1

2

3

4

Dicas para evitar o envelhecimento

O envelhecimento é natural, porém democrático: acontece com todo mundo, sem exceção! Será que a chegada da velhice é definida pela idade cronológica? Hoje em dia não! Uma aparência jovial é conquistada com determinação, exercícios diários e boa alimentação. Cuidar da aparência não só melhora a auto-estima, como também amplia as chances no mercado de trabalho. Quem tem uma alimentação variada e equilibrada está no caminho certo. Lembre-se que as substâncias benéficas para a pele são encontradas em supermercados e feiras livres e não em farmácias. Cada vez mais as frutas mostram que além de nutritivas, cumprem também um papel terapêutico. O abacaxi e a acerola são ricos em colágeno e melhoram a musculatura. O suco e a semente das uvas protegem os vasos sanguíneos. O mamão, o melão, o pêssego e o damasco contêm betacaroteno que, no organismo, transforma-se em vitamina A e evita a oxidação das células. Fígado, leite e derivados desnatados restauram os tecidos e diminuem a queda de cabelos. As folhas bem verdes, como brócolis, agrião e espinafre são potentes antioxidantes.

5

6

7

8

Estética facial com acupuntura

Cada vez mais voltadas para o belo, pessoas buscam métodos naturais para não mostrar as marcas do tempo ou amenizá-las. A acupuntura equilibra e harmoniza as energias que circulam na face, buscando a valorização desta beleza tão almejada. Saúde e beleza não conseguem andar separadas, já que a boa saúde exterioriza-se em forma de beleza, pois independente de tendências e modismos, ser belo é um estado de espírito e reflexo do interior de cada um. Experiências vividas e desequilíbrios do organismo deixam marcas no rosto, que podem ser modificadas por meio da acupuntura estética facial, além é claro, de uma vida regrada, da prática de esportes e do alto-astral. Ainda pouco conhecida, a estética facial com acupuntura corrige e previne rugas, tonifica a pele e ativa a circulação sanguínea, linfática e energética de toda a face. A acupuntura é atualmente uma das melhores alternativas para quem busca algo novo e saudável. Pode ser feita no rosto e no corpo. Com resultados surpreendentes, esta técnica tem chamado atenção de profissionais da área de estética e foi batizada de “botox natural”.

9

10

11

12

Massagem: aliada do corpo e da mente

A massagem é um dos métodos mais antigos de tratamentos medicinal e estético, tem suas origens nos tempos de Hipócrates, que já apontava seus benefícios para o corpo. Na estética, a massagem acelera o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, auxilia no combate à celulite e à gordura localizada, além de ajudar a modelar o corpo. Na área medicinal são vários os benefícios comprovados, como alívio da tensão e das dores musculares, melhora da circulação sanguínea e auxílio no tratamento de problemas emocionais. Massagem anti-stress: com movimentos suaves e ao mesmo tempo firmes nas áreas cervical, lombar, trapézio (ombros) e costas, proporciona relaxamento, diminuição da insônia, da depressão, da ansiedade etc. Não é recomendada em casos de dores agudas, fraturas, febre ou restrições médicas específicas. Massagem antidepressiva: ajuda no combate a este estado emocional, pois funciona como válvula de escape para os problemas. Tratamentos alternativos como a massagem são grandes aliados da medicina, não só na prevenção como na cura de muitas doenças.

13

14

15

16

Pilates: apropriado para idosos

Fazer Pilates não é mérito apenas de pessoas mais jovens, os idosos também têm aderido a esta técnica. Foi realizado um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas devido à idade. A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados, cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos. São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que o pilates é um trabalho aplicado com grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.

17

18

19

20

Adolescência e acne

Na puberdade, período em que o adolescente passa por uma série de mudanças hormonais e começa a descobrir sua verdadeira identidade, o aparecimento da acne, muitas vezes, pode ser bastante desconfortável, tanto do ponto de vista psicológico, quanto do físico. O adolescente passa por um processo de formação da personalidade, que está diretamente relacionado à aparência física, já que há a busca da aceitação de determinados grupos sociais. O surgimento da acne torna-se um obstáculo para que ele atinja uma integração social plena. O tratamento de limpeza de pele, sem dúvida, ajuda o adolescente a interagir melhor, pois permite que ele sinta-se mais confiante perante os resultados obtidos. Porém, a psicologia também pode ser uma boa aliada para que a puberdade não seja um “bicho-de-sete-cabeças”, auxiliará no fortalecimento da identidade e mostrará ao adolescente que ele possui outras características positivas, além da aparência física. Os tratamentos estético e psicológico devem andar de mãos dadas, pois assim o adolescente conseguirá passar por esta fase evitando traumas para a vida adulta.

21

22

23

24

Dicas para cuidar da voz

Evite: bebidas alcoólicas e alimentos gordu-rosos; fumaça; poeira; tosse e pigarrear; bebidas e comidas fervendo ou muito geladas e gritar. Se estiver rouco procure fazer repouso vocal; não sussurre, pois o sussurro força as pregas vocais. Não se automedique nem use pastilhas. Procure um médico. Mantenha-se em forma e mantenha uma alimentação saudável. Beba bastante água, pois ajuda a lubrificar as pregas vocais. Para uma boa projeção o corpo deve estar relaxado e bem posicionado, com o peso distribuído igualmente sobre os pés. O queixo paralelo ao solo e as vias respiratórias desobstruídas. A expressão corporal também auxilia na emissão da mensagem. Evite roupas apertadas. O nariz é o órgão preparado, por sua anatomia, para aquecer, umidificar e filtrar o ar que vai para os pulmões. Por isso, a respiração correta é a abdominal, pelo nariz. Quanto mais utilizamos a voz, maior deve ser a hidratação para a reposição de saliva. Evite “choque térmico” nas pregas vocais; tome líquido em pequenos goles, devagar, mantendo-o um pouco na boca para “estabilizar” a temperatura antes de engolir.

25

26