Importancia del autocuidado

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IMPORTANCIA DEL IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO AUTOCUIDADO

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IMPORTANCIA DEL IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADOAUTOCUIDADO

Autocuidado?????Autocuidado????? En la tercera edad o adultos En la tercera edad o adultos

mayores????mayores????

Por supuesto!!!!Por supuesto!!!!

Hablaremos primero de lo que es….. Hablaremos primero de lo que es….. Y cómo podremos lograrlos y PARA Y cómo podremos lograrlos y PARA QUÉ…..QUÉ…..

El auto cuidado en el ser humano El auto cuidado en el ser humano existe en TODAS sus etapas:existe en TODAS sus etapas:

En los niños de 3 años:En los niños de 3 años: Empieza el control Empieza el control de esfínteres, su autonomía y de tener el de esfínteres, su autonomía y de tener el manejo sobre cuerpo, evitar peligros.manejo sobre cuerpo, evitar peligros.

En la adolescencia:En la adolescencia: El joven empieza con El joven empieza con el conflicto de encontrar su propia el conflicto de encontrar su propia identidad, adaptarse a su cuerpo nuevo.identidad, adaptarse a su cuerpo nuevo.

El auto cuidado en el ser humano El auto cuidado en el ser humano existe en TODAS sus etapas:existe en TODAS sus etapas:

En la madurez: Adaptarse a los En la madurez: Adaptarse a los cambios sociales, compartir su tiempo, cambios sociales, compartir su tiempo, intereses, etc.intereses, etc.

En la vejez: El adulto debe INTEGRAR En la vejez: El adulto debe INTEGRAR toda su vida, hacer que cobre una toda su vida, hacer que cobre una razón, trascender. Es cerrar con broche razón, trascender. Es cerrar con broche de oro…de oro…

EN TODAS LAS ETAPAS DEBERÁ ESTAR EN TODAS LAS ETAPAS DEBERÁ ESTAR ABIERTO A CAMBIOS Y ADAPTACIONES.ABIERTO A CAMBIOS Y ADAPTACIONES.

AUTOCUIDADO = PREVENCIÓN DE:AUTOCUIDADO = PREVENCIÓN DE: Enfermedades.Enfermedades. De mis necesidades afectivasDe mis necesidades afectivas De mi trabajo y el factor $.De mi trabajo y el factor $. De mi tiempo libre.De mi tiempo libre. De mis motivacionesDe mis motivaciones De mis deseosDe mis deseos De mis proyectos.De mis proyectos.AUTOCUIDADO = CUIDARSE A SÍ AUTOCUIDADO = CUIDARSE A SÍ

MISMOMISMO

2 reglas importantes para 2 reglas importantes para vivir mejor:vivir mejor:

EL AUTOCUIDADOEL AUTOCUIDADO

YY

LA PRESERVACIÓN DE LA LA PRESERVACIÓN DE LA AUTONOMÍAAUTONOMÍA

AUTO CUIDADOAUTO CUIDADO En 1982 La OMS habló en Viena como parte de la En 1982 La OMS habló en Viena como parte de la

prevención de la salud para personas adultos prevención de la salud para personas adultos mayores.mayores.

Es posicionarse frente a este proceso de envejecer y Es posicionarse frente a este proceso de envejecer y tomar conciencia de lo que realmente está tomar conciencia de lo que realmente está sucediendo con nuestro cuerpo.sucediendo con nuestro cuerpo.

Hacer una mirada al pasado e integrarlo al presente.Hacer una mirada al pasado e integrarlo al presente. Hacerse cargo de el tiempo libre y usarlo para Hacerse cargo de el tiempo libre y usarlo para

tareas que nos gratifiquen, personales, grupales, tareas que nos gratifiquen, personales, grupales, solidarias; descubriendo nuestras posibilidades.solidarias; descubriendo nuestras posibilidades.

AUTOCUIDADO ES…AUTOCUIDADO ES…

Mejorar el estilo de vida y conductas que nos lleven a un Mejorar el estilo de vida y conductas que nos lleven a un bienestar y llevar mejor calidad de vida.bienestar y llevar mejor calidad de vida.

Integrarse a talleres o grupos, etc, aspectos sociales. Es Integrarse a talleres o grupos, etc, aspectos sociales. Es NUNCA aislarse.NUNCA aislarse.

Es tener hábitos positivos, los nocivos evitarlos.Es tener hábitos positivos, los nocivos evitarlos. Cuidar la dieta, evitar factores de riesgos.Cuidar la dieta, evitar factores de riesgos. Cumplir con los controles médicos periódicos pero evitando Cumplir con los controles médicos periódicos pero evitando

la medicalización, en lo posible.la medicalización, en lo posible. Los ENEMIGOS del auto cuidado son: LA RUTINA, EL Los ENEMIGOS del auto cuidado son: LA RUTINA, EL

ABURRIMIENTO Y LA SOLEDAD.ABURRIMIENTO Y LA SOLEDAD.

EL MAYOR MIEDO:EL MAYOR MIEDO: EL ABANDONO….. EL ABANDONO…..

Y LO QUE NO ES AUTO Y LO QUE NO ES AUTO CUIDADO!!!!!CUIDADO!!!!!

SUGERENCIAS PARA SUGERENCIAS PARA AUTOCUIDARMEAUTOCUIDARME!!!!

Evitar hábitos nocivos como: Evitar hábitos nocivos como: Sedentarismo, tabaquismo, Sedentarismo, tabaquismo, alcoholismo, obesidad.alcoholismo, obesidad.

Tener una dieta sana y balanceada.Tener una dieta sana y balanceada. Caminar 40 min. 2 o 3 veces por Caminar 40 min. 2 o 3 veces por

semana.semana.

Sugerencias…Sugerencias…

Evitar factores de riesgo como : caídas, Cubrirse Evitar factores de riesgo como : caídas, Cubrirse en tiempos de fríos.en tiempos de fríos.

Cuidar su dentaduraCuidar su dentadura Tener controlados sus lentesTener controlados sus lentes Cuidar su pielCuidar su piel Muchas pastillas se evitan si se reemplaza por Muchas pastillas se evitan si se reemplaza por

actividades.actividades.

LA PRESERVACIÓN DE LA LA PRESERVACIÓN DE LA AUTONOMÍAAUTONOMÍA

Es el Es el poder poder convivir con uno convivir con uno mismomismo y adquirir y adquirir la la capacidad de capacidad de elecciónelección: Esto es : Esto es autonomía como autonomía como proyecto de vidaproyecto de vida..

EXISTEN 2 EXISTEN 2 CAMINOS!!!!CAMINOS!!!!

POSITIVO

NEGATIVO

AUTONOMÍAAUTONOMÍADOS caminos, dos maneras de DOS caminos, dos maneras de

aceptar envejecer:aceptar envejecer: 1) Es el de NO mirar, 1) Es el de NO mirar,

NO recordar…NO recordar… Pasividad y NostalgiaPasividad y Nostalgia El de ver pasar la vida, El de ver pasar la vida,

rápidamente lleva a las rápidamente lleva a las discapacidades a la discapacidades a la dependencia.dependencia.

Es llenarse de temores Es llenarse de temores y culpas, rencores….y culpas, rencores….

Acelerando así a un Acelerando así a un envejecer envejecer patológicopatológico..

2)Tomar conciencia de 2)Tomar conciencia de la etapa presente como la etapa presente como logro de vida.logro de vida.

Recordar lo vivido Recordar lo vivido reconstruyendo su reconstruyendo su propia historia a través propia historia a través de la reminiscencia.de la reminiscencia.

Reafirmando así la Reafirmando así la continuidad de su continuidad de su identidad y identidad y autenticidad.autenticidad.

Esto es el Esto es el buen buen envejecerenvejecer: Integrar, : Integrar, NO fracturar.NO fracturar.

AUTONOMÍA ES:AUTONOMÍA ES: VIVIR EN LUGAR DE VER PASAR LA VIVIR EN LUGAR DE VER PASAR LA

VIDAVIDA CONVIVIR CON UNO MISMO = CONVIVIR CON UNO MISMO =

DIALOGAR CON EL PRESENTE Y EL DIALOGAR CON EL PRESENTE Y EL PASADO.PASADO.

HACERSE RESPONSABLES DE LO QUE HACERSE RESPONSABLES DE LO QUE SOMOS Y HACEMOS Y…SOMOS Y HACEMOS Y…

SER EL CENTRO DE SU PROPIA VIDA.SER EL CENTRO DE SU PROPIA VIDA.

CAPACIDAD DE ELECCIÓNCAPACIDAD DE ELECCIÓN Si no estudié antes, Si no estudié antes,

como lo voy a hacer como lo voy a hacer ahora?ahora?

Si no iba al cine sola Si no iba al cine sola o con amigas… ahora o con amigas… ahora lo haré?lo haré?

No es edad para No es edad para hacer nuevas hacer nuevas amistades.amistades.

Qué dirán mis hijos si Qué dirán mis hijos si salgo a ésta hora? salgo a ésta hora? ETC-ETC-

La experiencia de envejecer La experiencia de envejecer hoy es inédita, no hay hoy es inédita, no hay

modelos.modelos. No es matar el No es matar el

tiempo.tiempo. Acuérdense!!!!Acuérdense!!!! ““El ocio es la El ocio es la

madre de todos los madre de todos los vicios” También es vicios” También es aplicable en ésta aplicable en ésta edad.!!!edad.!!!

Es poder disfrutar, Es poder disfrutar, usar y beneficiarse usar y beneficiarse del tiempo libre.del tiempo libre.

Cómo se logra ese privilegio Cómo se logra ese privilegio de vivir???de vivir???

No podremos NUNCA ganarle la carrera No podremos NUNCA ganarle la carrera al tiempo y la muerte es inevitable y al tiempo y la muerte es inevitable y natural.natural.

Pero hay muchos vivos muertos!!!!Pero hay muchos vivos muertos!!!! Es conseguir el bien vivir y el buen Es conseguir el bien vivir y el buen

envejecer.envejecer. Adaptarse, vivir las pérdidas naturales.Adaptarse, vivir las pérdidas naturales. Hacerle frente a los cambios biológicos, Hacerle frente a los cambios biológicos,

psicológicos y sociales que lleva psicológicos y sociales que lleva implícita esta naturaleza humana.implícita esta naturaleza humana.

Cómo se logra ese privilegio de vivir???Cómo se logra ese privilegio de vivir??? Comprender el Comprender el

significado del duelo, significado del duelo, como trabajo psicológico como trabajo psicológico normal y necesario.normal y necesario.

Reflexionar sobre las Reflexionar sobre las motivaciones, deseos, motivaciones, deseos, potencialidades.potencialidades.

Disposición para Disposición para hacerse cargo de su hacerse cargo de su propio tiempo libre y propio tiempo libre y perder miedo a perder miedo a actividades corporales, actividades corporales, intelectuales, intelectuales, recreativas, sociales, recreativas, sociales, solidarias, creativas = solidarias, creativas = Esparcimiento y Placer.Esparcimiento y Placer.

El desarrollo intelectual El desarrollo intelectual y el goce de una tarea y el goce de una tarea libremente elegida.libremente elegida.

Implementar adaptación a este mundo Implementar adaptación a este mundo cambiante para no quedar marginados.cambiante para no quedar marginados.

Lograr una mejor comunicación inter – Lograr una mejor comunicación inter – generacionalgeneracional

Desprendernos de prejuicios e ideas erróneas.Desprendernos de prejuicios e ideas erróneas. Ser autónomos Ser autónomos Aportar MI experiencia de VIDA a mis nuevas Aportar MI experiencia de VIDA a mis nuevas

generaciones.generaciones.

Cómo se logra ser FELIZ !!!!