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MEDITACIÓN

Una vez que puedas hacer la Respiración de Fuego durante un minuto cómodamente, estarás listo para hacer un ejercicio de Kundalini Yoga llamado Erradicador del Ego.

Te ayudará a:

Soltar el aire viciado de los pulmones.

Ampliar tu capacidad pulmonar, aumentando tu energía vital.

Fortalecer tu sistema nervioso que te ayudará a manejar el estrés.

Reparar el equilibrio en tu sistema nervioso que te ayudará a estar activo en algunos momentos y relajados en otros.

Que tu mente esté centrada, inteligente y relajada.

Relajar cualquier tensión que puedas tener alrededor de tu corazón.

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Erradicador del

Ego te ayudará a

manejar el estrés y

relajar cualquier

tensión que

puedas tener

alrededor de tu

corazón...

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Recomiendo este ejercicio a mis alumnos cuando se sienten confundidos en sus vidas, cuando tienen dificultades para concentrarse o simplemente si sienten que su mente está nublada.

Me encanta la forma en que vuelven al poco tiempo con sus ojos claros y esa sonrisa dulce en su cara, y como me hablan sobre la claridad que tienen en su mente y en su vida.

Erradicador del Ego

MEDITACIÓN 2/ 2

Manten los codos rectos y estira hacia arriba desde los hombros durante todo el ejercicio.

Se consciente de que mantienes la espalda recta, es fácil arquearla.

Relaja tu cara, dibuja una sonrisa ligera en tu frente y en tus labios.

También, durante todo el ejercicio ten conciencia del ángulo de los brazos y concéntrate bien en tu tercer ojo.

PARA FINALIZAR:

Inhala lentamente y junta tus pulgares.

Exhala y poco a poco baja los brazos a los lados de tu cuerpo, limpiando la energía de tu campo electromagnético que rodea tu cuerpo.

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POSICIÓN:

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o en el borde de una silla con la columna recta.

Levanta tus brazos hasta un ángulo de 60°.

Dobla tus dedos hacia abajo de manera que las yemas toquen la parte superior de la palma de tu mano, justo debajo de la base de los dedos.

Los pulgares están en ángulo recto con el resto de tu mano.

Las palmas de tus manos están mirando hacia delante..

Lleva la barbilla ligeramente hacia abajo para que tu cuello se alargue.

Comienza la Respiración de Fuego

TIEMPO: 1 a 3 Minutos

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Erradicador del Ego