Indoor Cycling Cover FINAL - bsbfitness.com.br · por qualquer técnica de pedalar de ciclismo...
3
44
Transcript of Indoor Cycling Cover FINAL - bsbfitness.com.br · por qualquer técnica de pedalar de ciclismo...
44
Ana Lacativa
Text Box
Teste Teórico
Ana Lacativa
Text Box
1. Qual a cadência mais rápida recomendada por qualquer técnica de pedalar de ciclismo indoor Schwinn? a) 210 RPM b) 110 RPM c) 28 RPM d) A cadência mais rápida é diferente para cada ciclista. 2. Quando subindo uma montanha, qual a técnica de pedalar de ciclismo indoor Schwinn requer a maior habilidade? a) Sentado b) Em pé c) Combinação Sentado/Em pé d) Pairando 3. No programa de ciclismo indoor Schwinn, como é definido os SPRINTS? a) Aumento significativo na velocidade do pedal b) Algo feito na Zona 3 c) Qualquer coisa feita fora do selim d) Um pequeno aumento de velocidade e significante aumento de esforço contra a resitência. 4. Qual dos abaixo é um exemplo da técnica do Triple Link? a) "Continue respirando e faça o melhor que puder" b) "Você está quase no topo da montanha. Falta só mais um pouquinho" c) "Trabalhe o mais forte possível durante esta mú- sica d) "Pelos próximos 5 minutos, mantenha a intensidade na Zona 2, onde você deverá se sentir um pouco desa- fiado. 5. O topo da Pirâmide de Treinamento: a) é inalcançavel pelo instrutor mediano b) Faz o tempo voar para os seus alunos c) Requer treinamento adicional em psicologia espor- tiva d) Informa os instrutores sobre o que vestir durante as aulas 6. Intervalados são definidos como: a) A parte da aula onde os alunos trabalham mais forte b) Séries de 60 segundos de treino na Zona 4 c) Qualquer mudança de intensidade nos ciclos d) Treino da Zona 2 para a Zona 3 apenas 7. O sjuste rápido da bicicleta: a) Deve ser feito em qualquer aula com novos alunos b) Pode ser feito em menos de 3 minutos c) É o ajuste perfeito para qualquer aluno d) A e B estão corretos.
Ana Lacativa
Text Box
8. Qual dos abaixo melhor descreve a técnica de pe- dalar de subida em pé? a) Quadris sobre o selim com as costas eretas e olhando para o chão. b) Peso balanceado sobre as pedivelas e pedais, co- luna neutra e olhando para frente. c) Quadris balanceados entre o guidão e selim, co- luna flexionada e olhando para o guidão d) Nenhuma resposta está correta 9. Se a altura do banco está baixa, o que você pode- rá ver? a) O joelho do ciclista totalmente extendido b) O ciclista pedala com as pernas abertas c) Ciclista está jogando o peso de lado a lado para alcançar os pedais d) Os cotovelos do ciclista em linha com os ombros. 10. No que constitui a fundação da Pirâmide de Trei- namento e providencia à sua turma clareza e conteúdo? a) Associação e Disassociação b) Boa música c) Controle de cadência, técnica do triple link e monitoração intensa d) Ajuste rápido e ajuste detalhado 11. Quando planejando sua aula de ciclismo indoor Schwinn, quais das seguintes séries seria mais apro- priado para seguir um intervalado na Zona 3/Zona 4? a) Zona 2 constante b) Intevalado Zona 1/4 c) Zona 4 constante d) Intervalado Zona 1/3 12. Qual RPM é mais apropriado para uma montanha? a) 70 RPM b) 60 RPM c) 90 RPM d) A e B 13. O ciclismo indoor Schwinn é baseado em: a) Coregrafias aeróbicas b) Pesquisas feitas com centenas de instrutores de grupos c) Pesquisa de ciclismo e autênticas técnicas de ci- clismo d) Música e velocidade
45www.NautilusInstitute.org/cyclingtest
Ana Lacativa
Text Box
14. O ajuste detalhado: a) Assegura que o joelho do ciclista está numa posição neutra b) é mais preciso se o instrutor se ajoe- lha ao nível do pedal e quando medindo com uma linha. c) Pode ser preciso quando feito em você mesmo d) A e B 15. A técnicas de pedalar num plano senta- do e numa montanha sentado: a) São as mesmas b) Quase nunca usadas c) Duas técnicas completamente diferentes com pouco em comum d) Nenhuma das alternativas 16. No ciclismo indoor, a articulação do joelho: a) Faz um movimento completo b) Nunca fica completamente extendida ou flexionada c) É sempre protegida d) Tem um papel pequeno 17. Durante a revolução do pedal, os pos- teriores trabalham primeiramente para: a) Flexionar o joelho b) Estender o quadril c) Puxar o pedal para cima d) Equilibrar a articulação do quadril 18. Se a revolução do pedal fosse um re- lógio de parede: a) O Ponto de Força (Push Point) seria às 3h b) A fase de recuperação è das 6 as 12h c) O alarme deve despertar às 8h d) A e B 19. Qual técnica de controle de cadência requer que o instrutor saiba com certeza qual o RPM que eles estão pedalando? a) Tap b) Tempo c) Timing d) Observe 20. Quais questões são geralmente respom- didas usando a técnica do Triple Link? a) Qual o objetivo? b) Quanto tempo irá durar? c) Como devo me sentir? d) Todas acima
Ana Lacativa
Text Box
21. Dicas tridimensionais consistem em: a) Desenhar imagens num quadro negro em frente da turma b) Incorporar cores na sua descrição verbal c) Fazer perguntas sobre seus alunos para ajudá- los a ter responsabilidade sobre os treinos d) Palavras ou frases que transmitam fatos ou in- formações 22. Um exemplo de Associação seria: a) "Imagine que você está numa estrada numa monta- nha" b) "Ouça a palavra 'empurre' em sua cabeça com ca- da revolução do pedal. c) "Preste atenção à sua respiração e tenha certe- za de que você tem fôlego para aguentar mais 5 mi- nutos nesse ritmo" d) "Viaje com a letra dessa música" 23. Mapeamento musical: a) Deve ser feito para cada música que você usa b) Lhe ajuda a conseguir maior impacto das suas seleções musicais c) Pode ser feito apenas com Hip Hop d) A e C 24. Qual das seguintes opções de treino pode ser considerada treinamento anaeróbio? a) Intevalado Zona 1/2 b) Zona 3 constante c) Intervalado Zona 1/3 d) Intevalado Zona 2/4 25. Quando planejando suas aulas, é melhor: a) Tentar e coordenar com outros instrutores no programa para providenciar aos alunos um programa com treinos variados b) Sempre ensinar a mesma aula, mudando apenas as músicas c) Deixar que seus alunos saibam o que esperar para que eles possam planejar seus treinos um dia antes e um dia depois de sua aula. d) A e C
47
Nautilus Health and Fitness GroupPrograma de Certificação da Fitness Academy
Termo de Responsabilidade
LEIA COM ATENÇÃO ANTES DE ASSINAR
1. O participante em treinamento (“Participante”) num Programa de Certificação da Fitness Academy(“Programa de Certificação”) da Nautilus Health & Fitness Group (“NHFG”),assume todos os riscosassociados com a participação no Programa de Certificação. O participante reconhece que há riscosinerentes ao fazer parte do Programa de Certificação, usando equipamento de fitness, participandoem exercícios de cardiovascular e levantamento de peso, incluindo possíveis danos permanentes emorte. O participante concorda em assumir todos esses riscos e voluntariamente escolhe fazer partedo Programa de Certificação.
2. O participante certifica que ele/ela está fisicamente apto e que não foi instruído pelo médico paranão participar no Programa de Certificação.
3. O participante reconhece específicamente de que ele/ela não é um empregado da NHFG.
4. Em consideração pela NHFG em permitir ao participante fazer parte do Programa de Certificação, oparticipante assume todos os riscos e renuncia por este meio qualquer e todo direito àsreivindicações de perda ou danos, incluindo sem limitação, qualquer e todas reclamações por perdasou danos causados por algum ato ou omissão da NHFG, incluindo negligência e qualquer produto deque o participante possa a ter contra NHFG, sua matriz, empresas afiliadas, seus respectivosdiretores, empregados, representantes, sucessores, e procuradores como resultado de qualqueracidente, incluindo morte em conecção com a participação no Programa de Certificação. Mais ainda,o participante concorda que as partes envolvidas deverão para sempre serem absolvidas de qualqueracidente, perda ou dano a pessoa e/ou propriedade que o participante possa ter ou causar.
5. Esse compromisso deverá ser honrado pelos sucessores, procuradores, subrrogados,distribuidores, herdeiros, parentes, executores e administradores do assinante e poderá ser usadopela NHFG como uma completa defesa para qualquer pedido, demanda, ação ou causa de ação peloou em nome do participante.
6. Esse termo de responsabilidade se aplica à e inclui todos os desconhecidos, imprevistosacidentes, danos e perdas, e as consequências desses, assim como os conhecidos e que possamocorrer. Este termo renuncia qualquer reclamações, demandas ou machucados que sãodesconhecidos de existir no tempo em que o participante executa este termo, mesmo que previstoem lei ou estatuto estadual, federal ou local.
LI COM ATENÇÃO ESSE TERMO DE RESPONSABILIDADE E ENTENDO SEU CONTEÚDO E ASSINOTENDO O CONHECIMENTO DE SUA SIGNIFICÂNCIA.
Assinado no dia:___________________ de __________________________ de 20____.Nome:_________________________________________________________________Assinatura:_____________________________________________________________
TERMO DE RESPONSABILIDADE
