DORT: como prevenir-se de lesões musculares no trabalhoPor: Eder L. Marques Em Saúde e bem-estar

23Mar

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Sentindo dores frequëntes nos braços ou costas? Cuidado, você pode estar desenvolvendo algum tipo de

lesão muscular.Conhecidas pelas siglas DORT(Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)

ou LER (Lesões por Esforços Repetitivos), tais patologias afetam tendões, músculos e nervos,

principalmente os do pescoço e dos braços. Segundo o Instituto Nacional de Prevenção às LER/Dort,

tais distúrbios são a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil.

Segundo ele, as LER / DORT atingem o trabalhador no auge de sua produtividade e experiência

profissional, tendo uma maior incidência na faixa etária de 30 a 40 anos e sendo as mulheres as mais

atingidas.De tão importante tal tema ganhou um dia especial: no dia 28 de Fevereiro é celebrado o Dia

Internacional de Conscientização sobre as LER/Dort.

Neste artigo iremos encontrar algumas dicas importantes para que possamos entender os possíveis riscos

à saúde e evitar tais problemas.

Causas e conseqüências

As principais causas de tais patologias são os movimentos repetitivos, além de postos de trabalhos

inadequados, fazendo com que fiquemos em posturas incorretas por muito tempo.

Por sua vez, as conseqüências mais comum são:

tendinites, as inflamações nos tendões;

epicondilites, as inflamações nos cotovelos;

síndrome do túnel do carpo, que é a inflamação do nervo na região do punho.

Entre as queixas mais recorrentes estão dores, sensações de peso e cansaço, formigamento.

Evitando o problema

A melhor tática contra a DORT é a prevenção. As seguintes dicas poderão ajudá-lo a combatê-la. Confira.

Preste atenção à ergonomia. Definida pela Associação Internacional de Ergonomia como a

disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros

elementos ou sistemas, e à aplicação de teorias, princípios, dados e métodos a projetos a fim de

otimizar o bem estar humano e o desempenho global do sistema. Assim, quando formos escolher o

mobiliário de nosso escritório, é fundamental dar importância àqueles projetados de acordo com

as normas da ABNT.

Estabeleça pausas. Embora não exista um cálculo preciso acerca do tempo necessário, tente se dar

uma pausa de 5 a 10min a cada 1 hora sentado. Aproveite para levantar-se, caminhar um pouco, se

possível alongando braços, pernas e pescoço.

Algumas empresas oferecem aos seus funcionários pausas para ginástica laboral, que consiste na

realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho que buscam evitar tais problemas ocupacionais

relacionados ao esforço repetitivo. A Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária – possui

uma página especialmente dedicada ao assunto, mostrando uma série de exercícios que podem ser

realizados no seu dia-a-dia.

Caso sua empresa não ofereça tal recurso, alguns exercícios para fortalecimento da

musculaturados dedos das mãos, punhos e antebraços podem ser realizados. Para isso, bolas de

borracha borracha podem ser utilizadas. Encontramos vários modelos no mercado, desde as mais

simples as mais sofisticadas.

Tais hábitos contribuirão para um trabalho mais produtivo e uma vida mais saudável. Caso tenha alguma

outra dica ou sugestão, deixe seu comentário.

Em nosso próximo artigo veremos como escolher a cadeira ideal para o nosso escritório. Aguarde.

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