GOVERNO DE ESTADO DE EDUCAÇÃOSECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO – SEED

SUPERINTENDÊNCIA DA EDUCAÇÃO – SUEDUNIVERSIDADE ESTADUAL DE LONDRINA – UEL

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE

LUCINETE MORENO NOGUEIRA

UNIDADE DIDÁTICA

EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR NA PROMOÇÃO DA SAÚDE

LONDRINA

2011

GOVERNO DE ESTADO DE EDUCAÇÃOSECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO – SEED

SUPERINTENDÊNCIA DA EDUCAÇÃO – SUEDUNIVERSIDADE ESTADUAL DE LONDRINA – UEL

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE

LUCINETE MORENO NOGUEIRA

UNIDADE DIDÁTICA

EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR NA PROMOÇÃO DA SAÚDE

Professora PDE-2010Orientador IES: Nilton Munhoz Gomes

LONDRINA

2011

SUMÁRIO

1 DADOS DE IDENTIFICAÇÃO ................................................................................3

2 APRESENTAÇÃO ...................................................................................................4

3 ATIVIDADES ...........................................................................................................5

REFERÊNCIAS ..........................................................................................................27

3

1 DADOS DE IDENTIFICAÇÃO

Ficha para catálogo - Produção didático pedagógica

Título: Educação física escolar na promoção da saúde

Autora Lucinete Moreno Nogueira

Escola de Atuação Colégio Estadual 11 de Outubro – Ens. Fund. e Ens. Médio

Município da escola Cambé

Núcleo Regional de Educação Londrina

Orientador Nilton Munhoz Gomes

Instituição de Ensino Superior UEL – Universidade Estadual de Londrina

Disciplina/Área (entrada no PDE) Educação Física

Produção Didático-pedagógica Unidade Didática

Relação Interdisciplinar

Público Alvo Alunos de 8ª série do Ensino Fundamental

Localização Colégio Estadual 11 de Outubro – Ens. Fund. e Ens. Médio

Apresentação: Este material Didático pedagógico tem como objetivo proporcionar ao aluno a compreender o funcionamento do organismo humano, para que o mesmo possa reconhecer as mudanças corporais pelas quais ele passa. Trabalhar com os conteúdos sistematizados e necessários, oportunizando aos educandos conhecimentos específicos, suficientes para poderem cuidar da sua saúde por meio dos exercícios físicos, de forma consciente e correta, aliados a outros meios de prevenção. Estes conteúdos serão ministrados por meio de aulas expositivas teórico/práticas.

Palavras-chave ( 3 a 5 palavras) Saúde, qualidade de vida

4

2 APRESENTAÇÃO

Este material Didático pedagógico tem como objetivo proporcionar ao aluno

a compreender o funcionamento do organismo humano, para que o mesmo possa

reconhecer as mudanças corporais pelas quais ele passa.

Orientar sobre doenças degenerativas que podem ser desenvolvidas pela

ausência de exercício físico aliado a outros fatores de risco. Dessa forma, poder

adotar uma postura preventiva e mudança de hábitos saudáveis por meio da prática

de exercícios físicos, alimentação adequada, momentos de lazer e principalmente,

não se deixar levar pelas comodidades da vida contemporânea, se tornando um

sedentário.

Contudo, espera-se que a aprendizagem desses conhecimentos científicos

na promoção da saúde, possa despertar a consciência crítica do cidadão para a

transformação dos mesmos. Assim sendo, que esses conhecimentos historicamente

produzidos pela humanidade, corroborem para orientar e ajudar outros cidadãos que

não tem acesso a essas informações científicas.

5

3 ATIVIDADES

O projeto será ministrado para alunos da 8ª série do ensino fundamental,

com as seguintes atividades:

1ª Atividade

Objetivo: Diagnosticar os conhecimentos dos alunos referente a promoção

da saúde historicamente produzido pela humanidade na educação física escolar.

1º encontro: O projeto será colocado em prática no 3º trimestre de 2011. No

qual será aplicada uma avaliação diagnóstica quanto ao conhecimento de cada

aluno referente a promoção da saúde nas aulas de educação física escolar. Os

alunos responderão a um questionário sobre o tema específico e dessa forma

diagnosticar os dados sobre o conhecimento da turma.

6

Questionário diagnóstico

1- Escreva o que você entende por educação física escolar.

2- A aula de educação física escolar tem discutido questões para a melhoria da sua saúde?

( ) sim ( ) não ( ) em partes

Justifique:

3- Só a prática da educação física escolar pode promover a saúde?

( ) sim ( ) não ( ) em partes

Justifique:

4- No entendimento o que significa saúde?( ) Saúde é: resultado de hábitos de higiene.( ) É a condição resultante de formas de convívio social.( ) É a ausência total de doenças.( ) É um estado de completo bem estar físico, mental e social e não apenas ausência de doenças ou enfermidades.( ) Estar em harmonia consigo mesmo e, com a pessoa do seu convívio.

5 – O que são hábitos de vida saudável?( ) Horários e alimentação desregrados.( ) Estar sempre fazendo dietas alimentares rigorosas, acompanhadas de exercícios físicos exagerados.( ) Alimentação balanceada; prática regular de exercícios fiscos; não ter vícios; evitar o estresse; estimular o cérebro e a prática do lazer.( ) O uso de substâncias entorpecentes, estresse e o sedentarismo.( ) Usar anabolizantes e/ou outras substâncias medicamentosas para estar dentro dos padrões de beleza exigidos pela sociedade.

6 – A prática de exercícios físicos pode contribuir para sua saúde?

( ) sim ( ) não ( ) em partes

Justifique:

7

2ª Atividade

Objetivo: Conhecer e compreender o conceito de saúde.

2º encontro: Apresentação e explicação do conceito de saúde e sua relação

com a educação física escolar.

TEXTO

Saúde não se resume a um estado de completo bem-estar físico, mental e

social e não apenas a ausência de doença e enfermidade (Organização Mundial da

Saúde). Segundo Minayo (1992), saúde é resultante das condições de alimentação,

habitação, renda, meio ambiente, trabalho, transporte, emprego, lazer, liberdade,

acesso e posse da terra e aos serviços de saúde.

Objetivo é trabalhar a relação que existe entre estes conceitos por meio das

aulas de educação física. O tema saúde é a forma de alertar e orientar os alunos

sobre a necessidade de se ter uma vida saudável referente: alimentação; controle da

freqüência cardíaca; prática de atividades físicas; controle da obesidade;

sedentarismo e também sobre doenças degenerativas que podem ser desenvolvidas

a partir da negligência com sua saúde.

Os exercícios físicos representam a coordenação e sistematização de

movimentos musculares, que regrados e feitos sem abusos, trazem inúmeros

benefícios à saúde. A falta de exercícios físicos traz consequências para a estrutura

e funcionamento do organismo; posições defeituosas, deformações, sobretudo

tóraco-abdominais, comprometimentos para o sistema cardiovascular, o aparelho

digestivo, respiratório e a esfera psíquica. Quando bem conduzidos, os exercícios

físicos desenvolvem e reforçam a estrutura óssea, as articulações, tendões e

ligamentos. Evitam ou corrigem desvios da coluna vertebral e fazem mais rijos os

músculos do pescoço e a parede abdominal, facilitando a manutenção de boas

posições para o corpo, quando em pé ou sentado. Dão força e resistência a

8

musculatura dos membros inferiores, favorecendo a marcha, a corrida, o salto, todas

as múltiplas necessidades da vida cotidiana. Estimula o crescimento e o aumento de

peso, sem o inconveniente da obesidade.

Com a prática dos exercícios físicos, são aceleradas a absorção e utilização

dos alimentos, aumenta a eliminação de produtos catabólicos pelos rins, pulmões,

pele e intestinos. Auxiliam também a circulação sanguínea; aumentam a potência do

coração. Além do acréscimo do número de contrações cardíacas e aceleração da

corrente sanguínea. Dilatam os capilares, abrindo muitos dos que já estão

normalmente quase fechados. Alargam o perímetro e o diâmetro torácico e

aumentam as defesas contra infecções. Levando também em consideração os

aspectos psicológicos e comportamentais. Desta forma, contribuir para melhoria e

manutenção da sua saúde e de sua qualidade de vida.

ades físicas para sua saúde.

3ª Atividade

Objetivo: Despertar no aluno o espírito crítico, de cooperação e respeito.

Oportunizar conhecimentos sobre os temas pesquisados.

3º encontro: A turma será dividida em 5 grupos, no qual será proposta a

realização de uma pesquisa sobre:

• Importância dos exercícios físicos para saúde;

http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html

http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/495421-import%C3%A2ncia-

exerc%C3%ADcio-f%C3%ADsico/

http://cliquesaude.com.br/importancia-do-exercicio-fisico-em-todas-as-

idades-374.html

Exercício de fixação: Após leitura do texto descreva os benefícios das atividades físicas para sua saúde.

9

• O que é esporte, saúde e doping;

http://www.nanuquevirtual.com/joomla/index.php?

option=com_content&view=article&id=1410:treesdqdv3&catid=641:edfisica2

&Itemid=1102

http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/dne.php

http://www.copacabanarunners.net/doping.html

http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1267929-5603,00-

A+HISTORIA+DO+DOPING+NOS+ESPORTES.html

• Uso de anabolizantes, consequências;

http://netobio.wordpress.com/2007/07/09/o-uso-de-anabolizantes-

consequencias/

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?

LibDocID=3679&ReturnCatID=763

http://members.tripod.com/Adriano_Cardoso/Anabolizantes.htm

http://www.copacabanarunners.net/efeitos-anabolizantes.html

• Ser atleta de alto nível/rendimento é sinônimo de saúde?

http://www.nitrofitness.com.br/artigos/esporte_de_alto_rendimento_e_saudav

el/2

http://www.karateca.net/forum/geral/a-dor/30/

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2004/11/05/495664/sporte-e-

saude.html http://www.revolutas.net/index.php?INTEGRA=28

10

• Atletas de final de semana, implicações.

http://cyberdiet.terra.com.br/atletas-de-final-de-semana-o-que-voce-precisa-

saber-3-1-2-47.html

http://www.cuidandodocorpo.com/2008/06/atleta-de-fim-de-semana.html

http://www.ipeclube.com.br/revista/5/capa.asp

http://local.artigosinformativos.com.br/Riscos_dos_sedentarios_e_atletas_de

_fim_de_semana_Ourinhos_Sao_Paulo-r1195436-Ourinhos_SP.html

4ª Atividade

Objetivo: Estimular no aluno a curiosidade e o saber sobre o funcionamento

do seu coração.

4º encontro: Questionamentos sobre o funcionamento do coração: quantas

vezes seu coração bate por minuto? O coração de todas as pessoas trabalha no

mesmo ritmo?

Ao realizar os exercícios físicos, nossa frequência cardíaca aumenta ou

diminui? Explicar e debater sobre o assunto específico.

Será proposto aos alunos que façam pesquisa sobre os temas solicitados. No qual

será utilizado o laboratório de informática da escola, com acompanhamento da

professora.

Exercício de fixação: Os temas pesquisados serão apresentados em forma de debates e reflexão em sala de aula.

11

TEXTO

CORAÇÃO

O coração é um órgão musculoso que tem, aproximadamente, o tamanho da

sua mão fechada. Sua função é levar, empurrar o sangue por todo o corpo e desta

forma levar oxigênio, pois é ele quem dá energia para nos movimentarmos.

O coração tem uma rede de tubos, as artérias e veias. As artérias levam

sangue rico em oxigênio e nutrientes do coração a todas as células do organismo.

As veias recolhem o sangue usado pelas células, cheio de resíduos como o gás

carbônico, e o levam de volta ao coração. Daí o sangue vai aos pulmões, é

oxigenado e volta ao coração, que o distribui ao corpo, fechando o circuito.

O número de vezes que seu coração bate, chama-se frequência de

batimentos cardíacos. Normalmente o seu coração bate cerca de 70 vezes por

minuto. Se ele batesse sempre no mesmo ritmo, seriam mais de 100 mil batimentos

ao dia. Mas vários fatores podem alterar a frequência de batimentos do coração. A

variabilidade da frequência cardíaca pode ser considerada um reflexo dos estados

físicos e psicológicos.

O normal em adultos é de 60 a 80 batimentos por minuto (bpm), em recém-

nascidos de 140 a 160 bpm, crianças de 5 anos 90 a 115 bpm e 10 anos de 80 a 105

bmp. A numeração citada se refere a quando a pessoa está relaxada ou em

repouso. Diante desses números podemos constatar que o nosso coração trabalha

em ritmo diferente uns dos outros. Ao realizarmos exercícios físicos nossa

frequência cardíaca aumenta.

http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia

s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt

12

5ª Atividade

Objetivo: Ensinar aos alunos como aferir sua frequência cardíaca,

consequentemente, também em outras pessoas se necessário.

5º encontro: Verificação da frequência cardíaca (FC) em repouso,

caracterizada após exercícios de respiração e relaxamento. Aferir a FC por 15

segundos e após calcular um minuto.

TEXTO

FREQUÊNCIA CARDÍACA

O que é freqüência cardíaca?

Freqüência cardíaca é o número de vezes em que o coração bate por

minuto.

Exercício de fixação: Os alunos farão uma aula de relaxamento e, ainda deitados farão a verificação da sua freqüência cardíaca em repouso.

13

Pra que saber a freqüência cardíaca?

Durante a prática de exercícios aeróbios, a freqüência cardíaca indica se a

intensidade da atividade é adequada. Controlando a freqüência, você também evita

ultrapassar o nível seguro de esforço para seu organismo.

Além disso, frequências muito baixas (menos de 60 bpm) ou muito altas

(mais de 100 bpm), as bradicardias e taquicardias, indicam possíveis problemas no

coração, sendo necessário procurar um cardiologista para fazer exames.

Quais as formas de determinar a freqüência cardíaca?

A forma mais simples de determinar a freqüência cardíaca é sentindo o pulso

no pescoço ou no punho. Médicos e enfermeiros podem usar também o

estetoscópio (aparelho para ouvir o coração e a respiração).

Existem equipamentos específicos para isso, os freqüencímetros ou

medidores de freqüência cardíaca. São compostos por uma faixa que fica

posicionada no tórax, abaixo dos mamilos, e um dispositivo (geralmente em forma

de relógio) que mostra a freqüência instantaneamente.

Há ainda alguns monitores que são parte de aparelhos de ginástica, como

esteiras ou bicicletas, que são colocados na orelha ou na ponta do dedo.

Como medir a freqüência cardíaca no punho?

Primeiro você deve identificar a área onde é mais fácil perceber os

batimentos. Ela se localiza no punho, próxima à mão, abaixo da linha do polegar e

em direção à palma da mão. Nessa região, você irá sentir o pulso da artéria radial.

Com o indicador e o dedo médio da mão esquerda, pressione suavemente essa

área do punho direito, até que perceba o pulsar do fluxo de sangue. Se for verificar a

pulsação de outra pessoa, nunca use seu polegar, pois você poderá confundir a sua

freqüência com a da outra pessoa.

Como medir a freqüência cardíaca no pescoço?

Novamente, localize a área em que vai sentir os batimentos. Ela está na

lateral do pescoço, pouco abaixo do maxilar inferior (mandíbula). Nesse ponto, você

14

pode perceber o fluxo de sangue na artéria carótida. Pressione suavemente com

dois dedos, até perceber o pulso.

Essa é uma região que tem receptores de pressão, os quais regulam a FC.

Desta forma, quando pressionada esta região, recebemos a informação de aumento

de pressão e a resposta é de queda da FC. Portanto, o ideal é que a frequência não

seja verificada no pescoço. Outra alternativa, além do punho, é sentir os batimentos

no peito.

Como se mede freqüência cardíaca?

A freqüência cardíaca é medida contando quantas vezes o coração bate em

um determinado tempo. As seguintes fórmulas podem ser usadas:

3- Contar por 10 segundos e multiplicar por 6.

4- Contar por 15 segundos e multiplicar por 4.

5- Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.

6- Contar por um minuto.

Quanto maior o tempo, mas preciso será o resultado. O total deve ser

sempre referente a um minuto, já que é este o intervalo de tempo usado como

parâmetro. A freqüência é expressa em batimentos por minuto. Exemplo: 75

batimentos por minuto ou 75 bpm.

O que é freqüência cardíaca máxima?

1. Freqüência cardíaca máxima é o maior número de batimentos a que

uma pessoa pode chegar, ou seja, o número máximo de batimentos que seu

coração consegue alcançar. Ela é calculada a partir de uma fórmula simples:

2. Para homens: FCmáx = 220 – idade. Exemplo: se você tem 24 anos,

faça a conta FCmáx = 220 – 24, o resultado será que sua freqüência cardíaca

máxima é 196.

3. Para mulheres: FCmáx = 226 – idade. Exemplo: se você tem 31 anos,

faça a conta FCmáx = 226 – 31, o resultado será que sua freqüência cardíaca

máxima é 195.

15

4. A diferença de valores entre homens e mulheres supre a diferença

entre os sexos. Usualmente, a freqüência cardíaca das mulheres é ligeiramente

mais alta que a dos homens.

Como medir a freqüência cardíaca em repouso?

A freqüência cardíaca em repouso é aquela medida em uma situação sem

atividade física, ou seja, sentado ou deitado, relaxado, com um intervalo após a

última atividade realizada.

Qual a freqüência cardíaca para quem está iniciando um trabalho de atividade física (freqüência cardíaca de segurança)?

A freqüência cardíaca recomendada para quem está iniciando atividades

físicas encontra-se na faixa entre 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima.

Seguindo os exemplos acima, o homem de 24 anos deve treinar mantendo a

freqüência cardíaca entre 117 e 147 bpm, enquanto a mulher de 31 anos mantém

entre 117 e 146 bpm.

http://renatapinheiro.com/frequencia-cardiaca/

6ª Atividade

Objetivo: Oportunizar o conhecimento ao aluno referente ao funcionamento

do nosso corpo (coração) e como reage a cada situação diferente.

6º encontro: Aferir a frequência cardíaca por 15 segundos; após ter

16

realizado atividades físicas como: caminhada, corrida, alongamento, futsal e

voleibol.

Os alunos serão conduzidos para o ginásio de esportes onde realizarão

atividades práticas diferenciadas.

Exercício de fixação: Após cada atividade os alunos irão aferir sua FC para que percebam as reações de seu organismo mediante um esforço físico, serão orientados e informados da importância de se fazer o controle da FC sempre que fizerem atividades físicas, sejam elas aeróbicos ou anaeróbicos.

7ª Atividade

Objetivo: Propiciar ao aluno conhecer e aprender como nosso corpo

(coração) reage a cada situação diferente.

7º encontro: Por meio de exemplos e explicações das diferentes situações

que alteram os batimentos cardíacos, como: susto, medo, tensão nervosa, doenças,

paixão, idade e a prática de atividades físicas.

TEXTO

SITUAÇÕES QUE ALTERAM A FREQUÊNCIA CARDÍACA

Existem várias situações em que o coração bate mais rápido, mesmo não

estando correndo ou fazendo atividades físicas. Preste atenção nas situações do

seu dia-a-dia e repare como as emoções influenciam a frequência dos batimentos do

coração: paixão, medo, susto, alegria, raiva, tristeza, euforia.

São tantas as emoções que, muitas vezes, sequer percebemos a tensão que

algumas delas nos causam. Essa tensão pode aumentar a frequência dos

17

batimentos do coração.

Sabemos que há uma relação entre nossa mente e nosso corpo. Nosso

estado emocional provoca mudanças em nosso corpo e, em algumas ocasiões,

pode produzir doenças. Quando choramos, vivenciamos um estado emocional de

tristeza, que produz alterações no nosso corpo, tais como as lágrimas, a aceleração

dos batimentos cardíacos e a elevação da pressão arterial. Assim, as lágrimas, a

aceleração do coração e o aumento da pressão são efeitos do nosso estado

emocional sobre o corpo.

Nosso estado emocional, assim como outros fatores tais como a atividade fí-

sica, pode provocar graus extremos de alterações dos batimentos cardíacos, sem

provocar doenças no coração normal.

Sentimentos de raiva, ansiedade, medo ou um susto que levamos podem

acelerar o coração. Sentimentos de abandono, tristeza, desesperança diminuem

nosso ritmo cardíaco. Essas reações são normais. Todos nós passamos por isso

sem perceber.

As emoções fazem parte da nossa vida, sejam elas: boas, prazerosas ou di-

fíceis de serem vivenciadas. Não há, pois, como evitá-las.

Podemos aliviar os efeitos prejudiciais dessa tensão através de atividades

físicas de relaxamento e de respiração.

http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia

s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-65642002000100009

18

8ª ATIVIDADE

Objetivo: Conscientizar o aluno da importância de uma alimentação

equilibrada e saudável.

8º encontro: Diagnosticar em sala de aula, sobre quais são os alimentos

mais consumidos por eles no cotidiano. Após essa investigação, fazer uma análise.

1 - Como está nossa alimentação?

2 - Será que gastamos tudo que ingerimos?

3 – As atividades físicas interferem no gasto de calorias?

4 - A alimentação pode contribuir para nossa saúde? De que forma?

TEXTO

O QUE VOCÊ COME?

Aquilo que você come influencia a saúde e a qualidade da sua vida.

Entretanto, muitas pessoas se alimentam mal. Algumas porque não tem o que

comer, outras porque não comem o que precisam. E existem ainda, aquelas

pessoas que comem em demasia.

19

Os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada são incontáveis.

Aumenta a disposição no dia a dia, melhora o humor, a estética e ainda pode ser

aliado no restabelecimento após uma doença.

Uma criança bem alimentada tem mais chance de crescer e se desenvolver

com saúde. A possibilidade de esta criança adoecer é muito menor do que a de uma

criança que se alimenta mal. Além disso, quando ela adoece, geralmente se

recupera rápido.

Na vida adulta, as pessoas também precisam se alimentar de forma

adequada. Portanto, conseguem repor o desgaste causado por suas tarefas diárias,

sem engordar e resistindo melhor às doenças. A boa alimentação na juventude ajuda

a ter uma velhice saudável. Sendo assim, você deve cuidar da sua alimentação

desde já.

Por fim, busque conhecer mais as vantagens da boa alimentação e sinta os

benefícios no seu próprio organismo. Procure consumir alimentos ricos em fibras,

vitaminas, frutas e vegetais. Quanto mais colorido for o prato, mais equilibrada será

sua alimentação.

http://grandesmulheres.com/weblog/?p=4034

http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia

s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt

Exercício de fixação: observação e análise da pirâmide alimentar.

20

https://encrypted.google.com/search?

hl=ptBR&biw=1024&bih=673&tbm=isch&sa=1&q=piramide+alimentar+atualizada&oq

=piramide&aq=7&aqi=g10&aql=&gs_sm=c&gs_upl=234852l238766l0l244599l8l8l0l2l

2l0l357l1280l0.1.3.1l5l0.9ª Atividade

Objetivo: Estimular no aluno a necessidade de uma dieta alimentar

saudável, aliada as atividades físicas.

9º encontro: Ensinar os alunos a calcular o IMC (índice de massa corporal).

Através dos resultados, analisar na tabela e ver onde eles se enquadram. Explicar e

debater sobre obesidade e suas formas de prevenção.

Exercício de fixação: Solicitar aos alunos que calculem o IMC de seus familiares e

tragam para análise da Tabela de Índice de Massa Corpórea.

21

TEXTO

OBESIDADE

O número de pessoas obesas está aumentando no mundo todo a uma

velocidade alarmante. Este fato vem ocorrendo também no Brasil, em homens,

mulheres e crianças de todas as classes sociais. A obesidade é uma enfermidade

onde ocorre aumento da gordura (tecido adiposo) do corpo. São várias as causas da

obesidade e geralmente estão correlacionadas à genética (herdado dos pais) ou

ações de fatores ambientais (redução da atividade física, sedentarismo e erros

alimentares – aumento da ingestão de calorias). É importante levar em consideração

a quantidade de gordura corporal e também a localização desta gordura.

A quantidade da gordura pode ser determinada pelo IMC (índice de massa

corporal), que é obtida através da equação:

IMC = Peso (Kg) ____________

Altura x Altura (m)

Exemplo: Uma pessoa de 88,4kg e 1,73m de altura.

IMC = 88,4kg = 29,5 1,73m x 1,73m

Tabela de Índice de Massa CorpóreaMenor que Entre Entre Acima

18,5 18,6 e 24,9 25 e 29,9 de 30Magro Normal Pré-obeso Obeso

Indivíduos com risco de complicaçõesOs riscos de complicações associadas à obesidade podem ser avaliados

pela medida da circunferência abdominal (na altura do umbigo). Homens com esta

22

medida Acima se 102cm e mulheres acima de 88cm são os que apresentam maiores

riscos.

Para evitar a obesidade tenha hábitos alimentares saudáveis, exemplos:

• Estabeleça rotina de se alimentar a cada três horas;

• Evite pular refeições;

• Coma habitualmente frutas, verduras e legumes;

• Prefira comer carnes magras (peito de frango e peixes);

• Evite frituras, doces e cremes;

• Coma devagar e mastigue bem;

• Não faça outra atividade enquanto come;

• Não coma vendo TV;

• Caso não consiga controlar seu peso, procure um médico.

Obs: Deve-se tomar cuidado desde a infância, pois toda criança obesa

tende a ser um adulto obeso.

23

10ª Atividade

Objetivo: Estimular o aluno a ter hábitos posturais de maneira correta e

preventiva.

10º encontro: Sabemos que uma boa postura é a posição que uma pessoa

assume com menor esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas

de suporte contra traumas. Os desvios da coluna: tais como lordose cervical, a

cifose dorsal, a lordose lombar e a escoliose, podem sobrecarregar outras

articulações, como as dos ombros, braços e quadris, joelhos e pés. Esses desvios

resultam de alterações da curvatura normal da coluna vertebral, tornando-a mais

vulnerável às tensões mecânicas e traumas. Portanto as vértebras do corpo do

humano são de fundamental importância para manter uma boa postura, pois

qualquer desvio dessas curvaturas em relação à linha de gravidade caracteriza-se

desvio postural.

Aula será ministrada com apresentação de vídeo referente ao tema

específico para que o aluno tenha uma maior compreensão dos conteúdos e em

seguida orientá-los na manutenção da postura correta.

Vídeo reeducação postural:

http://www.youtube.com/watch?v=cCOVJJnuaug

24

11ª Atividade

Objetivo: Incitar no aluno o hábito da prática de atividades físicas para a

manutenção de vida saudável.

11º encontro: Trabalhar com textos informativos como:

• Benefícios da atividade física – efeitos sobre nosso organismo;

http://saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?

cod_noticia=641.

• Benefícios da atividade física em sua vida diária;

http://saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?

cod_noticia=640

12ª Atividade

Objetivo: Conscientizar e refletir sobre os malefícios do sedentarismo, da

necessidade e da importância em praticar atividades físicas regulares. Que esses

conhecimentos científicos oportunizem o aluno a mudança comportamental no seu

cotidiano.

25

12º encontro: Os alunos farão uma pesquisa sobre sedentarismo e suas

consequências. No qual farão discussões, em seguida apresentarão os resultados

do debate por meio de exposições de cartazes.

Exercício de fixação: encontre palavras relacionadas ao sedentarismo.A I G C A F O O L L F P N D TN T S K Z Q H P M T N O D N NH I K V E A E W U E Ã O T F JI I K V T F D A O C E V K I OZ W P K S Z A Ã A N D T I V QJ Z D E I A D V C O I L E X MX Z E B R I I A L L S A Y J CO F P L T T S M Z O T K N O AX L R N O A E T U G Ú R N X PX A E M Y P B N Z I R K S L VV L S R C A O V S A B K I G GT E S V G T B T L Ã I T M O XD T Ã T E Z C D W M O Y N C YM U O G Y F M T D X S R H C LG P Q X Z B G F P X B T F P R

Apatia Depressão DesmotivacãoDistúrbios Doencas HipertensãoLentidão Obesidade TecnologiaTristeza

http://puzzlemaker.discoveryeducation.com/WordSearchSetupForm.asp

13ª Atividade

Objetivo: Através do diagnóstico e levantamento de dados da pesquisa,

26

perceber se os objetivos propostos foram alcançados.

13º encontro: Discussão, análise e avaliação do trabalho realizado durante

a aplicabilidade do Projeto de Intervenção.

27

REFERÊNCIAS

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