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LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS

MALUCHA NUNES CAETANO PACHECO

LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS

Copyright © da autora Todos os direitos garantidos. Qualquer parte desta obra pode ser reproduzida, transmitida ou arquivada desde que levados em conta os direitos da autora.

Malucha Nunes Caetano Pacheco

Livro das emoções para os pais. Campo Grande: Editora Inovar, 2019, 67 p.

ISBN: 978-65-80476-06-0

1. Emoções para os pais. 2. Psicologia. 3. Autoconhecimento. 3. Escrita terapêutica.

4. Autora. I. Título.

CDD – 150

O conteúdo do livro é de responsabilidades da autora.

Editora Inovar www.editorainovar.com.br

79002-401 Campo Grande – MS

Dedicatória

Dedico este livro a todas as famílias, para que falem mais

sobre suas emoções, possam senti-las de maneira mais tranquila e sem julgamentos.

Agradecimentos

Um agradecimento especial as minhas amadas filhas Anallu e Alice que me ajudam a viver a vida de uma forma mais leve, fazendo com que eu estude sempre mais sobre esse tema, pensando na melhor forma de trabalhar com ele.

Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres da

miséria, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz

interior. Os maiores obstáculos à paz interior são as emoções

perturbadoras como raiva, o apego, o medo e a desconfiança,

enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e

felicidade”.

Dalai Lama.

Apresentação

Este livro foi escrito para as mães e pais, resultado de algum tempo de

estudo sobre emoções, no impacto da relação entre pais filhos e suas

emoções. Houve uma mudança muito grande na forma de educar as crianças

nos últimos anos.

Os estudos científicos expandiram quase todos os tipos de curas,

existindo comprimidos para quase tudo nessa vida. Atualmente, há

medicamentos usados em grande escala até para o controle do humor e da

ansiedade. A ciência evolui tão freneticamente que já se podem mensurar as

emoções, mas mesmo com tantos estudos sobre esse assunto, há ainda

muito a se estudar, a viver e a ser feito.

Precisamos muito ainda falar sobre isso, precisamos entender o que

sentimos para ajudar as crianças, as valiosas habilidades da vida para que

elas se desenvolvam da melhor forma possível, fazendo que as relações

familiares fiquem mais sólidas e saudáveis.

É necessário que os pais zelem por sua inteligência emocional para

desvelar aos filhos o caminho para se tornarem gestores de suas próprias

emoções, se reconhecendo como autores da própria história a partir

do autoconhecimento que irão alcançar segundo sua trajetória da vida. Ser

pai e mãe não é tarefa nada fácil.

É necessária uma energia muito grande para vencer os desafios diários,

as inseguranças, muita vontade para aprender, disposição em ensinar, e viver

na incerteza de que se está completamente no caminho certo. Este amor e

dedicação que doamos diariamente, talvez nem tenhamos recebido. Sim, tem

que ter muita inteligência emocional para sermos pais.

A percepção que se tem de si estabelece muitas vezes a qualidade dos

relacionamentos, principalmente quando se tem filhos. Se a sua

autopercepção é sadia, você consegue reconhecer sua importância e

corroborar suas atitudes, e é justamente essa segurança interna, que irá ser

transmitida a seu filho por isso a importância de se trabalhar esse tema.

Se pudermos abrandar, reduzir o estresse, valorizando nosso tempo,

com diversão, isso trará muito benefício, fazendo que nos torne mais

resilientes e empáticos.

Quando descrevemos nossas emoções, criamos um hábito de conexão

conosco, escrever é terapêutico. Escrever sobre experiências pessoais pode

fazer bem à saúde e ajudam a lidar com as nossas próprias emoções. A

escrita terapêutica consiste em passar para o papel pensamentos e emoções

que nos levam a reflexões sobre nós mesmos, nossos relacionamentos,

nossa vida, nosso eu interior para que possamos ressignificar emoções e

pensamentos.

Malucha Nunes Caetano Pacheco

Prefácio

Tudo o que a Malucha faz sempre envolve muito carinho e amor! Esse e-book

traz perguntas que estimularão o autoconhecimento dos pais e muitas delas

revelarão qualidades e habilidades que estavam adormecidas ou nem mesmo

eram conhecidas! Aproveitem a leitura e a escrita ativa para construírem suas

melhores memórias!

Iara Luisa Mastine

Neuropsicóloga e Psicóloga Infantil

Primeira Facilitadora em Parentalidade Consciente no Brasil e em

Mindfulness para crianças

~ 14 ~

Infância/Adolescência

A infância é um período do desenvolvimento do ser humano, que vai do

nascimento ao início da adolescência.

Quando e onde você nasceu

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Como você era quando criança?

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Quais eram seus ídolos?

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~ 15 ~

Que lembranças você guarda de quando era criança?

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Quais eram suas brincadeiras favoritas?

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Com quem você mais gostava de brincar?

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O que você gostava de fazer com sua família?

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~ 16 ~

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Como era a sua relação com seus avós?

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Os laços familiares eram importantes para sua família?

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O que você sabe de seus avós maternos?

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~ 17 ~

O que você sabe de seus avós paternos?

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Onde seus pais se conheceram?

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Onde seus pais se apaixonaram?

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Onde seus pais se casaram?

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Onde sua mãe descobriu sua gravidez?

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O que ela sentiu quando descobriu a gravidez?

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~ 18 ~

O que você mais gostava de fazer com seus pais no seu tempo livre quando

criança?

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Você tem irmãos?_____________

Qual nome e idade deles?

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Como era a relação de vocês quando crianças?

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~ 19 ~

Como era a casa que vocês moravam?

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Como eram comemorados os seus aniversários?

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E o Natal e Ano novo como eram comemorados?

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Como sua família lidava com os momentos difíceis?

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~ 20 ~

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Vocês conversavam sobre isso?

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Como foi sua vida escolar?

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Quem eram seus amigos na escola?

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~ 21 ~

Quais os professores que mais você lembra?

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Como foi sua adolescência?

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Quem foi seu primeiro amor?

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Você se lembra do seu primeiro beijo? Como foi?

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~ 22 ~

Quem foi seu (sua) primeiro namorado (a)? Como ele era?

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Quais motivos fizeram você se apaixonar por ele (a)?

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Você teve muitos relacionamentos? Alguém partiu seu coração? Como você

lidou com isso?

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~ 23 ~

Sua família conversava com você sobre namoro e sexo? Quem conversava

com você sobre esses assuntos? Quais eram seus medos?

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Quais as coisas que você mais gostava na sua adolescência?

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Quais os principais momentos da sua adolescência?

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~ 24 ~

Quais foram seus pensamentos ao terminar o terceiro ano do ensino médio?

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O que você fez depois disso?

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Que conselhos hoje você daria para você se pudesse na época?

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Como foi seu primeiro trabalho? O que você fazia?

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~ 25 ~

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Você fez faculdade? Como decidiu sobre seu curso? Como foi a faculdade?

Quais os principais acontecimentos?

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Você se formou? Como foi este acontecimento?

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De tudo que você mais conquistou na vida, do que mais se orgulha?

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~ 26 ~

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Quais obstáculos você precisou superar?

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Quais momentos importantes se você pudesse reviver, voltaria no tempo?

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~ 27 ~

Existem diferenças entre quem você era quando adolescente e quem você é

hoje? Quais?

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Quais as coisas que hoje te trazem felicidade?

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Qual sua definição de felicidade?

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~ 28 ~

O primeiro passo quando se fala em emoções deve ser o

autoconhecimento, e isso nada mais é que o conhecimento de si

mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações. E

isso é contínuo e mutável. O quanto você se conhece?

Minha cor preferida: ___________________________________________________

Minha comida preferida: _______________________________________________

Meu filme preferido: ___________________________________________________

Minha série preferida: _________________________________________________

Minha bebida preferida: ________________________________________________

A viagem mais legal que já fiz: __________________________________________

Meus melhores amigos são: ____________________________________________

_____________________________________________________________________

Amizade para mim significa: ____________________________________________

_____________________________________________________________________

A pessoa mais especial para mim é: ____________________________________

A pessoa que eu mais posso contar é: __________________________________

Meu exemplo de pessoa é: _____________________________________________

O momento mais especial da minha vida foi: _____________________________

Um dia inesquecível para mim foi quando:________________________________

~ 29 ~

O que me ajuda a seguir em frente nos momentos difíceis?

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Qual maior elogio que já recebi?_____________________________________

Qual maior decepção que já tive?_____________________________________

Quais foram os melhores momentos da sua vida?

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~ 30 ~

Minha autoimagem

A autoimagem é a parte descritiva do conhecimento que o

indivíduo tem de si. É a descrição que a pessoa faz de si mesma.

A autoimagem individual são as características que fazem a

pessoa ser única.

Meus pontos positivos são:

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Meus pontos negativos são:

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~ 31 ~

Os pontos que eu poderia melhorar são:

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Os pontos que eu poderia melhorar são:

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Quais são meus maiores sonhos:

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~ 32 ~

Nós somos as nossas histórias, somos um pouco de tudo que já nos

aconteceu.

Minha linha do tempo, com os principais acontecimentos vividos por mim...

Ano do meu nascimento: ________

(pontue com datas os acontecimentos vividos por você):

~ 33 ~

A vida é feita de decisões e motivações, se o medo de decidir nos

impede de fazer nossas escolhas, ficamos presos em dúvidas, cheio

de ânsias e angústias.

Quais as maiores decisões que você já tomou?

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De onde veem suas motivações?

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Quais são seus objetivos de vida?

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~ 34 ~

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~ 35 ~

Nossos valores são todas as características que temos como parte

da nossa personalidade e que determinam nosso comportamento

em relação a nós, aos outros e ao mundo e está relacionado ao

que realmente importa para nós.

Quais meus valores?

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Quais as coisas que eu valorizo?

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Quem são as pessoas mais importantes da minha vida são:

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~ 36 ~

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Quais as coisas que eu desejo ser meu propósito de vida?

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Quais as atividades prazerosas que tenho realizado?

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~ 37 ~

A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser

humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí-

la em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os

sentimentos e comportamentos do outro. A importância da

inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando

conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro,

neutralizando as emoções negativas, as quais produzem

comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções

positivas para gerar os resultados desejados.

Conhecendo minhas emoções:

Eu sinto raiva quando

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Eu sinto medo quando

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~ 38 ~

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Eu fico triste quando

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Eu tenho nojo de

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Eu me sinto feliz quando

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~ 39 ~

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As coisas pelos quais eu sinto amor são

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Como você lida com as suas emoções

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O que você faz quando surgem obstáculos em sua vida

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~ 40 ~

Como você lida com seus erros

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O que você faz para se acalmar

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Quais as coisas que te dão prazer?

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~ 41 ~

O que você tem feito para ter prazer em viver?

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Quais os sentimentos mais presentes vivenciados por você em seu dia-a-dia

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Como você demonstra o que sente para pessoas

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~ 42 ~

Como você gosta que outros demonstrem o que sentem por você

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Como você acha que os outros veem você?

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Como você gostaria que as pessoas te vissem?

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~ 43 ~

Como você enfrenta as pessoas que tem dificuldade em lidar?

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Como você costuma pedir ajuda as pessoas?

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Você tem o hábito de ajudar as pessoas?

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~ 44 ~

Como você costuma demonstrar gratidão

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~ 45 ~

A maternidade é a experiência pessoal de dar a luz a uma

criança. A mãe já estabelece vínculos que se iniciam ainda

durante a gestação. Uma experiência repleta de aventuras,

angústias, descobertas e realizações.

Você decidiu ser mãe, ou a gravidez foi uma surpresa?

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Como você se sentiu quando soube que teria um bebê?

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Como as pessoas da sua família reagiram quando souberam da gravidez?

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~ 46 ~

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Como foi a gravidez?

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Que pessoas foram importantes nessa época?

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Como a sua vida mudou com o nascimento dos filhos?

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~ 47 ~

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Do que você mais gosta em ser mãe?

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E o pai, do que mais gosta?

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Quais as coisas mais importantes que você quer ensinar a seus filhos?

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~ 48 ~

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O que você tem feito para que seu filho aprenda, o que você acha importante

para viver?

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Quem é meu filho pra mim?

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~ 49 ~

Como acho que os outros veem meu filho?

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Como vejo meu filho no futuro?

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Quais exemplos positivos passo para meu filho

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~ 50 ~

Quais exemplos negativos passo para meu filho

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Quais são as coisas que meu filho curte de fazer?

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Quais são as coisas que meu filho não curte de fazer?

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~ 51 ~

Quais as coisas que fazem juntos e diverte muito seu filho ?

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Como você participa da vida escolar do seu filho?

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Você se sente sobrecarregada diante da educação de seu filho? De que

forma?

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~ 52 ~

Você usa algum tipo de chantagem emocional para conseguir algo com seu

filho? Que tipo? E o que acha que ele aprende com essa chantagem?

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Vocês brincam juntos? Que tipo de brincadeiras? O que você pensa sobre

isso?

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Como é o ritual de despedida antes de dormir

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~ 53 ~

Como é o ritual de acordar

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Como você acha que seu filho te vê?

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Como você gostaria que seu filho visse você?

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~ 54 ~

Existe muita diferença entre o que você gostaria que ele visse você, e o que

você acredita que ele vê? Por quê?

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~ 55 ~

Quando não gostamos de algo em nós, não adianta colocar a

responsabilidade na forma em que fomos criados, no meio que

crescemos, ou até mesmo no mal que foi nos feito algum dia.

Podemos mudar o que não gostamos mudar o que não nos faz

feliz.

“Não importa o que fizeram com você, o que importa é o que

você faz com aquilo que fizeram com você” (Sartre).

Pensando no futuro...

Tenho características pelas quais me orgulho, e não mudaria, nesta lista

entram:

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~ 56 ~

As coisas que ainda quero fazer são:

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As frases que me inspiram são:

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~ 57 ~

Lições que eu aprendi:

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Coisas que me alegram no meu trabalho:

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Quais os sentimentos mais habituais na minha rotina de trabalho:

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~ 58 ~

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Quais os motivos, que fazem você ter esses sentimentos?

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Escreva uma carta de amor para si

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Escreva uma carta para Deus

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O que eu posso fazer hoje para ser uma pessoa melhor amanhã

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Coisas pelas quais eu sou grato

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Coisa que eu amo (fazer, estar, ficar, ser..)

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Orientações para dias ruins

- Meditação;

- Ter um cantinho da calma;

- Tomar um banho demorado;

- Escrever o que está sentindo;

- Exercícios físicos;

- Caminhada;

- Lembre-se dos seus sonhos, e como você deveria agir em direção a eles;

- Tenha lembranças positivas;

- Lembre-se de suas vitórias;

- Pense em 3 motivos que hoje te deixam feliz apesar desse dia ruim;

- Foque nas soluções dos problemas;

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Orientações finais

Somos feitos de muitas histórias, nosso passado influencia e muito a

nossa vida presente, por isso às vezes é importante revisitar o passado.

Nosso presente é uma forma de organizar o nosso futuro. Um dos pontos

mais delicados nas relações entre pais e filhos são as emoções, e

compreender as emoções é preciso.

A verdade é que não aprendemos a ser pais, não estudamos para isso,

simplesmente somos. Preocupamos-nos muito em sermos bons pais e

esquecemos que se nós não estivermos bem conosco, não iremos conseguir

sermos bons pais. Talvez isso seja difícil de ser combinado na correria da

vida cotidiana, mas é necessário para uma educação mais tranquila e plena

no futuro adulto.

Ninguém consegue ensinar felicidade se não a sentir, ninguém

consegue ensinar passar por um problema e seguir senão vivenciar. Pais que

lidam com as emoções são mais bem-sucedidos na arte de educar.

O conceito de Inteligência Emocional ou QE (Quociente Emocional)

valorizava a parte emocional como aquela que iria dar direção a cognitiva. As

emoções devem ser trabalhadas, para que consigamos mais autoconsciência,

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autocontrole. É necessário que os pais validem seus sentimentos, respeitem

o que sentem para pode fazer o mesmo com o casamento e com as emoções

dos filhos.

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SOBRE A AUTORA

Mãe da Anallu e Alice. Bacharel em Psicologia pela UNISUL. Psicóloga

formada pela UNISUL, Psicodramatista, Psicopedagoga Clínica e Institucional

pela IEP/UNIASSELVI, Pós-Graduada em Educação Especial Inclusiva pela

São Braz, Coach Vocacional pelo Instituto Maurício Sampaio, KidCoach pelo

Instituto de Coaching Infanto Juvenil, Facilitadora da Jornada das Emoções,

Diversos cursos em Disciplina Positiva, Livroterapia, Facilitadora Licenciada

no Programa Educação Emocional Positiva. Formação em Conto Expressão

pela EPsihum- Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Especialista em

Avaliação Psicológica. Educadora Parental Certificada pela Positive Discipline

Association (DPA-USA), Mestranda em Contoexpressão pela EPsihum-

Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Coautora do livro Contos que curam e o

Tigrinho Davi que aprendeu não mais morder.

Contatos:

Site: www.psicologamalucha.com.br

Email: psicomalucha@gmail.com

Instagram: @psicomalucha

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