Escola Secundária Jerónimo Emiliano de AndradeAngra do Heroísmo

No âmbito da disciplina de Área de Projecto, o grupo «As Sonolentas», pretende comparar os hábitos de sono dos alunos com as notas escolares obtidas.

Os dados destes inquéritos serão confidenciais e não serão divulgados, sendo necessária a identificação para uma posterior comparação com as notas escolares.

Agradecemos a tua sinceridade.

Nome:________________________________ Nº___

Turma___ Ano___ Idade ___

Instruções:1. Lê com atenção cada questão

antes de responderes.2. Responde a todas as questões.3. Selecciona apenas uma

resposta para cada pergunta.4. Responde com a maior

honestidade possível.

Grupo I - Hábitos de Sono

1-Hora média de levantar durante a semana:

a) Antes das 04h00b) Entre 04h00-05h00c) Entre 05h01-06h00d) Entre 06h01-07h00e) Entre 07h01-08h00f) Entre 08h01-09h00g) Entre 09h01-10h00h) Depois das 10h00

2-Hora média de deitar durante a semana:

a) Antes das 18h00b) Entre 18h00-19h00c) Entre 19h01-20h00d) Entre 20h01-21h00e) Entre 21h01-22h00f) Entre 22h01-23h00g) Entre 23h01-24h00h) Entre 00h01-01h00i) Entre 01h01-02h00j) Entre 02h01-03h00

k) Entre 03h01-04h00l) Depois das 04h00

3-Hora média de levantar durante o fim-de-semana:

a) Antes das 04h00b) Entre 04h00-05h00c) Entre 05h01-06h00d) Entre 06h01-07h00e) Entre 07h01-08h00f) Entre 08h01-09h00g) Entre 09h01-10h00h) Entre 10h01-11h00i) Entre 11h01-12h00j) Entre 12h01-13h00k) Depois das 13h00

4-Hora média de deitar durante o fim-de-semanaa) Antes das 18h00b) Entre 18h00-19h00c) Entre 19h01-20h00d) Entre 20h01-21h00e) Entre 21h01-22h00f) Entre 22h01-23h00g) Entre 23h01-24h00h) Entre 00h01-01h00i) Entre 01h01-02h00j) Entre 02h01-03h00k) Entre 03h01-04h00l) Depois das 04h00

5-Como classificas o teu sono?

a) Muito bom. b) Bom. c) Razoável. d) Mau.e) Muito Mau.

6-Costumas lembrar-te dos sonhos quando acordas?

a) Sempre. b) Muitas vezes.c) Algumas vezes.d) Poucas vezese) Nunca

7-Tens ou já tiveste algum (uns) destes distúrbios do sono? (Podes assinalar mais do que uma resposta)a) Sonambulismo.b) Terrores nocturnos (choro brusco, expressões de medo e suores

frios).c) Bricomania (ranger os dentes).d) Soniloquência (falar enquanto se dorme). e) Pesadelos.

f) Movimentos autobalanceamento. (movimentos automáticos da cabeça e de todo o corpo antes de adormecer).

g) Nenhum.h) Outro:___________________

Grupo II – Matutinos e Vespertinos

1) Tendo total liberdade para planificar o teu dia pensando apenas no teu bem-estar pessoal, a que horas te levantarias?a) 05h00 – 06h30 b) 06h31 – 07h45 c) 07h46 – 09h45 d) 09h46 – 11h00 e) 11h01 – 12h00

2) Tendo total liberdade para planificar o teu dia pensando apenas no teu bem-estar pessoal, a que horas te deitarias?a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h30 d) 00h31 – 01h45 e) 01h46 – 03h00

3) Dependes muito do despertador para acordar de manhã?a) Não dependo. b) Não sou muito dependente. c) Sou razoavelmente dependente. d) Sou muito dependente.

4) Achas fácil acordar de manhã?a) Nada fácil. b) Não muito fácil. c) Razoavelmente fácil. d) Muito fácil.

5) Sentes-te desperto dentro da primeira meia hora depois de acordares?a) Não me sinto desperto. b) Não me sinto muito desperto. c) Sinto-me razoavelmente desperto. d) Sinto-me muito desperto.

6) Durante a primeira meia hora depois de acordares, como classificas o teu apetite?a) Muito mau. b) Não muito mau. c) Razoavelmente bom. d) Muito bom.

7) Sentes-te cansado durante a primeira hora depois de acordar?a) Muito cansado. b) Não muito cansado. c) Razoavelmente em forma. d) Em plena forma.

8) Se não tiveres um compromisso no dia seguinte, a que horas te deitarias em comparação com a tua hora habitual?a) Nunca mais tarde. b) Menos que uma hora mais tarde. c) Entre uma e duas horas mais tarde. d) Mais do que duas horas mais tarde.

9) Decidiste fazer exercício físico e foi-te sugerido o horário das 07h00 às 08h00 da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário?a) Acho que estaria em boa forma.

b) Acho que estaria razoavelmente em forma. c) Acho isso difícil. d) Acho isso muito difícil.

10) A que horas te sentes cansado e com vontade de dormir?

a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h45 d) 00h46 – 02h00 e) 02h01 – 03h00

11) Vais ter um teste que dura duas horas que sabes que é mentalmente cansativo, e queres estar no máximo da tua forma. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, qual destes horários escolherias para fazer o teste?a) das 08h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00 c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00

12) Se te deitasses às 23h00, em que nível de cansaço te sentirias?a) Nada cansado. b) Um pouco cansado. c) Razoavelmente cansado. d) Muito cansado.

13) Por alguma razão foste dormir várias horas mais tarde do que o costume. Se no dia seguinte não tivesses hora certa para acordar, o que te aconteceria?a) Acordava na hora normal, sem sono. b) Acordava na hora normal, com sono. c) Acordava na hora normal e adormecia novamente. d) Acordava muito mais tarde do que o costume.

14) Se tiveres de ficar acordado das 04h00 às 06h00 para realizar uma tarefa e não tiveres compromissos no dia seguinte, que farias?a) Ia dormir depois de fazer a tarefa. b) Fazia uma sesta antes da tarefa e dormia depois. c) Dormia bastante antes e fazia uma sesta depois. d) Dormia antes de fazer a tarefa.

15) Se tivesses de fazer duas horas de exercício pesado, considerando apenas o teu bem-estar pessoal, qual destes horários escolherias?a) das 8h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00 c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00

16) Decidiste fazer exercício físico e foi-te sugerido o horário das 22h00 às 23h00, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário?a) Acho que estaria em boa forma. b) Acho que estaria razoavelmente em boa forma. c) Acho isso difícil. d) Acho isso muito difícil.

17) Supõe que poderias escolher o teu próprio horário de trabalho e que deverias trabalhar cinco horas seguidas por dia. Imagina que era um serviço interessante e que ganhavas

por produção. Que horário escolherias? (Marca, com um circulo, a hora de início)

00h00 01h00 02h00 03h00 04h00 05h00 06h00 07h00 08h00 09h00 10h00 11h00 12h00 13h00 14h00 15h00 16h00 17h00 18h00 19h00 20h00 21h00 22h00 23h00

18) A que hora do dia atinges o teu melhor momento de bem-estar?a) 00h00 – 05h00 b) 05h01 – 08h00

c) 08h01 – 10h00 d) 10h01 – 17h00 e) 17h01 – 22h00 f) 22h01 – 23h59

19) Fala-se em pessoas matutinas e vespertinas (as primeiras gostam de acordar e de se deitar cedo, as segundas de

acordar e de se deitar tarde). Com qual dos tipos te identificas?a) Matutino. b) Mais matutino que vespertino. c) Mais vespertino que matutino. d) Vespertino.

FIM

Obrigadas pela colaboração!!!Bons Sonhos!!!