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Hidroginástica Hidroginástica
Aula 04.03.2011Aula 04.03.2011EFM51EFM51
Fórmula de Kruel (1994) para cálculo do peso hidrostático em Fórmula de Kruel (1994) para cálculo do peso hidrostático em
pessoas submetidas a diferentes profundidades.pessoas submetidas a diferentes profundidades.
SEGMENTOSSEGMENTOS BOBO B1B1
TornozeloTornozelo 0.02165600.0216560 0.975381210.97538121
JoelhoJoelho -1.9392850-1.9392850 0.911182620.91118262
QuadrilQuadril -18.3202251-18.3202251 0.836112680.83611268
UmbigoUmbigo -11.2189132-11.2189132 0.636230140.63623014
XifoídeXifoíde -8.6796315-8.6796315 0.454139410.45413941
OmbroOmbro -4.3347624-4.3347624 0.230428020.23042802
PescoçoPescoço -3.2734498-3.2734498 0.143170340.14317034
Fórmula de Kruel (1994) Fórmula de Kruel (1994)
Fórmula:
PH = BO + B1. X1
Onde:
PH = Peso hidrostático
BO = Coeficiente da equação
B1 = Coeficiente da equação
X1 = Peso corporal
Ex:
PHxifóide = - 8.6796 + 0.4541 . 70
PHxifóide = - 8.6796 + 31.787
PHxifóide = 23.1Kg
Aspectos Fisiológicos em hidroginástica Como o corpo responde quando está submetido Como o corpo responde quando está submetido à imersão?à imersão?
Curto PrazoCurto Prazo
# Termorregulação# Termorregulação
# Frequência cardíaca # Frequência cardíaca
# Pressão Arterial# Pressão Arterial
# Fluxo sanguíneo# Fluxo sanguíneo
# Diurese # Diurese
Aspectos Fisiológicos em hidroginástica Como o corpo responde quando está submetido Como o corpo responde quando está submetido à imersão?à imersão?
Longo PrazoLongo Prazo
# Condicionamento cardiorrespiratório# Condicionamento cardiorrespiratório
# Força # Força
# Flexibilidade # Flexibilidade
TERMORREGULAÇÃO
““O hipotálamo é o centro coordenador dos O hipotálamo é o centro coordenador dos processos de regulação da temperatura, processos de regulação da temperatura, sendo estimulado por receptores térmicos sendo estimulado por receptores térmicos na pele ou pela temperatura do sangue na pele ou pela temperatura do sangue que perfunde o hipotálamo” (Fox, Bowers que perfunde o hipotálamo” (Fox, Bowers & Foss, 1991; Mc Ardle, W. D., Katch V.L., & Foss, 1991; Mc Ardle, W. D., Katch V.L., 1998)1998)
TERMORREGULAÇÃO
Mecanismos de permuta de calor H2O:Mecanismos de permuta de calor H2O:
1) Condução (ex. encostar braço na mesa fria)
2) Convecção (ex. corrente de água passando por um objeto)
TERMORREGULAÇÃO
Estresse térmico e exercício H2O:Estresse térmico e exercício H2O:
# capacidade de condução 25x maior do # capacidade de condução 25x maior do que o ar, na mesma temperatura;que o ar, na mesma temperatura;
# Composição corporal influencia na # Composição corporal influencia na percepção da temperatura;percepção da temperatura;
# Idoso reduz de 10 a 50% da água do # Idoso reduz de 10 a 50% da água do corpo, cuidar desidratação.corpo, cuidar desidratação.
TERMORREGULAÇÃO
# Temperatura ideal para a prática de hidroginástica em torno de 28ºC a 31ºC
# Natação (atletas) em torno de 27ºC
# Hidroterapia em torno de 32ºC
FREQUÊNCIA CARDÍACA
# Utilizar para controle de intensidade do exercício
# FC TERRA X FC ÁGUA
# Redução em torno de 10 a 20bpm
Por quê a FC é mais baixa dentro da água?
# Dissipação de calor
# Flutuação
# Pressão Hidrostática
# Fórmula de Karnovem redução da FC (17 bpm)
# Aferir a FC / contagem 6 segundos X 10
Como calcular a FC para prescrição de exercícios aeróbios em hidroginástica?
FCT = {% (FCmáx - FCrep) + FCrep} – 17FCT = {% (FCmáx - FCrep) + FCrep} – 17
FCT = FC de treinamento
% = percentual de intensidade
FC máx = FC máxima (220 – idade)
FC rep = FC de repouso
(17) = valor a ser reduzido para fórmula na àgua
PRESSÃO ARTERIAL
# Redução da PA a longo prazo
# Temperaturas elevadas = diminui a PA
# Temperaturas baixas = aumento da PA
FLUXO SANGUÍNEO
# Aumento de 700ml de sangue no coração e pulmões (Barreta, 1996)
# Aumento de 900ml (200ml no coração / 700ml sistema vascular pulmonar
DIURESE
# Hall, et al., (1990), mostra um aumento de 700% na diurese
# Rins não sofrem bloqueio na sua irrigação sanguínea e provavelmente recebem mais sangue
CONDICIONAMENTO CARDIORESPIRATÓRIO
# Manutenção da qualidade de vida
# Ramos (1997) o consumo de oxigênio diminui cerca de 10% por década após os 30 anos
# VO2 máximo
FORÇA
“Podemos definir força muscular como tensão que um grupo muscular consegue exercer contra uma determinada resistência em uma situação em que irão variar o volume e a intensidade do trabalho” (Neto,1997)
FLEXIBILIDADE
“Para Fox et al. (1991), flexibilidade é a amplitude de movimento ao redor de uma articulação”.
# Genética
# Envelhecimento
# Hidro X flutuação = melhora da flexibilidade