Fontes:

http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/doencas/doencas+do+aparelho+circulatorio/doencascardiovasculares.htm

http://ww3.scml.pt/media/arquivo/2007/maio/11/spsc_rast_cardio.pdf

Doenças cardiovasculares e alimentação

Conselhos para uma vida saudável: Reduza o sal; Evite o consumo de gorduras satura-

das; Privilegie o consumo de legumes,

vegetais e frutos frescos.

1— Produtos hortíco-las e fruta;

2—Gorduras e óleos;

3— Laticínios;

4— Carnes, pescados e ovos;

5— Leguminosas;

6— Cereais e deriva-dos, e tubérculos;

7— Água.

Faça a correspondência entre os números abaixo indicados e a sua respetiva porção na roda dos alimentos.

Para ser saudável, a alimentação deve ser varia-da e polifracionada (muitas refeições ao longo do

dia).

Proteja o seu coração!

As alunas:

Carolina Correia

Maria Amaral

Michelle Gomes

Turma: 12ºA

Escola Básica e Secundária da Povoação

Doenças Cardiovasculares

Importância da luta contra as doenças cardiovasculares: Representam a principal causa de

morte no nosso país (cerca de 40% de mortes) e são também uma importante causa de inca-pacidade;

Devem-se à acumulação de gor-duras na parede dos vasos san-guíneos – aterosclerose

As suas consequências mais importantes – o enfarte do mio-cárdio, o acidente vascular cere-bral (AVC) e a morte – são fre-quentemente súbitas e inespera-das;

A maior parte destas resultam de um estilo de vida inapropriado.

O que são? De um modo geral, são o conjun-to de doenças que afetam o apa-relho cardiovascular, designada-mente o coração e os vasos san-guíneos.

Fatores de risco:

Tabagismo;

Sedentarismo:

Stress excessivo;

Diabetes e obesidade;

Maus hábitos alimentares;

Hipercolesterolemia (excesso de coles-terol);

Hipertensão Arterial.

Prevenção: Não fume; Vigie regularmente a sua pressão arterial, o seu nível de açúcar e gor-duras no sangue; Tenha uma alimentação mais saudável; Pratique exercício físico regular-mente; A partir de uma determinada idade (50 anos para as mulheres e 40 anos para os homens) realize exa-mes períodicos de saúde; A prevenção deve começar mais cedo para os indivíduos com história familiar de doença cardiovascular precoce ou morte súbita.

Sintomas: Dificuldade em respirar; Aperto no peito, que por vezes se estende até ao pescoço e braço esquer-do; Alterações do ritmo cardíaco; Dor prolongada no peito; ansiedade, sudação, fraquezas, náuseas e vómitos; Dilatação do abdómen e pernas inchadas.