Fibromialgia Por Nuno Mesquita

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por Nuno Mesquita Shiatsuterapia . Acupunctura Okai Shiatsu Center 1987 2012

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Tratamentos e exercícios simples que ajudam a alívio da sintomatologia da fibromialgia.

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  • por Nuno Mesquita

    Shiatsuterapia . Acupunctura Okai Shiatsu Center

    1987 2012

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    ndice 5. Como se explica a fibromialgia

    no oriente?

    7. Tratar com a alimentao

    9. Feijo Azuki

    10. Cebola Medicinal

    11. Sumo de Repolho

    12. Cogumelo Shiitake

    13. Melao de Melancia

    15. Exerccios de Makoho

    17. O que o Makoho Exerccio do Fogo Exerccio da gua

    18. Exerccio do Madeira Exerccio da Terra Exerccio do Metal

    19. Tratamentos Caseiros

    21. Tratamento da dor 23. Tratamento das emoes

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    Como se explica a fibromialgia

    no oriente?

    A fibromialgia uma doena crnica, generalizada que tem como caracterstica a dor msculo-esqueltica difusa (dor por todo o corpo). Que pode ser mais intensa em alguns pontos que em outros. Tanto a intensidade como o sitio da dor so diferentes de pessoa para pessoa, por isso que em algumas resulta em invalides e outras em doena leve.

    Transtornos mais frequentes: Problemas com o sono; cansao; rigidez muscular, sensao de

    inchao; alteraes intestinais; secura da boca; acidez no estmago; excesso de gazes.

    Na medicina oriental a fibromialgia considerada um problema

    emocional que provoca um desgaste de energia vital (Ki ). Essa energia circula em 12 canais (meridianos) no nosso corpo sem se quer a vermos, cada um desses canais ests ligado a um rgo, neste caso das emoes, elas so principalmente regidas pelo fgado. Por isso todo esse desequilbrio principalmente sentido no fgado, provocando-lhe uma perda excessiva de energia. Por exemplo, o mau descanso, irritao, stress ajudam a desgastar esse reservatrio de energia.

    Esse desgaste da energia do fgado compromete o bom funcionamento dos ligamentos, msculos e articulaes, comeando a provocar dores.

    Por isso diz-se no oriente que as alteraes

    emocionais, so a principal causa do aparecimento do Fibromialgia.

    Para fortalecer essa energia devemos praticar

    exerccio fsico e alimentao saudvel, que no oriente so consideradas actividades que estimulam os Rins, rgo que rege os ossos e o acmulo de energia. E como complemento devemos tambm fazer algum relaxamento que estimula a descoberta do nosso interior, ajudando a conseguir o nosso autocontrole.

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    Feijo Azuki

    um alimento de grande riqueza nutricional

    O feijo azuki, originrio do Japo, uma leguminosa

    selvagem, pequena e vermelha. A sua introduo na Europa deu-se aps o sculo XX, depois de ter sido levado pelos emigrantes japoneses para o Brasil. um alimento de grande riqueza nutricional, pois rico em protenas, fsforo, clcio, ferro, potssio, zinco, fibras solveis e vitaminas do complexo B.

    Para alm de propriedades diurticas, este feijo fermenta menos do que os outros. Auxilia na formao ssea, fortifica e regenera rins cansados, sendo indicado para disfunes renais, hipertenso e diabetes.

    O consumo de arroz com feijo azuki fornece ao organismo uma combinao nutricional completa.

    Actualmente, o feijo azuki um produto relativamente fcil de encontrar em lojas de produtos naturais e at em alguns hipermercados.

    Como fazer e tomar:

    Antes da preparao, o feijo deve ser deixado de molho durante 10 a 12 horas, no mesmo recipiente tambm se pode colocar

    o arroz integral ou meia casca. Depois deixar cozinhar durante, mais ou menos, 30 minutos.

    Feijo Azuki

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    Feijo Azuki

    Aumenta a resistncia do sistema imunolgico

    A cebola a base de todos os temperos, combina e oferece um sabor especial a quase todos os tipos de pratos.

    Mas alm disso pode ser considerada como auxiliar do organismo na defesa contra infeces, eliminando ao mesmo tempo eventuais substncias txicas atravs dos rins, resultado da aco dos seus sais minerais, principalmente o Fsforo, Ferro, Clcio e vitaminas do Complexo B e vitamina C.

    indicada para abrir o apetite, regulariza enfermidades do estmago, ptima contra priso-de-ventre, inchaos de qualquer natureza, problemas de pele, garganta, ssos (reumatismo), intestino e, ainda, diurtica.

    Rica em elementos protectores contra infeco, a pior inimiga dos vermes intestinais, eliminando, ao mesmo tempo, eventuais substncias txicas atravs dos rins. ptima contra clculos biliares, a cebola remove ainda as obstrues das vsceras e limpa as vias respiratrias.

    Frita ou assada, ajuda a dissolver cogulos sanguneos.

    Como fazer e tomar:

    1 - Corte uma cebola em tiras finas. 2 - Coloque a cebola sem temperos numa frigideira antiaderente e aloirar a cebola at que fique castanha escura. 3 - Deve comer uma metade na hora do almoo e a outra metade ao jantar. Pode comer junto com a comida.

    Cebola Medicinal

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    Feijo Azuki

    A grande ajuda para o nosso corpo.

    O repolho um dos vegetais que tem menos calorias, sendo, portanto, muito indicado nos regimes. Tambm rico em sais minerais (clcio, ferro), importantes para a boa formao dos ossos e dentes e para a pele. Alm disso, contm vitaminas A e do complexo 13. tambm uma ptima fonte de vitamina C quando o vegetal comido cru.

    O repolho : - Uma grande fonte de energia; - Um desinfectante e tnico para a pele; - Aumenta a resistncia ao sol; - Um poderoso anti-sptico; - Um antioxidante; - Revitalizador do corpo.

    Como fazer e tomar:

    Sumo de Repolho > Colocar 1/4 de repolho na centrifugadora (no misturar gua),

    retirar o sumo e beber. > 1 copo 3 vezes por dia.

    Repolho cru > Utilize 1/6 de um repolho de tamanho mdio. Corte-o em tiras

    finas, e coma antes das principais refeies, 3 vezes ao dia.

    Sumo de Repolho

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    Feijo Azuki

    O elixir da vida

    As propriedades medicinais do shiitake so

    conhecidas h muito tempo, na milenar medicina oriental conhecido como "elixir da vida" por suas qualidades no combate a inmeras doenas e um importante factor de longevidade. Muitas dessas propriedades teraputicas foram comprovadas aps inmeros estudos de cientistas de todo o planeta, mas principalmente do Japo e Estados Unidos.

    um alimento rico em protenas, possuindo de 10% a 29% do seu peso seco; aminocidos essenciais; contm as vitaminas E, B, C e D; e os sais minerais, clcio, fsforo, ferro, potssio. Alm de conter fibras dietticas que auxiliam na digesto, contm baixo nveis de acar e gorduras, portanto, a receita ideal para dietas por ser muito gostoso, e conter baixas calorias.

    Recentes pesquisas comprovam que o Shiitake

    tambm actua como regulador da taxa de colesterol no sangue, inibidor do desenvolvimento de clulas cancerigenas (fortalecendo o sistema imunolgico) e combate inmeras doenas causadas por vrus, bactrias ou outros fungos.

    Como fazer e tomar:

    > Deve com-lo na sopa, ou refogado com um pouco de azeite. um complemento s refeies.

    Cogumelo Shiitake

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    Feijo Azuki

    Remdio caseiro Milagroso

    No Japo, em 1930, foi descoberto um aminocido existente na melancia com o nome de citrulina que, quando consumido em grandes quantidades, transformado pelas enzimas do corpo humano num aminocido, a arginina, que beneficia o corao e os sistemas circulatrio e imunitrio. Quando a melancia consumida, a citrulina convertida em arginina por enzimas.

    A arginina estimula a produo de cido ntrico, que relaxa os vasos sanguineos, o que til no tratamento de problemas cardiovasculares.

    Como fazer e tomar:

    1 - Tirar o miolo de uma melancia, retirar as sementes, ralar e coar. 2 - Colocar num recipiente, se possvel de barro ou vidro, ao lume e mexer, quando comear a ferver diminir o lume para metade. No parar de mexer at ficar melao, nessa altura diminuir o lume para da temperatura, e continuar a mexer mais um pouco.

    Todo este processo pode demorar 1 a 2 horas.Todo este processo pode demorar 1 a 2 horas. 3 - Depois de pronto colocar num frasco de vidro, bem fechado e no frigorfico. 4 - Tomar uma colher de sobremesa 3 vezes por dia fora das refeies.

    Melao de Melancia

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    Makoho um exerccio japons que consiste em cinco exerccios de alongamento dos meridianos (circulao de energia do corpo), que ajuda a "equilibrar o corpo", estimulando o fluxo sanguneo, o bom funcionamento do sistema Imunolgico, ajudando assim a alinhar a anca e a coluna vertebral, aumentando flexibilidade.

    Ao fazer estes exerccios, importante esticar e dobrar perto do limite, manter a posio na sua posio mxima, respirar duas vezes e na terceira expirao, soltar a posio.

    Os movimentos suavemente, sem empurrar ou dor. Deve faze-los 2 vezes por dia.

    FOGO Meridianos do corao e intestino delgado

    Sentar no cho, colocar as plantas do ps em direco um ao outro, deixar os joelhos cair para baixo, inclinar para a frente.

    GUA Meridianos rins e bexiga

    Mantendo-se sentado no cho, esticar as pernas para a frente, mantendo-as paralelas, inclinar para a frente. Se possvel tocar com a cabea nos joelhos.

    MADEIRA - Meridianos fgado e vescula biliar: pernas abertos, se inclinar

    para um joelho, depois o outro, ento no meio TERRA - Meridianos bao e estmago: sentar-se em seiza (de joelhos) e

    deixar o corpo cair para trs, at tocar o cho, voc tambm pode levantar os braos acima da cabea

    Metal - Meridanos pulmo e intestino grosso: De p com os ps na largura

    dos ombros, deixe cair parte superior do corpo para a frente, bloquear os polegares atrs das costas, braos de elevao acima da cabea e solte novamente

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    MADEIRA Meridianos fgado e vescula biliar

    Mantendo-se sentado no cho, abrir as pernas, mantendo-as bem esticadas nclinar para um joelho, depois para o outro, e por ltimo para o meio.

    TERRA Meridianos bao e estmago

    Mantendo-se no cho, sentar seiza (de joelhos) e deixar o corpo cair para trs lentamente, at tocar o cho. No final levante os braos acima da cabea.

    Nas primeiras vezes que fizer o exerccio coloque uma toalha entre as pernas para ser mais fcil deitar-se.

    Metal Meridianos pulmo e intestino grosso

    De p, abrir as pernas at que os ps fiquem largura dos ombros. Deixar cair parte superior do corpo para a frente, com as mos juntas, levantar os braos.

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    Tratamento da dor

    Tratamento 1 No local onde sentimos mais dor vamos

    procurar o ponto ou os pontos mais doridos, no mximo 3, marcamos os pontos e nesse local colocamos um quadrado de adesivo com um gro de arroz, e deixamos ficar, no mximo, 3 dias.

    Tratamento 2 Este tratamento tem como funo potencializar o organismo,

    aumentando a resistncia imunitria, a resistncia energtica. Para isso existem 3 pontos, em todos eles vamos estimular com pequenas presses, durante 30 segundos, sua intensidade varia de pessoa para pessoa, o importante sentir uma presso agradvel ao fazer.

    Para fazer essa presso pode usar tambm uma rolha, porque assim no exerce tanto esforo com os dedos.

    Ponto A Encontra-se na zona superior central da cabea

    Para o localizar com preciso traar-mos uma linha imaginria entre as duas orelhas e outra do nariz com a parte de trs da cabea. O ponto encontra-se no cruzamento das duas linhas.

    Ponto B Encontra-se 3 dedos abaixo do umbigo.

    Ponto C Encontra-se abaixo do joelho

    Para o localizar com preciso colocamos a palma da mo, com os dedos para baixo, sobre o joelho, bem no centro, o ponto fica ligeiramente do lado externo da perna, na extremidade do nosso dedo mdio.

    Ponto extra (Tratamento das dores do corpo) Encontra-se 7 dedos abaixo do axila.

    A

    B

    C

    Extra

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    Tratamento das emoes

    O que so as emoes?

    As emoes so vivenciadas ao longo de nossas vidas. So reaces subjectivas ao meio ambiente que nos envolve. Logo aps o nascimento comeamos a guardar emoes bsicas, como alegria, medo, raiva, tristeza e at mesmo preocupao. Com o tempo, com as nossas experincias adicionamos mais alguma intensidade a algumas dessas emoes.

    H milhares de anos a medicina oriental considera que as emoes influenciam o bom funcionamento do corpo, estudos que, s relativamente pouco tempo, a medicina ocidental tem vindo a realizar e a provar tambm essa influncia. Para a medicina oriental h 5 emoes que cada um deles est associado a um orgo:

    - Ira : Fgado (MADEIRA)

    - Alegria : Corao (FOGO)

    - Preocupao : Bao (TERRA)

    - Tristeza : Pulmo (METAL)

    - Medo : Rins (GUA)

    Para identificar essas emoes realizamos diagnstico da zona abdominal, da seguinte forma:

    O nosso abdmen divide-

    se nos 5 sentimentos, vamos exercer uma pequena presso com a palma da mo direita, para quem destro, no sentido dos ponteiros do relgio,

    Preo

    cupa

    o

    Terra

    Alegria Fogo

    Alegria Fogo

    Ira Madeira

    Tristeza Metal

    Tristeza Metal

    Medo gua

    Medo gua

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    e vamos ver qual das zonas sentimos mais vazia, que sentimos mais mole. Ao identificarmos procuramos o ponto correspondente e colocamos l um adesivo com um gro de arroz, durante 3 dias. IRA - Ponto A No final da unio dos dedos pulgar e indicar do p.

    Distrbios irritabilidade fgado (madeira); dificuldade a encontrar o caminho na vida, mudanas de humor; pesadelos ressentimento, etc. ALEGRIA - Ponto B Do lado interno da mo, 2 dedos aps a dobra do pulso.

    Distrbios emocionais relacionados ao corao (fogo); emocionalidade excessiva, o riso fcil, bipolaridade. PREOCUPAO - Ponto C Do lado interno do p, 1 dedo acima do tornozelo. distrbios emocionais relacionados ao bao (terra); excesso de trabalho mental, preocupao excessiva, obsesses, nostalgia. TRISTEZA - Ponto D Do lado externa da mo, na dobra do pulso. distrbios emocionais relacionados ao Pulmo (metal); melancolia, timidez, introverso, falta de instinto vontade de viver. MEDO - Ponto E Do lado interno da perna, 6 dedos acima do tornozelo.

    distrbios emocionais relacionado aos rins (gua); exausto, falta de desejo, desespero, fobias, pnico, etc.

    A

    B

    C

    D

    E

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    Filial 1 Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 - sala 2.1

    4400-134 Vila Nova Gaia Telf: 223 705 039

    Sede Rua do Seixal, 20 - Loja 5

    4000-521 Porto Telf: 225 107 901

    www.facebook.com/okaishiatsucenterportugal www.facebook.com/sitiodoshiatsueoutrascoisas

    Prof. Nuno Mesquita [email protected] www.facebook.com/nunofmesquita

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