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EFT (Emotional Freedom Techniques)
Em Uma Hora
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Apresentação
Olá, seja bem vindo, meu nome é Mauro Alvisi nacionalidade italiana e
desde 1997 me ocupo de bem estar físico e mental através de terapias
alternativas, entre as quais a kinesiologia , que reequilibra o ser como um
todo e EFT (técnica de libertação das emoções).
Se você está lendo esta pagina provavelmente quer melhorar a sua
qualidade de vida. Descubra as verdades sobre o grande poder de seu
organismo e como é possível trabalhar sua mente e seu corpo
simultaneamente para melhorar sua energia física e mental.
O corpo e a mente são uma única coisa e cada função do nosso organismo
tem uma conexão com outra, por isso a importância de manter todo o
sistema em equilíbrio perfeito. As técnicas e as dicas que irá encontrar nas :
7 Chaves do Bem Estar lhe permitirão reconhecer e resolver uma
grande quantidade de pequenos maus estares que consomem a energia do
seu dia a dia lhe deixando com baixa energia e sem disposição.
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Aspectos Legais
Utilizando as informações desse livro você assume a completa
responsabilidade de seu bem estar emocional e físico, em nenhum modo os
criadores deste manual poderão tornar-se responsáveis da utilização que
fará.
Acordos:
- O autor não é psicólogo nem psicoterapeuta, e não possui diploma em
psicologia;
- Este livro não é um curso de psicologia ou psicoterapia;
- Cada um assume a completa responsabilidade pelo próprio bem estar;
- O autor não pode ser responsabilizado pelo uso que qualquer leitor possa
fazer das informações apresentadas neste livro.
- Não utilizar estas informações para resolver casos que o seu bom senso
julgue inapropriado.
Nota importante: os utilizadores devem assumir a completa
responsabilidade em seu uso.
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EFT (Emotional Freedom Techniques)
Em Uma Hora
O EFT (Emotional Freedom Techniques) nasceu na década de 90 nos
Estados Unidos a partir da intuição de Gary Craig, um engenheiro e
treinador de desempenho pessoal, para unificar, em uma técnica
simplificada e acessível para todos, a intuição anterior R. Callahan,
psicoterapeuta americano e especialista em acupuntura.
Embora possa parecer incrível, nós podemos livrar de emoções indesejadas
e problemas físicos simplesmente tocando o rosto e o corpo com a ponta de
nossos dedos. O EFT (Emotional Freedom Techniques) é uma técnica
simples e muito poderosa, criada por Gary Craig baseada na descoberta do
dott Callahan. Concentrando-se em um dado problema e tocando alguns
pontos colocados ao longo dos canais energéticos( meridianos), podemos
eliminar medos, crenças limitantes, maus hábitos e vícios.
Como na acupuntura, EFT trabalha com o sistema de energia do corpo para
corrigir desequilíbrios e bloqueios, mas você não precisa saber a teoria dos
meridianos para que ele funcione. Muitas pessoas aprendem a técnica em
menos de uma hora, e usam com sucesso para resolver seus problemas. A
EFT é semelhante a uma aplicação acupuntura sem agulhas, de acordo com
princípios energéticos descobertos mais de 5.000 anos atrás: as mesmas
energias são a base da acupuntura e shiatsu são também do EFT, mas
simplifica muito o seu uso através da disponibilização dos procedimentos
elegantes e breves para superar uma vasta gama de problemas.
Ao estimular determinados pontos meridianos no corpo com os dedos
enquanto você está “focado no problema você pode reequilibrar os
desequilíbrios de energia em benefícios extraordinários de retorno.”
Neste pequeno livro não falarei sobre as teorias por trás EFT, nem irei
relatar evidências de pessoas que resolveram seus problemas emocionais e
físicos com esta técnica.
Prefiro deixar tudo mais pratico e de rápida fruição do conteúdo.
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Se devidamente aprendida e usada, EFT e pode ajudar a resolver distúrbios,
tais como trauma, enxaqueca, ansiedade, fobias, medos, vícios, ataques de
pânico, distúrbios alimentares, asma.
Geralmente quero verificar se algo funciona na prática. Acredito que se a
técnica é válida deve funcionar mesmo se você não sabe a teoria por trás
disso: afinal, qualquer um pode usar um telefone celular, mesmo sem saber
nada sobre antenas e ondas ... mas mesmo assim funciona!
"A causa de todas as doenças é um desequilíbrio no sistema energético do
corpo " - Gary Craig, fundador da EFT
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CAPÍTULO 1
A EFT em Geral
NOTA: As instruções a seguir descrevem uma forma ligeiramente
diferente do procedimento "curto" do EFT descrito por Gary Craig. Na
versão aqui apresentada foi adicionado um ponto tapping, descrito em fotos
como 'Top of the Head'. Gary usa frequentemente este ponto.
O procedimento de EFT consiste essencialmente em massageando e
tocando (tapping = bater de leve) alguns pontos dos meridianos da
medicina chinesa, enquanto foca a sua Imaginação em algo especifico que
quer resolver.
EFT consiste em 4 fases distintas:
1) Preparação
2) Sequência
3) O procedimento nove gama
4) A Sequência (novamente)
Preparação
1º Passo :
Selecione o problema que você quer lidar com a EFT e cria em sua mente
uma cena deste problema, como se estivesse vendo um filme: a imagem
que caracteriza e define o problema para você.
É preciso medir a intensidade em numa escala de 1 a 10 (em que 10
representa a máxima intensidade e 0 representa ausência de intensidade).
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Este valor será o ponto de referência para medir o seu progresso. Você
poderia começar a partir de um 6 por exemplo, e repetir e adaptar o
procedimento, varias vezes ate chegar 3-1.., e em seguida ao 0.
Escala para medir a intensidade
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Exemplo de uso da escala:
Por exemplo, digamos que eu tenha fobia com ratos , odeio ratos e só de
falar me causa arrepios e desconfortos, essa fobia se deu no momento em
que um certo dia um rato caiu em cima de mim quando dormia, a partir
desse momento sempre junto esse medo aos ratos seja qualquer um.
Digamos que no dia do acontecimento a escala estaria com intensidade 10,
mas com o passar do tempo hoje está em 8, iremos trabalhar com a
intensidade 8 que é como me sinto a respeito ao acontecido nesse
momento.
Escala para medir a intensidade
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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Para trabalhar com o EFT , vou começar usando o numero 8 que é a
intensidade do meu medo agora baseada em uma escala de 1 a 10 , para que
eu possa ir diminuindo até o ponto de não ser mais um problema pra mim .
Escala para medir a intensidade
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
A primeira questão que vem à mente é o caminho certo - não pensar muito
sobre isso, e não se esqueça este número é uma medida de como você se
sente no exato momento em que você faz o seu EFT.
Crie à afirmação que você vai usar antes de cada "round" de EFT.
A frase é usada como afirmação:
O Preparo... Repita 3 vezes esta afirmação.
"Apesar de ter esse(a)................................, eu me amo e me aceito
profunda e completamente." O espaço deve ser preenchido com uma breve
descrição do problema que você quer tratar.
Alguns exemplos de declarações para usar no EFT poderia ser:
"Mesmo que eu tenha esse medo de natação eu me amo e me aceito
profunda e completamente."
"Mesmo que eu tenha essa alergia a.....(especificar) eu me amo e me aceito
profunda e completamente."
"Mesmo que eu tenha essa dor nas costas eu me amo e me aceito profunda
e completamente."
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"Mesmo que eu estou chateado com Fulana/o eu me amo e me aceito
profunda e completamente."
"Mesmo que eu tenha essa depressão, eu me amo e me aceito profunda e
completamente."
Use adjetivos que descrevem o seu estado no momento real, descreva o que
sente, se você está chateado como um gambá use palavras que descrevam
e representam exatamente como esta se sentindo. Quando a intensidade do
problema diminui, você sempre pode alterar a instrução para atender seus
próprios sentimentos, enquanto tornam-se menos intensa.
Agora repita 3 vezes a afirmação de que você criou enquanto
vigorosamente esfregar os dois pontos 'Sore Spot "ou bata no ponto KC
(golpe de caratê Point).
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O ponto KC é a área da mão de corte, abaixo do dedo mindinho, a parte em
Karate, é usada para tomar a batida, e deve ser estimulado com os dedos da
outra mão com uma série de batidas rápidas (com a ponta dos dedos) e
pronunciado a Afirmação.
Os pontos 'SoreSpot' estão localizados na área entre a clavícula e tórax.
Não são meridianos, mas uma zona de congestionamento de linfa eles não
têm uma localização precisa.
São identificados pressionando esta área à procura de um ponto que causa
desconforto ou um pouco de dor quando pressionado. Você pode
massageá-los, ao mesmo tempo vigorosamente com o polegar, dedos
indicador e médio juntos.
O criador do EFT relata que, depois de anos de experiência, descobriu que
esfregar os pontos 'Sore Spot é um pouco mais eficaz do que tocando no
ponto KC. Você pode tentar ambos os caminhos, e veja o que funciona
melhor para você.
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Sequência
Depois de fazer a preparação, você vai precisar tocar as extremidades dos
meridianos com os dedos indicador e médio (não importa qual lado).
Não se preocupe em bater exatamente o ponto, seu tamanho é muito
pequeno, funciona nos mesmos pontos que são estimulados com agulhas
de acupuntura). Com dois dedos vai cobrir uma área bastante extensa para
incluí-lo na estimulação, tocando rapidamente cerca de 7-9 vezes em cada
ponto do meridiano, enquanto repetindo a "Frase Lembrete", ou basta
usar uma palavra ou uma frase curta que descreve o problema e "lembra"
ao seu sistema energético o problema que você está trabalhando.
A melhor frase de lembrete é geralmente uma parte da frase afirmação.
Se, por exemplo, a sua afirmação é: "Mesmo que eu tenho esse medo de
dirigir nas montanhas. .."
Lembrete da frase seria: "medo de dirigir nas montanhas".
Ao repetir os exercícios, como que as emoções / sentimentos negativos
relacionados a um problema particular diminuir, pode enriquecer a palavra
"ainda".
Por exemplo:
“Embora eu ainda tenha um pouco de medo de dirigir nas montanhas, e
eu me amo e me aceito profunda e completamente”
Lembro-me também a frase a ser repetida ao bater sobre os pontos se torna:
"Ainda um pouco de medo de dirigir nas montanhas"
Lembre-se que os pontos do corpo são simétricos, por isso realmente não
importa de que lado você escolhe.
Os Pontos de explorar em sequência são estes:
Parte superior da cabeça = topo de sua cabeça
EB = sobrancelha: canto interno da sobrancelha
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SE = lado do olho: osso que fica no canto externo do olho
UE = sob o olhar: o osso sob o olho, cerca de 2 centímetros e meio s abaixo
da pupila
UN = sob o nariz: o espaço entre o nariz e o lábio superior, no centro
CH = Chin: meio caminho entre o lábio inferior e do queixo.
CB = osso da clavícula o ponto onde eles se encontram o esterno, a
clavícula e a primeira costela.
Mais facilmente, é a pequena ondulação escavada no início da clavícula
UA = Sob o braço: sob o braço do lado do corpo, na altura do bocal.
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Toda vez que bate em um novo ponto repetir a "frase lembrete" em voz
alta e passa o toque no próximo ponto.
Depois de cada "rodada" mede como você fez no início o grau de
desconforto que irá causar o problema, e veja se esta diminuindo ou se os
sentimentos relativos a essa questão foram alterados de alguma forma.
Procedimento Nove Gama
Neste ponto, há uma fase que, no manual do Gary Craig é chamado de
"Procedimento 9 gama '.
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Para realizar o procedimento 9 gama primeiro tem que encontrar o ponto de
gama: você pode em cada mão, através dedo anelar e o dedo mínimo cerca
de um centímetro antes que os nós dos dedos, o dorso da mão. Veja a fotos:
Neste ponto, você tem que estimular batendo o ponto 9 gama com a outra
mão, enquanto segue a sequencia abaixo :
Mantendo os olhos abertos;
Mantendo os olhos fechados;
Olhe para baixo à direita segurando a cabeça firme;
Olhe para o canto inferior esquerdo segurando a cabeça firme;
Com o olhar faça um círculo revirando os olhos como se o seu
nariz é o centro de um relógio e olhe todas as horas no sentido
horário;
Mesma coisa, mas em sentido inverso;
Cantarola uma canção por três segundos;
Contar 12345 ou uma tabela da multiplicação ex 2,4,6,8
Recanta uma canção por três segundos;
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Juntando tudo
Agora você está pronto para montar todas as peças e executar a sua
primeira rodada completa do EFT.
Resumo da "Receita Básica"
1. O Preparo...Repita 3 vezes esta afirmação.
"Apesar de ter esse(a)................................, eu me amo e me aceito
profunda e completamente."
Enquanto estiver esfregando o "Ponto Doído" ou batendo no "Ponto de
Golpe de Caratê" continuamente.
2. A Sequência ...Bata aproximadamente 7 vezes em cada um dos
seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a "Frase
Lembrete" a cada ponto.
3. O Procedimento Gama de 9...Bata continuamente no ponto Gama,
enquanto estiver executando cada uma das seguintes 9 ações:
(1) Olhos Fechados
(2) Olhos Abertos
(3) Olhar Para Baixo à Direita
(4) Olhar Para Baixo à Esquerda
(5) Gire Olhos em Círculo
(6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido
(7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos
(8) Conte até 5
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(9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7)
4. A Sequência (novamente)...Bata aproximadamente 7 vezes em cada
um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a "Frase
lembrete" a cada ponto.
Observações: Nas rodadas subsequentes, a afirmação do "Preparo" e a
"Frase Lembrete" devem ser ajustadas de modo a refletir o fato de que
você está focando o resto do problema.
Conselho
EFT funciona muito melhor se você é específico na definição do problema
para trabalhar. Por exemplo: suponha que você quer lidar com a EFT seu
medo de dirigir.
Você poderia criar uma frase de configuração neste modo.
Ao criar a frase 'setup' é melhor usar eventos específicos, em vez de
problemas em geral isso muitas vezes faz a diferença entre o aparente
fracasso e um sucesso retumbante. Embora o conceito é fácil de entender as
pessoas que começam com EFT têm dificuldade em colocá-lo em prática.
Felizmente, existe uma ferramenta que ilustra este aspecto muito é
importante chamada de "técnica de filme".
Simplificando, se uma pessoa pode ver um filme mental do evento, naquela
época, especifica automaticamente.
Um filme tem um começo e um fim, tem um enredo específico e caracteres
específicos eles dizem palavras específicas e executam ações específicas e
este filme vai gerar as emoções específicas.
Se a pessoa não pode criar mentalmente um filme de seu problema, então o
problema fica muito genérico. Aqui está um exemplo. Suponhamos que a
pessoa quer trabalhar com o tema: ``na minha infância eu estava sempre
mal " Este é, naturalmente, um problema muito abrangente, pois inclui
provavelmente vários eventos específicos: se pedirmos a pessoa a fazer um
filme específico tendem conduzi-lo na direção de um evento específico.
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Para lhe dar algumas orientações a fim de experimentar esta técnica tentar
usar o seguinte procedimento.
Primeiro, pergunte a si mesmo "se eu fosse representar este problema como
um filme quanto iria durar normalmente você dá uma resposta que pode
ser medido em minutos. Este é certamente evidência de um filme
"especial". Se a resposta for "alguns dias", em seguida, provavelmente,
ainda muito genérico. Então você pode se perguntar "qual seria o título do
filme?" isso também tende a fazer você pensar em uma maneira específica.
Então imagine que você dê um título ao filme. O que seria? "Na maioria
dos casos, você vai encontrar coisas muito específica como "Naquela
época, eu fui insultado na cozinha" ou "em acidente de carro da mãe."
Agora assista a exibição do filme em sua mente e avalie a intensidade que
você está sentindo agora em uma escala de um a 10.
Faça várias rodadas de tocar o "filme" para diminuir a intensidade e
projetá-la de volta, mas pare cada vez depois de ter qualquer reação
emocional. Muitas pessoas acreditam que para resolver alguns problemas
deve sofrer e passar para dentro. Não é assim!
Em seguida, use EFT em cada ponto que você parou até que ponto do filme
(parte do problema) não tem mais intensidade.
Veja mentalmente o filme de forma mais detalhada possível e repetir EFT
em qualquer intensidade emocional e reprojetar o filme novamente.
Continuando este ciclo de projeção do filme até quando não gera qualquer
reação emocional.
Feito corretamente este procedimento deve remover aos poucos as árvores
"floresta emocional " Você pode remover uma árvore, outra e outra ainda:
uma vez que muitas destas árvores eles têm raízes comuns muitas vezes há
um "efeito de generalização" que se propaga através de toda a floresta,
muitas vezes derrubando o resto das árvores.
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Conclusão
Agora, se você leu o livro, tem uma ferramenta poderosa para a mudança.
Use-o sem fazer muitas perguntas se ele vai funcionar ou não, e veja os
resultados. Claro que há muito mais do que isso. Vejam com a prática que
EFT pode ser usado de uma maneira muito simples como você está fazendo
agora, mas também tornar-se uma técnica extremamente refinada e
poderosa para um número incrível de problemas, físicos e emocionais.
"EFT é um processo simples e poderoso que pode afetar profundamente
os processos genéticos a saúde e o comportamento ".
Bruce Lipton, biólogo e autor do livro "A Biologia da Crença"
"Algum dia a profissão médica vai acordar e perceber que emoções não
resolvidas são a principal causa de 85% das doenças. Quando eles vão
perceber, EFT será uma de suas principais ferramentas de cura ...
.assim como é para mim. "
Eric Robins- Médico
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Conheça mais sobre esses e outro
ensinamentos no grande E- book :
7Chaves do Bem Estar
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