Emagrecimento e Exercícios Físicos

Jornal Interno de Saúde Engenharia/IETEG/IETR/CMSCPR afnavarro@ABC do Corpo Salutar_2004 (O Jornal Interno de Saúde é um documento interno do SMS do Engenharia / IETEG / IETR / CMSCPR, desenvolvido com o objetivo de levar aos colegas de trabalho informações úteis sobre o tema da Saúde. Lembramos que as informações aqui contidas não se destinam a prescrever medicamentos e nem induzir os colegas a automedicação. Quem deve avaliar o estado clínico e medicar é o Médico Especialista). Emagrecimento e Exercícios Físicos por Tatiana Golin atualizado em 20/08/2001 Existem pessoas que não fazem exercícios físicos regularmente porque entendem que, por trabalharem o dia todo já o fazem. Todavia, o caminhar de uma dona de casa no interior da casa e seu deslocamento até a padaria, supermercado, colégio das crianças, etc, que consomem cerca de 5 km diariamente, não pode ser entendido como um exercício físico, ginástica. Portanto, o ideal é que se faça exercícios regularmente, que não venham a sobrecarregar o organismo. Os exageros podem provocar lesões, cansaço e irritação. O ideal é que a prática da atividade física seja prazerosa e não somente com o objetivo de queimar calorias. O exercício físico traz ao organismo vários b enefícios como: • Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso, pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usa menos energia para realizar as funções básicas, justamente quando se quer queimar mais. Praticando atividade física se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto de energia armazenada. • Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendência é de perder também gordura e músculo, por isto, o exercício físico auxilia na redução de gordura e preserva ou aumenta a musculatura. • Protege contra doenças: pode combater a depressão e ansiedade, aliviar dores, reduzir risco de do enças cardíacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras. • Reduz o estresse: o exercício faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumas pessoas alivia o estresse. • Auxilia na manutenção do peso: previne o ganho e ajuda na manutenção do peso ideal. Mostraremos a seguir a pirâmide de atividade física que poderá ajudá-lo a tornar-se mais ativo, mas não esqueça que sempre devemos ter a orientação de um profissional da área de educação física, para realmente tirarmos proveito destas atividades. Outro aspecto importante é que muitos dos atletas de finais de semana são os que mais se acidentam e que chegam nas segundas feiras muito mal no trabalho. Por qu e isso ocorre? Será que esses atletas fazem um pré-aquecimento muscular? Será que fazem um bom condicionamento muscular? Será que seus músculos apresentam um b om tônus? Desenho da pirâmide de atividade física.

Upload
antonio-fernando-navarro
Category

Documents
view
230
download
0

Embed Size (px):

Transcript of Emagrecimento e Exercícios Físicos

Page 1: Emagrecimento e Exercícios Físicos

8/3/2019 Emagrecimento e Exercícios Físicos

http://slidepdf.com/reader/full/emagrecimento-e-exercicios-fisicos 1/2

Jornal Interno de SaúdeEngenharia/IETEG/IETR/CMSCPR

afnavarro@ABC do Corpo Salutar_2004

(O Jornal Interno de Saúde é um documento interno do SMS do Engenharia / IETEG / IETR /CMSCPR, desenvolvido com o objetivo de levar aos colegas de trabalho informações úteis sobre

o tema da Saúde. Lembramos que as informações aqui contidas não se destinam a prescrever medicamentos e nem induzir os colegas a automedicação. Quem deve avaliar o estado clínico emedicar é o Médico Especialista).

Emagrecimento e Exercícios Físicos

por Tatiana Golin atualizado em 20/08/2001

Existem pessoas que não fazem exercícios físicos regularmente porque entendem que, portrabalharem o dia todo já o fazem. Todavia, o caminhar de uma dona de casa no interior dacasa e seu deslocamento até a padaria, supermercado, colégio das crianças, etc, queconsomem cerca de 5 km diariamente, não pode ser entendido como um exercício físico,ginástica. Portanto, o ideal é que se faça exercícios regularmente, que não venham asobrecarregar o organismo.

Os exageros podem provocar lesões, cansaço e irritação. O ideal é que a prática da atividadefísica seja prazerosa e não somente com o objetivo de queimar calorias.

O exercício físico traz ao organismo vários benefícios como:

• Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso,

pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usamenos energia para realizar as funções básicas, justamente quando se quer queimarmais. Praticando atividade física se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto deenergia armazenada.

• Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendência é de perder tambémgordura e músculo, por isto, o exercício físico auxilia na redução de gordura e preservaou aumenta a musculatura.

• Protege contra doenças: pode combater a depressão e ansiedade, aliviar dores,reduzir risco de doenças cardíacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras.

• Reduz o estresse: o exercício faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumaspessoas alivia o estresse.

• Auxilia na manutenção do peso: previne o ganho e ajuda na manutenção do peso ideal.

Mostraremos a seguir a pirâmide de atividade física que poderá ajudá-lo a tornar-se maisativo, mas não esqueça que sempre devemos ter a orientação de um profissional da área deeducação física, para realmente tirarmos proveito destas atividades.

Outro aspecto importante é que muitos dos atletas de finais de semana são os que mais seacidentam e que chegam nas segundas feiras muito mal no trabalho. Por que isso ocorre? Seráque esses atletas fazem um pré-aquecimento muscular? Será que fazem um bomcondicionamento muscular? Será que seus músculos apresentam um bom tônus?

Desenho da pirâmide de atividade física.