EMAGREÇA RÁPIDO COM OS SUCOS E SOPAS DETOX · Ajudo mulheres que já tentaram de tudo (dietas...
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EMAGREÇA RÁPIDO COM OS SUCOS E SOPAS DETOX
Adriana BorgesPsicóloga, Psicopedagoga
e Coach de Emagrecimento
Se você não me conhece ainda, sou Adriana Borges
Psicóloga de Formação e Psicopedagoga, hoje atuo como Coach de
Emagrecimento.
Ajudo mulheres que já tentaram de tudo (dietas malucas, remédio, até
bariátrica) a emagrecer de forma saudável.
Em 2006 fiz um estudo de campo, no qual pude
acompanhar 30 mulheres que foram subme�das a
redução do estomago, e engordam tudo de novo,
porque não mudaram sua mentalidade.
Esse estudo mexeu muito comigo, por isso que
até hoje eu ajudo mulheres já tentaram de tudo, e
sofrem com ansiedade e compulsão alimentar a
emagrecer de forma saudável.
O que você verá são sugestões de Sucos e Sopas Detox que vão te ajudar a
eliminar naturalmente as substâncias tóxicas armazenadas no organismo.
Vale reforçar que não é uma dieta, para saber mais sobre a quan�dade de
cada porção, deverá consultar com um nutricionista.
Lembre-se não existe formula mágica para o emagrecimento, você só vai
alcançar o corpo e a saúde que tanto deseja, quando optar por hábitos
saudáveis.
· meia banana nanica ou prata
· 2 fa�as de beterraba
· meia maçã vermelha
· suco de uma unidade de laranja
· 1 colher de chá de chia
· 50 ml de água filtrada
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
SUCO DETOX ROXO
· 100 ml de água gelada
· 1 rodela de pepino
· 1 maçã
· 1 fa�a de abacaxi
· 1 colher de chá de gengibre ralado
· 1 colher de sobremesa de chia
· 1 folha de couve
Bater no liquidificador todos os ingredientes. Se desejar pode coar.
SUCO DETOX VERDE
· 200 ml de água filtrada
· 01 fa�a de abacaxi
· 01 colher de chá de hortelã picado
· 01 maça pequena
Bater no liquidificador, passar na peneira, tomar sempre com
moderação
SUCO DIGESTIVO
· 200 ml de água filtrada
· 01 fa�a de abacaxi
· 01 colher de chá gengibre
· 01 maça pequena
Bater no liquidificador, passar na peneira, tomar sempre com
moderação.
SUCO DIURÉTICO
· 200 ml de água filtrada
· 01 colher de chá de gengibre ralado
· 01 colher de chá de linhaça
· 200 gramas de melancia
Bater no liquidificado, passar na peneira e beber sempre com
moderação
SUCO - MELANCIA COM GENGIBRE
· 200 ml de água filtrada
· 01 xícara de chá de espinafre cru
· 01 colher de chá de gengibre ralado
· 01 colher de chá de linhaça
· 01 maça pequena
· Suco de 01 limão tai�
Bater tudo no liquidificador, passar na peneira, toma sempre com
moderação
SUCO - ESPINAFRE COM MAÇA
Com Abobora Cabotcha, couve e Peito de Frango desfiado
· Cozir a abobora, junto á uma fa�a fina de gengibre
· Após cozida, acrescentar a couve na água ainda quente.
· Passar um fio de azeite e 1 colher de sopa de aveia em flocos.
· Após acrescentar o peito de frango desfiado (100 gr)
· Após pronto, salpicar cheiro verde por cima.
· Temperos á gosto.
E bom a ape�te!
SOPA DETOX
· 2 xícaras de rúcula picada
· 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
· 1 cebola pequena ralada
· 2 inhames médios cortados em cubos
· 2 cenouras médias cortadas em cubos
· 2 tomates sem pele cortados em cubos
· 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
· 2 xícaras de ervilha fresca
· 1 e ½ dente de alho amassado
· Água fervente
· 1 colher de sopa de azeite
· Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto
Modo de fazer: em uma panela funda aqueça metade da colher de
azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura,
manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos.
Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até
ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador
e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue
as ervilhas. Junte a sopa ba�da no liquidificador, acrescente o sal e
deixe fervendo por dois minutos. Sirva com rúcula e coloque linhaça,
gergelim e pimenta.
SOPA DETOX COMLEGUMES VARIADOS
· 50g de repolho verde picado
· 2 folhas de couve cortadas em �ras finas
· ½ xícara (chá) de salsinha picada
· 1 colher (sopa) de gengibre ralado
· 100g de brócolis ninja em buquês
· 1 colher (sopa) de óleo de coco
· 2 talos de salsão
· 100g de couve-flor
· 1 chuchu cortado em cubinhos
· 2 dentes de alho
· 1 cebola pequena ralada
· Sal e pimenta do reino a gosto
· Água fervente
Modo de fazer: refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o
gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a
couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água
fervente. Cozinhe até ficar “al dente” (não deixe os legumes ficarem
mole demais). Re�re do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata
no liquidificador. Volte a mistura na panela, acrescentando sal e
pimenta do reino e leve ao fogo para esquentar.
SOPA DETOX COMREPOLHO E COUVE
· Cozir os legumes junto á uma fa�a fina de gengibre
· Após cozidos, acrescentar o repolho na água ainda quente.
· Passar um fio de azeite e 1 colher de sopa de aveia em flocos .
· Após acrescentar o peito de frango desfiado ( 100 gr)
· Após pronto, salpicar cheiro verde por cima.
· Temperos á gosto
· Consumir 350 ml da sopa pronta
E bom a ape�te!
SOPA DETOX COM CENOURA,ABOBRINHA, CHUCHU, REPOLHOE PEITO DE FRANGO
Não é aconselhável.
Mas se você sen�r necessidade, recomendo que
sejam usados apenas os adoçantes 100% naturais.
Segue algumas sugestões:
Stevia, Polióis (Xilitol, Eritritol e Mal�tol),
Xarope de Yacon, Açúcar de Coco, Néctar de
Coco e Açúcar de Tâmaras.
DRI, POSSO ADOÇAR OS SUCOS?
Adriana Borges
Psicóloga, Psicopedagogae Coach de Emagrecimento
(11) 95498 7944 Psicoadrianaborges