Evolução Academia
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DIAS TREINO PESO EMAGRECIMENTO 1º DIA 42199dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 98 0 2º DIA 42200dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 98 0 3º DIA 42201dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 97.7 -0.3 4º DIA 42202dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 97 -1 5º DIA 42203dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 97 -1 6º DIA 42204dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 97 -1 7º DIA 42205dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 97.5 -0.5 8º DIA 42206dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 97.5 -0.5 9º DIA 42207dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 96.85 -1.15 10º DIA 42208dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 96.6 -1.4 11º DIA 42209dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 96.45 -1.55 12º DIA 42210dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 96.45 -1.55 13º DIA 42211dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 96.45 -1.55 14º DIA 42212dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 96 -2 15º DIA 42213dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 96.25 -1.75 16º DIA 42214dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 95.8 -2.2 17º DIA 42215dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 18º DIA 42216dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 19º DIA 42217dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 20º DIA 42218dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 21º DIA 42219dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 22º DIA 42220dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 23º DIA 42221dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 24º DIA 42222dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 25º DIA 42223dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 26º DIA 42224dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 27º DIA 42225dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 28º DIA 42226dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 29º DIA 42227dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 30º DIA 42228dd/mm/yyyy -F800 TREINO B
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Evolução Academia
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DIAS TREINO PESO EMAGRECIMENTO1º DIA 42199dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 98 02º DIA 42200dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 98 03º DIA 42201dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 97.7 -0.34º DIA 42202dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 97 -15º DIA 42203dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 97 -16º DIA 42204dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 97 -17º DIA 42205dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 97.5 -0.58º DIA 42206dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 97.5 -0.59º DIA 42207dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 96.85 -1.1500000000000110º DIA 42208dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 96.6 -1.4000000000000111º DIA 42209dd/mm/yyyy -F800 TREINO A 96.45 -1.5512º DIA 42210dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 96.45 -1.5513º DIA 42211dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO 96.45 -1.5514º DIA 42212dd/mm/yyyy -F800 TREINO B 96 -215º DIA 42213dd/mm/yyyy -F800 TREINO C 96.25 -1.7516º DIA 42214dd/mm/yyyy -F800 TREINO D 95.8 -2.217º DIA 42215dd/mm/yyyy -F800 TREINO A18º DIA 42216dd/mm/yyyy -F800 TREINO B19º DIA 42217dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO20º DIA 42218dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO21º DIA 42219dd/mm/yyyy -F800 TREINO C22º DIA 42220dd/mm/yyyy -F800 TREINO D23º DIA 42221dd/mm/yyyy -F800 TREINO A24º DIA 42222dd/mm/yyyy -F800 TREINO B25º DIA 42223dd/mm/yyyy -F800 TREINO C26º DIA 42224dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO27º DIA 42225dd/mm/yyyy -F800 DESCANSO28º DIA 42226dd/mm/yyyy -F800 TREINO D29º DIA 42227dd/mm/yyyy -F800 TREINO A30º DIA 42228dd/mm/yyyy -F800 TREINO B
OBSERVAÇÕESinício da dieta (somente redução de quantidades)
110cm Ø ABDOMINAL
FESTA JUNINA DA ACADEMIAANIVERSÁRIO TIA ELAINECHURRASCO110cm Ø ABDOMINAL
TREINO A TREINO B TREINO C DSUPINO RETO ESTEIRA PUXADA ATRÁS ESTEIRAELEVAÇÃO FRONTAL BICICLETA ELEVAÇÃO LATERAL BICICLETACADEIRA EXTENSORA ABDOMINAL LOMBAR ABDOMINALLEG PRESS MESA FLEXORATIBIAL GEMEOS SENTADOROSCA DIRETA STIFFESTEIRA TRÍCEPS FRANCÊS
ESTEIRA
supino barra olímpica 10 kg + 5Kg/ladoleg press 25kg/ladocadeira extensora 25kgpuxada atrás 45kggemeos sentado 35kgELEVAÇÃO LATERAL HALT. 5KGMESA FLEXORA 35KGSTIFF 5KG/LADO
IDADE 28
192 FREQUENCIA CARDIACA MÁXIMA124.8 FREQUENCIA CARDIACA PARA QUEIMA DE GORDURA
ÓLEO DE CÁRTAMO 2 CAPS 30 MIN ANTES DO TREINOTERMOGENICO
