Fabio Gurgel

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Copyright © 2007 by Fabio Gurgel

Copyright © 2007 by Axcel Books do Brasil Editora Ltda.

Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida sem autorização

prévia e escrita de Axcel Books do Brasil Editora.

Editora de Produção: Gisella Narcisi

Editor Responsável: Ricardo Reinprecht

Brazilian Jiu-Jitsu

Manual Pessoal de Jiu-Jítsu

Do Iniciante ao Avançado

Fabio Gurgel

ISBN: 85-7323-248-X

Do original Manual do Jiu-Jítsu, Volumes I, II e III

Os originais de livros enviados para avaliação pela Editora serão destruídos, quando não aprovados. Não será feita sua devolução em nenhuma hipótese. Os conceitos emitidos nesta obra são de inteira responsabilidade do Autor.

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C R É D I TO S

RevisãoSandro Gomes dos Santos

Arte, Diagramação e CapaIngo Bertelli

FotografiaAlexandre Vidal

Adversários nas FotosLeonardo Vieira e Marcelo Garcia

Supervisor ProduçãoCarlos Alberto Sá Ferreira

Editor AssistenteAlberto Baptista Garcia

Co-editorAlexandre Esteves

(Editora Tatame)

Editora de ProduçãoGisella Narcisi

Editor ResponsávelRicardo Reinprecht

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“Fabio Gurgel para mim é um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jítsu

moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re-

presentou o Jiu-Jítsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos

anos 90. Fabio é o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato

a Deus por tê-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.”

Romero Jacaré

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V

INTRODUÇÃO

Pratico jiu-jítsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e

dando aulas, pude acompanhar a evolução e o desenvolvimento de nosso esporte,

que nos últimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a

sua história. Este crescimento não trouxe só benefícios ao jiu-jítsu, pois este se espal-

hou por todo o território nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen-

tro mundial, que é o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema sério: a baixa qua-

lidade de professores devia à falta de informação dos mesmos, o que nos distancia de

uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.

Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fácil acesso a todos e que

pudesse ajudar não só alunos interessados em aprender novas técnicas, mas também

esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas

e de seus alunos.

Já escrevi três livros e gravei uma coleção de fitas de vídeo contendo minhas técnicas

preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jítsu está acabando com o

bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde-

pendentemente de qual academia o professor faça parte, o que me deixa ainda mais

orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.

Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, é claro, ainda acredito que

meu sonho estaria mais próximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual

tenho certeza de que não estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro-

fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.

Acredito no jiu-jítsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai

reconhecer esta arte, que é nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, será o

reconhecimento máximo e maior contribuição que o jiu-jístu dará para nossa

sociedade. Sei que o caminho é longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes

de jiu-jístu não mais como uma família, e sim como um exército - pacífico, é claro,

pois a imagem com que tentam nos rotular cairá no esquecimento. Seremos fortes

para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte é feito de pessoas

sérias e que detêm um conhecimento capaz de melhorar a essência do ser humano,

proporcionando autoconfiança, humildade e equilíbrio, três elementos que fazem do

homem um ser melhor.

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HISTÓRIA

Desde que comecei no jiu-jítsu, há muitos anos, escuto sempre a mesma história

com relação à origem da nossa luta, história que muitos já conhecem, mas que não

poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jítsu brasileiro. Porém, não poderia

deixar de lembrar o momento em que o jiu-jítsu chega à família Gracie.

Há mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem

sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jítsu, criado por monges budistas,

de características físicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere-

grinações. Baseados na observação e no conhecimento dos movimentos dos ani-

mais, desenvolveram forças de alavanca, técnicas de autodefesa e passaram a não

mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram à China, primeiro país

a ter contato com a nova arte, a qual não demorou a chegar à Terra do Sol Nascente,

que depois viria a ser o berço de todas as artes marciais. Nessa época predominava

o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteção, os samurais. Estes

eram exímios guerreiros, que tinham no jiu-jítsu sua luta corpo a corpo. É importante

que saiba essa história para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa

luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e só a morte os empediria.

Após esta fazer da história e com a revolução industrial, houve a abertura dos por-

tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul-

tura do povo oriental - e obviamente o segredo das técnicas marciais, já tão faladas

no Ocidente. Neste ponto surge a preocupação japonesa em preservar sua cultura,

assim como o conhecimento de suas armas e técnicas de guerra. O jiu-jítsu é frag-

mentado e, então, começam a ser exportados o karatê, o judô, o aikidô, entre out-

ras técnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porém, o jiu-jítsu

seria preservado pelo imperador japonês, que decreta crime de lesa-prática ensinar

jiu-jítsu fora do Japão.

Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande

parte para o Brasil. Belém do Pará foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,

campeão japonês da época, para viver. Coincidentemente lá também residiam

Gastão Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gastão e Hélio. Homem influ-

ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo

conquistando sua amizade.

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Certo dia e como gratidão ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condição de segre-

do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gastão, Carlos. Do alto de sua

genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeição

todas as técnicas, logo começando a ensinar também aos irmãos. Era o início de um

clã que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hélio Gracie

tem uma história à parte. O maior gênio de nosso esporte desenvolveu novas técnicas,

tão eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porém, no

início, Hélio tinha restrições médicas que o impediam de praticar esportes devido ao

seu fisíco fraco. Ele não suportava atividades físicas e muito intensas e desmaiava

quando tentava fazê-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmão e desejava

muito fazer aquilo. Um dia seu irmão se atrasou e Hélio se transformou dali em diante

em “professor”, pois só de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per-

feição. Nascia, então, o mais perfeito lutador de todos os tempos.

Hélio deu continuidade e, além de desbravar o árduo caminho para provar a superi-

oridade do jiu-jítsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por

todo o país, ainda conseguia manter a família inteira sobre seu comando, treinando

seus familiares para que o jiu-jítsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que

aconteceu: Hélio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo

fenômeno da familía, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem

nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase

da história do jiu-jítsu. Porém, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hélio já

preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos

e, depois disso, não ouviu nenhum comentário de que alguém tenha passado sua

guarda. Era um lutador completo, exímio em pé, também praticava luta grego-

romana e parecia um bicho de quimono: rápido, elástico e matador, o maior final-

izador da família em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenômeno do jiu-

jítsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o

“Jacaré”, que treinou e conviveu com Rolls até sua morte e foi o último faixa preta

graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe à tona o quarto e atual

fenômeno do jiu-jítsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentações e que, para o

bem do jiu-jítsu, permanecerá em atividade por muito tempo ainda.

Mas é claro que o jiu-jítsu não mais se faz só de Gracies. Cada um de nós faz parte

dessa maravilhosa história que acabo de lhes contar, pois as ramificações como a

do Rolls, que ensinou “Jacaré”, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vão con-

tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas

como as que acontecem hoje nos Estados Unidos e em outros lugares, onde as pes-

soas querem descobrir por que os brasileiros são tão melhores no jiu-jítsu. A respos-

ta é: porque faz parte de nossa cultura e porque nós respeitamos nossa história.

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BRAZ

ILIA

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SU SUMARIO

P A R T E I – I N I C I A N T E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .XII

CAPÍTULO 1 – FUNDAMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1

ROLAMENTO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ROLAMENTO DE COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

QUEDA DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

LEVANTADA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

FUGA DE QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

CAPÍTULO 2 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

ATAQUE NO PESCOÇO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

PEGADA DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

GRAVATA POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

PEGADA NO OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

ABRAÇO POR TRÁS POR BAIXO DOS BRAÇOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

CAPÍTULO 3 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

POSTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

PASSAGEM DE GUARDA COM A MÃO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

PASSAGEM TOREANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

PASSAGEM COM JOELHO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

PASSAGEM DE MEIA-GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

CAPÍTULO 4 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

RASPAGEM TESOURADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40

RASPAGEM COM A MÃO NA FAIXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42

RASPAGEM COM MÃO POR DENTRO DA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44

RASPAGEM NOS CALCANHARES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46

BALÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48

CAPÍTULO 5 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51

ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52

ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54

KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56

ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58

ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60

CAPÍTULO 6 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

ESTRANGULAMENTO CLÁSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64

ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66

ARM-LOCK CLÁSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68

AMERICANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70

ARM-LOCK INVERTIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72

CAPÍTULO 7 – ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

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I X

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

MATA-LEÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76

ESTRANGULAMENTO DE GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78

ESTRANGULAMENTO COM UM BRAÇO ATRÁS DA NUCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80

RELÓGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82

CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84

CAPÍTULO 8 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87

ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90

KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92

GRAVATA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94

TRIÂNGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96

CAPÍTULO 9 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99

BARRIGADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100

SAÍDA DE COTOVELOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102

REPOSIÇÃO DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104

SAÍDA DAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106

BARRIGADA COM A CABEÇA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108

CAPÍTULO 10 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111

O SOTO GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112

O GOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114

KOSHI GURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116

IPPON SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118

MOROTE GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120

PARTE II – INTERMEDIÁRIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122

CAPÍTULO 11 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123

GRAVATA PUXANDO POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124

ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS PELA FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128

ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130

DEFESA DE GRAVATA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132

DEFESA DE TAPA NO ROSTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134

CAPÍTULO 12 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135

POSTURA COM A MÃO NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136

PASSAGEM POR FORA COM UMA MÃO NA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138

PASSAGEM COM UMA MÃO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140

PASSAGEM EMBORCANDO COM A MÃO NO QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142

PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144

CAPÍTULO 13 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147

RASPAGEM DE MEIA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148

RASPAGEM PÉ NA VIRILHA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150

RASPAGEM TRIPÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152

RASPAGEM COM GANCHO POR TRÁS E BALÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154

RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156

CAPÍTULO 14 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159

KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160

ARM-LOCK GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162

CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164

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X

BRAZ

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ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166

ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168

CAPÍTULO 15 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170

MANGA-LEÃO (EZEQUIEL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172

ESTRANGULAMENTO DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174

DESTRAVADA PARA ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176

ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178

ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

CAPÍTULO 16 – ATAQUE NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183

PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184

ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAÇOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186

CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188

CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190

CHAVE DE OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192

CAPÍTULO 17 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .196

ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO NA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198

ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .200

OMOPLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202

CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204

CAPÍTULO 18 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207

DEFESA DO RELÓGIO COLOCANDO NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208

PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210

VIRADA DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212

VIRADA DE 4 PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214

CAPÍTULO 19 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217

BAIANA LATERAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218

PEGADA NA PERNA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220

TOMOE NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222

OUCHI GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .224

MOROTE SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226

PARTE III – AVANÇADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228

CAPÍTULO 20 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229

DEFESA DE JAB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230

DEFESA DE PISÃO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232

GRAVATA GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234

PEGADA NAS DUAS GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236

DOUBLÉ NELSON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238

CAPÍTULO 21 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241

PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244

PASSAGEM ALTA COM A MÃO NA CANELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .246

PASSAGEM ESTRELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248

PASSAGEM DE GANCHOS ABRAÇANDO AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250

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X I

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

CAPÍTULO 22 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .253

RASPAGEM DE GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .254

RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .256

ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .258

RASPAGEM COM O BRAÇO CRUZADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .260

RASPAGEM COM O PÉ NO BICEPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262

CAPÍTULO 23 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .265

ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266

KATAGATAME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .268

KIMURA E QUEBRA-NOZES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270

ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272

TRIÂNGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274

CAPÍTULO 24 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277ARM-LOCK COM AS MÃOS NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .278

MÃO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280

TROCA DE BRAÇO NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .282

CHAVE DE BRAÇO COM JOELHOS SOBRE O PEITO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284

OMOPLATA NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .286

CAPÍTULO 25 – ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289

ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEÃO) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290

RELÓGIO COM O COTOVELO NO CHÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292

ESTRANGULAMENTO NA PRÓPRIA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .294

TRIÂNGULO NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .296

CHAVE DE BRAÇO NA DEFESA DOS GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .298

CAPÍTULO 26 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .300

ARM-LOCK USANDO A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302

ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAÇO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304

CHAVE DE PÉ NA GUARDA FECHADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .306

LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .308

ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310

CAPÍTULO 27 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .313

CAPOTADA COM A CABEÇA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314

ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .316

ESGRIMA E CAPOTADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .318

SAÍDA COM A CABEÇA POR BAIXO DA AXIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .320

SAÍDA DO 69 COM O PÉ NO BÍCEPS E CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .322

CAPÍTULO 28 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .325

IPPON SEOI DE JOELHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .326

ENTRADA NA PERNA COM A CABEÇA PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .328

ENTRADA NA PERNA COM DEFESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .330

KATAGURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .332

TANI OTOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .334

Page 12: Fabio Gurgel

P A R T E I

I N I C I A N T E

Page 13: Fabio Gurgel

FUNDAMENTOS

Onde tudo se inicia, os fundamentos são muito importantes na iniciação do aluno,pois fazem com que ele se habitue mais rápido ao tatame, ao quimono e aos primeirosmovimentos de luta.

Os rolamentos são responsáveis pela segurança do aluno, que aprende a cair sem semachucar; já a fuga de quadril e a levantada técnica são movimentos educativos queserão muito utilizados na hora do combate. Aprender estes movimentos de maneira cor-reta é fundamental para a evolução das técnicas seguintes e algo que jamais deve sernegligenciado.

1

Page 14: Fabio Gurgel

ROLAMENTO DE FRENTE

Coloque-se na posição com umaperna à frente e a mão oposta nochão, na mesma linha do pé.

1

Concentre todo o peso na pontado pé que está à frente, tirando dochão a perna de trás e se desequi-librando para a frente.

2

Inicie o rolamento por cima doombro, protegendo assim a cabeça

de qualquer contato com o solo.

3

2

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Page 15: Fabio Gurgel

No meio do rolamento, permaneçacom as pernas esticadas e sepa-radas e recolha as mãos próximasao peito.

4

Ao final do movimen-to, caia com o braço

totalmente esticado auma distância de

aproximadamente umpalmo da perna, quetambém deverá estaresticada e paralela ao

braço. Mantenha oqueixo colado no peito

e a outra mão naaltura da faixa.

5

3

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Page 16: Fabio Gurgel

ROLAMENTO DE COSTAS

Inicie a posição em pé.1

Agache sentandonos calcanhares e

colocando osbraços esticados

à frente.

2

4

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Page 17: Fabio Gurgel

Sente no chãocolocando o

queixo no peito edesequilibrando-

se para trás.

3

5

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Bata os braços nochão, mantendo o

quadril no chão e aspernas esticadas,

completando o movi-mento que protegeseu corpo em casode queda para trás.

4

Page 18: Fabio Gurgel

QUEDA DE FRENTE

6

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Inicie a posição em pé.1

Desequilibre otronco para frente,

flexionando-o.

2

Page 19: Fabio Gurgel

7

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Jogue as pernaspara trás, batendocom os dois ante-braços e as duasmãos ao mesmotempo no chão,mantendo o ab-

dômen rígido parasustentar o corpo

longe do chão.Perceba que os

joelhos não tocamo chão em ne-

nhum momento.

3

Page 20: Fabio Gurgel

Sente na posição de defesa com umaperna esticada e a outra flexionada, como braço apoiado em cima da mesma e a

mão de trás esticada no chão.

2

8

LEVANTADA TÉCNICA

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Inicie a posiçãodeitado com asplantas dos pésvoltadas para afrente.

1

Page 21: Fabio Gurgel

9

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Apóie o pé da frente primeiro namesma linha da mão, jogando a

outra perna para trás.

4

Dê impulso com o pé que estáapoiado, puxando a perna esticadapor entre o braço e a perna, tirandoos dois pés do chão e se apoiandosó no braço.

3

Levante em base numa distânciasegura do seu oponente.5

Page 22: Fabio Gurgel

FUGA DE QUADRIL

10

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Inicie com os doispés no chão e aspernas flexionadas.

1

Eleve o quadril,ficando apoiado

somente nos doispés e um ombro.

2

Page 23: Fabio Gurgel

1 1

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Apóie o pé opostoao lado em quevirou o corpo eestique a outra

perna.

3

Escorregue oquadril para trás deforma que o pé daperna esticadavenha de encontroàs mãos, estique ocorpo e recomecepara o outro lado.

4

Page 24: Fabio Gurgel
Page 25: Fabio Gurgel

2

DEFESA PESSOAL

Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base detudo, porém por muitos desprezada, a defesa pessoal é exata-mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processopara ser um lutador completo em condições de lutar contra qual-quer lutador de qualquer modalidade. Não pense que ser apenasbom de guarda o livrará de uma situação real de luta: a defesapessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parteesportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura de umgrande lutador.

Page 26: Fabio Gurgel

ATAQUE NO PESCOÇO

14

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O agressor segura com as duasmãos o pescoço no intuito de1

A defesa se inicia com a colo-cação do queixo no peito para evi-

tar a pressão dos polegares naregião da traquéia.

Simultaneamente deve se ficar embase com as pernas flexionadas

para manter-se equilibrado.

2

Page 27: Fabio Gurgel

Gira-se a cabeça para fora de umdos braços do agressor, acabandoassim com a pressão exercida pelassuas mãos.

3

1 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Finaliza-se o movimento comum passo atrás, entrando em

posição de combate.

4

Page 28: Fabio Gurgel

PEGADA DE GOLA

Ao mesmo tempo que se faz a pegadavista no detalhe, dá-se um passo na diago-

nal, colocando o pé para fora dos pés dooponente e levantando seu cotovelo.

Um detalhe importante nesse momento éapoiar o seu cotovelo na sua costela para

criar uma alavanca, impedindo que oadversário abaixe o braço.

3

1 6

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Nesta situação, o agressor segura as golasdo quimono, que poderiam ser de umajaqueta ou simplesmente de uma camisa.

1

Importante que se atente para o posicionamento correto das mãos, observando a colocação damão do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocação das duasmãos para a defesa: a primeira no punho com a mão em forma de cálice e a segunda na

altura do cotovelo com o polegar em cima da articulação.

2

Page 29: Fabio Gurgel

Passa-se para as costas, segurando opunho e passando a mão que estava no

cotovelo para o pescoço, e puxa-se opunho para cima, conseguindo assim a

chave de braço.

5

1 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Vira-se o quadril, flexionando aspernas para facilitar a passagempara as costas, e mantém-se alto ocotovelo do adversário.

4

Page 30: Fabio Gurgel

GRAVATA POR TRÁS

18

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O agressor segura seu pescoçocom uma gravata por trás.1

Automaticamente você devesegurar o punho e o ante-

braço na altura do cotoveloe cair em base com as per-

nas flexionadas e olhandopara o chão.

2

Page 31: Fabio Gurgel

1 9

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Projete o quadril para cima, torcendo otronco e puxando o braço do agressor

para você, e gire o tronco de maneira queseu cotovelo vá na diagonal na direção de

seu joelho.

4

Começando a esticar as pernas, você con-seguirá tirar o adversário do chão.3

Segure o punho do adversário para mantero braço do mesmo esticado.5

Page 32: Fabio Gurgel

20

PEGADA NO OMBRO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O agressor segura em seu ombrono intuito de puxá-lo ou empurrá-lo.1

Posicione seu corpo lateral-mente ao do agressor e gire

seu braço por cima do braçoque o segura. Certifique-se deque seu movimento não seja

demasiadamente amplo, oque daria chance da retirada

do braço por parte de seuoponente.

2

Page 33: Fabio Gurgel

2 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Segure seu punho com a outramão. Observe que as palmas das

mãos estão voltadas para cima.Pressione seu cotovelo para cima epara a frente, mantendo sua postu-ra ereta, e você terá uma chave de

ombro.

4

Após o giro, coloque seu cotovelojunto à sua costela e seu antebraçoexatamente abaixo da articulaçãodo cotovelo do agressor. Uma boadica para saber se a posição dobraço está correta é verificar se aponta do cotovelo está no meio doseu punho.

3

Page 34: Fabio Gurgel

ABRAÇO POR TRÁS POR BAIXO DOS BRAÇOS

22

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O agressor o segura na cintura porbaixo dos braços.1

A defesa começa colocan-do-se as mãos no chão

para evitar que o agressoro levante do chão. Em

seguida, coloque uma dasmãos no calcanhar do

oponente, bem rente aochão, e flexione as pernas

em base.

2

Page 35: Fabio Gurgel

23

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Segure o calcanhar com asduas mãos e puxe-o para

cima, ao mesmo tempoque faz pressão com o

quadril em cima do joelhodo agressor, conseguindo

assim uma chave de joelho.

4

Certifique-se primeiro de que seuquadril está exatamente em cimada articulação do joelho do opo-nente. Depois disso, puxe o pé doagressor para cima pelo meio desuas pernas, pressionando o quadrilpara baixo e fazendo com que oadversário se desequilibre.

3

Page 36: Fabio Gurgel
Page 37: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE GUARDA

Este capítulo destinado às passagens de guarda é umpouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jítsu, vocêdepende das reações do adversário para encaixar a melhortécnica naquele determinado momento. Não há, portanto,uma passagem melhor que a outra; existe, sim, a melhorhora de ser aplicada, porém, mesmo escolhendo a melhorhora, deve-se contar com a defesa do adversário. É aí queentram as combinações que são, na verdade, o grande seg-redo do bom passador de guarda. Saber usar as variaçõesé fator fundamental para se obter êxito na passagem, por-tanto é preciso que se treine cada técnica isoladamente e,depois de bem aprendida, se comece a treinar as variaçõesde uma para outra, o que lhe abrirá um leque enorme depossibilidades, trabalhando assim sua capacidade de criarnovas situações que sejam indefensáveis. Outro fatorimprescindível é o ritmo: uma vez que se consegue umaboa posição de passagem, deve-se manter o adversáriosempre em desconforto, para que ele não tenha nenhumapossibilidade de ataque ou mesmo de raspagem. Isso tam-bém vai depender de suas variações, pois, se para onde eletentar uma defesa você já estiver esperando com outroataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.

3

Page 38: Fabio Gurgel

POSTURA

26

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Na postura de guarda deve-se prestarmuita atenção na posição das mãos,que estão sempre com as palmasvoltadas para baixo, e dos braçossempre esticados: o da frente com oobjetivo de travar o tronco do adver-sário no chão e o de trás com o intui-to de travar no chão o quadril doadversário, dificultando assim qual-quer tentativa de chave de braço porparte do oponente.

1

Após feita a postura correta,começa-se a levantar, sempreerguendo primeiro a perna do

mesmo lado do braço que está àfrente para evitar o desequilíbrio.

2

Page 39: Fabio Gurgel

O próximo passo é ficar em pé, cer-tificando-se de que o braço posi-cionado no quadril está com ocotovelo voltado para dentro e sem-pre esticado, fazendo pressão noquadril para baixo. Observe tambémque as pernas estão posicionadassemiflexionadas e na largura dosombros para que se mantenha umaboa base.

3

27

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

As pernas se abrem e se iniciaqualquer tipo de passagem de

guarda que se queira.

4

Page 40: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE GUARDA COM A MÃO POR DENTRO

Transfira todo o seu pesopara a frente, ficando na

ponta dos pés e puxando oquadril do adversário para

cima pelo fundilho da calça.

3

28

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Após as pernas do adversárioabertas, inicia-se a passagemcolocando por dentro daspernas a mão que até entãoestava no peito, mantendo ocotovelo do outro braço volta-do para dentro.

1

Coloca-se a mão na gola com odedo polegar para dentro, levando aperna do oponente para cima doombro. Coloque o joelho por umbreve momento no chão para facili-tar a entrada de seu ombro embaixoda perna do adversário.

2

Page 41: Fabio Gurgel

Baixe o quadril, levante acabeça para que as pernas dooponente passem pela frente

de seu rosto e empurre amão do fundilho para baixo,

colocando o quadril delenovamente no chão.

5

29

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Veja por outro ângulo a colo-cação da mão no fundilho,levantando o quadril e aposição dos pés e pernas.

4

Domine o 100 quiloslargando a gola, passandoo cotovelo para o lado daorelha do oponente e colo-cando a outra mão do ladooposto no chão, ao lado doquadril.

6

Page 42: Fabio Gurgel

PASSAGEM TOREANDO

30

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Ande para o lado tirando as pernasde sua frente, permaneça em pé e

segure as pernas do adversário.

2

Após abrir as pernas do oponente, segurefirmemente suas duas pernas com as mãosna parte interna dos joelhos, dando umpequeno passo atrás.

1

Page 43: Fabio Gurgel

3 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Mantendo o peso em seuombro, coloque o joelho cola-

do no quadril do adversário,esticando a outra perna e

ainda mantendo as mãos nomesmo lugar.

4

Projete seu ombro sobre oestômago do adversário, esti-cando os braços para colocaras pernas dele no chão.

3

Solte a perna e abrace a cabeçadele pela frente do rosto, colo-cando o outro braço por baixodo braço do adversário e domi-nando os 100 quilos.

5

Page 44: Fabio Gurgel

Entre com o joelho por cima da pernaque foi abaixada, ao mesmo tempo que

coloca a mão por dentro da outra perna.

2

32

PASSAGEM COM JOELHOPOR DENTRO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Após abrir a guarda, transfira amão do peito para a perna, baixan-do-a no chão. Feche o outrocotovelo, apoiando-o em suaprópria coxa.

1

Só então tire os dois pés aomesmo tempo e domine o

100 quilos.

6

Page 45: Fabio Gurgel

33

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Cruze o outro joelho porcima da perna que está esti-cada no chão, mantendo osdois joelhos juntos e pren-dendo a perna do opo-nente, pois os dois pésainda se encontram dooutro lado da perna.

5

A mão que entrou por den-tro da perna vai direto paraa gola, segurando-a com opolegar para dentro e colo-cando todo o peso para afrente.

3

Abrace a cabeça pela frentedo rosto, usando a mão que

estava na perna.

4

Page 46: Fabio Gurgel

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Desta vez utilize a mão queestava no quadril parabaixar a perna do adver-sário, segurando-a na alturada coxa e pressionando-apara o chão.

1

Cruze o joelho por cima daperna que foi abaixada

pressionando o outrocotovelo em direção ao

quadril dele.

2

34

Page 47: Fabio Gurgel

35

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Chute o pé que estava porcima da perna para afrente, por baixo da outraperna, finalizando o movi-mento com o quadril delado e total domínio doadversário.

5

Segure o braço puxando-opara cima e coloque, aomesmo tempo, a outra mãopor baixo do outro braço dooponente.

3

Veja por outro ângulo odetalhe do posicionamentodo pé e do braço por baixo

do braço do oponente.

4

Page 48: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE MEIA-GUARDA

Atenção para o posiciona-mento para se começar estapassagem. O pé que estápreso deve estar bem pertodo quadril, mantendo o joe-lho da perna presa numângulo de 90º. O peso doombro deve ser bem colo-cado pressionando o queixodo adversário e obrigando-oa olhar para o lado de fora.Por último, a mão deveestar no quadril, servindo deapoio para o cotoveloexercer a pressão necessáriapara livrar a perna.

1

Após a perna do adversáriopassar da linha do joelho,

este deve ser imediata-mente colocado no chão.

Mantenha a mão escorandoo joelho para que este não

tente voltar a prender aperna como antes.

2

36

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Page 49: Fabio Gurgel

Adiante o joelho do outrolado para baixo da axila do

adversário, levando tam-bém o braço dele para

cima, ficando agorasomente o pé preso.

4

Coloque a mão na golacom o polegar para dentroe pressione o cotovelo parao chão. Isso obriga o adver-sário a virar o corpo para ooutro lado, largando assimo pé que estava preso ecedendo a montada.

5

Coloque a mão por baixo dobraço que tentará empurrarseu joelho e caminhe paracima com ela aberta no chão.

3

37

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Page 50: Fabio Gurgel
Page 51: Fabio Gurgel

RASPAGEM

Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvidasão o fundamento que mais evolui no jiu-jítsu de com-petição nos dias de hoje, e um dos mais complexos parase aprender ou simplesmente se reciclar. Para que seentenda um pouco melhor o princípio das raspagens, énecessário compreender um princípio de equilíbrio: todocorpo que não está totalmente apoiado no chão automati-camente está desequilibrado. Partindo deste princípio,podemos começar a procurar qual raspagem se encaixamelhor em cada situação e qual alavanca deveremos usarpara nos proporcionar um movimento mais preciso. Comoem tudo no jiu-jítsu encontraremos em nossa frente umadversário que tentará, a todo custo, fazer exatamente ocontrário do que queremos, e para isso teremos as combi-nações das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos umaraspagem em que nosso adversário seja projetado para afrente, naturalmente ele tentará colocar seu peso para trásna tentativa de defender-se. É justamente nesta hora queentraremos com a combinação, usando uma raspagemque o jogue para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermosum bom vocabulário de raspagens, sempre que con-seguirmos um pequeno desequilíbrio teremos a chance devariar raspagens até que obtenhamos êxito em alguma.Importante que se treine bastante este fundamento, poismuitas vezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidadede uma raspagem, mas também a de uma finalização.

4

Page 52: Fabio Gurgel

RASPAGEM TESOURADA

40

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O adversário faz postura, porémcoloca em pé primeiro a pernaoposta ao braço que está na frente.

1

Abra a perna apoiando a panturrilhaem cima da coxa do oponente e fu-gindo o quadril para o mesmo lado.

2

Page 53: Fabio Gurgel

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Faça o movimento como seestivesse chutando uma bola com aperna que estava dobrada na barri-

ga do adversário e dobre a outraperna para fazer o movimento como

se fosse uma tesoura.

4

4 1

Entre a canela inteira na barrigadele deixando apenas o pé parafora e, colocando a outra pernadeitada no chão, mantenha amão na gola durante todo omovimento.

3

Acompanhe o desequilíbrio, vápara cima e monte, permanecendocom a mão na gola até o fim domovimento.

5

Page 54: Fabio Gurgel

RASPAGEM COM A MÃO NA FAIXA

Abra as pernas, levante oquadril e gire o tronco olhando

para o chão. Repare naposição dos dedos voltados

para trás (em relação ao seucorpo) na mão que está apoia-

da no chão.

3

42

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O oponente entra em sua guar-da, mas não domina seu tronco.1

Sente e coloque seu braço nadiagonal por cima do ombro doadversário, segurando a faixa eposicionando o outro braço atráse esticado.

2

Page 55: Fabio Gurgel

Gire para cima e domine amontada, abrindo os braços e

se equilibrando.

5

43

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Passe a mão que está na faixapara o cotovelo do adversário epuxe-o para seu peito para queele não possa se apoiar.

4

Page 56: Fabio Gurgel

RASPAGEM COM MÃO POR DENTRO DA PERNA

44

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O adversário faz postura e levanta aperna errada novamente.1

Entre a mão por dentro daperna que ele levantou, segu-rando firmemente o cotovelooposto, abrindo as pernas e

movimentando bem o quadril.

2

Page 57: Fabio Gurgel

45

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Finalize o movimentomontado.5

Pressione sua perna abaixo daaxila, empurrando o oponentepara o lado onde ele não temapoio. Ao mesmo tempo,dobre sua outra perna paraque a mesma não fique embaixo do corpo do adversáriono final do movimento.

3

Utilize o apoio de seucotovelo para subir, ao

mesmo tempo que continuapuxando a perna para si.

4

Page 58: Fabio Gurgel

46

RASPAGEM NOS CALCANHARES

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O oponente fica em pé na guardaem boa postura.1

Coloque as duas mãos nos calca-nhares do adversário, fechando os

joelhos no peito dele para depoisprojetar o quadril para cima, fazendo

com que os joelhos empurrem opeito dele para trás.

2

Page 59: Fabio Gurgel

Após a queda, ele tentará seapoiar para voltar para cima.Apóie sua mão no chão, venhacom a outra mão na diagonale segure o braço que ele apóiano chão.

3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Jogue o braço dominado parao outro lado para poder ajoel-har a perna que estava esticadae conseguir assim a montada.

5

Puxe o braço para cima e pro-jete seu quadril para a frente,

esticando a perna.

4

47

Page 60: Fabio Gurgel

BALÃO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

4 8

Segure as duas mãos por trás doscotovelos de ambos os braços eespere o oponente ficar em pé.

1

Puxe os cotovelos para você ecoloque os dois pés ao

mesmo tempo na virilha, fle-xionando bem as pernas.

2

Page 61: Fabio Gurgel

49

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Domine a montada.5

Após sentir que o peso dele já pas-sou para trás, feche seus cotovelos

para que o oponente não possaapoiar suas mãos no chão, e rolepara trás por cima de seu ombro.

4

Estique as duas pernas para cima,projetando o adversário por cimada sua cabeça.

3

Page 62: Fabio Gurgel
Page 63: Fabio Gurgel

ATAQUES LATERAIS

Os ataques na posição de 100 quilos são muito variados. Estaé também uma posição de extremo domínio, no entanto muitasvezes o medo de perder a posição faz com que muitas pessoasnão arrisquem o ataque e se limitem a imobilizar o adversário, oque proporciona um jogo sem ofensividade. Acredito no jiu-jítsupara a frente, que busca a finalização de qualquer posição, aindamais de uma posição tão rica em ataques. É preciso apenas quese atente para alguns detalhes de colocação de peso, por exemp-lo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tenso o torna maissuscetível a uma inversão e, lógico, o faz consumir muito maisenergia, de que você certamente precisará na hora do golpe. Osataques nesta posição quase sempre, em caso de defesa, podemfacilmente ser trocados por outro e, com um pouco de visão,você pode criar inúmeras situações de finalização partindo de umgolpe, o que cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para que nãohaja espaço para a fuga, a não ser que este espaço seja criadopropositadamente para que você ganhe um pouco à frente. Sigao raciocínio do xadrez e vá fechando as opções de defesa até quechegue a hora do xeque-mate.

5

Page 64: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO

Com a mão queestava do lado do

quadril, segure a golacom a palma da mãopara cima, esticando

sua perna para olado, de modo a ga-

nhar o espaçonecessário para quesua mão possa pas-sar entre seu peito e

o do oponente.

2

52

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Dominando o adver-sário na posição de100 quilos, certifique-se de estar com ocotovelo encostado naorelha dele e seu braçopor baixo do ombropara um melhordomínio.

1

Page 65: Fabio Gurgel

Abaixe a cabeça eretorne o quadril defrente, apertando o

estrangulamento.Importante não abrir

os cotovelos, e simpuxar o adversário nadireção do seu peito.

4

53

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Após segurar a gola,pese o cotovelo sobre odiafragma do adver-sário, virando sutil-mente o quadril de ladopara facilitar a entradada segunda mão nagola, desta vez com opolegar para dentro.

3

Page 66: Fabio Gurgel

54

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS

No 100 quilos,aproveite a má colo-cação do braço doadversário que abraçasuas costas e enrole obraço segurando suagola.

1

Ande até a cabeçadele, mantendo obraço enrolado o maisjusto possível.

2

Mantenha um joelhode cada lado da

cabeça dele e transfirao peso de sua cabeçapara o lado oposto ao

do braço enrolado,fazendo com que ele

vire de lado.

3

Page 67: Fabio Gurgel

Ponha os pés no chão e sentepara trás, puxando o braço e

finalizando no arm-lock.

5

55

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Coloque seu joelhoencostado na costelado mesmo lado dobraço enrolado e le-vante ligeiramente suacabeça.

4

Page 68: Fabio Gurgel

56

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS

No 100 quilos,aproveite a má colo-cação do braço doadversário que abraçasuas costas e enrole obraço segurando suagola.

1

Ande até a cabeçadele, mantendo o

braço enrolado o maisjusto possível.

2

Page 69: Fabio Gurgel

57

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Após chegar a estaposição, o adversáriotenta tirar o braço pelafrente do seu rosto. Então, segure o punhodele com a mão queestava solta e, com amão que estava emsua gola, segure o seupróprio punho.

3

Empurre a mão delena direção das costas,mantendo sempre obraço dobrado (quantomenor a angulação,maior a alavanca), efinalize no kimura.

5

Puxe o braço paracima levantando seu

tronco e mantendo-ocolado ao braço do

oponente.

4

Page 70: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA

58

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo do 100 quilos,segure uma das mãosna gola com o polegarpara dentro e com aoutra segure o quadrildo mesmo lado dagola. Pressione oscotovelos para baixo.

1

Com um pequenosalto se consegue

colocar o joelho nabarriga e a outra

perna em pé. O pé daperna que está com ojoelho na barriga deveficar fora do chão e acanela inteira, sobre abarriga do adversário.

2

Page 71: Fabio Gurgel

59

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

A mão que estava noquadril entra por baixodo outro braço com apalma da mão paracima e segura nofundo da gola.

3

Tira-se o joelho dabarriga e coloca-se no

chão bem perto doquadril do adversário

para que não se percao equilíbrio. Abaixe a

cabeça e aperte oestrangulamento.

4

Page 72: Fabio Gurgel

ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA

Partindo novamente dojoelho na barriga, iniciea tentativa do estran-gulamento.

1

60

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Na tentativa de defesado adversário, segure

o braço cruzado epuxe-o para cima.

2

Page 73: Fabio Gurgel

6 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Passe a perna que esta-va em pé para o outrolado, por cima dacabeça do adversário.

3

Sente para trás com oquadril o mais próximopossível do corpo dele,

puxando o braço esegurando firmementeo punho para finalizar

no arm-lock.

4

Page 74: Fabio Gurgel
Page 75: Fabio Gurgel

ATAQUES MONTADOS

Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu, uma posiçãode extrema superioridade e de total domínio, mas também demuitos detalhes, pois o desequilíbrio nesta posição é constante edeve-se saber lidar com ele para se tirar proveito da situação.Muitas vezes o desequilíbrio lhe trará benefícios, mas é precisomuito treino específico para que se encontre o seu próprio pontode equilíbrio e conforto na montada. O estrangulamento é umótimo ponto de partida para os ataques nesta posição, pois umadas mãos na gola é o suficiente para preocupar seu adversárioquanto à possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justa-mente essa preocupação que faz com que ele lhe permita umamelhor colocação. É muito importante não se manter sentadoem cima da barriga do adversário, pois é justamente o maiorponto de alavanca que ele tem para deslocar seu peso e con-seguir sair da situação. Logo, deve-se adiantar o joelho e sentarsobre seu próprio calcanhar, ficando assim com a opção doataque de braço, além do estrangulamento.

6

Page 76: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO CLÁSSICO

Com uma das mãos, ajuste a golapara que a outra possa entrar no

fundo o máximo possível e com apalma da mão para cima.

2

64

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo da posição montada, abraos joelhos para um melhor equi-líbrio e levante o tronco para facili-tar o ataque.

1

Page 77: Fabio Gurgel

Coloque a cabeça nochão do lado da mão

que está por cima(no caso, a primeira),

fazendo um apoiopara poder então

apertar o estrangula-mento mais uma vez,

puxando para seupeito e não abrindo

os cotovelos.

4

65

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Coloque a segunda mão tam-bém com a palma para cima,mas atente para que ela estejapor baixo da primeira, de modoque os punhos permaneçamretos e firmes.

3

Page 78: Fabio Gurgel

Coloca-se só o polegar nagola, ficando os outros quatrodedos por cima do quimono.

2

66

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

– M

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ESSO

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IU-J

ÍTSU

ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR

Depois de montado e com aprimeira mão colocada como noestrangulamento clássico, inicia-sea entrada da segunda mão com opolegar.

1

Page 79: Fabio Gurgel

Coloque a testa no chão do lado damão que está por cima (no caso,agora, a que entrou de polegar) e

aperte o estrangulamento damesma forma puxando para o peito.

4

67

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Vire o punho o máximo possívelpara dar o ajuste necessário.3

Page 80: Fabio Gurgel

68

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

ARM-LOCK CLÁSSICO

Você está na posição montada, e oadversário empurra seu peito.1

Coloque as duas mãos sobre opeito dele, sendo uma por cima do

braço que foi esticado.

2

Page 81: Fabio Gurgel

69

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Sente para trás abraçando obraço do adversário e depoissegurando seu punho com opolegar dele voltado para cima.Flexione suas duas pernas efaça pressão com os joelhospara dentro. Então, levante oquadril e finalize no arm-lock.

5

Apóie-se no peito e coloque aperna oposta ao lado do braçoem pé, girando seu quadril deforma que o mesmo prenda ocotovelo do oponente, impossi-bilitando-o de tirar o braço daposição.

3

Ainda com as mãos nopeito, passe a perna por

cima do rosto dele, sentan-do em cima de seu ombro.

4

Page 82: Fabio Gurgel

AMERICANA

70

BRAZ

ILIA

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ITSU

– M

ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Montado, segure o punho do adver-sário na diagonal e com os cincodedos por cima.

1

Empurre o braço dele para ochão com a ajuda da outra

mão que empurra na altura docotovelo.

2

Page 83: Fabio Gurgel

7 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Coloque seu cotovelo colado naorelha dele. A mão queempurrou o cotovelo agorasegura seu próprio punho porbaixo do braço do oponente,criando uma forte alavanca.

3

Arraste a mão que está presapara trás, ao mesmo tempoque você levanta o cotovelo.

Não deixe a mão sair do chãoe mantenha o ângulo do braço

o mais fechado possível.

4

Page 84: Fabio Gurgel

ARM-LOCK INVERTIDO

O adversário tentaempurrá-lo, mas aomesmo tempo faz umaponte que o desequili-bra. Apóie uma dasmãos no chão e com aoutra segure o punhodo braço que se esticaem seu peito.

1

72

BRAZ

ILIA

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ANU

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ESSO

AL D

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IU-J

ÍTSU

Passe a perna porbaixo do rosto dele e

comece a baixar oquadril.

2

Page 85: Fabio Gurgel

73

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Gire seu quadril e tam-bém o seu tronco,ficando de frente paraas pernas do adver-sário.

3

Segure o punhofirme, apontando opolegar dele para a

frente e pressionandoo quadril no mesmo

sentido, finalizando noarm-lock invertido.

4

Page 86: Fabio Gurgel
Page 87: Fabio Gurgel

ATAQUES NAS COSTAS

Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta a que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.

7

Page 88: Fabio Gurgel

MATA-LEÃO

76

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

– M

ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Comece montado no oponente.1

Ele começa a se virar.Permita que ele vire semopor resistência. Apenas

apóie suas mãos no chãopara manter o equilíbrio e

levante um pouco o quadrilpara facilitar a virada.

2

Page 89: Fabio Gurgel

Veja nesta foto aposição correta dosganchos e a possibi-lidade de aplicar omata-leão também comas costas no chão.

5

77

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Coloque imediatamente a outramão atrás da cabeça com a

palma voltada para si, aperte omata-leão pressionando os

cotovelos para seu peito e amão da nuca para a frente.

4

Imediatamente após a virada, façadois ganchos com os pés por den-tro das pernas do adversário eenrole o pescoço com o braço,segurando em seu bíceps.

3

Page 90: Fabio Gurgel

A mão que estava porbaixo estica a gola,

preparando para quea outra possa segurar

bem no fundo da golacom o polegar para

dentro. Nessemomento posicione

sua cabeça nomesmo lado em que

segurou a gola.

2

78

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

– M

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AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

ESTRANGULAMENTO DE GOLAS

Comece a posiçãocom os ganchos e asmãos colocadas umapor cima do ombro e aoutra por baixo dobraço do adversário.

1

Page 91: Fabio Gurgel

Aperte as golas, sendoque a mão que estápor baixo do braço

segura a gola na alturado peito do oponente

e faz pressão parabaixo na direção deseus pés; enquantoisso, a outra gola é

puxada colocando-seo cotovelo no chão e

pressionando o ombrona nuca, mantendosempre sua cabeçaperto da cabeça do

adversário.

4

79

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Passe a outra mão queestá por baixo dobraço para a outra golae fuja o quadril para olado de sua cabeça.

3

Page 92: Fabio Gurgel

80

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

ESTRANGULAMENTO COM UM BRAÇO ATRÁS DA NUCA

A mão que entroupor baixo do braço

vai direto para trás danuca com a palmavoltada para você.

2

Com os ganchos nas costas euma das mãos na gola porcima do ombro, a outra mãoentra por baixo do braço dooponente.

1

Page 93: Fabio Gurgel

8 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Fuja o quadril para forae estique o braço atrásda nuca, fechando ocotovelo da mão quesegura a gola. Afasteseu corpo, estique osdois braços e aperte oestrangulamento.

3

Detalhe

Page 94: Fabio Gurgel

RELÓGIO

82

BRAZ

ILIA

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ITSU

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ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Com o adversário naposição de quatroapoios, segure o punhodo lado oposto ao quevocê se encontra,entrando a mão porbaixo do braço.

1

Repare na posição dojoelho no chão entre ocotovelo e o joelho do

oponente, o que impedeuma possível reposição

de guarda dele.

2

Page 95: Fabio Gurgel

83

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Entre a outra mão nofundo da gola com opolegar para dentro,sempre pesando seucorpo sobre as costas,dificultando qualquerreação.

3

Troque as pernas colo-cando a que estava dejoelho no chão estica-da à frente, ficando a

outra esticada pratica-mente no mesmo

lugar, como se fossemponteiros de um reló-gio. Puxe a gola paracima e pese a cabeça

para baixo para mantero domínio até o final

do golpe.

4

Page 96: Fabio Gurgel

CRUCIFIXO

Com o adversário naposição de quatroapoios, domine opunho do lado opostoao que você se encon-tra e coloque seu joelhoentre o joelho e ocotovelo dele.

1

Estique a perna porbaixo do braço, trazen-do-o para o meio desuas pernas.

2

84

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Com a mão queestava no punho,

segure sua próprianuca e cruze as per-

nas, prendendo obraço do oponente

no meio delas.

3

Page 97: Fabio Gurgel

85

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Dê um impulso com opé apoiado no chão erole por cima dascostas do adversário.

4

Com ele de barrigapara cima, entre com

a mão no fundo dagola por trás da

cabeça e aperte oestrangulamento.

5

Page 98: Fabio Gurgel
Page 99: Fabio Gurgel

ATAQUES NA GUARDA

A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se têmgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço e estrangulamentos desta posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.

8

Page 100: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO

Entre a segunda mão por baixo dobraço que já está na gola, tambémcom a mão de “faca” (palma volta-

da para cima).

2

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BRAZ

ILIA

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AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Com o adversário em sua guarda,coloque uma das mãos no fundode sua gola com a palma voltadapara cima.

1

Page 101: Fabio Gurgel

Puxe o adversário,usando as pernas para

trazê-lo, e aperte oestrangulamento, colo-

cando sua cabeçaenconstada no ombrodo oponente e puxan-do-o para o peito para

estrangular.

4

89

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Observe no detalhe o posi-cionamento das mãos.3

Page 102: Fabio Gurgel

Enrole a perna comseu braço, coloque opé na virilha e fuja o

quadril para o lado dobraço que está sendoatacado, levantando aoutra perna e pesan-do-a nas costas dele.

2

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BRAZ

ILIA

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ESSO

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ARM-LOCK

Após fazer postura, o adversáriolevanta a perna oposta ao lado dobraço esticado em seu peito.

1

Page 103: Fabio Gurgel

Finalize no arm-lock,largando a perna e segu-

rando o punho com asduas mãos.

4

9 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Segure o punho epasse a perna sobre orosto, pesando os doispés para o chão.

3

Page 104: Fabio Gurgel

KIMURA

O adversário coloca amão no chão dentrode sua guarda.Imediatamente vocêsegura seu punho comos cinco dedos paracima.

1

92

BRAZ

ILIA

N J

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ESSO

AL D

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IU-J

ÍTSU

Abra a guarda sentan-do com o outro braçopor cima do ombro nadiagonal.

2

Enrole o braço já preso e segure-oem seu próprio punho sempre comos cinco dedos para cima, de modoque ele não consiga esticar o braço.

3

Page 105: Fabio Gurgel

93

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Fuja bem o quadrilpara o lado do braço,fazendo com que seuoponente fique com orosto no chão.

4

Coloque a perna porcima das costas do

adversário, para evitarque ele role e desfaça o

golpe, e empurre amão presa em direção

da nuca, fazendo achave do kimura.

5

Page 106: Fabio Gurgel

GRAVATA TÉCNICA

Com a outra mão também porcima do ombro, segure seu

punho e procure sentir que seubraço está exatamente no

pescoço, e não no queixo dooponente.

2

94

BRAZ

ILIA

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IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Com o adversário em sua guar-da fechada, sente e envolva seupescoço com o braço.

1

Page 107: Fabio Gurgel

95

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Deite e estique aspernas, levantando oquadril para aumen-tar a pressão e con-seguir o estrangula-

mento, puxando paracima o braço que

enrolou o pescoço,com a ajuda da mãoque segura o punho.

4

Veja no detalhe o posicionamentodas mãos para o estrangulamento.3

Page 108: Fabio Gurgel

TRIÂNGULO

96

BRAZ

ILIA

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ITSU

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ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O adversário tenta abrirsuas pernas, colocandouma das mãos pordentro.

1

Coloque o pé na virilhado lado em que você

tem o domínio do braçoe suba a outra perna,enrolando o pescoço

dele. Puxe o braço nosentido diagonal.

2

Page 109: Fabio Gurgel

97

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Puxe o pé com a mãopara que sua panturrilhafique bem atrás da nucadele e depois passe aoutra perna por cima dopé que foi puxado, fazen-do com que este fiqueexatamente atrás daarticulação do joelho.

3

Puxe a cabeça com asduas mãos pressionandoos joelhos um de encon-tro ao outro e os dois de

encontro ao peito.

4

Page 110: Fabio Gurgel
Page 111: Fabio Gurgel

SAÍDAS DE BAIXO

Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entramos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem: vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não o con-segue manter dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.

9

Page 112: Fabio Gurgel

BARRIGADA

100

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O oponente montado coloca umadas mãos no fundo de sua golapara iniciar um ataque.

1

Segure o punho mantendo ocotovelo o mais próximo possível dochão. Segure a outra mão na altura

do ombro, fechando também ocotovelo.

2

Page 113: Fabio Gurgel

Complete a saída ficando na postu-ra de guarda.5

Faça uma ponte em que sófiquem apoiados no chão seusdois pés com as pernas bemflexionadas e seu ombro do ladopara o qual você está girando. Amão que está no ombro ajuda apuxar o adversário para baixo,fazendo-o perder ainda mais oequilíbrio.

3

1 0 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Fique de joelhos, puxando opunho para baixo, de modo a

evitar qualquer tentativa deestrangulamento.

4

Page 114: Fabio Gurgel

Prenda a perna como mostra o detalhee fuja o quadril para o outro lado. 3

1 02

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

SAÍDA DE COTOVELOS

Com o adversáriomontado, comece acolocar seu corpo delado, esticando a pernae escorando a coxacom a mão oposta.

1

Empurre com as duasmãos a perna do adver-sário e tire a perna esti-cada por baixo, fugindoo quadril para o ladooposto.

2

Page 115: Fabio Gurgel

1 03

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Apóie o pé no chão efuja mais uma vez o

quadril para o lado daperna que ainda está

presa, puxando o braçoe esticando o corpo.

5

Escore o joelho dooutro lado e recolhasua perna, desta vezencolhida e com ojoelho alto.

4

Tire a perna no espaçocriado e tranque aguarda, completando a reposição.

6

Page 116: Fabio Gurgel

REPOSIÇÃO DE GUARDA

O adversário domina o100 quilos com a mãopela frente do rosto e aoutra por baixo docotovelo, conseguindoum bom domínio.

1

1 04

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Faça uma ponte colo-cando o braço estica-do pela frente do rostodele para que, comseu ombro, vocêdesloque sua cabeça.

2

Na seqüência, fuja oquadril e escore o

quadril com o braçoesticado, criandoassim um grande

espaço.

3

Page 117: Fabio Gurgel

1 05

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Venha com a pernapor baixo do corpo deseu oponente, voltan-do o quadril para ooutro lado.

4

Complete o movi-mento, esticando seu

corpo, puxando obraço dele e trancan-

do a guarda.

5

Page 118: Fabio Gurgel

SAÍDA DAS COSTAS

Faça uma ponte levantando oquadril e colocando a cabeça no

chão, do mesmo lado do braço queo defendia.

2

1 06

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O adversário está com os dois gan-chos nas suas costas e a primeiraprovidência é proteger o pescoço,colocando o bíceps colado na orel-ha para não permitir que ele ponhaa mão por cima do ombro em suagola ou mesmo enrole o braço paratentar um mata-leão.

1

Page 119: Fabio Gurgel

1 07

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Escore com a mão ooutro joelho para não

ceder a montada eencolha seu joelho no

peito de seu adver-sário. Continue fugin-

do o quadril.

4

Ainda com o quadril alto, ajudecom a mão a tirar o gancho domesmo lado da cabeça e fuja oquadril para o mesmo lado.

3

Complete a saída colo-cando-o na guarda.5

Page 120: Fabio Gurgel

BARRIGADA COM A CABEÇA PRESA

108

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O oponente monta eabraça sua cabeça pelafrente do rosto.

1

Segure o cotovelocom uma das mãos,

puxando-o para baixo,e escore com a outramão o quadril, man-

tendo o cotoveloapoiado no chão.

2

Page 121: Fabio Gurgel

1 09

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Inicie a barrigada fazen-do uma ponte para olado do cotovelo domi-nado e empurrando aoutra mão do quadrilpara cima.

3

Gire de joelhos e caia na guardadele, completando a saída. 4

Page 122: Fabio Gurgel
Page 123: Fabio Gurgel

QUEDAS

A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsucomo no judô, pois vale apenas dois pontos, é muitoimportante do ponto de vista da defesa pessoal e no jiu-jítsu, desportivo se torna a cada dia um diferencial, pois lhepermite, na grande maioria das vezes, começar a luta porcima, o que pode se considerar uma vantagem. As quedastêm um princípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é uma força dealavanca. Esse princípio dá uma noção de equilíbrio muitogrande, proporcionando uma boa base, essencial paraqualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em pé den-tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deveser treinado como qualquer outro fundamento.

10

Page 124: Fabio Gurgel

O SOTO GARI

Com a ponta do pé voltadapara baixo, chute a perna direi-

ta para frente, passando porentre sua outra perna e a do

oponente. Transfira todo o seupeso para a frente.

3

1 1 2

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Em pé de frente um para o outro,segure, no caso de ser destro, amão direita na gola e a mãoesquerda no braço; se for canhoto,inverta.

1

Dê o passo esquerdo à frente, colo-cando o pé ao lado do pé do adver-sário, mantendo a perna que deu opasso semiflexionada, transferindoassim todo o peso do adversáriopara a perna direita.

2

Page 125: Fabio Gurgel

Ao mesmo tempo, empurre a mãoda gola para baixo, projetando o

adversário ao chão.

5

1 1 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Volte com a perna varrendo a pernade apoio do oponente, lembrando demanter o pé sempre fora do chão.

4

Finalize a queda segurando obraço do oponente e mantendo

seu corpo ereto.

6

Page 126: Fabio Gurgel

1 1 4

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

O GOSHI

Partindo da posição básica vista nasérie anterior, dê um passo ao lado,ao mesmo tempo em que abraça ascostas por baixo do braço do adver-sário, colando a cabeça no peitodele e puxando o braço para você.

1

A perna que estava atrás volta para afrente, ficando com os pés paralelos

e sempre colocados dentro da largu-ra dos pés do adversário, flexionandobem as pernas para que seu quadril

fique mais baixo que o dele e vocêconsiga desequilibrá-lo melhor.

2

Page 127: Fabio Gurgel

1 1 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Baixe a cabeça e estique as pernas,passando o quadril ligeiramentepara fora, elevando-o e tirando oadversário do chão.

3

Segure o braço do oponente emantenha o corpo ereto. 5

Gire o tronco e complete a projeção. 4

Page 128: Fabio Gurgel

KOSHI GURUMA

1 1 6

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Recue a outra perna e encaixe oquadril, flexionando as duas pernas,

ficando de costas para o oponente ecom os dois pés entre a largura dos

pés dele.

2

Partindo da posição básica, abraceo pescoço do adversário, aomesmo tempo em que dá umpasso na diagonal com a perna domesmo lado do braço.

1

Page 129: Fabio Gurgel

1 1 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Eleve o quadril esticando as pernase girando o tronco para conseguir aprojeção.

3

Complete segurando firme obraço do adversário e mantendo

o corpo ereto.

4

Page 130: Fabio Gurgel

IPPON SEOI NAGUE

Recue a outra perna e encaixe o quadril,colocando seu peso para a frente e

tirando o peso dos calcanhares.

2

1 1 8

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo da posição básica, dê umpasso na diagonal, colocando obraço do mesmo lado por baixo dobraço do oponente. Não segure emnada: apenas prenda o braço delepela pressão do seu bíceps.

1

Page 131: Fabio Gurgel

1 1 9

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Estique a perna, levantando oquadril e girando o tronco para con-seguir a projeção.

3

Finalize o movimento com ocorpo ereto e segurando o braço

do oponente.

4

Page 132: Fabio Gurgel

MOROTE GARI

1 20

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Comece o movimento sem segurarno quimono, dando um passo coma perna à frente.

1

Aproxime o outro pé do pé que esta-va à frente, diminuindo a distância.2

Adiante novamente o pé da frente,coloque a cabeça para o lado de forae colada no quadril e segure as mãos

atrás da articulação dos joelhos.

3

Page 133: Fabio Gurgel

1 2 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Projete os ombros para a frente epuxe as pernas para você, tirando ooponente do chão.

4

Continue segurando as pernas,mas mantenha o equilíbrio no final

do movimento.

5

Page 134: Fabio Gurgel

P A R T E I I

I N T E R M E D I Á R I O

Page 135: Fabio Gurgel

DEFESA PESSOAL

Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base de tudo, porém por muitosdesprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender e ini-cia o processo para ser um lutador completo em condições de lutar contra qualquer lutadorde qualquer modalidade. Não pense que ser apenas bom de guarda o livrará de uma situ-ação real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parteesportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura de um grande lutador.

11

Page 136: Fabio Gurgel

GRAVATA PUXANDO POR TRÁS

O agressor se aproxima por trás eprepara o ataque.1

Após segurar na gravata por trás, oagressor com a perna entre suas per-

nas faz uma alavanca para entortarseu corpo para trás. Primeiramentesegure o braço dele com uma mão

no punho e a outra na altura docotovelo mantendo seus cotovelos

junto a seu corpo para aliviar apressão do estrangulamento.

2

1 2 4

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Page 137: Fabio Gurgel

Dê um passo atrás com a perna domesmo lado do braço do ataque.3

Com os dois pés fixos puxe-opara baixo fazendo a queda e

dominando o braço no final domovimento.

5

Aproveite que o peso do adversário estápara trás e faça um giro de 180 graus parao lado do braço do ataque; mantenha o pé

de apoio atrás da perna do agressor e fle-xione o corpo para desequilibrá-lo.

4 1 2 5

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Page 138: Fabio Gurgel

1 26

ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS PELA FRENTE

O agressor o abraça por cima dosbraços pela frente; o objetivo nestecaso geralmente é derrubá-lo paratrás ou levantá-lo do chão.

1

Imediatamente coloque as mãosno quadril do agressor e coloqueseu corpo em base com seuquadril para trás; isso fará comque se crie uma alavanca queimpossibilitará o ataque.2

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Dê um passo para o lado contrário de suacabeça, abraçando as costas do adversário,

e mantenha a outra mão no quadril paracontinuar com a distância correta.

3

Page 139: Fabio Gurgel

1 2 7

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Corte a frente do agressor entrandoem queda de quadril, e passe amão do quadril para o braço.

4

Complete a queda dominandoo braço. 6

Efetue a queda de quadril. 5

Page 140: Fabio Gurgel

ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS POR TRÁS

128

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

O agressor o abraça por trás imobi-lizando seus braços.1

Primeiramente se preocupe emlivrar o movimento de seus braçosflexionando um pouco as pernas e

caindo em base.

2

Page 141: Fabio Gurgel

1 29

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Dê um passo para trás de seuadversário e segure os dois joelhoscom as mãos por fora das pernas.

3

Quando largar as pernasdurante o movimento, aproveiteo tempo da queda para seguraro braço de seu adversário egirar seu corpo para o ladocontrário do movimento, o queo colocará em uma posição dedomínio criando assim a possi-bilidade de uma chave de braçoou outro ataque qualquer.

5

Levante o adversário do chão; para isso vocêdeve manter seu olhar no seu pé de apoio dolado contrário em que levantou seu oponente

para que você não se desequilibre. Atentetambém para que você não segure seu adver-

sário até o final do movimento; largue-oassim que sentir dificuldade de manter seu

olhar fixo sobre o pé de apoio.

4

Page 142: Fabio Gurgel

1 30

DEFESA DE GRAVATA TÉCNICA

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Ande para o lado oposto da cabeça,ou seja, o mesmo lado da mão que

abraça o ombro.

3

Uma situação bastante comum é o ataquedesta gravata que, ao contrário das outras,é chamada de técnica pois realmente temeficiência como estrangulamento.

1

Primeiramente segure o punho damão que envolve seu pescoço ecom a outra mão abrace por cimado ombro aliviando assim a pressãodo estrangulamento.

2

Page 143: Fabio Gurgel

1 3 1

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Use o quadril para levantar o oponentee deslize o braço por dentro das pernas

para sustentar seu peso no alto.

5

Agora tire a mão do punho e a coloqueentre as pernas do adversário; repareque a mão é colocada apenas apoiadacom as costas da mão na perna paraconduzir o movimento pois não se devetentar fazer força com esta mão.

4

Complete a queda e coloqueo joelho na barriga para

dominá-lo.

6

Page 144: Fabio Gurgel

DEFESA DE TAPA NO ROSTO

132

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

–M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JÍT

SU

Em distância segura, o adver-sário prepara o ataque; apenasmantenha a base e a atenção.

1

Quando o adversário tentar o tapa, adi-ante o passo do mesmo lado do ataquee bloqueie com o antebraço o bícepsdele; coloque sua mão em forma degancho para que ela segure o tríceps doagressor impedindo que ele crie distân-cia novamente para tentar outro golpe.

2

Dê um passo para o lado oposto doataque abraçando as costas do opo-

nente e protegendo a cabeça junto aopeito, encurtando a distância e saindo

do perigo de qualquer ataque.

3

Page 145: Fabio Gurgel

1 3 3

BRAZILIANJIU

-JITSU–

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JÍTSU

Estique a perna por trás do corpode seu oponente fazendo umcalço em suas pernas e puxando-o para trás com a mão da cinturae com a ajuda do peso da cabeçapara frente.

4

Complete a queda e domine o100 quilos. 5

Page 146: Fabio Gurgel
Page 147: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE GUARDA

Este capítulo destinado às passagens de guardaé um pouco complexo, pois, como em tudo nojiu-jítsu, você depende das reações do adversáriopara encaixar a melhor técnica naquele determina-do momento. Não há, portanto, uma passagemmelhor do que a outra; existe, sim, a melhor horade ser aplicada, porém, mesmo escolhendo a me-lhor hora, deve-se contar com a defesa do adver-sário. É aí que entram as combinações que são,na verdade, o grande segredo do bom passadorde guarda. Saber usar as variações é fator funda-mental para se obter êxito na passagem; portantoé preciso que se treine cada técnica isoladamentee, depois de bem aprendida, se comece a treinaras variações de uma para outra, o que lhe abriráum leque enorme de possibilidades, trabalhandoassim sua capacidade de criar novas situaçõesque sejam indefensáveis. Outro fator imprescindí-vel é o ritmo: uma vez que se consegue uma boaposição de passagem, deve-se manter o adver-sário sempre em desconforto, para que ele nãotenha nenhuma possibilidade de ataque oumesmo de raspagem. Isso também vai dependerde suas variações, pois, se para onde ele tentaruma defesa você já estiver esperando com outroataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.

12

Page 148: Fabio Gurgel

POSTURA COM A MÃO NAS AXILAS

Existem várias maneiras de se abrira guarda, e esta em especial é umadas que mais inibe os ataques doadversário. Deve-se colocar umamão em cada gola e ajustar bem asgolas embaixo das axilas mantendoo tronco do adversário fixo no chão;mantenha também as palmas desuas mãos voltadas para baixo.

1

Com a guarda já aberta leve sua mão dolado da perna que está atrás e segure a

barra da calça; flexione um pouco ooutro braço ficando com seu cotovelo na

altura do quadril de seu oponente.

3

1 3 6

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Fique em pé para criar um espaço entre seuquadril e o dele; para isso dê um pequenopasso para trás. Após conseguido esteespaço agache com um dos joelhos entre aspernas do oponente, a outra perna em pépara trás, e comece a levantar novamentepara forçar o adversário a abrir as pernas.

2

Page 149: Fabio Gurgel

1 3 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Dê um passo para o lado ao mesmotempo que pressiona a perna domina-da para o chão. Mantenha as pernasesticadas para o quadril ficar alto ebaixe a cabeça na direção da barrigado adversário; atente para a pressãoque deve exercer o cotovelo noquadril do mesmo.

4

Tire a mão da perna edomine o pescoço pas-

sando a guarda.

6

Cole o joelho no quadril ao mesmotempo que coloca seu peso sobre seu

oponente. Neste momento a mãopermanece segurando a perna.

5

Page 150: Fabio Gurgel

1 38

PASSAGEM POR FORA COM UMA MÃO NA PERNA

Depois da guarda aberta – e nãoimporta como você a abriu – omais importante é que você nãopermita que seu adversário searrume. Para isso encolha oscotovelos evitando que elecoloque o pé em seu quadril ouem seu bíceps.

1

Com uma das mãossegure a perna naparte interna e abaixodo joelho.

2

MAN

UAL

DO

JIU

-JÍT

SU D

O B

ÁSIC

O A

O A

VAN

ÇADO

Page 151: Fabio Gurgel

Cole seu joelho no quadril doadversário ajustando bem o

quadril dele com a outra mão epermanecendo com a mão naperna para que ele não possa

repor a guarda.

4

1 39

MAN

UAL DO

JIU-JÍTSU

DO BÁSICO

AO AVAN

ÇADO

Este próximo movimento deve sersimultâneo. Você deve ao mesmotempo baixar a perna dando seupasso por cima da mesma e dooutro lado entrar a mão pelomeio das pernas segurando afaixa do adversário para travar omovimento de seu quadril; seuombro deve estar pesando sobreo diafragma (boca do estômago)e seu rosto virado para fora paraque seu domínio seja melhor.

3

Solte a perna e abrace opescoço passando a guarda.5

Page 152: Fabio Gurgel

PASSAGEM COM UMA MÃO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO

140

MAN

UAL

DO

JIU

-JÍT

SU D

O B

ÁSIC

O A

O A

VAN

ÇADO

Solte a perna e abrace a cabeçamantendo a gola dominada

pela outra mão e a canela pren-dendo a perna e o peso dis-

tribuído entre o joelho e ocotovelo do mesmo lado.

3

Coloque seu joelho por cimada perna que já estava domi-nada, e ao mesmo tempoleve a mão que dominava afaixa para a gola, segurando-a com o dedo polegar volta-do para dentro.

2

Partindo da mesma posição anteri-or, o adversário neste caso defendesua guarda voltando a perna porcima do ombro impossibilitando apassagem.

1

Page 153: Fabio Gurgel

1 4 1

MAN

UAL DO

JIU-JÍTSU

DO BÁSICO

AO AVAN

ÇADO

Troque o quadril mantendo o joel-ho prendendo a perna e jogando aoutra perna por trás.

4

Vire o quadril de frente novamentee domine a passagem de guarda. 5

Page 154: Fabio Gurgel

1 42

PASSAGEM EMBORCANDO COM A MÃO NO QUADRIL

MAN

UAL

DO

JIU

-JÍT

SU D

O B

ÁSIC

O A

O A

VAN

ÇADO

Muitas vezes não se consegue segurar agola para emborcar o adversário e passar

a guarda; neste caso deve-se segurar amão na calça do lado oposto do quadril

tendo todo o antebraço no prolongamen-to do mesmo (ver detalhe acima).

3

Após abrir a guarda, coloque as duasmãos ao mesmo tempo por dentrodas pernas de seu adversário.

1

Ajoelhe as duas per-nas e puxe o quadrilde seu oponentepara perto de você.

2Detalhe.

Page 155: Fabio Gurgel

1 4 3

MAN

UAL DO

JIU-JÍTSU

DO BÁSICO

AO AVAN

ÇADO

Abaixe seu quadril pressionando oumbigo para o chão e continue

segurando a calça para evitar queele fuja o quadril.

5

Passe a guarda dominan-do os ombros por baixo

dos braços e colando seupeito sobre o dele.

6

Estique a perna para trás tirandoos dois joelhos do chão colocandotodo o seu peso sobre o quadril dooponente, pesando bem o cotovelopara baixo.

4

Page 156: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA

144

MAN

UAL

DO

JIU

-JÍT

SU D

O B

ÁSIC

O A

O A

VAN

ÇADO

Domine a meia guarda prestandoatenção na posição da perna queestá presa; o pé deve estar bemperto do quadril do adversário.

1

Levante o quadril e coloqueo joelho por cima da barrigado seu adversário fazendocom que a sua canela fiqueapoiada na coxa dele.

2

Sente no chão novamente ecoloque a mão para empurrar

o joelho.

3

Page 157: Fabio Gurgel

1 4 5

MAN

UAL DO

JIU-JÍTSU

DO BÁSICO

AO AVAN

ÇADO

Puxe a perna do meio das per-nas do adversário; a canela nacoxa criará uma alavanca perfei-ta para que você tire a pernasem grandes dificuldades.

4

Vire de frente e passe a guarda. 5

Page 158: Fabio Gurgel
Page 159: Fabio Gurgel

RASPAGENS

Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvida são ofundamento que mais evolui no jiu-jítsu de competição nos diasde hoje, e um dos mais complexos para se aprender ou simples-mente se reciclar.Para que se entenda um pouco melhor o princípio das raspagens,é necessário compreender um princípio de equilíbrio: todo corpoque não está totalmente apoiado no chão automaticamente estádesequilibrado. Partindo desse princípio, podemos começar aprocurar qual raspagem se encaixa melhor em cada situação equal alavanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jítsu encontraremosem nossa frente um adversário que tentará, a todo custo, fazerexatamente o contrário do que queremos, e para isso teremos ascombinações das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos umaraspagem em que nosso adversário seja projetado para frente,naturalmente ele tentará colocar seu peso para trás na tentativade defender-se. É justamente nesta hora que entraremos com acombinação, usando uma raspagem que o jogue para onde opeso dele nos ajuda. Se tivermos um bom repertório de raspa-gens, sempre que conseguirmos um pequeno desequilíbrio tere-mos a chance de variar raspagens até que obtenhamos êxito emalguma. Importante que se treine bastante este fundamento, poismuitas vezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidade deuma raspagem, mas também a de uma finalização.

13

Page 160: Fabio Gurgel

RASPAGEM DE MEIA GUARDA

Por baixo, abrace o braço dolado da perna que está presasegurando no quimono na alturadas costas para impedir que oseu oponente empurre suaperna para tentar montar. Seuoutro braço deve estar encolhidocom o cotovelo escorando oquadril, e a perna do lado defora é que prende a perna doadversário.

1

Em seguida mantenha amesma posição de domínio e

faça com a perna do meio umcalço pelo lado de fora da

perna de seu adversário.

2

1 48

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Page 161: Fabio Gurgel

1 49

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Em um só movimento coloqueo pé no chão de apoio e façauma ponte esticando o braço deforma que seu bíceps desloquea cabeça de seu adversáriofazendo-o desequilibrar-se.

3

Gire para cima e domine aposição de meia guarda; estatécnica assim como todas asraspagens vale 2 pontos em

uma competição.

4

Page 162: Fabio Gurgel

1 50

RASPAGEM PÉ NA VIRILHA E GANCHO

Comece trabalhando a guardaaberta com o pé na virilha do-minando braço e gola domesmo lado. Preste atençãoque o quadril deve estar voltadopara o outro lado e o outro péapoiado no bíceps.

1

Troque a pegada da golapara o braço e depois dobraço para o calcanhar,mantendo os pés firmes namesma posição.

2

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Aproveite o momento em queseu adversário tenta tirar o

braço pois ele fatalmente colo-cará o peso para trás, o que

lhe proporcionará o tempocerto para descer o pé do

bíceps para atrás do calcanhar,com o seu peito do pé funcio-

nando como um calço.

3

Page 163: Fabio Gurgel

Simultaneamente empurre o péda virilha, puxe a mão do calca-nhar e levante o gancho nadireção para a qual o pé de seuadversário aponta, geralmente nadiagonal a frente dele.

4

1 5 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Complete a posição conseguindoum domínio por cima; a meia

guarda é o mais comum porémconseguir uma montada não é

impossível e cair na guarda tam-bém é provável.

5

Page 164: Fabio Gurgel

RASPAGEM TRIPÉ

1 52

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Inverta o quadril para ooutro lado para alcançar

com a mão que estavana gola o calcanhar; a

perna que estava nobíceps deve ficar estendi-da no chão entre as per-

nas do oponente.

2

Inicie com o mesmo domínio daposição anterior.1

Page 165: Fabio Gurgel

1 5 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Faça o movimento de puxarcom as duas mãos e raspe aperna no chão até que suaperna encontre a do adversárioe o faça desequilibrar para trás;a parte da sua perna que devetocar o calcanhar dele é logoacima do tendão de Aquiles, e opé da virilha faz o movimentocontrário empurrando o quadril.

3

Fique de joelhos e dominea meia guarda. 4

Page 166: Fabio Gurgel

1 54

RASPAGEM COM GANCHO POR TRÁS E BALÃO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Faça imediatamente um ganchopor trás da perna para manter ele

sob seu controle.

3

Comece a posição com o mesmodomínio das anteriores.1

O adversário colocará a pernano meio de suas pernas paradescalçar o pé da virilha, oque fará com que você percao domínio.

2

Page 167: Fabio Gurgel

1 5 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Estique as duas pernas fazendocom que ele saia do chão. 5

Dê uma cambalhota e complete aposição na montada.6

Coloque o pé que estava no bíceps naaltura da faixa de seu adversário puxan-do-o para cima de você pelos doisbraços; seus joelhos devem estarencolhidos e próximos a seu peito.

4

Page 168: Fabio Gurgel

RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRÁS

1 56

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

A posição começa igual à anteriorcom o gancho por trás da perna;repare que agora estamos vendo aposição de um outro ângulo.

1

Prepare-se para executar obalão novamente e percebao detalhe da posição do péna faixa, assim como dojoelho mantido por dentrodo braço do adversário.

2

Na tentativa de evitar o balão, oadversário se ajoelha, o que cria

um novo desequilíbrio.

3

Page 169: Fabio Gurgel

1 5 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Estique a perna por fora para fazerum calço no joelho do oponente;com os braços faça um movimentocomo se quisesse cruzar os braçosdele e simultaneamente force seujoelho para dentro.

4

Por fim domine a montada.6

Com o domínio dos braços se puxepara cima. 5

Page 170: Fabio Gurgel
Page 171: Fabio Gurgel

ATAQUES LATERAIS

Os ataques na posição de 100 quilos são muito varia-dos. Esta é também uma posição de extremo domínio; noentanto muitas vezes o medo de perder a posição faz comque muitas pessoas não arrisquem o ataque e se limitem aimobilizar o adversário, o que proporciona um jogo semofensividade. Acredito no jiu-jítsu para a frente, que buscaa finalização de qualquer posição, ainda mais de umaposição tão rica em ataques. É preciso apenas que seatente para alguns detalhes de colocação de peso; porexemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tensoo torna mais suscetível a uma inversão e, lógico, o faz con-sumir muito mais energia, de que você certamente precis-ará na hora do golpe. Os ataques nesta posição quasesempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-dos por outro e, com um pouco de visão, você pode criarinúmeras situações de finalização partindo de um golpe, oque cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos paraque não haja espaço para a fuga, a não ser que esteespaço seja criado propositadamente para que você ganheum pouco à frente. Siga o raciocínio do xadrez e váfechando as opções de defesa até que chegue a hora doxeque-mate.

14

Page 172: Fabio Gurgel

KIMURA

Começaremos o ataque domi-nando o 100 quilos com o braçoenvolvendo o ombro e a outramão ao lado do quadril para evi-tar a reposição de guarda.

1

Com a mão do mesmo lado dojoelho segure o punho do adver-

sário e empurre-o para o chão,e ao mesmo tempo coloque seuoutro braço por baixo do braço

do adversário e segure seupróprio punho; repare que a

pegada sempre é feita com oscinco dedos para cima.

3

1 60

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Coloque o joelho sobre abarriga do adversário paraforçá-lo a empurrá-lo.

2

Page 173: Fabio Gurgel

1 6 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Tire o joelho da barriga voltandopara o 100 quilos mas agorainverta a base, e mantenha obraço dominado como antes.

4

Passe a perna por cima dacabeça do adversário e levanteseu cotovelo do mesmo lado;

com o apoio do outro cotovelono chão empurre o punho na

direção de seu pé.

5

Page 174: Fabio Gurgel

1 62

ARM-LOCK GIRANDO

Domine o 100 quilos abraçandoa cabeça.1

Apóie as duas mãos nochão travando o quadril ea cabeça e coloque o joe-lho na barriga; certifique-se de que a outra pernaestá em pé e esticada.

2

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Quando o adversário tentarempurrar seu joelho, segure o

tríceps dele com a palma damão voltada para cima e pese ocotovelo em cima das costelas.

3

Page 175: Fabio Gurgel

Dê um passo com a perna queestava em pé para o outro ladopuxando o braço do ataquepara cima.

4

1 6 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Gire sentando para trás e finalizeno arm-lock. 5

Page 176: Fabio Gurgel

CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA

164

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Estique o braço da mão queestava apoiada e coloque o

joelho na barriga, levantando otronco e colocando sua articu-

lação sobre a dele.

3

Com o 100 quilos dominadoperceba a posição do braço doadversário abraçando suascostas, e deixando o braço deleentre seu braço e sua cabeça.

1

Envolva o braço segurandoem sua própria gola ecoloque a outra mão nochão do mesmo lado.

2

Page 177: Fabio Gurgel

1 6 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Passe a perna por cima dacabeça dele e sente para trás;não deite, mantenha-se sentado.

4

Leve a outra mão para cima deseu cotovelo e pressione para

baixo para finalizá-lo

5

Page 178: Fabio Gurgel

1 66

ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Volte para o lado trocando abase das pernas e puxando a

gola para cima.

3

Comece o ataque com a imobi-lização 69.1

Aproveite que seu adver-sário erra e abraça suascostas para enrolar obraço dele e segurar nagola com a palma da mãovoltada para cima.

2

Page 179: Fabio Gurgel

1 6 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Volte de frente esticando toda aperna e colocando o cotovelo eo quadril no chão; escorregue

o cotovelo no chão forçandopara cima e finalize no estran-

gulamento.

5

Coloque o polegar por cima naoutra gola.4

Page 180: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA

168

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Domine o 100 quilos abrindo agola e abraçando o adversáriopela frente do rosto.

1

Aproveite a gola aberta ecoloque a segunda mão defaca (palma da mão paracima) o mais próximo quepuder de sua outra mão.

2

Veja o detalhe da pegada. 3

Page 181: Fabio Gurgel

1 69

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Comece a girar para o 69 colocan-do seus cotovelos bem próximosum do outro deixando sua cabeçacolada no peito do oponente.

4

Encoste a parte interna do joe-lho no rosto do adversário paraimpedir que o mesmo escape e

pressione o estrangulamento,como se quisesse rasgar o qui-

mono entre suas mãos.

5

Page 182: Fabio Gurgel
Page 183: Fabio Gurgel

ATAQUES MONTADOS

Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu, umaposição de extrema superioridade e de total domínio, mastambém de muitos detalhes, pois o desequilíbrio nestaposição é constante e deve-se saber lidar com ele para setirar proveito da situação. Muitas vezes o desequilíbrio lhetrará benefícios, mas é preciso muito treino específico paraque você encontre o seu próprio ponto de equilíbrio e con-forto na montada. Estrangulamento é um ótimo ponto departida para os ataques nesta posição, pois uma das mãosna gola é o suficiente para preocupar seu adversário quan-to à possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justa-mente essa preocupação que faz com que ele lhe permitauma melhor colocação. É muito importante não se mantersentado em cima da barriga do adversário, pois este é jus-tamente o maior ponto de alavanca que ele tem paradeslocar seu peso e conseguir sair da situação. Logo,deve-se adiantar o joelho e sentar sobre seu próprio cal-canhar, ficando assim com a opção do ataque de braço,além do estrangulamento.

15

Page 184: Fabio Gurgel

ARM-LOCK

Começaremos a posição mon-tado com os joelhos bemavançados, ficando bem abaixodas axilas, o que dificulta asaída de nosso adversário.

1

Na tentativa de escapar, ooponente empurra as mãos

embaixo das axilas; emprimeiro lugar coloque suas

mãos no chão para recuperaro equilíbrio e escolha o braço

a ser atacado.

2

1 72

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Page 185: Fabio Gurgel

Apos o braço escolhidocoloque a perna oposta empé, ficando assim com doisapoios: o pé e a mão, quedeve estar na linha da cabeçado oponente.

3

1 7 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Deite para trás deixando opé por baixo da cabeça e

segurando o punho com asduas mãos para fazer o

arm-lock; o movimento dojoelho deve ser deslizante econtínuo até você deitar e

finalizar o golpe.

4

Page 186: Fabio Gurgel

1 7 4

MANGA-LEÃO (EZEQUIEL)

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Com a mão que abraçou acabeça segure por dentro da

manga do outro braço com os4 dedos para dentro.

2

Comece a técnica montadoabraçando a cabeça doadversário; o seu peso deveestar para o lado de suacabeça, onde você tem amão livre para apoiar caso oadversário tente escapar comum upa-e-roda.

1

Page 187: Fabio Gurgel

Coloque a mão fechada porcima do pescoço do adversário.Sua mão deve ficar bem próxi-ma a seu bíceps.

3

1 7 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Estique o braço que foi coloca-do a frente do pescoço como se

o mesmo fosse tocar o chão, efinalize puxando a manga efazendo o estrangulamento.

4

Page 188: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO DE GOLA

176

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo da montada, seu oponenteinicia uma saída de cotovelos virandoo corpo de lado.

1

Em primeiro lugar levantea perna colocando seu

calcanhar bem próximo dabarriga dele e ao mesmo

tempo adiante o outro joel-ho na linha da cabeça deseu oponente; as mãos já

começam a tomar seuslugares neste momento.

2

Page 189: Fabio Gurgel

1 7 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

A primeira mão funciona comoajudante esticando a gola paraa mão que vem por trás dacabeça segurar. Pegue bemfirme e fundo na gola.

3

A mão que ajudava a dar a golapara a outra agora deve ir atrás

da nuca do adversário para criaro apoio para o estrangulamento.

4

Após conseguir colocar a mãoatrás da nuca, sempre por baixodo braço, estique os dois braçose faça o estrangulamento.

5

Page 190: Fabio Gurgel

1 78

DESTRAVADA PARA ARM-LOCK

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Na posição de estrangulamentopense a possibilidade de criarum ataque de braço; para issobasta, ao invés de colocar opolegar na gola, colocar a mãono chão.

1

Para então passar a perna sobre orosto de seu adversário que pode

proporcionar-lhe um arm-lockdireto ou uma defesa como obser-

vamos na foto; neste caso enroleo braço de seu oponente com seubraço e segure sua gola apoiando

sua outra mão no chão do ladoda cabeça de seu oponente.

2

Page 191: Fabio Gurgel

1 79

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Comece a pesar seu corpo paraa diagonal e para trás usandotodo o seu peso contra o braçode seu adversário.

3

Estique o braço deitando paratrás e finalize no arm-lock.5

Se ainda assim não for sufi-ciente, coloque o pé da perna

que estava sobre o abdômen doadversário no bíceps dele e

empurre para estourar a pegadadas mãos facilitando a chave.

4

Page 192: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR

180

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Comece com o domínio damontada.1

Coloque a primeira mão nofundo da gola cruzada, e preste

muita atenção na posição dopunho, pois este vai definir o

sucesso do golpe; mantenha apalma da mão voltada paracima, e comece a colocar o

peso para o lado da gola quevocê segurou.

2

Page 193: Fabio Gurgel

1 8 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Adiante o joelho na linha doombro de seu oponente, colo-cando sua perna ligeiramenteem pé do lado oposto e peseseu peito sobre o cotovelo doadversário para criar a opção doataque de braço.

3

Coloque a segunda mão depolegar mantendo o punho retoe firme; a palma da mão agora

estará voltada para baixo.

4

Após conseguir a segundapegada direcione sua cabeçaao chão do mesmo lado dasegunda mão, abra os joelhospara melhorar sua base epuxe o estrangulamento parao peito finalizando o golpe.

5

Page 194: Fabio Gurgel
Page 195: Fabio Gurgel

ATAQUE NAS COSTAS

Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta a que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.

16

Page 196: Fabio Gurgel

PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA

A posição começa na guardaonde o importante é não deixar oadversário ficar na postura; paraisso se prepare segurando opunho dele com as duas mãos.

1

Após fugir o quadril abraceas costas e continue segu-

rando o outro braço para evi-tar que o adversário tente

voltar para guarda.

3

1 84

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Coloque o pé no chão domesmo lado do braço domina-do e direcione o braço doadversário para a diagonal fug-indo o quadril.

2

Page 197: Fabio Gurgel

Cole a cabeça no ombro dooponente, segure pela faixa econtinue fugindo o quadril.

4

A mão que você utilizoupara segurar a faixa agoravai direto para a gola e aoutra mão para a outragola a fim de conseguir oestrangulamento.

6

1 85

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Coloque o segundo ganchodominando as costas do

adversário.

5

Page 198: Fabio Gurgel

1 86

ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAÇOS

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Coloque sua perna por cima dobraço do adversário ao mesmotempo em que tenta colocar a

mão na gola.

2

Partindo da posição de domínioem 4 apoios domine o punhodo adversário por baixo da axila.

1

Page 199: Fabio Gurgel

Puxe seu adversário para o lado,faça o gancho e vá melhorandosua pegada na gola aproveitan-do que ele não tem a mão paradefender, pois está presa porsua perna.

3

1 8 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

A mão que estava no punhodeve ser esticada atrás da nuca

de seu oponente enquantovocê puxa a gola e finaliza.

4

Page 200: Fabio Gurgel

CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS

188

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo da posição de 4 apoiosdomine abraçando o adversáriona altura da cintura, ajustandobem a posição; não deve haverespaço entre seus braços e ocorpo dele.

1

Transfira seu peso parafrente colocando sua

cabeça do lado da dele eolhe para fora.

2

Page 201: Fabio Gurgel

1 89

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Dê um impulso com a cabeça apoiadano chão e com as pernas esticadaspara criar um pêndulo que trará opeso do adversário para frente.

3

Coloque as costas no chão epuxe o oponente para você. 4

Quando o adversário cair à suafrente, coloque os dois ganchose domine a posição.

5

Page 202: Fabio Gurgel

1 90

CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Partindo da mesma posição dedomínio anterior agora mudare-mos o domínio segurando asgolas cruzadas, atentando para ofato de que a cabeça deve estar domesmo lado da mão que está coma pegada mais profunda na gola.

1

Dê o impulso e com as pernas esti-cadas crie um pêndulo para puxar o

peso do adversário para frente.

2

Page 203: Fabio Gurgel

1 9 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Apóie os pés no chão e mante-nha o quadril alto, ajustandobem as mãos nas golas paracriar um incômodo no pescoçodo adversário, uma vez que coma cabeça presa ele começará arecuar para tentar livrá-la.

3

Faça os ganchos e domineas costas.5

Dê uma cambalhota de voltasubindo pelo lado de sua cabeça. 4

Page 204: Fabio Gurgel

CHAVE DE OMBRO

192

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

A perna deve ser esticadapor baixo do braço paradepois dobrá-la e ter obraço laçado.

2

Solte o punho do outro lado e façaum rolamento olhando para o lado de

fora; neste momento seu adversáriocomeçará a sentir a chave.

3

Com domínio em 4 apoios,coloque seu joelho entre ocotovelo e o joelho do adversário.

1

Page 205: Fabio Gurgel

1 9 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Comece a girar seu corpo de frentepara o dele apertando a chave.6

Sentindo a pressão no ombroele provavelmente dará umacambalhota (do contrário seráfinalizado neste ponto).Acompanhe o movimento esegure a perna dele com umamão para mantê-lo deitado.

4

Domine a cabeça e com a outramão segure a perna. Agora elenão poderá sentar e você tem

total domínio da situação.

5

Page 206: Fabio Gurgel
Page 207: Fabio Gurgel

ATAQUES NA GUARDA

A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se temgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço e estrangulamento dessa posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.

17

Page 208: Fabio Gurgel

ARM-LOCK

Iniciando com a guarda fechadasegure os dois braços e espereque ele comece a se levantar.

1

Segure o braço que está a frente (apoia-do no peito) e com a mão oposta enrolea perna de seu adversário com o intuitode fugir o quadril e também de manter

suas costas no chão.

2

1 96

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Page 209: Fabio Gurgel

Passe a perna na frente do rosto epese os pés para o chão fazendo

uma alavanca com o quadril parafrente e finalizando no braço.

4

Coloque o pé do lado do braço aser atacado no quadril de seuoponente e escale a outra pernapara o alto das costas; pese bema perna para que seu quadril semantenha alto e não haja espaçopara ele tirar o braço.

3

1 9 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Page 210: Fabio Gurgel

1 98

ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO NA GOLA

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Coloque uma das mãos nagola cruzada com os 4 dedos

para dentro mantendo suaspernas pesando sobre osbraços de seu oponente.

2

Inicie a posição quando oadversário estiver com as duasmãos por dentro e ajoelhadoem sua guarda; segure as man-gas com as duas mãos.

1

Page 211: Fabio Gurgel

Sente e coloque sua axila sobrea nuca de seu adversário, fazen-do com que a cabeça dele fiqueenrolada por seu braço.

3

1 99

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Fuja o quadril para o mesmolado de seu braço tombando

seu corpo para o lado oposto;puxe a gola esticando seu braçoe com o outro pressione a nuca

de seu oponente para fazer oestrangulamento.

4

Page 212: Fabio Gurgel

ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO

200

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Quando seu adversário tentarfazer postura estique seu braço

por dentro do braço dele aomesmo tempo em que puxa a

gola para baixo quebrando-lhe apostura; ajude com as pernas

para puxá-lo com mais eficiência.

2

Inicie na guarda segurando a gola domesmo lado de seu braço.1

Page 213: Fabio Gurgel

20 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Enrole o braço e segure amesma gola em que estava suaoutra mão; neste caso umamão dá a gola para a outra.

3

Fuja o quadril para o lado dobraço enrolado e coloque a

segunda mão com o polegarpara dentro da gola, e entãopressione o estrangulamento

direcionando seu cotovelo parao peito de seu adversário paraevitar que ele possa defender

com a outra mão.

4

Page 214: Fabio Gurgel

202

OMOPLATA

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Neste caso coloque seu pédo lado oposto no chão e

fuja bem o quadril;empurre o punho dele

para a direção do quadril.

2

Usaremos este ataque quando oadversário se posiciona na guardacom o cotovelo dobrado e para forada linha do quadril.

1

Page 215: Fabio Gurgel

203

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Quando estiver sentado coloquea perna para trás para melhorarsua alavanca, mantendo a mão

abraçando a cintura.

4

Passe a perna por cima dobraço trancando um triângulo eabrace a cintura; ao mesmotempo pese os pés para a frentee comece a sentar.

3

Coloque o peso para frente epara baixo e finalize na chave deomoplata.

5

Page 216: Fabio Gurgel

CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA

204

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

– M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Aproveitando o desequilíbrio puxecom as pernas para forçar seu

oponente e apoiar a mão no chão.

2

Inicie na guarda fechada e aguardeo momento em que seu adversárioinicia o movimento para levantar.

1

Page 217: Fabio Gurgel

205

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Pressione com sua outra mãopara baixo sobre o seu própriocotovelo e finalize na chave debraço invertida; mantenha sem-pre seu pé escorando o quadrilpara evitar que seu adversáriocoloque o peso para cima edefenda a chave.

5

Coloque o pé no chão domesmo lado do braço a ser ata-cado e ao mesmo tempo enroleo braço na altura do cotovelo.

3

Leve sua mão à sua própria golae coloque o pé que estava no

chão escorando o quadril de seuoponente; fuja mais o quadril.

4

Page 218: Fabio Gurgel
Page 219: Fabio Gurgel

SAÍDAS DE BAIXO

Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entramos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não o con-segue manter dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.

18

Page 220: Fabio Gurgel

DEFESA DO RELÓGIO COLOCANDO NA GUARDA

Começando com o adversáriocom o domínio na posição de 4apoios, preocupe-se em prote-ger seu pescoço para evitar oataque do relógio.

1

Em seguida levante aperna do mesmo lado

em que se encontra seuoponente; a mão do

mesmo lado deve segu-rar o braço que tenta o

ataque, no intuito dealiviar uma possível

pressão no estrangula-mento.

2

208

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

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ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Page 221: Fabio Gurgel

Comece a deitar e fugir o quadrilpara dentro ficando assim de

frente para seu oponente e recu-perando a guarda.

4

Sente para trás deslizando o joelhoda perna que estava ajoelhada parao meio das pernas do adversário.

3

209

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Domine o braço e fuja o quadrilmais uma vez para trancar aguarda, e se prepare paracomeçar a atacar.

5

Page 222: Fabio Gurgel

2 10

PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4

BRAZ

ILIA

N J

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ITSU

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ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Enrole um braço a sua escol-ha e coloque a perna em pé

do mesmo lado; deixe obraço apoiado entre as per-

nas do adversário.

2

Inicie o movimento de 4 de frentepara as pernas do seu adversário;perceba que ele abraça o corpopor baixo dos braços.

1

Page 223: Fabio Gurgel

Coloque a cabeça para o lado defora ao mesmo tempo em quevocê chuta sua perna a frente emum movimento diagonal; suacabeça deve pesar sobre ascostas do seu oponente.

3

2 1 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

A perna que estava esticada fun-ciona como a ponta seca de umcompasso e você gira sobre ela

e domina as costas de seuadversário passando assim para

uma posição de ataque.

4

Page 224: Fabio Gurgel

VIRADA DE 4

2 12

BRAZ

ILIA

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ITSU

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ANU

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ESSO

AL D

O J

IU-J

ÍTSU

Em primeiro lugar inicie omovimento sempre com

uma ponte para criar oespaço necessário para você

fugir o quadril para fora.

2

Começando na posição de 100quilos, preste muita atenção aocorreto posicionamento dosbraços; o cotovelo que se encon-tra do lado de seu adversário deveestar sempre em baixo do quadrildo mesmo e a outra mão deveser colocada por baixo da axilasem segurar no quimono, poisisso travaria o movimento.

1

Page 225: Fabio Gurgel

2 1 3

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Fuja o quadril mais uma vez ecomece a virar de joelhos com acabeça para dentro e o braçoesticado indo buscar a perna deseu oponente.

3

Ajoelhe-se e segure a pernapuxando-a para seu peito; a

cabeça deve permanecer para olado de dentro, pois ela é que

vai empurrar o quadril do adver-sário para fazê-lo sentar. Estemovimento deve ser feito ao

mesmo tempo em que se puxaa perna para o peito.

4

O resultado é o adversário cairsentado e você por cima já coma guarda praticamente passada.

5

Page 226: Fabio Gurgel

2 1 4

VIRADA DE 4 PARA FORA

BRAZ

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ESSO

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IU-J

ÍTSU

Faça uma ponte para den-tro a fim de criar espaço

para escapar.

2

Comece na posição de 100 qui-los, porém agora seu adversárioabraçou sua cabeça pela frentedo rosto evitando assim a viradade 4 para dentro como vimos natécnica anterior.

1

Page 227: Fabio Gurgel

2 1 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Termine o movimento de 4 ecom a mão do mesmo lado doadversário abrace a perna dele.

4

Volte rapidamente e vire parafora fazendo uma ponte sobre ooutro ombro.

3

Puxe a perna como na técnicaanterior e vá para cima domi-nando o 100 quilos.

5

Page 228: Fabio Gurgel
Page 229: Fabio Gurgel

QUEDAS

A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsu como no judô, pois vale apenas dois pontos,é muito importante do ponto de vista da defesapessoal, e no jiu-jítsu desportivo se torna cada diaum diferencial, pois lhe permite, na grande maior-ia das vezes, começar a luta por cima, o que sepode considerar um vantagem. As quedas têm umprincípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é umaforça de alavanca. Esse princípio dá uma noçãode equilíbrio muito grande, proporcionando umaboa base, essencial para qualquer lutador. Muitosmenosprezam o treino em pé dentro da modali-dade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deve sertreinado como qualquer outro fundamento.

19

Page 230: Fabio Gurgel

Antes de agarrar no quimono,prepare-se para atacar as pernas,o que é sempre uma boa opçãode ataque.

1

Dê um passo para o lado de fora e dolado do pé de seu adversário; ao mesmotempo coloque a cabeça junto ao quadril

dele do lado oposto a seu pé.

2

2 18

BRAZ

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ESSO

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ÍTSU

BAIANA LATERAL

Page 231: Fabio Gurgel

Derrube seu oponente já caindopraticamente do lado dele sem dar-lhe a chance de fazer guarda apósa queda.

5

Não tente levantá-lo com as costaspara que ele fique mais leve; levanteprimeiro a perna do lado de suacabeça, colocando todo o peso delesobre a perna que ainda está apoiada.

3

2 19

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Arraste a outra perna na mesmadireção da primeira e coloque seu

corpo ereto; as pernas são puxadassempre para o lado de sua cabeça.

4

Page 232: Fabio Gurgel

220

BRAZ

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ÍTSU

PEGADA NA PERNA E GANCHO

Em seguida inicie o movimentoempurrando a mão que está na gola adi-antando o passo do mesmo lado, o que

fará com que seu adversário dê um passoatrás para recuperar o equilíbrio deixandoassim a perna da frente perto e leve para

você se abaixar e abraçá-la.

2

Comece a posição com a pegadaclássica no quimono.1

Page 233: Fabio Gurgel

Levante o corpo trazendo a perna queabraçou junto com você, tirando o péde seu adversário do chão; dê umpasso no meio das pernas dele paraencurtar a distância.

3

Derrube e se mantenha em pé den-tro da guarda.5

22 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Entre com um gancho por trás daperna que estava apoiada tirando-a

do chão e empurre a gola parabaixo para fazer a queda.

4

Page 234: Fabio Gurgel

222

BRAZ

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TOMOE NAGUE

Na posição de pegada inicial dê umpasso no meio das pernas do adversáriocom a perna do mesmo lado da sua mãoque segura a gola.

1

Coloque o outro pé na altura dafaixa e comece a deitar puxando o

braço e a gola.

2

Complete a queda domi-nando a montada no final. 6

Page 235: Fabio Gurgel

223

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Deite e comece a empurrar o pédo quadril ao mesmo tempo emque puxa o braço e a gola paracolocar o adversário com opeso mais para frente possível.

3

Levante o adversário no altocom o pé do quadril e com ooutro pé coloque um ganchoatrás do joelho do adversário

para manter o equilíbrio.

4

Faça um rolamento para trásaproveitando o peso do adver-sário que naturalmente lhepuxa para cima.

5

Page 236: Fabio Gurgel

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OUCHI GARI

Aproxime o outro pé e olhe porcima de sua mão que segura a gola. 2

Começando na posição de pegadainicial dê um passo no meio daspernas com a perna do mesmo ladoda gola que você está segurando.

1

Page 237: Fabio Gurgel

225

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Aproxime bem seu peito do corpodo adversário e faça um ganchocom a perna por dentro com osdedos do pé raspando o chão, epuxe a gola para baixo para desequi-librar o adversário para o lado daperna que está enganchada.

3

Derrube e fique em pé para iniciara passagem de guarda.5

Projete seu peso para a frente levan-tando sua perna para trás e

empurrando a gola para o chão; olhesempre para o lado da gola.

4

Page 238: Fabio Gurgel

226

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ESSO

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O J

IU-J

ÍTSU

MOROTE SEOI NAGUE

Dê um passo na diagonal aomesmo tempo em que projeta seucotovelo da mão que está na gola

para baixo da axila do seu oponente;para isso puxe bem o braço dele

para você a fim de desequilibrá-lopara frente.

2

Inicie o movimento com a pegadatradicional de golas.1

Page 239: Fabio Gurgel

227

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Complete a queda e prepare oataque no braço ou mesmo odomínio com o joelho na barriga.

5

Recue o outro passo para ficar para-lelo ao primeiro e aponte os doispara frente virando totalmente decostas para seu adversário; flexionetambém as duas pernas de formaque seu quadril fique abaixo da linhado quadril de seu oponente.

3

Olhe para o lado oposto da quedae torça seu tronco ao mesmo

tempo em que estica as pernas eprojeta seu adversário para frente

fazendo a queda.

4

Page 240: Fabio Gurgel

P A R T E I I I

A V A N Ç A D O

Page 241: Fabio Gurgel

DEFESA PESSOAL

Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base de tudo, porém por muitosdesprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defendere inicia o processo para ser um lutador completo em condições de lutar contra qual-quer lutador de qualquer modalidade. Não pense que ser apenas bom de guarda olivrará de uma situação real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinadatanto ou mais que a parte esportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura deum grande lutador.

20

Page 242: Fabio Gurgel

BRAZ

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ÍTSU

DEFESA DE JAB

A seguir adiante também o outropasso por fora do corpo de seu

adversário cinturando-o e colando acabeça na parte de trás de seu

ombro (o que previne uma possívelcotovelada).

3

230

Em posição de guarda, certifique-se de que sua mão colocada àfrente (no caso da foto à esquer-da) corresponde ao pé que está àfrente para que você fique equili-brado e pronto para se defenderde qualquer ataque.

1

Quando o adversário lançar o jab, nãofaça um pêndulo para trás pois issopossibilitará a seqüência de golpes dooponente; ao contrário projete seucorpo para frente desviando o sococom a mão próxima a seu rosto e adi-antando o passo ao mesmo tempocom a perna da frente.

2

Page 243: Fabio Gurgel

Monte nas costas e finalize com ummata-leão.7

Dê um passo com a perna esquerda demodo a deixá-la paralela a sua outraperna e, atrás de seu adversário, mova oquadril para trás de seu oponente criandoa alavanca necessária para levantá-lo.

4

23 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Faça a queda de quadril semlargar as mãos. 5

Acompanhe a queda até o final demodo que seu adversário caia de

peito voltado para o chão.

6

Page 244: Fabio Gurgel

232

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Com o outro braço abrace a perna porbaixo, dando um passo à frente e

abraçando as costas de seu adversáriocom o braço que fora utilizado para

desviar o chute.

3

Inicie parado de frente para seu adver-sário, pois este ataque geralmente é exe-cutado na surpresa.

1

Quando o ataque se iniciar, gire seutronco com o braço esticado e próxi-mo a seu corpo para que o braçodesvie o chute.

2

DEFESA DE PISÃO DE FRENTE

Page 245: Fabio Gurgel

Com a perna do lado do braço que estáabraçado ao corpo de seu oponente façauma varredura por dentro da perna apoiadano chão.

4

Mantenha-se em pé ao final do movi-mento, pronto para iniciar uma pas-sagem de guarda.

6

233

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Projete seu adversário ao solo. 5

Page 246: Fabio Gurgel

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GRAVATA GIRANDO

Inicie o movimento girando o corpopara sentar no meio das pernas do

agressor; use a mão na cintura parapuxá-lo junto com seu movimento.

3

Uma vez pego em uma gravata, alguns pro-cedimentos devem ser tomados. O primeirodeles é olhar para o corpo de seu agressorde modo a neutralizar qualquer tipo deestrangulamento, e o segundo é proteger orosto de uma eventual tentativa de soco.

1

Feito isso iniciaremos adefesa dando um passoà frente e pressionandonossos joelhos um con-

tra o outro; nestemomento a mão deveser colocada na parte

interna do joelho com apalma da mão voltada

para cima.

2

Uma vez o braço solto,finalize no arm-lock. 8

Page 247: Fabio Gurgel

235

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Pressione o osso do punho atrás daorelha do seu adversário e pressioneseu corpo para cima e para frente,estourando assim a pegada da gravata.

7

Sente no chão e continue o movi-mento no mesmo sentido, de formaque você role por cima de seuombro, no caso o esquerdo.

4

Desta forma você acabará mon-tado com a perna em pé e asmãos no chão para manter o

domínio e o equilíbrio.

6

Mantenha a mão no joelho ecomece a passar a perna por cima

das pernas de seu adversário nomeio do movimento.

5

Page 248: Fabio Gurgel

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PEGADA NAS DUAS GOLAS

Abrace os braços por cima dos braços doagressor e segure sua mão em seu punho

oposto de forma que seu adversário nãopossa puxá-los de volta; neste momento

sua cabeça deve ficar encostada no ombrode seu adversário.

3

O agressor segura suas duas golasna intenção de sacudi-lo para frentee para trás.

1

Aproveite a hora do empurrãoonde os braços ficam esticados;logo, com mais espaço paraentrar seus braços por dentro eesticá-los para cima.

2

Page 249: Fabio Gurgel

237

BRAZILIAN JIU

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UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Dê um passo à frente do lado dacabeça e estique a perna oposta àfrente do corpo de seu agressorpuxando-o para frente e girandoseu tronco.

4

Domine a montada aofinal do mesmo soltan-

do as mãos para seequilibrar.

6

Como os braços dele estão presosele será forçado a rolar e você deve

acompanhar o movimento.

5

Page 250: Fabio Gurgel

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DOUBLÉ NELSON

Junte suas mãos à frente de suabarriga enrolando os braços de seuagressor, de preferência por trás da

linha dos cotovelos.

3

O adversário o domina nodoublé Nelson.1

Imediatamente leve suas mãos àtesta forçando sua cabeça paratrás a fim de evitar que seu queixofique colado a seu peito, o quedificultaria a defesa.

2

Page 251: Fabio Gurgel

239

BRAZILIAN JIU

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UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Acabe a posição dominando o 100 quilos. 6

Dê um passo para trás de seu oponente; aperna deve passar por trás da sua pernaque ficou apoiada e pela frente da pernade seu adversário.

4

Ajoelhe a perna da frente, no meio daspernas de seu agressor, e inicie um

rolamento por dentro das pernas dele.

5

Page 252: Fabio Gurgel
Page 253: Fabio Gurgel

PASSAGEM DE GUARDA

Este capítulo destinado às passagens de guarda é umpouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jítsu, vocêdepende das reações do adversário para encaixar a melhortécnica naquele determinado momento. Não há, portanto,uma passagem melhor do que a outra; existe, sim, a mel-hor hora de ser aplicada; porém, mesmo escolhendo-se amelhor hora, deve-se contar com a defesa do adversário. Éaí que entram as combinações que são, na verdade, ogrande segredo do bom passador de guarda. Saber usar asvariações é fator fundamental para se obter êxito na pas-sagem; portanto é preciso que se treine cada técnica iso-ladamente e, depois de bem aprendida, se comece a treinaras variações de uma para outra, o que lhe abrirá um lequeenorme de possibilidades, trabalhando assim sua capaci-dade de criar novas situações que sejam indefensáveis.Outro fator imprescindível é o ritmo: uma vez que se con-segue uma boa posição de passagem, deve-se manter oadversário sempre em desconforto, para que ele não tenhanenhuma possibilidade de ataque ou mesmo de raspagem.Isso também vai depender de suas variações, pois, se paraonde ele tentar uma defesa você já estiver esperando comoutro ataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.

21

Page 254: Fabio Gurgel

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PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS

Em seguida com a outra mão dominea perna de baixo na altura da coxa;

preste atenção pois a mão deve pas-sar por entre as pernas de seu opo-

nente e seu ombro deve pesar emcima da coxa. Domine a manga

com a outra mão.

3

Detalhe do posi-cionamento da mão.

242

Inicie a posição com o adversáriodefendendo guarda, escorando seuombro com o joelho e dominando asduas mangas de seu quimono.

1

Coloque seu queixo pelo lado de forado joelho de seu adversário e aomesmo tempo em que pressiona oqueixo para baixo ajude com a mãooposta para baixar a perna que oescorava para o lado.

2

Page 255: Fabio Gurgel

Domine o 100 quilos epasse a guarda. 6

Tire os dois joelhos do chão eapóie a cabeça na barriga de seuadversário; desta forma seudomínio será muito melhor devidoà distribuição de seu peso.Continue dominando a manga.

4

243

BRAZILIAN JIU

-JITSU –

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSU

Aproxime o joelho do quadril deseu oponente e tire sua cabeça da

barriga evitando assim que elereponha a guarda.

5

Page 256: Fabio Gurgel

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Com a mão colocada na altura dojoelho baixe o mesmo para o

chão dando um passo à frentecom a perna do mesmo lado e

cruzando o joelho do lado da mãona gola por cima da perna que

você baixou.

2

Inicie na guarda aberta de seuadversário, com a mão em uma dasgolas e a outra na altura do joelho;certifique-se de estar bem equilibra-do e com o peso bem distribuído(nem para frente nem para trás).

1

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO

Page 257: Fabio Gurgel

Domine a manga e chute aperna do joelho que estavacruzado para frente, mante-nha a mão na gola e pese ocotovelo para baixo a fim detravar o movimento de fugade quadril de seu adversário.

3

245

BRAZILIAN JIU

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JIU-JÍTSU

Vire de frente e domineo 100 quilos. 4

Page 258: Fabio Gurgel

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PASSAGEM ALTA COM A MÃO NA CANELA

A mão do lado do pé no bíceps devesegurar a canela do mesmo lado; para

conseguir este domínio é necessárioque você gire sua mão por baixo daperna que está no bíceps e só entãodomine a canela. A outra mão deve

permanecer na gola.

2

Comece na guarda aberta com seuadversário dominando a posição como pé no bíceps e o outro na virilha.

1

Page 259: Fabio Gurgel

247

BRAZILIAN JIU

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JIU-JÍTSU

Pressione a canela para baixo e dêum passo à frente de modo que aperna dominada fique entre suaspernas; preste atenção que a dis-tribuição do peso não deve sernem para frente nem para trásneste momento.

3

Segure a manga e pressioneseu joelho para cima da bar-riga de seu adversário domi-nando a passagem de guar-da e o joelho na barriga aomesmo tempo.

5

Com a perna que ficou nomeio das pernas do adver-sário dê um passo atrás e

imediatamente à frente pelolado de fora da perna de seu

oponente; só neste momentovocê deve largar a canela.

4

Page 260: Fabio Gurgel

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PASSAGEM ESTRELA

Jogue as pernas para cima nomovimento da estrela, e fique com

o corpo mais reto possível para quevocê desta forma escape do pé da

virilha mais facilmente.

3

Inicie na guarda aberta segurando agola do mesmo lado em que seuadversário tem o pé na virilha.

1

Aproveite o momento em que eletenta te afastar empurrando o pé navirilha para iniciar o mergulho coma cabeça em direção à barriga dele;a outra mão neste momento jáapóia no chão.

2

Page 261: Fabio Gurgel

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BRAZILIAN JIU

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Comece a virar o quadril no ar demodo que sua aproximação sejabem equilibrada.

4

Volte para o lado e domineo 100 quilos. 6

Apóie os dois pés no chão aomesmo tempo e mantenha a

cabeça na barriga.

5

Page 262: Fabio Gurgel

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PASSAGEM DE GANCHOS ABRAÇANDO AS COSTAS

Abrace a mão do lado desua cabeça nas costas e

com a outra mão dominea perna do mesmo lado

porém por baixo da outra(ver detalhe); mantenha-se

sentado sobre os calca-nhares e nunca coloque

seu peso para frente.

2

Inicie esta passagem quan-do seu adversário tentarfazer guarda com os gan-chos para dentro.

1

Detalhe do posicionamentoda mão.

Page 263: Fabio Gurgel

25 1

BRAZILIAN JIU

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JIU-JÍTSU

Troque a perna sentando delado para o lado com que vocêhavia abraçado as costas;preste atenção que a pegada daperna deve permanecer até ofinal. Pressione sua cabeçasobre o peito de seu adversário.

3

Vire de frente sem soltar a pega-da da perna, abrace a cabeça e

domine o 100 quilos.

4

Detalhe da pega-da da perna.

Page 264: Fabio Gurgel
Page 265: Fabio Gurgel

RASPAGENS

Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvi-da são o fundamento que mais evolui no jiu-jítsu de suacompetição nos dias de hoje, e um dos mais complexospara se aprender ou simplesmente se reciclar.Para que se entenda um pouco melhor o princípio dasraspagens, é necessário compreender um princípio deequilíbrio: todo corpo que não está totalmente apoiadono chão automaticamente está desequilibrado. Partindodesse princípio, podemos começar a procurar qual ras-pagem se encaixa melhor em cada situação e qual ala-vanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jítsu encon-traremos em nossa frente um adversário que tentará, atodo custo, fazer exatamente o contrário do que quere-mos, e para isso teremos as combinações das raspagens.Se, por exemplo, tentarmos uma raspagem em quenosso adversário seja projetado para frente, naturalmenteele tentará colocar seu peso para trás na tentativa dedefender-se. É justamente nesta hora que entraremoscom a combinação, usando uma raspagem que o joguepara onde o peso dele nos ajuda. Se tivermos um bomrepertório de raspagens, sempre que conseguirmos umpequeno desequilíbrio teremos a chance de variar raspa-gens até que obtenhamos êxito em alguma. Importanteque se treine bastante este fundamento, pois muitasvezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidade deuma raspagem, mas também a de uma finalização.

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RASPAGEM DE GANCHO

Inicie o movimento puxando a faixapara você, empurrando o cotovelo

para dentro com a mão que estavano joelho e levantando o gancho

do lado oposto; preste atençãopara que você esteja deitado sobre

seu ombro neste momento.

3

254

Comece a posição com os dois péspara dentro das pernas de seuadversário e sentado com as costastotalmente fora do chão.

1

Segure a faixa com a mão por baixodo braço do lado oposto ao de suacabeça; segure a outra mão no joel-ho de seu adversário e se puxe parabaixo do corpo dele, ficando o maispróximo possível.

2

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Passando a guarda e dom-inando o 100 quilos. 6

Continue o movimento com o gan-cho até o final do mesmo.4

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JIU-JÍTSU

Quando estiver quase montadovocê vai perceber que seu pé ficará

preso na meia guarda; para evitaristo aproveite que seu braço já estáesgrimado e cruze o joelho para o

outro lado passando a guarda edominando o 100 quilos.

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Solte o braço e enrole a pernaque seu oponente colocou em

pé; mantenha a mão da faixabem ajustada.

3

Inicie a posição exatamentecomo a anterior.1

Inicie a raspagem de gancho.Perceba que, para evitá-la, seuadversário levanta a perna paracriar um novo apoio.

2

RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS

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Puxe bem a perna e mova seu quadrilpara dentro, ficando de lado para seuadversário; esta é a hora de colocar osegundo gancho. Preste atenção pois osegundo gancho deve ser sempre porcima do primeiro gancho, que já esta-va colocado desde o início da posição.

4

Termine o movimento indo para cimae dominando o joelho na barriga.7

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JIU-JÍTSU

Veja por outro ângulo a colocação dosganchos; preste também atenção aojoelho do segundo gancho pois este

deve ser colocado voltado para o ladode fora. Neste momento a mão que

segurava a faixa muda de lugar e seguraa manga do braço que está apoiado no

chão perto das suas pernas.

5

Segure a manga e estique asduas pernas iniciando o movi-

mento de sentar; seu adversárioficará suspenso no ar total-

mente sem equilíbrio.

6

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ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS

Fuja seu quadril de uma só vezpuxando com a mão da axila seu

adversário para o espaço vazio.

3

Faça esta raspagem quando seuadversário tentar passar sua guardacolocando uma mão por dentrodas suas pernas como mostra afigura; sente e coloque sua mãopor cima do ombro, na axila de seuoponente.

1

Espere o movimento de pas-sagem de seu adversário parainiciar o seu; coloque a mão nochão para que a mesma o aux-ilie na fuga de quadril. Prestemuita atenção pois seu braçoque está na axila deve estarcomo na foto, pela frente dorosto de seu adversário.

2

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Imediatamente leve sua mão queestava apoiada no chão para a faixade seu adversário, para evitar queele possa levantar a cabeça eimpedir a raspagem; nessemomento abrace a perna com amão que estava na axila.

4

Puxe a perna e a faixa e projete seucorpo para frente ficando de joelhos

e completando a raspagem.

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RASPAGEM COM O BRAÇO CRUZADO

A mão que estava no ombro vaiimediatamente para a faixa fugindo

ainda mais o quadril; apóie seucotovelo no chão como se fosse

para as costas.

3

Inicie sentado com o adversário asua frente, domine o braço com amão em diagonal e com a outramão segure o quimono na alturado ombro de seu oponente.

1

Fuja o quadril para o lado do braçodominado puxando o braço deforma que seu adversário apóie amão no chão.

2

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Na tentativa de defesa das costasseu adversário ficará vulnerável àraspagem; logo, coloque seubraço por baixo da axila dele emova seu quadril de volta fican-do com a lombar toda encosta-da no chão. Certifique-se de queo braço que estava dominado noinício do movimento está presoentre seu corpo e o de seuadversário; para que ele nãopossa tirar este braço pressioneo cotovelo da mão que está nafaixa para dentro.

4

Encerre omovimento

montado.

6

Efetue uma raspagem degancho fugindo o quadril

para o lado oposto ao inicial.

5

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RASPAGEM COM O PÉ NO BÍCEPS

Inicie a raspagem esticando aperna do lado do pé no bíceps e,

sentando, colocando seu cotovelono chão, deixe a outra perna cairpara o lado de fora do corpo de

seu adversário.

3

Comece na guarda aberta com seuadversário ajoelhado; domine asduas mangas.

1

Fuja o quadril e coloque opé no bíceps do mesmolado; mantenha o outro péna virilha, e continue domi-nando as duas mangas.

2

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Esta perna do lado de fora deveraspar o joelho de apoio de seuoponente continuando o movimen-to não apenas para o lado mas simgirando seu corpo de forma queseu adversário seja raspado para adiagonal e para a frente.

4

Somente ao final retire o pé dobíceps e domine a montada. 5

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ATAQUES LATERAIS

Os ataques na posição de 100 quilos são muito varia-dos. Esta é também uma posição de extremo domínio; noentanto, muitas vezes o medo de perder a posição faz comque muitas pessoas não arrisquem o ataque e se limitem aimobilizar o adversário, o que proporciona um jogo semofensividade. Acredito no jiu-jítsu para a frente, que buscaa finalização de qualquer posição, ainda mais de umaposição tão rica em ataques. É preciso apenas que seatente para alguns detalhes de colocação de peso; porexemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tensoo torna mais suscetível a uma inversão e, lógico, o faz con-sumir muito mais energia, de que você certamente precis-ará na hora do golpe. Os ataques nesta posição quasesempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-dos por outro e, com um pouco de visão, você pode criarinúmeras situações de finalização partindo de um golpe, oque cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos paraque não haja espaço para a fuga, a não ser que esteespaço seja criado propositadamente para que você ganheum pouco à frente. Siga o raciocínio do xadrez e váfechando as opções de defesa até que chegue a hora doxeque-mate.

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ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA

Agora que a gola já está justa emsua mão, puxe-a o máximo que

puder; ela ficará normalmenteatrás da nuca de seu oponente.

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Comece a posição dominandoo 100 quilos com a mãoabraçando a cabeça e a outralivre para preparar o ataque nagola; certifique-se de que seujoelho esteja junto ao quadril deseu oponente para evitar queele reponha a guarda.

1

Empurre a gola porbaixo do cotovelo deseu adversário esegure com a mãoque está abraçando acabeça; uma mão dáa gola para outra.Pegue o mais justoque puder.

2

Page 279: Fabio Gurgel

Troque de mão novamente, porémdesta vez é preciso ter mais atençãopara se manter o domínio; para issopese seu ombro sobre a barriga deseu adversário e vá com a mão bemjusta na gola que você estava segu-rando com a outra mão.

4

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-JITSU –

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UAL PESSOAL DO

JIU-JÍTSUVocê já preparou o golpe e agora só

falta finalizá-lo; para isso coloque asegunda mão por cima do ombro

de seu adversário e o mais próximoque você conseguir de sua primeira

mão segurando na mesma gola.Puxe para seu peito tirando as

costas de seu oponente do chão eaperte o estrangulamento.

5

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Cruze o joelho por cima da barri-ga de seu oponente de forma

que ele não possa repor a meiaguarda, o que dificultaria a exe-

cução do golpe; coloque seupeso todo na cabeça.

3

Inicie no domínio do 100 quilos,porém preste atenção no posi-cionamento do braço de seuoponente que está colocado porcima de seu ombro.

1

Pressione sua cabeça para frentee para a diagonal de modo queele não possa mais escapar obraço; segure seu bíceps paraajustar mais a posição.

2

KATAGATAME

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Uma vez do outro lado, chute aperna que você cruzou por cimada barriga de seu adversário parafrente ficando com as pernas naposição de ponteiros de relógio.

4

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Faça o estrangulamento pressio-nando seu ombro que está emcima do pescoço de seu adver-sário para baixo; preste atençãopois o movimento não deve serde uma chave cervical e sim de

um estrangulamento.

5

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KIMURA E QUEBRA-NOZES

Na tentativa de tirar o braço,seu adversário lhe propor-cionará a oportunidade de

encaixar uma chave doKimura, o que deve ser feito

de imediato.

2

Inicie a posição com o braço jáenrolado e no domínio do 69.1

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JIU-JÍTSU

Porém muitas vezes oadversário muito fortesegura o braço e dificulta achave; neste caso deslizesua perna por baixo dacabeça de seu adversário.Utilize a perna do mesmolado do braço que vocêestá atacando.

3

Deite-se para o lado e cruze aoutra perna por cima do pescoço

de seu adversário trancando aspernas de modo que o pescoço

dele fique no meio das mesmas,e aperte o estrangulamento.

4

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ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS

Inicie no domínio do 100 quilos.1

Adiante seu joelho por baixodo cotovelo de seu adversárioe pese bem seu ombro sobre

o rosto dele.

2

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Abandone o domínio ecoloque seu outro joelho sobreo ombro de seu adversário,como se estivesse espremendoo ombro entre suas pernas.

3

Deite-se de lado com os joelhospraticamente se tocando; mante-

nha esta pressão que é muitoimportante.

4

Estique seu corpo para trás parafinalizar na chave de braço, emantenha o punho dele embaixode sua axila para aumentar a ala-vanca; esta chave deve ser feitacom uma certa velocidade e sem-pre como elemento surpresa.

5

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TRIÂNGULO

Na tentativa de se defender, seuadversário empurrará seu joelho;neste momento domine o punho

dele empurrando o mesmo contraa barriga e dê um passo atrás.

3

Inicie no domínio do 100 quilos,porém preste atenção para ter ojoelho bem próximo à cabeçade seu adversário e mantendo ocotovelo dele para o lado defora de seu quadril, como naposição anterior.

1

Empurre a perna com a mão eameace colocar o joelho na barriga.2

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Monte por cima do braço levandosua perna direto por cima doombro de seu adversário; seguresua canela com a outra mão.

4

Feche o triângulo, puxe a cabeça efinalize. Lembre-se de colocar obraço na diagonal para conseguirmaior ajuste no golpe.

6

Faça um rolamento para o lado daperna que está enrolando o

pescoço e coloque o outro pé navirilha para ajustar a posição e aju-

dar você a encaixar o triângulo.

5

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ATAQUES MONTADOS

Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu; umaposição de extrema superioridade e de total domínio, mastambém de muitos detalhes, pois o desequilíbrio nestaposição é constante e deve-se saber lidar com ele para setirar proveito da situação. Muitas vezes o desequilíbrio lhetrará benefícios, mas é preciso muito treino específico paraque você encontre o seu próprio ponto de equilíbrio e con-forto na montada. Estrangulamento é um ótimo ponto departida para os ataques nesta posição, pois uma das mãosna gola é o suficiente para preocupar seu adversário quantoà possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justamenteessa preocupação que faz com que ele lhe permita umamelhor colocação. É muito importante não se manter senta-do em cima da barriga do adversário, pois este é justamenteo maior ponto de alavanca que ele tem para deslocar seupeso e conseguir sair da situação. Logo, deve-se adiantar ojoelho e sentar seu próprio calcanhar, ficando assim com aopção do ataque de braço, além do estrangulamento.

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ARM-LOCK COM AS MÃOS NAS AXILAS

Deslize seu joelho do mesmo ladodo braço que será atacado deixan-

do-o na mesma linha da cabeçade seu adversário.

3

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Inicie a posição montado com asduas mãos apoiadas no chão.1

Na tentativa de sair, seu adversáriofaz uma ponte empurrando comas mãos embaixo das suas axilas;neste momento seu corpo seráprojetado para a frente. Apóie suamão do lado do braço que seráatacado no chão, bem afastada.

2

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Deite para trás abraçando o braçoe levantando o joelho; não énecessário passar a perna porcima da cabeça, pois isso criariaum espaço para a saída de seuoponente e tornaria o ataque bemmais lento.

4

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JIU-JÍTSUFinalize no arm-lock segurando o

punho e mantendo seus joelhospróximos um do outro.

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Empurre o braço de seu oponentepara dentro, de forma que seu tron-

co prenda o cotovelo dele.

2

Inicie a posição montado com umamão no fundo da gola de seuadversário.

1

MÃO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO

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Adiante bem o joelho levando-opara a mesma linha da cabeçade seu oponente e levanteligeiramente a outra perna.

3

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Ao perceber que a mão de seuoponente está solta (normal-

mente a preocupação é com obraço), segure as costas da

mão e com sua mão que esta-va na gola segure agora seu

próprio punho, aperte a mãona direção de sua barriga e

finalize na mão-de-vaca.

4

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TROCA DE BRAÇO NO ARM-LOCK

Inicie na posição de ataqueduplo na montada.1

Coloque sua mão na frente do rostoe prepare-se para passar a pernasobre a cabeça de seu oponente.

2

Passe a perna por cima da cabeça edeite-se para o outro lado finalizan-

do seu adversário no arm-lock.

6

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Já com a perna passada, seuadversário defende o braçosegurando um no outro; nestemomento coloque a mão queestá enrolando o braço em suaprópria gola e o outro braço esti-cado atrás para que você semantenha sentado.

3

Troque o lado do ataque, para issoajoelhando a perna que estava por

cima da barriga de seu oponentedo outro lado; se empurre com a

mão que está apoiada para sentarem cima do calcanhar da perna

em que você ajoelhou; a outraperna deve se dobrar de maneira

que o pé fique na linha da cabeça,pois desta forma os dois braços

ficarão presos.

4

Pressione bem seus joelhos umcontra o outro para que os braçosnão possam escapar; tire sua mãoque estava no meio deles esegure agora o punho do braçoque será atacado.

5

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CHAVE DE BRAÇO COM JOELHOS SOBRE O PEITO

Coloque sua cabeça no chão eestique seu corpo o mais para

frente que puder.

3

Inicie a posição montado abraçan-do a cabeça de seu adversário.1

Percebendo que o braço de seuoponente está sobre suas costas,projete seu corpo para a diagonal esegure firme em sua própria gola.

2

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Apóie a mão no rosto de seu opo-nente e cruze seu joelho por cimado peito dele até que chegue aochão; a outra perna também deveficar cruzada. Logo, coloque o péda outra perna em cima da barri-ga de seu adversário.

4

Mantenha seu quadril reto eaperte puxando o braço para seu

peito; é importante atentar paraque se enrole o braço na altura da

articulação do cotovelo de modoa ficar justa a chave de braço.

5

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OMOPLATA NO ARM-LOCK

Com a mão que estava apoiadaatrás, puxe o cotovelo do braço

oposto em direção ao seu corpo.

3

Inicie novamente na posiçãode ataque duplo.1

Passe a perna por sobre o rostode seu adversário na tentativa doarm-lock; uma vez defendido, seposicione com a mão em suaprópria gola e a outra no chãocom o braço esticado.

2

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Com a perna que estava por cimada barriga no passo anterior, pres-sione o braço na altura do trícepsobrigando seu adversário a girar ocorpo para dentro; neste momen-to tire a perna da cabeça paraque você possa fugir bem oquadril, até seu oponente ficar debarriga para baixo.

4

Abrace as costas, dobre sua pernapara trás e comece a apertar a

chave do omoplata pressionandoseu quadril para frente e sua

cabeça para o chão.

5

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ATAQUES NAS COSTAS

Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta à que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.

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ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEÃO)

Pressione seu ombro sobre anuca de seu adversário e

coloque suas costas no chão àfrente da cabeça dele; mantenha

seu quadril elevado.

3

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Inicie a posição com o domíniolateral enquanto seu adversárioestá na posição de 4 apoios;seu joelho deve estar no chãoentre o joelho e o cotovelo deseu oponente.

1

Ainda na mesma posição abraceo peito de seu adversário com obraço por cima do ombro do ladoque você está e, segurando seupunho com a outra mão embaixoda axila de seu oponente, apertede modo a manter o domíniobem justo.

2

Page 303: Fabio Gurgel

Após colocar as costas no chãopuxe-o para você e abra suas per-nas para que seu adversário sejadirigido para o meio delas.

4

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Quando seu adversário coloca ospés no chão, você só precisa colo-

car os ganchos que já estavamesperando na posição.

5

Na tentativa de defender osganchos geralmente cria-sea possibilidade do mata-leão.

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Coloque a mão por cima doombro, porém neste caso

coloque-a o mais fundo nagola que você puder.

2

Inicie com o domínio de 4apoios novamente.1

RELÓGIO COM O COTOVELO NO CHÃO

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Após a gola dominada, oesperado é que você domineo punho por baixo do braçopara executar o tradicionalrelógio, porém isso possibili-ta algumas defesas; paraevitá-las coloque seucotovelo no chão rente aoombro. Todo o seu ante-braço deve estar apoiado.

3

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Chute a perna à frentecom o quadril semprefora do chão e aperte

a gola para cima,finalizando no estran-

gulamento do relógio.

4

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ESTRANGULAMENTO NA PRÓPRIA GOLA

Porém desta vez, ao invésde atacar a gola, que

muitas vezes não estáacessível, abrace o

pescoço e segure por cimado ombro do lado oposto.

2

Inicie com o mesmodomínio das técnicasanteriores.

1

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Coloque seu joelho nochão e estique a outra

perna para longe docorpo de seu adversário

para que seu peso oimpeça de tentar qual-

quer defesa; ao mesmotempo segure em sua

própria gola e aperte oestrangulamento comose estivesse contraindo

seu bíceps.

4

Dê um passo por cimadas costas de seu adver-sário passando para ooutro lado; apóie suamão que está livre nochão para facilitar suamovimentação.

3

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TRIÂNGULO NAS COSTAS

Antes que ele domineseu calcanhar, passe

sua perna por cima doombro do mesmo lado

do braço que tentoudefender.

2

Inicie a posição já comos ganchos feitos;neste momento seuadversário tentará comuma das mãos tirar oseu gancho.

1

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O passo anterior feito,coloque seu pé da outraperna no chão e fuja oquadril de forma que suaperna, que está por cimado ombro, fique em voltado pescoço de seu adver-sário, para que vocêpossa trancar o triângulo.

3

Apóie a mão de um ladoe o pé do outro para

que você consiga elevarbem seu quadril e pres-sionar o estrangulamen-to; sua outra mão devesegurar o joelho cruza-

do, de modo a não per-mitir que seu oponente

tente girar de barrigapara baixo, o que dificul-

taria a finalização.

4

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CHAVE DE BRAÇO NA DEFESA DOS GANCHOS

Comece a atacar o pescoçogirando seu adversário para o

outro lado para criar um espaço ecolocar o segundo gancho, que

neste caso seu oponente vaidefender segurando o pé.

3

Inicie novamente com o domínioem 4 apoios.1

Role para trás e faça o primeirogancho.2

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Troque a mão que estava atacan-do a gola e coloque-a por baixodo braço de seu oponente segu-rando seu punho.

4

Ignore o gancho e puxe a mão deseu adversário para trás e para cima

finalizando-o na chave de braço.

5

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ATAQUES NA GUARDA

A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se temgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço, estrangulamentos dessa posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.

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ARM-LOCK USANDO A LAPELA

Após feito o domínio, segure obraço que está sendo atacado na

manga próximo ao punho demodo que seu adversário não

possa escapar o braço.

3

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Inicie a posição com a guardafechada e seu adversário se arru-mando na postura para levantar;com sua mão do lado do braçoque está apoiado em seu peitosegure a lapela do quimono.

1

Puxe a lapela para o lado de forado corpo de seu oponente, e coma outra mão segure-a bem renteao tríceps dele.

2

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Coloque seu pé no quadril domesmo lado do braço atacadopuxando-o para o meio de sua bar-riga e, fugindo seu quadril de umasó vez, procure fazer este movi-mento quando seu adversáriocomeçar a levantar.

4

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Pese bem a perna no alto dascostas de seu oponente, manten-

do o quadril bem elevado.

5

Passe a perna pela frente dorosto e faça o arm-lock na guar-da; não solte a pegada da lapelaaté a finalização.

6

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ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAÇO

Segure novamente com a primeiramão que segurou a lapela, porém

desta vez com a palma da mãopara cima e o punho reto naposição de estrangulamento.

3

Inicie a posição da mesma maneirada anterior, porém desta vez seuadversário pesa o cotovelo dificultan-do o trabalho de chave de braço.

1

Pegue a lapela por trás da cabeçadele com a outra mão, e puxe portrás da nuca.

2

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Fuja o quadril e ataque o estran-gulamento com a outra mãopor cima do ombro; isso podeser suficiente para finalizá-lo,porém neste caso seu adver-sário defenderá com a mãoescorando seu ombro e impos-sibilitando que você o puxe parao peito e estrangule.

4

Neste momento, com a mãoque tentava estrangular, segureo braço que o escorava e puxe

na diagonal, pressione seuombro para frente e puxe a mão

que está na gola. Você con-seguirá a finalização no estran-

gulamento com apenas umamão na gola.

5

Detalhe

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CHAVE DE PÉ NA GUARDA FECHADA

Inicie na guarda fechada quandoseu adversário levanta para tentarabrir sua perna.

1

Apóie a mão no chão, e eleve o maxi-mo que puder seu quadril para facili-

tar que você enrole a perna com obraço do lado oposto.

2

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Puxe o pé e pese o quadril emcima da perna enrolada para queseu adversário se desequilibre.

3

Ao cair, encaixe um mata-leão de pée finalize na chave, mantendo suas

pernas de preferência trancadas.

4

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LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS

Estique os ganchos e puxea perna ao mesmo tempoforçando seu adversário a

apoiar as mãos no chãopara se equilibrar.

2

Inicie a posição como sefosse raspar seu adver-sário com os ganchoscruzados.

1

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Coloque o pé que está dolado das mãos de seuadversário embaixo daaxila dele empurrando-opara longe; fuja seuquadril de modo a ficarcom sua cabeça bempróxima ao pé que vocêestá segurando.

3

Passe a perna por cima doquadril de seu adversário e sódepois tire o pé da axila paratrancar o triângulo, abraçar o

calcanhar e levar o quadrilpara finalizá-lo no leg lock.

4

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ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO INVERTIDA

Prepare a posição quando seuadversário consegue dominar suaperna no chão e colocar a outrapor dentro travando seu quadril.

1

Quando ele colocar o peso parapassar sua guarda escore o

ombro e o quadril, para quevocê, embora quase dominado,

consiga fugir um pouco seuquadril para fora.

2

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Após segurar firme na gola pesesua perna em cima das costas de

seu adversário e pressione seucotovelo para baixo.

4

Mexa seu quadril para dentro esegure o joelho para que seu opo-nente não possa rolar e desfazer ogolpe; continue pressionando ocotovelo para baixo e finalize noestrangulamento.

5

Passe a mão do quadril para oombro e com a outra mão segurea gola de seu adversário.Importante saber que a posiçãoda mão deve ser com o polegarapontando para baixo.

3

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SAÍDAS DE BAIXO

Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entraremos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não conseguemantê-lo dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.

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CAPOTADA COM A CABEÇA PRESA

Troque a mão que estava noombro e segure a mesma nafaixa por cima do ombro de

seu adversário.

3

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Inicie a posição com seu adver-sário dominando o 100 quiloscom sua cabeça abraçada; presteatenção na colocação de seusbraços pois seu cotovelo deveestar sempre embaixo do quadrilde seu oponente.

1

Faça uma ponte de modo quecrie um espaço onde você possafugir o quadril; repare que apenasas solas dos pés e um ombroficam encostados no chão.

2

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Aproveite o peso de seu oponente,que se deslocará para a frente afim de continuar com o domínio, einicie uma ponte para o outro lado.

4

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Levante totalmente seu quadrildo chão e role seu adversário

por cima de seu ombro queficou apoiado no chão.

5

Domine o 100 quilos já com a pos-sibilidade de um ataque no braçoque ficará por sobre seu ombro.

6

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ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS

Inicie na mesma posiçãoda técnica anterior.1

Faça novamente a ponte para olado de seu adversário, porémdesta vez o objetivo é esticar o

braço no quadril de seu opo-nente para criar uma maior dis-

tância; e fuja o quadril aomesmo tempo.

2

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O espaço criado deve ser sufi-ciente para que você consigaesgrimar a mão por baixo da axilade seu oponente.

3

Mexa seu quadril para baixo, demaneira que sua cabeça fique

embaixo da barriga de seuadversário para que ele não

possa prender sua cabeça, eabrace as costas.

4

Vire de quatro e domine aposição de ataque nas costas.5

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ESGRIMA E CAPOTADA

Inicie na mesma posição dastécnicas anteriores atentandosempre para o cotoveloembaixo do quadril e a outramão apoiada no ombro ecom o cotovelo também juntoao corpo de seu adversário.

1

Faça a ponte escorando oquadril e fugindo seu quadrilpara trás.

2

Esgrime a mão como se fossefazer a técnica anterior. 3

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Neste momento seu adversárioenrola seu braço e segura sua gola,o que impede seu movimento depassagem para as costas.

4

Domine o 100 quilos.6

Inverta seu quadril totalmente parao outro lado e empurre o quadrildele com sua mão que o estava

escorando; role-o por cima de suabarriga para o outro lado.

5

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SAÍDA COM A CABEÇA POR BAIXO DA AXILA

Com o mesmo domínio repareagora que o braço antes escoran-do o ombro se encontra do outrolado da cabeça de seu oponente.

1

Faça uma ponte esticando o braçocomo se fosse tocar o chão; seubíceps deve deslocar a cabeça deseu adversário para que ele sedesequilibre.

2

Mantenha a mão escorando oquadril com o braço esticado e

com a outra mão segure o tríceps.

3

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Comece a mover sua cabeça parao lado de fora do corpo de seuadversário.

4

Gire de joelhos e dominea posição por cima.6

Movimente suas pernas para frentee tire a cabeça de baixo do corpodele apoiando-a sobre as costas.

5

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SAÍDA DO 69 COM O PÉ NO BÍCEPS E CRUCIFIXO

Volte o quadril para baixo porémcoloque um pé escorando o bíceps

de seu adversário.

3

Inicie com seu adversário domi-nando a posição de 69; mantenhaseus braços encolhidos.

1

Empurre o peito de seu adver-sário para cima e encolha as per-nas para que seus joelhos preen-cham o espaço criado entre vocêe seu oponente, e escore obíceps dele com suas canelas.

2

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Com a outra perna subindopor trás da cabeça de seuoponente coloque-a pelafrente do bíceps que estavaescorado pelo outro pé.

4

Puxe-o para trás com aperna que enrolou o braço e

encaixe o crucifixo.

5

Coloque a mão na gola e façao estrangulamento.5

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QUEDAS

A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsucomo no judô, pois vale apenas dois pontos, é muitoimportante do ponto de vista da defesa pessoal, e no jiu-jítsu desportivo se torna cada dia um diferencial, pois lhepermite, na grande maioria das vezes, começar a luta porcima, o que se pode considerar uma vantagem. As quedastêm um princípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é uma força dealavanca. Esse princípio dá uma noção de equilíbrio muitogrande, proporcionando uma boa base, essencial paraqualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em pé den-tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deveser treinado como qualquer outro fundamento.

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Troque a pegada do braço pelagola do mesmo lado fazendo apegada por cima do braço de seuadversário.

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IPPON SEOI DE JOELHOS

Aproveitando um momento onde seu adver-sário projete o peso para frente, entre com umpasso na diagonal com a perna oposta à goladominada, e entre o braço por baixo da axila

como se fosse dar um soco no teto.

3

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Inicie na posição de pegada básicasegurando gola e braço.1

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Puxe bem a gola e ajoelhe-se nomeio das pernas de seu oponente.4

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Projete-o por cima de seu ombroolhando para o lado oposto. 5

Domine a posiçãodo 100 quilos. 6

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ENTRADA NA PERNA COM A CABEÇA PARA FORA

Abrace a perna prestando atençãoao detalhe da pegada (palma da

mão com palma da mão e os cincodedos sempre juntos).

3

Antes de fazer a pegada no qui-mono projete seu corpo um poucopara a frente.

1

Escolha a perna de seu adversárioque está mais próxima de seucorpo, e entre com seu braço nadiagonal pelo meio das pernasabraçando-a; coloque sua cabeçapara o lado de fora.

2

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Puxa a perna para cima e para omeio de suas pernas pressionandoagora um joelho contra o outro.

4

Quando sentir que seuadversário está caindo não

projete seu corpo parafrente; fique sempre com o

peso distribuído nas suaspernas para evitar um pos-

sível contragolpe.

6

Mantenha o pé que está no meiodas pernas de seu adversário fixo no

chão e faça um semicírculo com ooutro pressionando seu ombro para

baixo criando assim um desequi-líbrio e conseqüentemente a queda

de seu oponente.

5

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ENTRADA NA PERNA COM DEFESA

Inicie a posição antes de segu-rar no quimono.1

Mergulhe na perna que está maispróxima ajoelhando-se eabraçando a perna.

2

Neste momento seu adversário exe-cuta a defesa de perna que consiste

em esticar as pernas para trás epesar o quadril sobre seu ombro.

3

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Mantenha uma mão na perna e le-vante a perna do mesmo lado; apóiea outra mão no chão e estique obraço para criar um espaço maiorembaixo de seu oponente.

4

Domine a posição por cimamantendo as costas de seuadversário no chão.

7

Ande com o joelho que estavaapoiado para baixo do quadril de

seu adversário e dê um passo porfora com a outra perna; a mão deve

puxar a perna ao mesmo tempopara cima, forçando seu oponente a

apoiar as mãos no chão.

5

Neste momento segure aoutra perna com a mão que

estava no chão puxando-apara você.

6

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KATAGURUMA

Inicie com a pegada básica.1

Troque a pegada por cima dobraço, e deixe a outra mão livre.2

Puxe a gola que você dominou e dê um passo nadiagonal no meio das pernas de seu oponente ao

mesmo tempo em que entra a mão também nadiagonal para segurar a perna; sua cabeça deve

estar para fora do corpo de seu adversário.

3

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Agora com a perna de trás dê umgrande passo a frente esticando-apara que ela faça um calço no pé deseu adversário; deite-se para trás pro-jetando-o por cima de seu ombro.

4

Domine o 100 quilos. 6

Dê continuidade ao movimentodando um passo para virar de bar-

riga para baixo.

5

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TANI OTOSHI

Inicie na pegada básica.1

Inverta primeiro a pegadade um braço para ooutro, e depois troque apegada da gola parasegurar a faixa por cimado ombro.

2

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Derrube-o e mantenha sua cabeçasobre o peito. 4

Vire de frente e domineo 100 quilos. 5

Ande um pouco para o lado e estique a pernapor trás de seu adversário sentando em seupróprio calcanhar (cuidado para não projetarseu corpo para cima da perna de seu adver-sário, pois isso pode ocasionar uma lesão naperna do mesmo); pese sua cabeça no peitodele empurrando-o para baixo e para trás.

3