Folheto lanche saudavel_2014
2
Lanches Escolares Saudáveis Alimentação completa, equilibrada e variada Rua Dr. Alberto Pimentel, n.º1 4490 Póvoa de Varzim Tel: 252299627 Correio electrónico: [email protected] Horário de Funcionamento 8.00h às 20.00h (Segunda a Sexta) UCC Póvoa de Varzim Equipa Saúde Escolar 2014 Planeie o lanche do seu filho para a semana, pois é uma ótima estratégia para poder comprar o que necessita e a preços baixos. Junte sempre uma garrafa de água ao lanche dos seu filho e siga os conselhos da Nova Roda dos Alimentos. Unidade de Cuidados na Comunidade Póvoa de Varzim Lembre-se: Lanches saudáveis são mais económicos “A alimentação de uma criança é de vital importância, já que este é um período crucial para os alicerces dos seus hábitos alimentares.”
-
Upload
biblioteca-da-escola-eb-23-de-beiriz -
Category
Education
-
view
1.909 -
download
2
description
Transcript of Folheto lanche saudavel_2014
Lanches
Escolares
Saudáveis
A l i m e n t a ç ã o c om p l e t a ,
equilibrada e variada
Rua Dr. Alberto Pimentel, n.º1
4490 Póvoa de Varzim
Tel: 252299627
Correio electrónico: [email protected]
Horário de Funcionamento
8.00h às 20.00h (Segunda a Sexta)
UCC Póvoa de Varz im Equ i pa Saúde Esco l a r
2014
Planeie o lanche do seu filho para
a semana, pois é uma ótima
estratégia para poder comprar o
que necessita e a preços baixos.
Junte sempre uma garrafa de
água ao lanche dos seu filho e
siga os conselhos da Nova Roda
dos Alimentos.
U n i d a d e d e C u i d a d o s n a C o m u n i d a d e
P ó v o a d e V a r z i m
Lembre-se:
Lanches saudáveis são mais económicos
“A alimentação de uma criança é de vital
importância, já que este é um período
crucial para os alicerces dos seus hábitos
alimentares.”
Quando é que a cr iança pode
comer este t ipo de a l imentos?
Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma
em cada três crianças tem excesso de peso ou
obesidade Infantil, em Portugal.
Uma criança deve começar o seu dia com um
pequeno almoço equilibrado e fazer um lanche
saudável a meio da manhã e outro a meio da tar-
de, pois as necessidades de
energia e nutrientes são eleva-
das.
Uma alimentação inadequada
pode levar:
Diminuição de concentra-
ção e aprendizagem
Irritabilidade
Sonolência
Doenças crónicas como obesidade, diabe-
tes e doenças cardiovasculares.
Um lanche saudável deve conter alimentos
como:
- Leite e derivados
- Pão com manteiga, queijo, com-
pota ou fiambre de frango ou
peru
- 1 peça de fruta ou sumo natural
Exemplo lanche 5 estrelas :
Alimentos a evitar nos Lanches das crian-
ças:
alimentos com alto teor em açúcar,
gordura e sal
Pão com chocolate
Batatas fritas
Refrigerantes
Chocolates
Gomas
Bolachas recheados
Gelados
Em ocasiões especiais ou dias de festa
Lanche Saudável
Lanche Saudável
Leite
Branco
Pão com
manteiga
1 peça
de fruta
Leite
Escolar
Pão com
manteiga
1 peça de
fruta
Iogurte Pão com
fiambre
1 peça de
fruta
Pão com
queijo
1 peça
de fruta
Pão com
manteiga
1 Sumo
natural
Pão com compota de
fruta
1 iogurte liquido
Os alimentos açucarados prejudicam
a Saúde Oral da criança
