grupo dos ratos “programados” e os expor ao AE. E observar o que iria acontecer com este animais e consequentemente com estes cérebros.

Estávamos no caminho certo!

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E O QUE ENCONTRAMOS???????

Os ratos expostos ao AE quando chegavam na vida adulta não eram obesos, não eram ansiosos, NÃO tinham redução da atividade locomotora!!!!!! Ou seja, foram desprogramados.

Quanto fomos estudar os cérebros destes animais vimos que eles tinham dentre outras alterações, mais serotonina (a serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro e regula dentre outras coisas o humor, o sono e apetite).

E esta era uma hipótese do por quê os animais que tinham ido para o AE não tinham depressão, nem sobrepeso, por exemplo.

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ESTÁVAMOS DIANTE DE UMA NOVA VERDADE: HOJE PODEMOS AFIRMAR QUE NÃO É MAIS 50% AMBIENTE E 50% GENÉTICA. O AMBIENTE É MAIS FORTE QUE A GENÉTICA.

E isso nos faz refletir sobre muitas coisas.A pergunta que você deve ser fazer agora é:

Como tem sido os ambientes que eu tenho frequentado?Quais são a 5 pessoas mais próximas a mim?O que tenho ouvido?Como anda meu ambiente interno?Como está minha alma?E minha mente?Você já parou para pensar nos seus pensamentos?E meu ambiente “corpo”? Como tenho olhado para meu corpo?São muitas reflexões, não?

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De repente você está falando agora: “caramba dever dar muito trabalho pensar e arrumar tudo isso sozinho” “não quero nem olhar para tudo isso” “ah... dá muito trabalho”

Sim! É verdade. Realmente dá um pouco de trabalho sim.

MAS EU NÃO SEI VOCÊ, EU PREFIRO PAGAR O PREÇO DA LIBERDADE, CRIAR CORAGEM, PEDIR AJUDA E ENFRENTAR O PROBLEMA DO QUE PASSAR UMA VIDA À MARGEM DE QUEM EU PODERIA SER.

Parado no meio do caminho. Vivendo sem ou com pouca energia como se tivesse sempre com pneu “careca” e andando na reserva do combustível.

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Essa era a nossa agonia!!! Ver pessoas tão próximas sofrendo, com dor das mais variadas formas e fontes. Conhecer o caminho da cura e ficar de boca fechada.

Por isso, esse e-book também é um desabafo. Uma forma de falar que cansamos de ficar caladas vendo o sofrimento alheio e não fazer nada.

Resolvemos contar para todos que existe uma solução. Existem pessoas com conhecimento, querendo ajudar, das mais várias formas. Que existe uma forma de desprogramar.

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Não é porque sua avô era

depressiva, sua mãe é, que você

precisa aceitar este fardo e se

tornar aquilo que tanto teme

vir a ser: Depressivo também.

Não é porque toda sua família

é obesa que você também vai

ser.

Não é porque ninguém na

sua família casa e permanece

casado e feliz que você também

não vai se casar.

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

É POSSÍVEL MUDAR. POR ISSO, O NOME SHINUI SIGNIFICA MUDANÇA EM HEBRAICO. AS VEZES O PROCESSO DE MUDANÇA PODE SER DIFÍCIL DEPENDE MUITO DA HISTORIA FAMILIAR DE CADA UM. MAS A BOA NOTICIA É QUE COM AS PESSOAS CERTAS, NO AMBIENTE CERTO, FICA BEM MAIS FÁCIL.

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

A AUTORA DO MÉTODO GDS, A GODELIEVE DIZ:

Existe um meio, uma forma de agir com liberdade e leveza. O centro do seu propósito.

“a busca pela justeza nunca está nem de um lado, nem de outro, nem mesmo no meio.”

“... Há um justo meio a ser encontrado entre o querer e o trabalho, portanto o fazer, portanto o agir, e , por outro lado, o soltar, o deixar-se fazer.”

“O abandono atento que poupa energia para o momento que vai chegar”.

“É quando o “não-agir tornar-se o sumo de agir e a ação uma descontração, ...é o “agir no não agir” e é também o seu contrário, “não agir no agir”.”

COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

Estes achados suportam a teoria de Godelieve Dennys-Struyf. Ela afirma que “podemos completar a onda de crescimento, podemos completar as páginas em branco, podemos enriquecer vivências positivas.” Para ela as experiências são fundamentais porque “as experiências forjam os conceitos que modelam nossas palavras e estruturam as pessoas.” A essa oportunidade de renascer em cada fase da vida, o poder construir, desdramatizar, crescer e até destruir encontrou sintonia como conceito “Rejeu” desenvolvido por Marcel Jousse.

“Rejeu” é a possibilidade de vivenciar, de alimentar todas as estruturas da base humana, todas

as dimensões do nosso ser e consolidar nosso terreno, habitar nosso corpo.”

DAR AO CORPO A OPORTUNIDADE DE CONTAR SUA “VERDADEIRA” HISTÓRIA.

ESTA É A MISSÃO DO ESPAÇO SHINUI. NASCEU PARA FAZER COM QUE AS PESSOAS POSSAM TER A OPORTUNIDADE DE CONTAR E ESCREVER SUAS VERDADEIRAS HISTÓRIAS.

PRA MIM, ELAINE CUNHA, CO FUNDADORA DESTE ESPAÇO É NA VERDADE, UM GRANDE AMBIENTE ENRIQUECIDO.

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Com diferente estímulos, diferentes atividades, associação de várias ferramentas para desprogramar padrões de comportamento disfuncionais e reprogramar com padrões funcionais. De dentro para fora e de fora para dentro dependendo do momento individual que cada um chegue até nós de alguma forma.

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Eu vou terminar com mais uma frase da Godelieve:

“Aquilo que o corpo experimenta, o espírito pode conceber. Por outro lado, o espírito tem a dificuldade em conceber aquilo que o corpo não vivenciou, nem concebe com precisão

aquilo que o corpo não viveu.”

O meu convite é que você se permita experimentar a mudança para melhor. Afinal, você merece!

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: Ahima RS, Hileman SM. (2000). Postnatal regulation of hypothalamic neuropeptide expression by

leptin: implications for energy balance and body weight regulation. Regul Pept.92(1-3):1-7.

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________________ APOSTILAS - módulo psicocomportamental SP – ICTGDS – Bruxelas

- 2015

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Capítulo 2

Abordagem do homem em sua globalidade física, emocional e espiritual,

a partir do corpo.

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No método GDS, a abordagem do homem em sua globalidade física, psíquica e espiritual é feita a partir do corpo.

VOCÊ DEVE ESTAR SE PERGUNTANDO, O QUE É GDS??

GDS é a sigla de Método de Cadeias Musculares e Articulares desenvolvido pela fisioterapeuta belga Godelive Denys-Struyf que foi além da biomecânica, ela conseguiu criar UM MÉTODO QUE LÊ A ALMA E CONSEGUE REVELAR ALGUNS DOS NOSSOS ASPECTOS COMPORTAMENTAIS, DA NOSSA FORMA DE PENSAR, DE AGIR.

Dra Cristiane Moraes(Fisioterapeuta)

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A criadora do método o define como:

“Um método de leitura da postura, do gesto e das formas do corpo; de conscientização, de ginástica e de utilização psicocorporal; de

cuidados terapêuticos, de modelagem, de ajustamento ósteo-articular e de regularização

das tensões musculares.”

(Godelieve Denys Struyf, 1995)

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Você já observou que diferentes pacientes, de diferentes formatos, com a mesma sintomatologia (ex: lombalgia), recebem

o mesmo tipo de tratamento?

Isso acontece porque na maioria dos métodos, o protocolo adotado é de acordo com a patologia e não com a individualidade de cada paciente. Depois de muitas observações, essa fisioterapeuta belga foi montando grupos de pessoas que possuíam formatos de corpos semelhantes e passou a observar as necessidades e comportamentos de cada grupo.

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Mas o que são tipologias?

Tipologia é um formato que você tem no corpo, que revela, expressa a sua forma de pensar, de agir, através da sua motivação.

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As Tipologias de Godelieve Denys Struyf são:

“Seis famílias de músculos para que o corpo possa exprimir-se. Elas podem, porém, vir a tornar-se ca-deias de tensões miofasciais que aprisionam o corpo

em uma determinada tipologia”.

(Philippe Campignion)

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Essas tipologias você encontra no mundo! É uma linguagem universal!

Podemos dividir essas tipologias de 2 formas:1) Como eu me relaciono comigo mesmo;2) Como eu me relaciono com o mundo?

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E aí?! Está preparado pra descobrir como você se relaciona com você e com o mundo?

Primeiro vamos falar das tipologias que representam como você se relaciona com você mesmo!

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Essa tipologia está muito relacionada com a motivação que tem a NECESSIDADE DE AÇÃO, REALIZAÇÃO, DESEMPENHO, o que leva uma atitude em propulsão para frente.

TIPOLOGIA 1

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Está relacionada com a NECESSIDADE DE AFETIVIDADE, DE SER AMADO, DO TOQUE. Papel fundamental na construção do ego e da consciência corporal : pessoa posicionada para trás, arredondada, com o corpo ancorando no chão.

TIPOLOGIA 2

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Está relacionado com A NECESSIDADE DE SER, A CONSTRUÇÃO DA INDIVIDUALIDADE, DA BUSCA PELO IDEAL.

Essa tipologia apresenta 3 atitudes com essa mesma motivação:1) extremamente vertical: necessidade de um ideal. Pessoas mais “cerebrais”2) necessidade da emotividade: pessoas mais sensíveis, ligadas as artes.3)Impulsividade: pessoas que mergulham, são dinâmicas.

TIPOLOGIA 3

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ESSAS FORAM

AS TIPOLOGIAS QUE REVELAM

COMO VOCÊ SE RELACIONA COM

VOCÊ MESMO, TENHO CERTEZA QUE

VOCÊ SE IDENTIFICOU

COM ALGUMA!

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Agora vamos falar das tipologias que expressam como você se relaciona com o mundo.

1) A primeira está relacionada com pessoas extrovertidas que tem uma necessidade de se comunicar com o outro.

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2) A segunda já está relacionada com PESSOAS INTROVERTIDAS, QUE TEM UMA NECESSIDADE DE CONCENTRAÇÃO, RESERVA, INTROVERSÃO.

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Muito interessante não é mesmo?

A VERDADE É QUE O CORPO FALA AQUILO QUE AS PALAVRAS NÃO CONSEGUEM EXPRESSAR E ALGUNS JÁ DISSERAM QUE O CORPO NÃO MENTE! ENTÃO EU TE CONVIDO A ESCUTAR NÃO SÓ AS MINHAS PALAVRAS, UM TEORIA, UM DISCURSO, MAS A PASSAR A OUVIR O SEU CORPO!

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Agora que você já sabe o que é GDS, quero te explicar qual é a proposta do método e como é feita a abordagem terapêutica nos nossos consultórios. Proposta do Método GDS:Leitura precisa dessa linguagem a fim de determinar os meios de desfazer essa prisão muscular para que o corpo possa reencontrar a liberdade de movimentos e de expressão.

Abordagem Terapêutica – Método GDS:

-Avaliação detalhada: leitura das marcas morfológicas e delimitação do terreno de predisposição;-Terapia manual: equilibrar as tensões musculares estruturando as cadeias articulares;-Reprogramar a função: construção do gesto justo, correto e organizado. Funcionalizar e Estruturar: reaprender a usar o corpo reprogramando a função e reautomatizando os movimentos coordenados a fim de proporcionar uma estrutura organizada, funcional e saudável.

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Consciência Corporal: trabalho de consciência das estruturas, das sensações, do movimento e das forças.

“No corpo se operam sempre as transformações. ele é o primeiro

instrumento. a consciência de seu volume, de sua mobilidade, de sua flexibilidade

e dinâmica, ajuda o homem a se adaptar à diversidade de situações com

que se depara”.(GODELIEVE DENYS STRUYF, 1995)

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Para responder a esta finalidade de movimento e adaptação ao meio que o cerca, o corpo deve nutrir-se de uma fonte de energia e administrar a reservar de forma equilibrada: lei da economia aplicada a todo corpo humano.

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Lei da economia: toda a fisiologia humana traduz a engenhosidade dos sistemas para adotar esta lei. As funções básicas, respiração, circulação, digestão estática e locomoção devem consumir pouca energia.

Lei do equilibrio: fisico, biologico (homeostase) e mental: equilíbrio perfeito, imóvel não existe ele é sempre relativo e só pode ser ativo dinâmico.

Lei do conforto: o Homem não suporta viver com informações essencialmente nociceptivas. Sua recusa em sofrer pode evoluir a torna-se inconsciente.Para viver de maneira confortável o indivíduo cria esquemas de adaptação e compensação que colocarão em evidência a relação do contato físico e conteúdo psicológico.

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Quando todas as estruturas em nós funcionam com justeza, essa estrutura bem realizada, temos o tronco, a coluna vertebral reforçada, ombros sólidos para carregar, sustentar, conduzir, guiar, passar, crescer a Terra e seus filhos. Mas, cuidado quando se entra em constante vigilância, o saber cria o poder e o declínio e quando, do saber ao fazer, o fazer torna-se rígido, “duro como ferro”, é hora da pausa, de uma reernergização. Um tempo necessário para se reinserir o real.

Eu no mundo e o mundo em mim

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UMA CARACTERÍSTICA DA SOCIEDADE OCIDENTAL QUE SE ESPALHA POR TODO PLANETA É A HIPERATIVIDADE QUE GERA MUITAS VEZES UM ESGOTAMENTO FÍSICO E MENTAL.

A ATIVIDADE MENTAL, EM EXCESSO, ANULA A FUNÇÃO INTUITIVA, A ESPONTANEIDADE. A mente freia a adaptabilidade, a criatividade, os ajustes face a imprevistos: a função saber acaba sendo prejudicada. Um saber paralisado por um conhecimento que está bloqueado. Bloqueado pelas ideias antigas e nunca recicladas, ideias desconectadas com a realidade.

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O importante é acalmar a mente, flexibilizá-la, como se flexibiliza o corpo reinserindo-a no real. Em outras palavras, poderemos reinserir-nos no real retomando o caminho das estruturas sensoriais. Mas, para nascer no espaço que habitamos até os confins do universo, é importante conceber e perceber nossos espaços interiores.

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Será que vivemos em um corpo petrificado, colabado, comprimido?

No nosso interior temos o espaço para colocar à vontade os “laboratórios da Vida” para a conveniência da “alquimia” necessária para a produção de nossa e para a manutenção da “máquina”?

O que maltrata nossas cadeias musculares são problemas de insuficiência, que chamaremos de “excesso sobre carência”. São conjuntos musculares tensos, encurtados, articulações bloqueadas que escondem uma fragilidade e entram em defesa. Mecanismos de defesa, tensões reativas, essas cadeias vão expressar o que não foi construído.

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Daí a importância das vivências para revivenciar de forma estruturante. Um método, uma forma de amparo que consolida e até constrói e reconstrói aquilo que a vida tem negligenciado e ou fragilizado.

Estou dentro de corpo e inserido no meu ambiente.De dentro para fora, de fora para dentro,

As mensagens atravessam meu corpo,Se imprimem e se expressam.

As imagens se imprimem no interior dos tecidos do corpo,Na memória e se expressam nas expressões:

São sinais que assinalam.Eu aprendo a me “ler”

E também a ler o que está ao meu redor

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

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Bertazzo, I. Espaço e Corpo: guia de reeducação do movimento – São Paulo: SESC, 2004.

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Kapandji, A. I. Fisiologia Articular, volumes 1, 2, 3: esquemas comentados de mecânica humana –

São Paulo: Panamericana; Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2000.

Capítulo 3

Como identificar se a nossa alimentação está nos inflamando ou nos

intoxicando?

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VOCÊ SABIA QUE NOSSA ALIMENTAÇÃO E CERTOS HÁBITOS PODEM INFLUENCIAR A “INFLAMAÇÃO” E PREJUDICAR A DESINTOXICAÇÃO DO NOSSO ORGANISMO?

VOCÊ SABIA QUE CERTOS HÁBITOS PODEM LEVAR O SEU ORGANISMO A SE TORNAR CRONICAMENTE INFLAMADO E AINDA DIFICULTAR A ELIMINAÇÃO DE TOXINAS?

Dra Jéssica Nobre(Nutricionista)

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1- O QUE É A INFLAMAÇÃO? O QUE É A DESINTOXICAÇÃO OU DETOX?

Primeiro deve-se entender que a resposta inflamatória é totalmente

saudável no nosso corpo. É um sinal que nosso organismo esta se

defendendo de lesões e infecções que acontecem normalmente, como

um resfriado ou um machucado, por exemplo. A questão é quando o

estado inflamatório se torna crônico, o que de fato é muito perigoso com

o tempo. Nesse caso, nosso organismo constantemente produz células

do sistema imunológico, devido a hábitos inadequados que com o tempo

podem nos trazer danos, como cânceres, doenças cardiovasculares,

neurológicas, obesidade, diabetes, entre outros.

Assim como a resposta inflamatória, o processo de destoxificar ou

desintoxicar ou detox também acontece normalmente e constantemente

no nosso organismo, onde, principalmente o fígado, mas também rins,

pulmões e intestino de maneira adequada, conseguem transformar uma

toxina que foi absorvida, numa substância possível de ser eliminada,

seja pelas fezes, urina, suor, hálito, entre outros. Caso essas toxinas não

sejam eliminadas elas se acumulam nos nossos órgãos como no tecido

adiposo, sistema nervoso central, ovários, alterando o funcionamento

normal do nosso organismo, também podendo ocorrer a longo prazo o

surgimento de doenças. Dessa forma, um organismo sobrecarregado de

toxinas e impurezas precisa de muito mais energia, consequentemente

gastando muito mais nutrientes que seriam importantes para outras

funções para tentar nos desintoxicar.

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2- ESTILO DE VIDA E ALIMENTAÇÃO PODEM INFLUENCIAR PARA MELHOR OU PIOR ESTE QUADRO

Sendo assim, nosso estilo de vida, como o sedentarismo, fumo, poluentes no ambiente, excesso de peso, fatores estressantes, além de diversas pequenas escolhas da nossa alimentação in-fluenciam totalmente esse estado pró-inflamatório e podem também prejudicar nossa desintoxicação.Com isso, é fundamental sabermos identificar essas condições pró-inflamatórias e que prejudicam a eliminação de toxinas para que seja possível a prevenção e até mesmo o tratamento desses quadros.

VOCÊ SABE IDENTIFICAR ALGUNS ERROS QUE COMETEMOS QUE FA-VORECEM ESSE “ESTADO CRÔNICO INFLAMATÓRIO” E PREJUDICAM A ELIMINAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS TÓXICAS?

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Como identificar hábitos cotidianos que favorecem a inflamação e prejudicam a

eliminação de toxinas? Vamos começar a identificar alguns sinais que nos encaixam nessas situações?

O primeiro ponto seria o excesso de peso e até mesmo aquela “gordurinha” localizada na barriga que por si só já é um grande fator para a inflamação crônica, pois sabe-se que o tecido adiposo já é considerado um órgão sob o ponto de vista endócrino-metabólico capaz de produzir hormônios e diversos fatores pró-inflamatórios. Então se já esta acima do peso ou a barriguinha já está mais saliente você já pode estar inflamado e com mais dificuldade de eliminar toxinas!!!

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Sua rotina não te deixa fazer as refeições com calma? Ou acaba pulando alguma refeição? E só tem tempo de fazer um “lanchinho”?

Seu intestino não funciona direito? Sua pele esta muito oleosa? Você ingere pouca água? Fuma ou ingere bebida alcoólica?

Seu trabalho é super estressante? Você nunca consegue se desligar e se preocupa com o trabalho até mesmo na hora de dormir, prejudicando seu sono?

Esta sempre cansado até mesmo quando acaba de acordar? No final do dia não consegue dormir cedo? Tem muita facilidade de ficar inchado nos pés e nas mãos?

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Infelizmente, devido ao nosso estilo de vida, a maioria das pessoas, se encaixam em um ou mais quesitos comentados acima.

ESTAMOS SEMPRE LIGADOS NO “220V”, FAZENDO TUDO AO MESMO TEMPO E ACABAMOS ESQUECENDO OU NÃO VALORIZANDO PEQUENOS ATOS FUNDAMENTAIS, COMO A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO.

No meio do dia ou final da tarde aparece aquela vontade incontrolável de comer um docinho?

Precisa daquela ajudinha com remédios para dormir ou melhorar a digestão?

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Não adianta apenas identificar se você se enquadra nesse grupo de pessoas, nem tão seleto, mas agora você saberá algumas dicas gerais que podemos fazer para prevenir ou diminuir essa situação. Quais as melhores e piores escolhas?

Se você se identificou, experimente seguir essas dicas bem simples. Tente praticá-las e colocá-las no seu cotidiano, assim com o tempo já entrarão em nossa rotina, sendo naturalmente realizadas, sem sofrimento e dificuldades.

São pequenas atitudes agora que trazem enormes benefícios no futuro!

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4- SIMPLES ATITUDES E ESCOLHAS QUE PODEM MELHORAR MUITO Experimente diminuir ou cortar produtos industrializados! Tente fazer isso pelo menos

durante a semana que você irá perceber como é fácil. Procure

comida de verdade!!! Comida de verdade é aquela que não vem

embalada ou que não tem rótulo! Como temperos naturais, frutas, legumes, carnes e assim vai. O ideal seria identificar os alimentos mais consumidos na sua casa e preferir comprá-los orgânicos. Por que fazermos essas escolhas? porque alimentos industrializados podem ser repletos de corantes artificiais, conservantes, estabilizantes, além de ricos em sódio ou algum tipo de gordura que podem piorar o processo inflamatório e prejudicar a desintoxicação do nosso organismo, o mesmo acontece com os agrotóxicos.

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

Aumente a Ingestão de água pois além de diversos benefícios ela ajuda no bom funcionamento de todos os órgãos e principalmente dos rins,

ajudando na eliminação de toxinas via urinária.

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Aumente a ingestão de fibras. De uma maneira geral, as fibras possuem grandes benefícios para nosso organismo como, regular trânsito intes-tinal, pode prevenir doença s cardiovasculares, diminuindo colesterol, glicemia, pressão arterial e peso corporal e ainda aumentam a saciedade. Sendo assim, di-minuem o organismo inflamado e ainda facilita a eliminação de toxinas. Uma dica super prática seria fazer um mix de farelos (por exemplo: misturar num potinho - farelo de aveia, linhaça, psyllium, amaranto, chia, entre outros), além de fontes de fibras eles possuem micronutrientes importantes para melho-ra e prevenção da inflamação e do sistema de desintoxicação como vitaminas do complexo B, zinco, selênio e diversos outros. Esse mix de farelos pode ser consumido em qualquer refeição, como iogurtes, vitaminas e frutas e ainda colocá-lo por cima do arroz, feijão, macarrão ou molhos, para melhorar a qualidade nutricional da refeição. As frutas e legumes também são ótimas opções!

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Probióticos podem ajudar e muito! Atualmente já vem

sendo bastante estudado o uso de Probióticos para o bom funcionamento do nosso organismo, como no combate e

prevenção da inflamação e desintoxicação. Segundo

a Organização Mundial de Saúde os probióticos são

micro-organismos vivos que, quando consumidos em quantidade adequada, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Assim, essas bactérias e leveduras vivas ingeridas na alimentação ajudam a equilibrar a flora intestinal, diminuindo a disbiose. Já é bastante conhecido que nosso intes-tino é nosso segundo cérebro!! E sua saúde é primordial para o bom funcionamento do organismo. Existem estudos sobre o uso de probióticos e diversas patologias como doenças inflamatóri-as crônicas, doenças neurodegenerativas, humor, obesidade, diabetes e sistema imunológico. Dessa forma, o uso regular de probióticos pode ajudar e muito!!!

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Diminua o consumo de produtos refinados (como farinhas brancas) e embutidos (como presunto e peito de perú) e o consumo de bebidas alcoólicas. Eles são altamente inflamatórios e podem desencadear todo o processo inflamatório, e diminuir a capacidade do organismo de combater a inflamação e a desintoxicação. Dentre seus diversos efeitos deletérios, eles são capazes de alterar a permeabilidade da parede intestinal, prejudicando a capacidade de absorção de nutrientes, gerando uma inflamação local. As bebidas alcoólicas também interferem no metabolismo celular de vitaminas do complexo B, do ácido fólico e do ferro; nutrientes importantes para as fases do processo de desintoxicação.

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

Aumente os nutrientes antioxidantes, como vitaminas

C, E, A, selênio, flavonóides e outros. Eles são capazes de diminuir a produção de radicais livres decorrentes do processo inflamatório,

melhorando a resposta do nosso organismo. Podem

ser encontrados nas frutas cítricas, nos cereais integrais,

numa variedade de verduras e legume e ainda nas gorduras “boas” como, abacate, castanhas, azeite extra-virgem.

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

Evite o efeito sanfona e dietas radicais e sem acompanhamento de um profissional qualificado, pois alguns estudos relatam como descrito acima, que algumas toxinas que não são eliminadas podem ser acu-muladas no tecido adiposo por serem lipossolúveis. Dessa forma, uma rápida perda de peso e sem a preocupação de suprir nutrientes fundamentais para todo o sistema de desintoxicação poderia mobilizar essas toxinas armazenadas no tecido adiposo para a corrente sanguínea e se acumularem em outro órgão.

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É muito importante entendermos que um dos conceitos da medicina integrativa busca usar técnicas que tragam bem estar e saúde mental e do corpo a fim de tratar e prevenir o surgimento de doenças. Dessa forma, é fundamental existir a participação de uma equipe multidisciplinar, para tratar e olhar esse paciente de todas as formas.

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RECEITA DE SUCO RICO EM ANTIOXIDANTES: 1 maçã300 ml de água de coco ou água mineral gelada1 colher de sopa de linhaça2 folhas de couve sem talo cruas1 pedaço (1 a 2centímetros) de gengibre crúopcional: 1 punhado de hortelã MODO DE PREPARO: Bata todos os ingrediente no liquidificador e beba sem coar.

PRA MOSTRAR QUE NÃO É DIFÍCIL COMEÇARMOS UMA

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COMO TER EQUILÍBRIO DA ALMA, ATRAVÉS DO CORPO: DICAS DO ESPAÇO SHINUI PARA UMA VIDA MAIS PLENA

RECEITA DE PANQUECA DE AVEIA COM BANANA

1 banana madura2 colheres de sopa cheias de farelo de aveia ou aveia em flocos1 ovo inteiro caipira1 colher de café de canela em póopcional: 1 colher de café de amaranto em flocos ou psyllium em pó

MODO DE PREPARO: Misture todos os ingredientes e coloque numa frigideira antiaderente. Tampe a mistura ate dourar, depois vire e doure o outro lado. Já esta pronta pra comer!!!

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Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Mar;3(3):207-15. doi: 10.1016/S2213-8587(14)70134-2.

Capítulo 4

Flexibilidade e mobilidade – muito além da dor!!!

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Sabe aquela dor que não te abandona?Que muitas vezes te impede de executar alguns movimentos, te deixando limitado?Já se lesionou realizando atividade física?Durante a prática esportiva de performance ou em atividades físicas diversas, já encontrou dificuldades em realizar algumas técnicas ou exercícios ?

Pois é! Você não está sozinho!

Juliana Barbato(Personal Trainer)

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É muito comum encontrarmos pessoas sedentárias com algias e incômodos musculares e articulares. Mas, o mais frustrante é encontrar pessoas praticantes de atividade física (que deveriam estar mais saudáveis) com muitas limitações e restrições de movimento.

Te convidamos a enxergar além do problema e das lesões em si, mergulhar no conhecimento do seu próprio corpo e o que pode ser feito, para torná-lo mais sadio e funcional.

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Como lidar com seu corpo ? Cada indivíduo tem características posturais predominantes de acordo com seu perfil, personalidade e marcas deixadas ao longo da vida.

O problema é quando ficamos presos a determinada característica corporal e não conseguimos ter liberdade para assumir outras posturas. O corpo entra em conflitos e sofrimento.

É FUNDAMENTAL IDENTIFICARMOS QUEM SOMOS, APRENDER A ASSUMIR ESSA IDENTIDADE E NOS PERMITIR MAIS VIVÊNCIAS CORPORAIS DE FORMA INTELIGENTE!

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Pense em uma bexiga (balão de festa)...Pensou?Então, se tentarmos soprar para enche-la sem antes dar aquela “esticadinha”, teremos que nos esforçar muito, despendendo muito mais energia para essa tarefa.O nosso corpo é assim! Se estivermos com os tendões e fibras musculares encurtados, gastaremos muita energia para realizar certos movimentos, correndo o risco de sacrificar o corpo com sobrecargas e tensões que ele não está preparado para receber. Ocasionando então, lesão, estiramento, rompimento, etc.

A flexibilidade e mobilidade caminham juntos!

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OS PREJUÍZOS SÃO INÚMEROS, MAS VAMOS FOCAR NA PARTE BOA:

O que posso fazer para melhorar minha flexibilidade e mobilidade?

O alongamento é uma manobra utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles, por promover aumento de comprimento das estruturas que tiveram algum encurtamento. Contribui para aumentar a flexibilidade articular, consequentemente a amplitude de movimento .

Quando os receptores periféricos (Fusos musculares e Órgãos tendinosos de Golgi) percebem um reflexo de estiramento na contração muscular , então, é enviada uma resposta neural de relaxamento.Sendo assim, quando a tensão muscular é diminuída, permite então, uma melhor amplitude de movimento.

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Existem diversos protocolos e modalidades de alongamento como: alongamento estático, alongamento dinâmico e facilitação neuromuscular proprioceptiva.

Entretanto, nosso objetivo aqui é te dar algumas dicas, ressaltando a importância dessa prática que lhe proporcionará adaptações agudas (imediatas) e crônicas (mais duradouras).

Em um exercício complexo como o agachamento, por exemplo, é comum encontrarmos muitos erros de execução, sobrecarregando as articulações como joelhos e coluna vertebral.

VOCÊ JÁ PENSOU EM TRABALHAR SUA MOBILIDADE DE TORNOZELO E COLUNA VERTEBRAL? E FLEXIBILIDADE DE POSTERIORES DE COXA?

Sabia que esses cuidados podem ser fundamentais para uma melhor eficiência mecânica nesta técnica?

Pois é! Incrível como precisamos de liberdade de movimento até mesmo em treinamento de força, para que a sobrecarga possa ser bem distribuída e o exercício bem executado sem sacrificar ligamentos, tendões e articulações.

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DICAS PARA VOCÊ SE EMPOLGAR E COMEÇAR A PRATICAR ALONGAMENTO DIARIAMENTE:

AQUEÇA ANTES DE INICIAR O ALONGAMENTO!!!É importante elevar a temperatura corporal, principalmente na região onde será treinada;

PODE SER UM AQUECIMENTO ARTICULAR MESMO!!!Lembre-se de mobilizar bastante as partes do corpo que serão trabalhadas;

NÃO LEVE SEU CORPO A UM ALONGAMENTO EXTREMO NA PRESENÇA DE DOR!!!

Você pode ter o efeito contrário e acabar causando até mesmo uma distensão muscular;

AUMENTAR A AMPLITUDE DE FORMA GRADATIVA!!!Seu corpo não vai se alongar sozinho, ele precisa de estímulo, por isso, você deve procurar aumentar a amplitude aos poucos;

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É COMUM SENTIR LEVE DESCONFORTO NO INÍCIO DO ESTÍMULO!!!Aos poucos você ganhará mais liberdade de movimento;

RESPIRE BASTANTE!!!Seu corpo precisa de oxigenação e assim levar nutrientes para as fibras que estão sendo estimuladas;

PRESTE ATENÇÃO NA SUA POSTURA AO ALONGAR-SE!!!Seu corpo precisa estar alinhado e confortável para que o treino de flexibilidade seja eficiente e te proporcione mais saúde e bem estar.

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Ok! Já entendi!

MAS E O TEMPO DE ESTÍMULO? QUANTAS SÉRIES DE CADA EXERCÍCIO? QUANTAS REPETIÇÕES? Você pode começar com pelo menos 30 segundos de sustentação em um alongamento estático, por exemplo. Mas como já dissemos, existem diversos protocolos que podem ser utilizados e explorados.

Procure um Profissional especializado para que ele possa te auxiliar

de forma eficiente!

Capítulo 5

Descubra como a paixão fortalece seu talento

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A paixão pode dar energia a cada aspecto da sua vida.

UMA PESSOA MOVIDA POR UMA PAIXÃO, MESMO COM TALENTO LIMITADO, PODE SUPERAR UMA PESSOA PASSIVA, MESMO QUE ESSA TENHA UM TALENTO MAIOR.

As pessoas movidas pelo combustível da paixão agem com entusiasmo ilimitado e seguem em frente!

Lucimar Valadão e Meg Veiga(Coaches)

Talento + Paixão = Energia.

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Aprendi desde cedo a me virar e a ser forte. Meus pais se separaram quando eu era criança, após muitas traições e após tentar abusar de mim aos 5 anos. Minha mãe era empregada doméstica e trabalhava a semana inteira em casa de família, eu ficava com minha avó e mais 10 pessoas que moravam sobre a responsabilidade financeira da minha mãe. Tínhamos muitas dificuldades inclusive para nos alimentar, comíamos o que caia por baixo das bancas em feiras e ossos que ganhávamos dos açougues e era o que minha avó colocava em sopas, assim era possível alimentar tantas bocas.

Por ser a única determinada a estudar em minha família, pre-cisei buscar independência financeira e a trilhar caminhos que me possibilitassem a fazer uma história diferente daquela que estava vivendo.

A grande mudança traçando uma nova rota!

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Ao passar por um divórcio, com 3 crianças pequenas e muitas dívidas, comecei investir no que ardia o meu coração de VERDADE, “Ajudar Mulheres” superarem suas crenças auto limitantes, os seus traumas e perdas, meu objetivo era primeiramente sobreviver ao inverno da minha vida, pois este projeto foi uma fonte de energia e inspiração, em um momento de quase depressão.

Neste período desenvolvi uma ferramenta chamada Desbloqueando seu Potencial. Que nasceu da minha história de vida, pois percebi que tinha tudo para dar errado, mas descobri uma paixão e desenvolvi as habilidades que já estavam dentro de mim, para alcançar o máximo do meu potencial.

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Esta descoberta me fez ajustar o foco no que trazia vida para minha vida, me fez viver o presente e ser feliz com o que eu tinha de verdade.

Percebi que de fato não há o que substitua a paixão quando o assunto é fortalecer seu talento, gostar do que você faz é a chave que abre portas para a sua realização. Quando estamos fora de nossa missão de vida, torna-se visível, não importa o que você faça para tentar provar o contrário. Torna-se muito difícil fazer algo quando você não tem vontade de fazer, é por isso que a paixão se torna tão importante.

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Durante algum tempo tentei ajudar as pessoas a atingir, desenvolver seu potencial compartilhando minha história a fim de motivar as pessoas e mostrar como meu talento, me ajudou a superar, minhas crenças, minhas perdas. Mas percebi que não estava tendo o efeito que eu desejava, foi então que resolvi ajudar as pessoas a descobrirem as suas próprias paixões. Quando ocorre a paixão há uma explosão e essa explosão é combustível para alcançarmos a realização.

A paixão nos dá poder.

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As perguntas são as respostas no processo de coaching, para começar a identificar as verdadeiras paixões, faço três poderosas perguntas: 1) O QUE TE FAZ CANTAR? 2) O QUE TE FAZ CHORAR? 3) O QUE TE FAZ SONHAR?

As primeiras perguntas falam do que o toca, HOJE. A terceira pergunta dá a resposta para o que lhe dará satisfação no AMANHÃ. Sabe o que mais me chama atenção, embora todos possam ter uma paixão, poucos reservam tempo para descobri-la, um grande desperdício. A paixão é o que estimula a seguir, transforma uma lista de obrigações em desejos. Podemos ajudar as pessoas a se tornarem vencedoras, somente se elas assim desejarem vencer. Os campeões tornam-se campeões de dentro para fora, não de fora para dentro.

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A paixão te transforma em uma pessoa cheia de energia, você não tem que criar perseverança, ela já esta em você. A paixão te ajuda a aproveitar a jornada, tanto quanto chegar ao destino, sem paixão a caminhada se torna longa e difícil.

Às vezes escuto relatos de pessoas que se dizem cansadas da vida, penso que na verdade ela nunca esteve com a chama da paixão em suas vidas.

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“A morte não é a maior perda da vida. A maior perda da vida é o que morre

dentro de nós enquanto vivemos.” (Norman Cousins)

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SEM PAIXÃO UMA PARTE DE NÓS FICA MORTA. IMAGINA O QUE PODE ESTAR ESCRITO EM SUA LÁPIDE:

“MORREU AOS 30, SEPULTADO AOS 70.”

Entendo que a paixão é a chave para o sucesso, quando algo te incendeia a alma, as impossibilidades desaparecem. Estudos comprovam que as pessoas mais talentosas, nem sempre são as que vencem, é preciso mais do que talento para ter sucesso, é preciso paixão.

Proteja a sua paixão!

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Temos que ficar atentas, existem momentos que a nossa paixão pode incomodar os que nos cercam, nos tornando um ameaça, por isso temos que proteger a nossa paixão. Em nossa jornada podemos encontrar dois tipos de pessoas:

Como identifica-los, preste atenção ao que dizem, o discurso dos “apagadores de fogo” será mais ou menos assim:

• “Não esta no orçamento.”• “Você já tentou isso antes e não deu certo”

• “Sim, mas...”• “Você tem o rei na barriga.”• “Quem você pensa que é?”

a) ATEADORES DE FOGO: que vão ajudar a manter a chama da paixão em você;

b) APAGADORES DE FOGO: que tentarão jogar os baldes de água fria e apagar a sua chama.

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O melhor caminho é a distância! Procure ficar próxima daqueles que o veem não somente como você é, mas como poderia ser, pessoas que te encorajam a sonhar, pessoas que ajudam sua chama permanecer acesa. A chama que arde em meu coração se tornou tão intensa que incendiou outro coração o da Lucimar Valadão, que hoje se tornou a co-fundadora do projeto de Empoderamento Feminino em que atuamos...

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Durante algum tempo ela tentou conciliar suas inúmeras atribuições profissionais e suas demandas pessoais com sua paixão, mas o desenrolar era sempre a mesmo, frustração e desânimo. Mesmo sendo bem sucedida financeiramente e com uma posição privilegiada em um Banco estrangeiro, ainda assim não existia brilho em suas ações. Ela como cada uma de nós tinha sonhos para realizar. Sonhava em viver uma vida Plena!

Sou convicta que há prosperidade além do dinheiro e essa prosperidade só acontece quando nos apaixonamos e vivemos a nossa missão.

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Viver a nossa paixão pode ser arriscado, porém as mudanças na vida são necessárias. No caso da minha linda sócia ela decidiu viver com a dor do risco do que com a dor do arrependimento, por isso abriu mão da estabilidade que seu trabalho proporcionava e hoje tem desenvolvido seus talentos ajudando outras mulheres a descobrir suas paixões.

O que você quer realizar na vida?

Como pretende concentrar sua energia: na sobrevivência, no sucesso ou na importância? Pense que existe muito mais nessa vida do que o mero sucesso.

Sonhe grande, sonhe!

Sua paixão tem o potencial de gerar energia que vai muito além das limitações de seu talento, quando estiver difícil, você se lembrará de sua paixão e ela será o combustível do seu talento, Sua paixão irá te capacitar a ser bem sucedido.

FACA UMA LISTA DAS PESSOAS QUE TENTAM APAGAR A SUA PAIXÃO: Se você puder se distanciar delas faça. Para aqueles que você tem que manter relacionamento constante, tente minimizar o impacto negativo que ela podem causar em você. Pense em pessoas que te encorajam, acendedores de fogo em sua vida, tanto no passado, quanto atuais. Ajuste a sua agenda para passar mais tempo com eles. Para os encorajadores de fogo do seu passado, escreva uma mensagem, ligue para ele e agradeça por inspira-lo a ter sucesso.

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E NA PRÁTICA, COMO FAZER A PAIXÃO FORTALECER SEU TALENTO? Deixo aqui alguns exercícios que te ajudarão a identificar o que te dá energia e mantém a chama da paixão acessa em sua vida: Identificando sua PAIXÃO, responda as perguntas:

O que te faz cantar?O que te faz chorar?O que te faz sonhar?

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Identifique as principais prioridades de sua vida, de modo geral,incluindo, área de trabalho, família, lazer, saúde, espiritual... Tente escrever as prioridades por ordem de importância.

De que forma você pode ajudar a outra pessoas a reacender a chama de suas paixões? Liste quais pessoas seriam... É claro que quero fazer parte da sua lista .

Sou procurada por muitas mulheres que tem um desejo ardente por mudança e tenho o privilégio de acompanhar muitas em suas histórias de superação. Mesmo com dores, perdas, vícios, carências, escassez, fracassos, limitações... ainda assim elas superaram, avançaram.

Transformando potencial em potência. E sabem o real motivo? Elas foram atrás de suas paixões, após se conhecerem, se auto desenvolverem e descobrindo seu propósito de vida.

Onde e quando sua paixão pode contagiar outras pessoas?

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Se você realmente acreditar em seu sonho, você vai chegar ao lugar desejado, esperado e tão sonhado. Mas você precisa ter paixão e compromisso, não precisa de um plano complexo. Seu plano é sua vida!

Capítulo 6

Beleza de dentro para fora

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Esta expressão, beleza de dentro pra fora, com o passar do tempo vem se tornando cada vez mais um ideal buscado pelas pessoas. E esta tem sido a minha inquietação, não me satisfazia apenas com o “belo”, como sendo um resultado de tratamentos estéticos, mas por um apelo e uma força mais profunda, onde precisamos considerar as raízes e as essências de uma vida saudável e seus impactos na beleza.

Lina Fachini(Esteticista)

Vivemos em uma sociedade corrida onde as pessoas vivem no estresse do dia a dia e não conseguem ter um sono tranquilo e saudável, acabam ficando muitas horas sem comer, esquecem até de beber água, por exemplo. Estes maus hábitos causam alterações hormonais, levando a uma desarmonia bioquímica.

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Se você parar para pensar sobre o conceito do que é belo, depois de muitas reflexões provavelmente irá chegar a esta conclusão. Tudo que é harmônico é belo, desde uma sinfonia até uma pele. Um rosto, um corpo, um cabelo.

Estética é harmonia

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Por isso, os tratamentos mais eficazes são aquele que buscam uma harmonia para cada pessoa, cada um de nós tem um organismo que funciona de um jeito.

Um novo conceito

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A harmonia bioquímica do organismo é muitas vezes quebrada pelas agressões constantes, pois o seu mecanismo de defesa, em muitas ocasiões, não consegue desviá-las e nem destruí-las por serem fatores imprevistos e, em outros momentos, pela sua própria incapacidade imunológica.

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O que vejo atrás da celuliteQuando olho para uma pele com celulite, vejo muito mais que ondulações cutâneas. Vejo um sistema em desequilíbrio, penso no que está acontecendo lá dentro.

Aí você pode se perguntar, “Mas como ela trata então?”

A figura abaixo pode ilustrar de certa forma como vejo:

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Mas é óbvio que não falo tudo para os meus pacientes, entendo que uma intoxicação orgânica vai além da dieta. Porque o sistema neurológico está intimamente ligado ao sistema imunológico. E esta relação pode interferir no sucesso ou não do tratamento estético, existe varias interferências. Como ilustra no esquema abaixo:

INTERFERÊNCIAS DO TRATAMENTO

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Essas interferências podem fortalecer ou fragilizar o processo terapêutico.

A importância das Terapias Combinadas

Quando penso nos benefícios imunológicos e hormonais de uma pessoa equilibrada, sinto-me privilegiada em poder associar esses benefícios ao tratamento estético , uma parceria que beneficia meus pacientes.

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Saber gerenciar o estresseTer momentos de quietude e levezaCultivar a resiliência nossa de cada diaBuscar a renovação da nossa energia mental e corporal São aspectos que revigoram nossa vitalidade, exercendo benefícios orgânicos que farão com que a pele esteja mais macia, o cabelo mais sedoso e as formas corporais mais alinhadas. Por isso, o profissional de estética precisa olhar o ser humano como um todo.

Como ter equilíbrio da alma, através do corpo:

Dicas do espaço shinui para uma vida mais plena.

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