Ementas valorizadas escolas moura
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Sopa Agrião 102 3 17 2 3 Prato Pescada cozida com batata cozida 338 33 46 2 16 Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0 Salada Cenoura e brócolos cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1 Sopa Canja de galinha com massinhas 130 14 15 1 1 Prato Pernas de frango assado com arroz de cenoura 542 37 33 28 2 Sobremesa Fruta/gelatina 77/109 0/2 18/ 26 0/0 3/0 Salada Salada mista 10/3/8 0/0 /0 2/0 /2 0/0 /0 1/0 /1 3ª Feira 4ª Feira Sopa Alho francês 108 3 19 2 3 Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5 Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10 7 0/6 18/16 0/2 3/0 Salada Salada mista 10/3/ 8 0/0/ 0 2/0/2 0/0 /0 1/0 /1 5ª Feira Sopa Feijão com repolho 203 11 34 3 11 Prato Carne de porco à Jardineira com batata e ervilhas 436 42 42 11 9 Sobremesa Fruta/Iogurte 77/1 07 0/6 18/ 16 0/2 3/0 Salada Salada mista 10/3 /8 0/0 /0 2/0 /2 0/0 /0 1/0 /1 6ª Feira Com a barriga vazia, não há alegria! 2ª Feira Nota: Valor Nutricional por Porção Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos Kcal Prot. (g) H.C. (g) Lip. (g) Fibra (g)
Transcript of Ementas valorizadas escolas moura
Sopa Agrião 102 3 17 2 3
Prato Pescada cozida com batata cozida 338 33 46 2 16
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Cenoura e brócolos cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1
Sopa Canja de galinha com massinhas 130 14 15 1 1
Prato Pernas de frango assado com arroz de cenoura 542 37 33 28 2
Sobremesa Fruta/gelatina 77/109 0/218/26
0/0 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/0
2/0/2
0/0/0
1/0/1
3ª F
eira
4ª F
eira
Sopa Alho francês 108 3 19 2 3
Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0
2/0/20/0/0
1/0/1
5ª F
eira
Sopa Feijão com repolho 203 11 34 3 11
Prato Carne de porco à Jardineira com batata e ervilhas 436 42 42 11 9
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/618/16
0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0
2/0/2
0/0/0
1/0/1
6ª F
eira
Com a barriga vazia, não há alegria!
2ª F
eira
Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos
KcalProt. (g)
H.C. (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
Sopa Espinafres 107 3 18 2 3
Prato Solha no forno com puré de batata 342 26 47 5 4
Sobremesa Fruta/Pudim 77/112 0/4 18/9 0/7 3/1
Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1
Sopa Creme de cenoura com coentros 113 3 18 3 3
Prato Feijoada à Transmontana 524 46 39 21 22
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
1/0/1
3ª F
eira
4ª F
eira
Sopa Legumes 106 3 18 2 3
Prato Empadão de atum (em arroz) 603 37 64 21 2
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
1/0/1
2ª F
eira
Sopa Ervilhas 127 5 21 2 6
Prato Frango estufado com arroz 699 41 66 29 3
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
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5ª F
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Sopa Nabiças 111 4 18 3 4
Prato Hambúrguer no forno com esparguete 519 40 55 15 4
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0
2/0/20/0/
01/0/1
6ª F
eira
Para melhor aprender, o pequeno-almoço tenho de comer!
KcalProt. (g)
H.C. (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos
Sopa Feijão-verde 111 3 19 2 4
PratoFiletes de pescada gratinados com puré de batata
445 36 61 5 17
Sobremesa Fruta/Mousse de chocolate 77/348 0/1218/3
90/16 3/3
Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1
Sopa Abóbora com massinhas 179 5 33 3 4
Prato Febras de porco de cebolada com massa fusili 524 46 55 13 4
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/618/1
60/2 3/0
Salada Salada Mista 10/3/8
0/0/0
2/0/2
0/0/0
1/0/1
3ª F
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4ª F
eira
Sopa Caldo verde 104 3 17 2 3
Prato Salgadinhos mistos com arroz de tomate 507 13 76 16 4
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
1/0/1
2ª F
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Sopa Minestrone 275 14 47 3 15
Prato Almôndegas com esparguete 453 38 55 8 5
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/618/1
60/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0
2/0/2
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1/0/1
5ª F
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Sopa Grão com hortaliça 233 10 38 4 8
Prato Arroz de aves 480 26 63 13 2
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0
2/0/20/0/
01/0/
1
6ª F
eira
Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
KcalProt. (g)
H.C. (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos
Sopa Creme de legumes com massinhas 157 5 28 2 3
Prato Tintureira estufada com batata cozida 345 27 47 5 5
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1
Sopa Creme de alface 102 3 18 2 3
Prato Pá de porco no forno com massa fusilli 500 43 54 12 4
Sobremesa Fruta/Arroz doce 77/206 0/6 18/30 0/7 3/1
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
1/0/1
3ª F
eira
4ª F
eira
Sopa Alho francês 108 3 19 2 3
Prato Frango de tomatada com esparguete 467 43 55 8 4
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/80/0/
02/0/2
0/0/0
1/0/1
5ª F
eira
Sopa Feijão com nabiças 196 12 35 1 13
Prato Empadão de carne (em arroz) 297 24 2 21 1
Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107
0/6 18/16 0/2 3/0
Salada Salada mista 10/3/8
0/0/0 2/0/20/0/
01/0/
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6ª F
eira
Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!
2ª F
eira
KcalProt. (g)
H.C. (g)Lip. (g)
Fibra (g)
Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos
