Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório Sistema Nervoso.
Transcript of Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório Sistema Nervoso.
Exercício Físico
Sistema Cardiovascular
Sistema Respiratório
Sistema Nervoso
Exercício Físico
Adaptações Agudas Adaptações Crônicas
Situação de estresse que retira o organismo da homeostase
Tipo de exercício (estático, dinâmico, aeróbio, anaeróbio), intensidade, duração, frequência
Função Cardiovascular Transporte Remoção
Manter Demanda e Suficiência
Exercício estático - Isométrico Contração muscular:
Obstrução mecânica do fluxo sanguíneoMetabólitos produzidos = ↑ atividade
simpática
↑ FC ↑ PA ↓ ou = Retorno Venoso
Adaptações Agudas
Exercício dinâmico - Isotônico Contração muscular:
Não há obstrução mecânica do fluxo sanguíneo – Bomba Muscular
Metabólitos produzidos e estimulação mecânica = ↑ atividade simpática
↑ FC ↑ PA ↑ Débito Cardíaco
Adaptações Agudas
Adaptações Cardiovasculares
AGUDAS Dependem:
Intensidade do exercício Número de musculatura exercitada
Vasodilatação LocalMetabólitos
↑ Fluxo Local
Atividade Simpática
Vasoconstrição Geral
Fluxo é direcionado
Adaptações Cardiovasculares CRÔNICAS
↓ FC
Efeito Hipotensor:↓ PA durante a recuperaçãoExercício aeróbio de intensidade leve a
moderada
Tônus Vagal Atividade Parassimpática
Efeito Hipotensor
Vasodilatação muscular mantida após exercício↓ Atividade SimpáticaÓxido Nítrico
Vasodilatação ↓ Resistência periférica
Prevenção e Tratamento de Hipertensão de Doenças
Cardiovasculares
Função Respiratória
Ventilação e troca de gasesRepor O2 e Remover CO2
Regular pH do sangue
Zona de Condução RespiratóriaLimpar, Umidificar e Aquecer o Ar
Aptidão CardiorrespiratóriaVO2máx
Adaptações Respiratórias AGUDA
↑ Ventilação (Hiperventilação)Bronco dilatação → Sistema Simpático
CRÔNICA↑ Número de Alvéolos
Melhora Aptidão Cardiorrespiratória ↑ Captação de O2
Função Sistema Nervoso
Sistema Nervoso CentralCórtex MotorCerebeloNúcleos da Base
Sistema Somático
Recrutamento de Unidades Motoras
Função Sistema Nervoso Sistema Simpático
Acetilcolina ○ Estímulo → placa motora
Noradrenalina○ ↑ PA, FC, Débito Cardíaco
Atividade Simpática
Vasoconstrição Geral
Fluxo é direcionado
Adaptações Sistema Nervoso AGUDA
Aumento da vascularização cerebral○ Glicose, O2
CRÔNICANeurogêneseProteção (BDNF)Plasticidade
- Aprendizagem- Cognição- Memória- Prevenção de Demências
Exercício Aeróbio
Recomendação150 minutos – intensidade moderada
Fibras oxidativas = Consumo de O2
Diretamente relacionado com a Prevenção e Tratamento de Doenças Crônico Degenerativas
Benefícios.... Efeito Hipotensor ↑ Sensibilidade à insulina ↑ Captação de glicose ↑ HDL e ↓ LDL ↑ Gasto energético ↑ Massa muscular ↑ Massa muscular Liberação de Serotonina ↑ Capacidade Funcional = Qualidade de Vida
Prevenção e Tratamento de
- Diabetes- Hipertensão- Obesidade- Osteoporose- Sarcopenia- Depressão- Demências
Etc....
Exercício de Força
Recomendação3x/ semana
Resistido – Aeróbio Carga Baixa e Muitas Repetições
Força – AnaeróbioCarga Alta e Poucas RepetiçõesContração = interrupção do fluxo
Aumento da Massa Muscular Exercício de Força
Metabolismo AnaeróbioUtilização do glicogênio MuscularRecrutamento fibras do tipo 2b
Hipertrofia x Hiperplasia
↑ Número de células
↑ tamanho de células
Estresse Mecânico
Micro lesões
Síntese de proteínas Regeneração
RNAm Surgimento de novas miofibrilas
Hipertrofia
GHIGF1
Ativação de células satélites
Proliferação celular
Hiperplasia
1 -
2 -
Estímulo Mecânico
↑ Glicogênio
↑ GH↑ IGF1
↑ p21↑ MyoD↓ Miostatina
↓ Oxigênio
célula satélite
RNAm
Só ilustrando....