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Invista em opções mais nutritivas

Todo mundo já sabe que alimentos fast food não faz bem

para a saúde e atrapalha na hora de emagrecer. Pois saiba

que, mesmo de dieta, você pode se dar a esse luxo. Todos

nós podemos ter pecados alimentares vez ou outra. Os

pratos das lanchonetes de fast food normalmente carecem

de nutrientes e contêm enormes quantidades de gordura e

sódio, mineral que contribui para retenção de líquido no

corpo, aumento de problemas cardiovasculares e

hipertensão. Porém, hoje em dia é tendência oferecer

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opções mais leves. Conhecendo os alimentos oferecidos

por essas redes, basta ter disciplina para optar pelas

refeições mais saudáveis.

Em lanchonetes, peça salada, grelhado e suco ou chá

gelado. Optar pelas saladas, em vez da combinação

sanduíche e batata frita, faz o número de calorias da

refeição despencar. Caso não resista, escolha um sanduíche

pequeno, com salada e refrigerante light. Em pizzarias, a

regra básica é nunca ir a rodízios. Prefira os restaurantes acontato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

La carte e opte por recheios magros, evitando queijos,

calabresa e bacon, e por massas finas. Passe longe de

massas grossas e bordas recheadas com cheddar e

catupiry. E procure deixar estes ambientes para um dia do

final de semana, assim a sua dieta que foi controlada a

semana inteira não vai para o ralo.

Para beber, vá de suco natural, se for ao trabalho a opção

são os instantâneos , facilmente preparados, saborosos e

ricos em vitaminas e sais minerais. Quando estiver em

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cafeterias, diga não aos pães de queijos. Se eles forem

irresistíveis, fique com uma unidade média. Para

economizar mais calorias, o tradicional café espresso deve

ser com adoçante ou substituído por um suco natural.

A melhor opção é ainda o lanche preparado em casa, com

hambúrguer grelhado, pão integral e muita salada. Quando

você prepara o fast food, ainda pode controlar a

quantidade de sal e gordura.

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