1.

• CENTRO UNIVERSITRIO FEEVALE

INSTITUTO DE CINCIA DA SADE

BACHARELADO EM EDUCAO FISICA

Acadmicas : Daiane Benetti, Fabiane, Nayara

Disciplina:Fisiologia do Exerccio I

Professora:Mrcia Trapp

- HIPERTROFIA - HIPERPLASIA -

SUPLEMENTOS

Novo Hamburgo, RS, Julho de 2009.

2. INTRODUO

Neste trabalho apresentaremos o que Hipertrofia e Hiperplasia. O termo hipertrofia usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular. basicamente uma resposta do organismo com fins de adaptao mediante a um exerccio fsico. O termo hiperplasia designa o aumento de clulas. Se verificarmos a literatura em geral, hiperplasia est associada ao cncer.

3. corpo masculino 4. corpo feminino 5. Hipertrofia

O termo hipertrofia usado quando se quer mencionar o aumento no volume dasclulas numtecido. Geralmente este fenmeno ocorre simultaneamente hiperplasia, exceto em tecidos cujas clulas no se multiplicam. A hipertrofia pode ocorrer de forma fisiolgica ou patolgica e est associada ao aumento da demanda funcional sobre determinado tecido ou clula (como no caso damusculao ou da hipertrofia cardaca) ou por estmulos hormonais sobre determinado tecido (como na hipertrofia endometrial durante a fase estrognica do ciclo menstrual).

6. 7. Hiperplasia

O termo Hiperplasia usado quando se quer mencionar o aumento do nmero de clulas num rgo ou num tecido, da mesma forma apresentada na figura acima. A hiperplasia ocorre se a populao celular for capaz de sintetizar DNA permitindo, assim, que ocorra a mitose (processo pelo qual as clulas eucariticas dividem seus cromossomas entre duas clulas filhas).

8.

Devido ao envelhecimento as clulas vo perdendo a capacidade de sofrer mitose pois no podem mais duplicar seu DNA devido a falta de telmeros (so estruturas constitudas por fileiras repetitivas de protenas e DNA no codificante que formam as extremidades dos cromossomas. Sua principal funo manter a estabilidade estrutural do cromossoma) dentro do ncleo celular, pois essa substancia vai se perdendo a medida que a clula se multiplica durante toda a vida, por este motivo as pessoas idosas no possuem um corpo atltico, pois suas clulas j esto envelhecidas.

9. Suplementos

Suplemento, tal como o prprio exerccio fsico anabolizante, mas no um esteride anablico. Isto pode parecer bvio para a maioria das pessoas envolvidas com atividade fsica, mas a realidade do mundo leigo em nosso pas muito diferente. A desinformao ainda prevalece em diversas reas do conhecimento.

10.

Sem dvida, o grande diferencial dos suplementos alimentares tornar nossa vida mais fcil, alm de permitir uma nutrio adequada em horrios nos quais a alimentao slida seria invivel. Podemos citar como exemplo a suplementao imediatamente aps o treino. J de consenso na comunidade cientfica e tambm marombeirfica que neste momento nosso organismo necessita de protenas e carboidratos o quanto antes para acelerar o processo recuperativo. Porm, qualquer elemento que j fez um treino srio uma vez na vida sabe da dificuldade em se alimentar neste momento, devido conhecida anorexia ps-esforo. Portanto, nada melhor do que se beneficiar com o consumo de um p rico em carboidratos associado a outro p rico em protenas.

11.

Tambm existem outros suplementos igualmente importantes que fornecem determinados nutrientes em quantidades dificilmente possveis de serem obtidas pela alimentao, fornecendo, portanto alguns octanos a mais em nosso combustvel, tal como a creatina.

12.

Existem no mercado alguns suplementos com eficcia ainda no comprovada, mas tambm existem inmeros outros que podem auxiliar e muito no alcance de uma perfeita nutrio. A questo separar o joio do trigo! O ideal seria que antes de introduzir um suplemento em sua dieta, o indivduo procurasse os servios de um nutricionista esportivo. Este profissional ir ajustar a suplementao adequada de acordo com as caractersticas e objetivos de cada pessoa. Desta forma, podendo garantir que os resultados sejam muito otimizados, no ocorrendo perda de tempo nem dinheiro.

13. Suplemento alimentar s para atletas?

Muitas pessoas ainda relacionam suplemento alimentar com atletas. Nada mais justo, visto que uma suplementao alimentar bem direcionada auxilia e muito na melhora da performance. Mas ser que somente os atletas podem se beneficiar com estes produtos?

14.

Uma pessoa, mesmo que sedentria, no poderia utilizar uma refeio lquida rica em protenas, adequada em carboidratos e pobre em gorduras como uma prtica opo de lanche da tarde? Muito melhor do que a usual coxinha com refrigerante ou do que o po francs com mortadela e guaran, no mesmo?

Um idoso que apresenta dificuldade na obteno de protena por meio da dieta, devido dificuldade no processo de mastigao, por exemplo, no poderia enriquecer uma ou duas refeies do seu dia com protena em p? Ou precisa ser atleta para isso?

15.

Como observamos, vrios suplementos podem ser utilizados para complementar a alimentao, fornecendo uma maior gama de nutrientes com grande praticidade. Em nosso dia a dia repleto de obrigaes, fica muito difcil algum morando em um grande centro conseguir ter a disposio alimentos frescos nos horrios exatos. A no ser que voc tenha uma super me, uma super namorada/esposa ou uma super secretria, essa misso muito difcil sem o uso de suplementos alimentares.

16.

Uma alimentao rica em gorduras, acares simples, fora de hora e muitas vezes acompanhada de sedentarismo, que realmente traz malefcios sade. A prtica de atividade fsica, acompanhada de uma tima nutrio e caso necessrio, de uma suplementao alimentar a melhor forma de um indivduo manter-se saudvel.

17.

fim