7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

1/30

DICAS PARA MELHORAR A MEMRIA

Marcel HiratsukaMdico GeriatraServio de Geriatria do Hospital das Clnicas da FMUSP

Ambulatrio Mdico Enkyo

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

2/30

O QUE A MEMRIA?

Faculdade dearmazenarinformaes

Arquivo de idias,imagens, expresses,experincias

Base daaprendizagem

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

3/30

A MEMRIA CAPACITA A...

Criar habilidades

Aprender para mudar de

comportamento

Lembrar da prpria

histria de vida

Ter conscincia do EU

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

4/30

TIPOS DE MEMRIA

M. imediata ou ultra-rpida (segundos)

M. de curto prazo(minutos a horas)

sentido do presente

M. de longo prazo (dias aanos) - biografia

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

5/30

TIPOS DE MEMRIA

M. operacional:podendo serexplcita ou

implcita

M. explcita:episdica ousemntica

M. implcita

N Engl J Med 2005;352:692-9.

SemanticmemoryProceduralmemoryWorkingmemory

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

6/30

CONSOLIDAO

Lembrar o nmero de umtelefone que acabou de ouvir

Como guardar? Colocar ateno

Repetir

Fazer associaes

CONSOLIDAO

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

7/30

COMO A MEMRIA SE FORMA

Descargas eltricas Rotas ou estradas

Alteraes estruturais:

mudana no comportamento

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

8/30

PROBLEMAS DE MEMRIA

Fatores psicolgicos Doenas

neurodegenerativas

Outras doenas cerebrais Alcoolismo

Deficincia vitamnica

Doenas da tireide eoutras glndulas

Drogas/remdios

Tabaco e cafena

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

9/30

COMO ANDA A SUA MEMRIA?

Prola

Elefante

Brilhante

Cavalo

Esmeralda

Hipoptamo

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

10/30

COMO ANDA A SUA MEMRIA?

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

11/30

DESENVOLVER A MEMRIA

ATENO

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

12/30

DESENVOLVER A MEMRIA

REPETIO

5084-7926 5084-79265084-7926

5084-7926

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

13/30

DESENVOLVER A MEMRIA

ASSOCIAR FATOS A IMAGENS:Muito prazer Sra. Marcela Coelho

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

14/30

DESENVOLVER A MEMRIA

VISUALIZAR

E

IMAGINAR

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

15/30

DESENVOLVER A MEMRIA

Boa alimentao

Horas de sono

Boa hidratao

Atividade fsica

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

16/30

DESENVOLVER A MEMRIA

RELAXAR

X

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

17/30

ELES AJUDAM A MEMRIA?

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

18/30

ELES AJUDAM A MEMRIA?

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

19/30

NORMAL DIMINUIR A MEMRIA COM A IDADE?

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

20/30

AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA

No estudo:Resumos

Organizar em categorias

Pausas de descanso

Associaes

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

21/30

AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA

Acostumar-se a usar : Blocos de anotaes

Agendas

Calendrios Lembretes

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

22/30

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

23/30

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA

Observar um objeto ou uma pessoa e desenharsuas principais caractersticas. Lembrar diasdepois

Identificar ingredientes dos alimentos pelogosto e pelo cheiro

Memorizar os preos dos produtos que vir no

super-mercado Identificar as pessoas pela voz ao usar o

telefone

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

24/30

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA

Mudar rotina diariamente

Tomar banhos de olhos fechados

Escovar os dentes ou pentear os cabelosutilizando a outra mo

Ao levantar-se, mudar a ordem em que se fazas coisas

Mudar os trajetos para ir aos locais habituais

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

25/30

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA

Antes de dormir, relembrar tudo o queaconteceu durante o dia, reconstruindo cenas edilogos, com detalhes e na ordem em que

ocorreram Anotar os sonhos logo que acordar

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

26/30

DESENVOLVER NOVAS APTIDES

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

27/30

COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

28/30

COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

29/30

O QUE ACONTECE SE NO ESQUECEMOS?

JILL PRICE Sndrome Hipertimestica

Memria biogrfica

Associao com transtornoobsessivo compulsivo edepresso

7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka

30/30

"NO BASTA TER UMA BOA MENTE. O

MAIS IMPORTANTE SABER US-LA

BEM.

WWW.ENKYO.ORG.BR

Descartes: