Fichas de trabalho alimentação 1 ciclo

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o (01)

O que é... crescer?

ficha de trabalho

n.º 1

Observo uma fotografia minha antiga e registo as mudanças:

Como eu era? Como eu sou? Como me imagino?

1. Completa as frases:

Eu em pequenino/a era

Dizem que nesta altura eu já conseguia

Mas ainda não conseguia

Dizem que eu gostava muito de

Mas que tinha receio de

agora sou assim...

O que mudou em mim?

O que é que aprendi a fazer entretanto? (Tanta coisa! Escolhe as que gostas mais.)

Cola aqui a tua fotografiaou desenha-te quando eras bebé.

Desenha-te aqui ou cola uma fotografia tua tirada há pouco tempo.

receitas mágicas para crescerLeva esta ficha para casa e preenche-a com a ajuda dos teus pais.

alimento que me saiu no sorteio:

O que eu acho deste alimento?

GOSTO MUITO

GOSTO

GOSTO POUCO

NÃO GOSTO NADA

NÃO SEI SE GOSTO

NÃO GOSTO MUITO, MAS SOU OBRIGADO A COMER

NÃO GOSTO MUITO MAS COMO

NUNCA PROVEI

Exemplos de receitas que conheço em que entra este alimento:

Cola aqui umaimagem do teu alimento.

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o que é... crescer?

ficha de trabalho

n.º 2

Recado aos pais: a nossa turma está a preparar um

livro de receitas que se vai chamar "Receitas Mágicas

para Crescer". Este livro vai ser construído a partir das

receitas trazidas de casa pelos alunos da turma.

Para garantirmos uma grande variedade de alimentos

no nosso livro, cada um de nós tirou, à sorte, um ali-

mento, que deverá fazer parte da sua receita.

Pedimos desde já a sua colaboração, no preenchimento

da receita.

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balh

o (02)

o que é... crescer?

ficha de trabalho

n.º 2

alimento que me saiu no sorteio:

a minha receita:ingredientes:

preparação:

Cuidados especiais:

Truques:

Quem me deu a receita?

Tem alguma história especial?

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o (03)

Gosto de mim... trato-me bem!

ficha de trabalho

n.º 3

questionário: será que trato bem de mim?Responde às perguntas deste questionário, assinalando as tuas respostas com uma cruzinha. No final, conta os pontos e lê as conclusões.

1. Faço "birras" para me ir deitar:a . Quase todos os dias b . Só muito de vez em quando c . Raramente ou nunca

2. Na hora de acordar, é costume:a . Sentir muito sono b . Sentir alguma preguiça c . Sentir-me bem-disposto

3. O meu pequeno-almoço habitual é:a . Nada (não tomo) b . Um copo de leite c . Fruta ou sumo + leite + pão ou cereais

4. Costumo "saltar" o pequeno-almoço:a . Praticamente todos os dias b . Às vezes c . Nunca

5. Lavo os dentes:a . Quando me lembro (ou seja, muito de vez em quando) b . Uma vez por dia c . 2 ou 3 vezes por dia e sempre antes de dormir

6. Idas ao dentista:a . Nunca fui b . Só vou quando me dói um dente c . Vou pelo menos uma vez por ano

7. Nos primeiros dias de praia é importante:a . Ficar logo muito bronzeado b . Pôr creme, pelo menos, uma vez c . Passar pouco tempo ao sol (nunca entre as 11 h e as 17 h) e pôr creme com regularidade

8. Para além do creme, há outros protectores que não dispenso:a . Gorro e luvas b . Chapéu c . Chapéu de abas largas e t-shirt de algodão de cor clara (sobretudo nos primeiros dias)

Conta os pontos: Respostas A = 0 pontos Respostas B = 1 ponto Respostas C = 2 pontos

Mais de 13 pontos: Parece que gostas de ti e te tratas muito bem... Entre 8 e 12 pontos: Não está mal... mas ainda podes ser mais cuidadoso!Menos de 8 pontos: O teu corpo merece que o trates muito melhor. Começa já a dar-lhe "mimos".

reservas algum tempo do dia para fazeres algo de que gostes muito?Coisas que te fazem sentir mesmo bem! Escreve aqui as tuas preferidas.

quando costumas fazê-las?

O que concluis?

Ideias para fazeres mais vezes, aquilo que te faz sentir bem!

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o (04)

Gosto de mim... trato-me bem!

ficha de trabalho

n.º 4

regularidade

actividades

várias vezes durante a semana

só uma vez por semana

só uma vez por mês

muito

raramente

Vou a pé todos os dias para a escola

Corro no recreio em cada intervalo

Jogo futebol

Jogo ao mata

Salto à corda com os meus amigos

já sei arrumar os alimentos na roda!Observa os alimentos e arruma-os no grupo certo da roda.Depois distribui as legendas, dando um nome a cada grupo.

massa

Grupo

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o (05)

Conversa à volta da travessa

ficha de trabalho

n.º 5

Grupo dos cereais e derivados, tubérculos Grupo dos produtos hortícolasGrupo da frutaGrupo dos lacticíniosGrupo das carnes, pescado e ovosGrupo das leguminosasGrupo das gorduras e óleos Água

laranjapimento

manteiga

queijo

batata

água

feijõesCouve

uva

Grupo

Grupo

Grupo

Grupo

Grupo

Grupo

Costeleta

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o (06)

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1. Com um traço, liga cada uma destas sensações ao sentido correspondente:

2. Que bom é estar à mesa nos dias de festa!Escreve dentro dos balões as falas para estas personagens

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o (07)

Gosto muito, pouco ou nada...

ficha de trabalho

n.º 7

doce

azedo

macio

duro

picante

friosuave

vermelho

visão olfato audição tacto paladar

salGado

crocante

amarelado

aroma a

canela

Go

sto m

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n.º

8

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o (08)

sensações

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”

FOLHA de ReGISTO: O que SInTO...Antes, durante e após o exercício físico?

Tipo de actividade

Tempo praticado

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o (09)

mexe-te! A PALAVRA mÁGICA PARA eStAReS em FORmA

ficha de trabalho

n.º 9

AnteS dA ACtIVIdAde FíSICA

duRAnte AACtIVIdAde FíSICA

dePOIS dAACtIVIdAde FíSICA

ReSPIRAçãO(normal, um pouco

acelerada, acelerada, ofegante, falta de ar...)

bAtImentOdO CORAçãO

(normal, rápido, muito rápido...)

POStuRAdO CORPO

(enérgica, "mole", muito cansada,...)

temPeRAtuRAdO CORPO

(normal, quente, fria...)

FOme(muita, alguma,

nenhuma...)

Sede(muita, alguma,

nenhuma...)

humOR(muito bom, bom, mau...)

bem-eStAR GeRAL(Sinto-me muito bem; sin-to-me bem; não me sinto

bem; sinto-me mal)

OutRASObSeRVAçõeS

como anda essa “balança energética”?1. Assinala as actividades que costumas fazer pelo menos uma vez por semana:

2. Escolhe os alimentos que costumas comer mais vezes e em maior quantidade:

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tece

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tar

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tra

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o (10)


ficha de trabalho

n.º 10

mASSA

nAdAR AndAR de PAtInS VeR teLeVISãO PASSeAR jOGAR jOGOS eLeCtRónICOS

bRInCAR nO bALOIçO jOGAR A bOLA deSenhAR SALtAR à CORdA

jOGAR AOmAtA

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PãO

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FeIjãO

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OVOS

SumOS

PeIxe

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SOPA

bAtAtA FRItA

3. Agora constrói a tua “balança energética”, quanta energia ingeres e quanta energia gastas. Num dos pratos, desenha os alimentos que costumas comer durante o dia.No outro desenha as tuas actividades.

Se a balança se mexesse, qual seria o prato que pesava mais, o que tem a comida ou o que tem as actividades ?

Pensa: esse prato representa a energia que entra para o teu corpo (o que comes) ou a energia que é gasta (as actividades que praticas)?

O que concluis?


ficha de trabalho

n.º 10

Ape

tece

-me

esta

r be

m!

| Fi

cha

de t

raba

lho (10)

O QUE NOS FAZ GASTAR MAIS ENERGIA?

Pinta os dois meninos que estão a gastar mais energia, usando cores quentes (tons de encarnado, laranja e amarelo).

Pinta os dois meninos que estão a gastar menos energia, usando cores frias (tons de azul e verde).

FICHA DE TRABALHO

Nº 10

Ape

tece

-me.

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tar

bem

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Fich

a de

trab

alho

(10)

COMO É QUE OS CEREAIS

VÊM PARAR AO TEU PRATO?

Estas imagens contam-te toda a história dos cereais, desde que são plantados até chegarem ao teu pequeno-almoço.Mas… já reparaste que as imagens não estão pela ordem certa?

Põe por ordem cada quadradinho, para a história não ficar baralhada. Depois pinta cada quadrado como mais gostares.

FICHA DE TRABALHO

Nº 11

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-me.

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bem

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Fich

a de

trab

alho

Dizem que ficas parecido comigo,

No final, pinta os alimentos e torna-os o mais apetitoso possível...

Uma pratada de adivinhas...

Com um traço, une cada adivinha ao alimento certo.

Chamam-me tubérculo.Mas eu não gosto nada…Podes comer-me em puré,Cozida ou bem assada.

De bago em bago,Vou chegando à tua barriga.No interior da minha polpa,Encontras sempre uma grainha.

Podes comer-me cozido,Assado, grelhado ou frito.Mas se encontrares uma espinha…

Dentro de uma casca redonda,Guardamos uma jóia apreciada:Uma gema amarela,E uma clara esbranquiçada. Devo tudo à minha mãe,Feita de gomos e vitamina.Deixei-me ir ao espremedor…Para ser uma bebida.

Quando coras, atrapalhado…Podes comer-me em saladas,Simples ou bem temperado.

Não fiques aflito!

FICHA DE TRABALHO

Nº 12

Ape

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Fich

a de

trab

alho

Tu és um destes legumes ou frutas. Procura informação sobre o teu alimento e depois, conta à turma como é que tu és:

Eu sou

De onde vens?

Como tu és? (cor, sabor, forma, nutrimentos...)

O que tu fazes ao nosso corpo? (benefícios)

Conta-nos as tuas aventuras. Diz-nos se gostas muito ou pouco do alimento que te foi atribuído.

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o (13)

o arco-íris no prato

ficha de trabalho

n.º 13

Lola LaranjaLionel LimãoBoris BananaMarta Maçã Penélope PêraZé UvasKatia KiwiAmélia AmeixaCélia CerejaMário MelãoTó Tomate

Pedro PêssegoAlfredo Alface Tomás AnanásMaria MorangoCornélia Courgette Pilar PimentoCarlos CouveCamila ErvilhaCelso Cenoura Alberta AbacateAna Abóbora

Manuel MelanciaBruno BrócoloFélix Feijão VerdeFilipe Figo Natércia NaboMarco Milho Nestor Nêspera Elsa Espinafre

as frutas e produtos hortícolas

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VERDADE OU MENTIRA

ficha de trabalho

n.º 15 PEQUENO-ALMOÇO:

VERDADE MENTIRA

1. O pequeno-almoço é uma refeição importante, mas nem sempre é preciso comer logo de manhã.

2. O pequeno-almoço é uma refeição muito importante e nunca deve ser esquecido.

3. O pequeno-almoço dá ao corpo energia, água e nutrientes para nos reabastecermos depois de uma noite de sono.

4. Tomar um pequeno-almoço completo faz mal ao estômago.

5. Tomar um pequeno-almoço completo com leite, cereais integrais e fruta é a melhor maneira de começar o dia.

6. As crianças que não tomam um bom pequeno-almoço têm dificuldade em estar concentradas e em aprender.

7. As crianças que tomam um bom pequeno-almoço ficam mais bem-humoradas e aprendem melhor.

8. Um pequeno-almoço completo deve conter apenas água e uma bolacha.

9. Um pequeno-almoço completo deve conter leite, cereais integrais e fruta.

10. Os cereais integrais contêm todas as partes do grão e são melhores para a saúde.

Soluções: 1-F; 2-V; 3-V; 4-F; 5-V; 6-V; 7-V; 8-F; 9-V; 10-V.

Lê As fRAsEs cOM ATENÇãO E AssINALA, NA cOLUNA AO LADO, sE sãO VERDADEIRAs OU fALsAs (MENTIRA)

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)

RESPONDE AO INQUÉRITO

ficha de trabalho


1.Costumas tomar o pequeno-almoço?SempreQuase sempreSó às vezesNunca

2. Assinala os alimentos que costumas comer ao pequeno-almoço.Leite Cereais IntegraisPãoCereais RefinadosTorradasQueijoManteigaLeite

3. Se nem sempre tomas um pequeno-almoço completo (com leite ou deriva-dos, cereais e fruta), assinala as razões:

ESTAS PERGUNTAS SÃO PARA TI!

IogurteBolos (feitos em casa)Bolos (do café)SumoRefrigerantePão com doceBolachasOutros. Quais?

Falta de organizaçãoOutros. Quais?

Falta de apetiteFalta de tempoSono

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)

Quem vai responder às perguntas? Pai MãeIrmãoOutro, quem?

1. Qual a vossa opinião sobre o pequeno-almoço da nossa família?É um momento tranquilo e agradávelÉ um momento como outro qualquerÉ um momento muito apressado e enervante!

3. Se nem sempre tomamos o pequeno-almoço, por que razão é?Não temos tempo de o prepararNão temos tempo de o tomarMuitas vezes não temos em casa os alimentos que gostamos de comer ao pequeno-almoço

4. Em relação aos alimentos consumidos ao pequeno-almoço, acham que tomamos um pequeno-almoço:

Completo (com leite, alimentos com cereais, fruta, uma bebida)IncompletoÀs vezes completo, às vezes incompleto

2. Com que frequência o pequeno-almoço é tomado em família (com todos à mesa)?SempreQuase sempreÀs vezesNunca

5. O que podíamos fazer para melhorar o pequeno-almoço cá em casa?Levantarmo-nos mais cedoVariarmos mais os alimentos, consumindo alimentos mais ricos do ponto de vista nutricionalOrganizarmo-nos melhorOutras ideias. Quais?

ESTAS PERGUNTAS SÃO PARA FAZERES À TUA FAMÍLIA !

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ho (3

)

ESTE SIM, ESTE NÃO...

ficha de trabalho


EQUILIBRADO DESEQUILIBRADO

Observa com atenção estes 6 pequenos-almoços e assinala com um X se estão equilibrados ou desequilibrados. Depois, junto dos pequenos-almoços desequilibrados, desenha os alimentos que achas que estão a faltar ou retira os que estão a mais.






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)

OBSERVA BEM ESTE GRÃO!

ficha de trabalho


Anatomia de um Grão

1. Observa a imagem e pinta.

Os cereais integrais são cereais inteiros, isto é, contêm as 3 partes do grão:

1. O Farelo: a camada exterior rica em fibras. Pinta-a de encarnado.

2. O Endosperma: a camada maior, no centro do grão. É o depósito de energia da planta! Pinta-a de cor-de-laranja.

3. O Gérmen: a camada pequenina, mas cheia de tesouros... Na natureza, é esta camada que dá origem a uma nova planta e, por isso, tem tudo o que uma planta precisa para crescer, como por exemplo vitaminas e proteínas. Pinta-a de verde.

2. Para ficares a saber por que razão os cereais integrais são tão bons para a saúde, completa este texto com as palavras da barra:

Os cereais são as sementes de plantas como trigo, o ________________ ou o centeio.Existem dois tipos de cereais:Os cereais integrais contêm as 3 partes do ________________ .Os cereais ________________ só têm uma parte do grão, porque lhes foi retirada a casca (farelo) e o gérmen.Antigamente pensava-se que os cereais integrais não eram importantes, mas os ________________ descobriram que os grãos inteiros têm muitas ________________ , minerais e fibras que podem proteger-nos de muitas ________________ .

Se comermos as 3 partes do grão, estamos a dar ao nosso corpo nutrimentos importantes e a proteger melhor a nossa saúde.

CIENTISTAS | DOENÇAS | VITAMINAS | MILHO | GRÃO | REFINADOS

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