IBLIOGRAFIA Sou Hipertenso! - docvadis.pt · tores de risco de doenças do “coração”, mas o...

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Sou Hipertenso! E AGORA? SABIA QUE… Em Portugal, existem cerca de dois milhões de hipertensos. Destes, apenas metade tem conheci- mento de que tem pressão arterial elevada. Principalmente nos idosos, existem vários fac- tores de risco de doenças do “coração”, mas o mais perigoso e traiçoeiro é a Hipertensão Arterial (tensão alta). As doenças do “coração” são a principal causa de morte e incapacidade no nosso país e para reduzir o aparecimento dessas doenças e a morte provocada por elas, é necessário detectar e con- trolar a tempo a tensão arterial. A hipertensão arterial obriga o coração a tra- balhar mais para bombear o sangue através das veias. Este maior esforço leva o coração a dilatar- se e surge a insuficiência cardíaca (quando o cora- ção já não consegue bombear sangue suficiente para satisfazer as necessidades do corpo). NÃO ESQUECER… A consulta regular com o seu médico e enfer- meiro para melhor controlar a sua tensão arterial; procure não faltar a essas consultas e agende sempre as seguintes! Os medicamentos receitados pelo seu médico para controlar a sua tensão, devem ser tomados sempre e nas horas certas, para uma maior eficá- cia . NÃO coma alimentos salgados! NÃO coma gorduras! NÃO beba bebidas alcoólicas! NÃO fume! Pratique regularmente exercício físico! FAÇA FELIZ O SEU CORAÇÃO E -LHE MUITA ATENÇÃO! Revisto em: Abril de 2015 BIBLIOGRAFIA: Programa Nacional de Prevenção e Controlo das Doenças Cardio- vasculares. Lisboa: DGS, 2006. ISBN 972-675-151-9 Sociedade Portuguesa de Cardiologia. Disponível em: http://www.spc.pt/spc/

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Sou Hipertenso!

E AGORA?

SABIA QUE…

Em Portugal, existem cerca de dois milhões de

hipertensos. Destes, apenas metade tem conheci-

mento de que tem pressão arterial elevada.

Principalmente nos idosos, existem vários fac-

tores de risco de doenças do “coração”, mas o

mais perigoso e traiçoeiro é a Hipertensão Arterial

(tensão alta).

As doenças do “coração” são a principal causa

de morte e incapacidade no nosso país e para

reduzir o aparecimento dessas doenças e a morte

provocada por elas, é necessário detectar e con-

trolar a tempo a tensão arterial.

A hipertensão arterial obriga o coração a tra-

balhar mais para bombear o sangue através das

veias. Este maior esforço leva o coração a dilatar-

se e surge a insuficiência cardíaca (quando o cora-

ção já não consegue bombear sangue suficiente

para satisfazer as necessidades do corpo).

NÃO ESQUECER…

A consulta regular com o seu médico e enfer-

meiro para melhor controlar a sua tensão arterial;

procure não faltar a essas consultas e agende

sempre as seguintes!

Os medicamentos receitados pelo seu médico

para controlar a sua tensão, devem ser tomados

sempre e nas horas certas, para uma maior eficá-

cia.

NÃO coma alimentos salgados!

NÃO coma gorduras!

NÃO beba bebidas alcoólicas!

NÃO fume!

Pratique regularmente exercício físico!

FAÇA FELIZ O SEU CORAÇÃO

E DÊ-LHE MUITA ATENÇÃO!

Revisto em: Abril de 2015

BIBLIOGRAFIA:

Programa Nacional de Prevenção e Controlo das Doenças Cardio-

vasculares. Lisboa: DGS, 2006. ISBN 972-675-151-9

Sociedade Portuguesa de Cardiologia. Disponível em:

http://www.spc.pt/spc/

O que é a Hipertensão Arterial?

A Hipertensão Arterial (HTA) pode ser definida

como uma elevação constante da pressão sanguí-

nea máxima acima dos 140 mmHg e da pressão

sanguínea mínima acima dos 90 mmHg.

Má alimentação

Excesso de peso

Diabéticos

Consumo exagerado de bebidas alcoólicas e sal

Tabagismo

Hereditariedade (Familiares com HTA)

Idade

Sedentarismo

Stress

A maioria das pessoas com Hipertensão Arterial

não apresenta sintomas. No entanto, outras podem

apresentar alguns dos seguintes sintomas:

Tonturas

Dores de cabeça (principalmente ao acordar)

Falta de ar

Quais os principais sintomas?

Factores de Risco predominantes são:

É importante que se saiba que não há uma cura para a

Hipertensão Arterial, mas é uma doença controlável.

Para isso é necessário a adopção de um estilo de vida

saudável, como tal deve seguir os seguintes passos:

Cuidados a ter para usufruir de uma Vida

Saudável

1. DIMINUIR O CONSUMO DE SAL

O consumo de sal aumenta a pressão arterial em

grande número de hipertensos, por isso é importante

que vá reduzindo o seu consumo.

2. FAZER UMA ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL

Opte por uma alimentação saudável, que inclui a

ingestão de, principalmente, frutas, vegetais e legu-

mes; alimente-se várias vezes ao dia (5/6 refeições/

dia).

3. PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Caminhadas de 20 a 30 minutos por dia

Jardinagem/Agricultura

Arranjos na casa

Subir e descer escadas, em vez do elevador

4. NÃO FUMAR

Por cada cigarro que fuma diminui 5 segundos à

sua vida.

5. REDUZIR O ÁLCOOL

Você não está proibido de beber álcool, tem é de

o fazer com moderação! Opte por vinho tinto, por-

que impede a formação de placas de gordura no

interior das artérias.

6. RELAXAR

“Reserva meia

hora por dia para

as tuas preocupa-

ções; e usa-a para

tirar uma soneca.”

(Provérbio Chinês)

7. MEDICAÇÃO

Os medicamentos não curam, mas controlam!

Mesmo quando a pressão arterial está normal,

NÃO PODE PARAR o tratamento!

COMPAREÇA REGULARMENTE ÀS CONSULTAS MÉDICAS

E DE ENFERMAGEM, E AGENDE SEMPRE AS SEGUIN-

TES!!