Ementas valorizadas escolas moura

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Sopa Agrião 102 3 17 2 3 Prato Pescada cozida com batata cozida 338 33 46 2 16 Sobreme sa Fruta/Iogurte 77/107 0/6 18/1 6 0/ 2 3/ 0 Salada Cenoura e brócolos cozidos 8/7 0/1 2/0 0/ 0 1/ 1 Sopa Canja de galinha com massinhas 130 14 15 1 1 Prato Pernas de frango assado com arroz de cenoura 542 37 33 28 2 Sobreme sa Fruta/gelatina 77/1 09 0/ 2 18 /2 6 0/ 0 3/ 0 Salada Salada mista 10/3 /8 0/ 0/ 0 2/ 0/ 2 0/ 0/ 0 1/ 0/ 1 Feira 4ª Feira Sopa Alho francês 108 3 19 2 3 Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5 Sobreme sa Fruta/Iogurte 77/1 07 0/6 18/1 6 0/ 2 3/ 0 Salada Salada mista 10/3 /8 0/0 /0 2/0/ 2 0/ 0/ 0 1/ 0/ 1 Feira Sopa Feijão com repolho 203 11 34 3 11 Prato Carne de porco à Jardineira com batata e ervilhas 436 42 42 11 9 Sobreme sa Fruta/Iogurte 77/ 107 0/ 6 18 /1 6 0/ 2 3/ 0 Salada Salada mista 10/ 3/8 0/ 0/ 0 2/ 0/ 2 0/ 0/ 0 1/ 0/ 1 6ª Feira Com a barriga vazia, não há alegria! Feira Nota: Valor Nutricional por Porção Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos Kcal Prot . (g) H.C. (g) Lip. (g) Fibr a (g)

Transcript of Ementas valorizadas escolas moura

Sopa Agrião 102 3 17 2 3

PratoPescada cozida com batata cozida

338 33 46 2 16

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/107 0/6

18/16

0/2 3/0

Salada Cenoura e brócolos cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1

Sopa Canja de galinha com massinhas 130 14 15 1 1

PratoPernas de frango assado com arroz de cenoura

542 37 33 28 2

Sobremesa Fruta/gelatina 77/10

90/2

18/26

0/0 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

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Feir

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ª Feir

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Sopa Alho francês 108 3 19 2 3

Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/1

070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/20/0/0

1/0/1

Feir

a

Sopa Feijão com repolho 203 11 34 3 11

PratoCarne de porco à Jardineira com batata e ervilhas

436 42 42 11 9

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/

1070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Com a barriga vazia, não há alegria!

Feir

a

Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

KcalProt. (g)

H.C. (g)

Lip. (g)

Fibra (g)

Sopa Espinafres 107 3 18 2 3

Prato Solha no forno com puré de batata 342 26 47 5 4

Sobremesa Fruta/Pudim 77/11

20/4

18/9

0/7 3/1

Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1

Sopa Creme de cenoura com coentros 113 3 18 3 3

Prato Feijoada à Transmontana 524 46 39 21 22

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a4

ª Feir

a

Sopa Legumes 106 3 18 2 3

Prato Empadão de atum (em arroz) 603 37 64 21 2

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6 18/16 0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/20/0/

01/0/

1

Feir

a

Sopa Ervilhas 127 5 21 2 6

Prato Frango estufado com arroz 699 41 66 29 3

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Sopa Nabiças 111 4 18 3 4

PratoHambúrguer no forno com esparguete

519 40 55 15 4

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/1

070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Para melhor aprender, o pequeno-almoço tenho de comer!

KcalProt. (g)

H.C. (g)

Lip. (g)

Fibra (g)

Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

Sopa Feijão-verde 111 3 19 2 4

PratoFiletes de pescada gratinados com puré de batata

445 36 61 5 17

Sobremesa Fruta/Mousse de chocolate 77/34

80/12

18/39

0/16

3/3

Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1

Sopa Abóbora com massinhas 179 5 33 3 4

PratoFebras de porco de cebolada com massa fusili

524 46 55 13 4

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/

1070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada Mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

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ª Feir

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Sopa Caldo verde 104 3 17 2 3

PratoSalgadinhos mistos com arroz de tomate

507 13 76 16 4

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/20/0/

01/0/

1

Feir

a

Sopa Minestrone 275 14 47 3 15

Prato Almôndegas com esparguete 453 38 55 8 5

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/

1070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Sopa Grão com hortaliça 233 10 38 4 8

Prato Arroz de aves 480 26 63 13 2

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/1

070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/20/0/

01/0/

1

Feir

a

Para bem crescer, muitas vezes devo comer!

KcalProt. (g)

H.C. (g)

Lip. (g)

Fibra (g)

Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

SopaCreme de legumes com massinhas

157 5 28 2 3

PratoTintureira estufada com batata cozida

345 27 47 5 5

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6

18/16

0/2 3/0

Salada Legumes cozidos 8/7 0/1 2/0 0/0 1/1

Sopa Creme de alface 102 3 18 2 3

PratoPá de porco no forno com massa fusilli

500 43 54 12 4

Sobremesa Fruta/Arroz doce 77/20

60/6

18/30

0/7 3/1

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/20/0/

01/0/

1

Feir

a4

ª Feir

a

Sopa Alho francês 108 3 19 2 3

PratoFrango de tomatada com esparguete

467 43 55 8 4

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/10

70/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Sopa Feijão com nabiças 196 12 35 1 13

Prato Empadão de carne (em arroz) 297 24 2 21 1

Sobremesa Fruta/Iogurte 77/1

070/6

18/16

0/2 3/0

Salada Salada mista 10/3/8

0/0/0

2/0/2

0/0/0

1/0/1

Feir

a

Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!

Feir

a

KcalProt. (g)

H.C. (g)

Lip. (g)

Fibra (g)

Nota: Valor Nutricional por PorçãoEsta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos