7/24/2019 Dieta Da Karen

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DIETA DA KAREN

almoo ultimamente est sendo muito pouco carboidrato, onde como bata doce tanto cozida ou assada + frangogrelhado ou peixe ou carne + legumes ou ovo cozido ,

janta estou ou tomando shake herbalife ou comendo uma crepioca que sustenta muito e tem muito poucocarboidrato

Comecei minha dieta comendo a sopa da USP durante uma semana, na receita no vai carne mas eu coloquei

na minha seno fica insuportvel de comer e super ajuda segue receita da mesma

DIETA SOPA DA USP DESINTOXICANTE

2 CEBOLAS GRANDES2 TOMATES GRANDES

2 CENOURAS GRANDES REPOLHO

1 PIMENTO VERDE1 CUBO DE CALDO DE CARNE

1 PACOTE DE SOPA DE CEBOLA

COZINHAR TUDO MUITO BEM , COM-LA EM PEDAOS OU BATIDA NO LIQUIDIFICADOR.

1 Dia Comer sopa + frutas ( menos abacate/banana), ex melo, mamo e melncia.2 Dia- Comer sopa + Saladas ( Verduras e Legumes ) Menos: feijo, ervilha, milho e batata -Somente o almoo

3 Dia- Comer sopa + frutas e saladas igual ao 1 e 2 dia

4 Dia Pode comer at 8 bananas e beber 8 copos de leite desnatado + sopa5 Dia- Comer 350 grs de carne e at 6 tomates + sopa( No fritar a carne )

6 Dia- Comer carne vontade e salada + sopa, com recomendaes acima.

7 Dia- Arroz integral, salada e suco de frutas c/ adoante, se no gostar do arroz integral no o substitua por nada.

SEGUE RECEITA DA CREPIOCA

1 OVO INTEIRO + 1 CLARA + 1 COLHER CHEIA DE TAPIOCA PENEIRADA + TEMPEROS GOSTORECHEIO A GOSTO ( EU GOSTO DE ATUM , RICOTA, FRANGO, TOMATE ORGANO

SUCO VERDEOUTRA COISA QUE SEMPRE TOMO O SUCO VERDE

1 FOLHA DE COUVE + UMA FATIA DE ABACAXI+ GENGIBRE+250 ML GUA + MEIO LIMO

ABOBRINHA RECHEADA

Ingredientes 1abobrinhaitaliana grande

150 gramascarnemoda magra

1 dentealho

2 colheres (sopa)arrozintegral ou parboilizado cozido

2 colheres (sopa)salsinhapicada

1tomatepicado sem semente

gostoSal

gostopimentado reino

Modo de preparo1. Corte a abobrinha ao meio e retire o miolo com cuidado para no cortar a casca. Se sua abobrinha or

redonda! use 2 unidades inteiras.

2. "eogue o alho e a carne moda e acrescente o miolo picado da abobrinha.

#. $unte o arroz! a salsinha e tempere com sal e pimenta gosto.

%. "echeie as metades da abobrinha e colo&ue em uma orma! enchendo com 1 dedo de 'gua.

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7/24/2019 Dieta Da Karen

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5. Cubra com papel alumnio e lee ao orno mdio por apro*imadamente #0 minutoS