Dieta.retorno
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MaxTeam Agendador de Dieta : Zezinho Alves r DESCRIÇÃO Refeição 1 180G de batata doce / 150G de filé de peito de frango / 1 banana+ 50G de aveia Refeição 2 180G de aipim / 100G de filé de peito de frango / 2 claras /+ 2 nozes Refeição 3 200G de arroz parboilizado / 150G de feijão/ brócolis / 200G de tilápia OU FRANGO ou carne vermelha magra/ purê de batata / Salada verde mista ( PÓS ALMOÇO 1 CAPS DE OMEGA 3 ) Refeição 4 180 de aipim / 150G de patinho moído ou filé de peito de frango/ Refeição 5 Omelete com 3claras + aveia, ervas finas, pouco sal, 2 tapiocas médias ( Usar fio de azeite no preparo dos alimentos ) 30G de damasco seco Refeição 6 150G de arroz parboilizado / 50G de feijão preto / brócolis ou aspargo ou espinafre / 150G de tilápia OU FRANGO / Salada verde mista ( PÓS JANTAR 1 CAPS DE OMEGA 3 ) Refeição 7 40G cottage Chá verde ou (camomila, capim-santo, cidreira, branco, vermelho, carqueija) sem açúcar. – Objetivando a eliminação hídrica. IMPORTANTE: MÉDIA DE 4 LITROS DE ÁGUA PARA OS PRÓXIMOS 10 DIAS ( Após o período reduzir para 3.5 litros dia ) POS TREINO : ( 30G de Whey + 5G de bcaa +5G de creatina )
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MaxTeamAgendador de Dieta : Zezinho Alves
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HORA DESCRIÇÃO
Refeição 1 180G de batata doce / 150G de filé de peito de frango / 1 banana+ 50G de aveia
Refeição 2 180G de aipim / 100G de filé de peito de frango / 2 claras /+ 2 nozes
Refeição 3 200G de arroz parboilizado / 150G de feijão/ brócolis / 200G de tilápia OU FRANGO ou carne vermelha magra/ purê de batata / Salada verde mista ( PÓS ALMOÇO 1 CAPS DE OMEGA 3 )
Refeição 4 180 de aipim / 150G de patinho moído ou filé de peito de frango/
Refeição 5 Omelete com 3claras + aveia, ervas finas, pouco sal, 2 tapiocas médias ( Usar fio de azeite no preparo dos alimentos ) 30G de damasco secoRefeição 6 150G de arroz parboilizado / 50G de feijão preto / brócolis ou aspargo ou espinafre / 150G de tilápia OU FRANGO / Salada verde mista ( PÓS JANTAR 1 CAPS DE OMEGA 3 )
Refeição 7 40G cottage
Chá verde ou (camomila, capim-santo, cidreira, branco, vermelho, carqueija) sem açúcar. – Objetivando a eliminação hídrica.IMPORTANTE: MÉDIA DE 4 LITROS DE ÁGUA PARA OS PRÓXIMOS 10 DIAS ( Após o período reduzir para 3.5 litros dia )POS TREINO : ( 30G de Whey + 5G de bcaa +5G de creatina )
