LEIA COM ATENÇÃO!

E ATÉ O FIM DESTE LIVRO VOCÊ

VAI ENTENDER EXATAMENTE O

QUE FAZER PARA GANHAR

MASSA MUSCULAR DE MANEIRA

SAUDÁVEL E CORRETA.

Obtendo resultados mais facilmente e

sentindo o mínimo possível no seu

bolso.

Olá me chamo Diego Santos!

Sou Estudante de Educação Física e hoje em dia

trabalho como Personal trainer.

Como te falei criei esse Breve livro no intuito de te

ajudar a obter ganho de massa muscular mais

facilmente, com saúde e de forma econômica.

Imagine apenas por um instante…

Sua próxima viagem para a praia ou naquele

churrasco em família.

Você está com sua família, comendo aquela picanha

e conversando sobre as novidades...

Até que resolve tirar a camiseta para entrar na água.

Em seguida…

Percebe que todos os seus familiares começam a te

olhar e ficam chocados com o que vêm.

Logo depois começam a te perguntar como você

conseguiu esse corpo incrível.

“- Nossa! como assim?? - O que você fez??

Pois é…

Depois de ler isso você nunca mais vai precisar ter

vergonha de seu corpo, mas sim orgulho do que

conquistou.

Antes de começar…

Esse sou eu antes e depois de aprender a usar o que

vou te ensinar…

Como pode ver, saí de um corpo deprimente para

um shape de impacto.

É claro, sem o uso de nenhum tipo de drogas.

Para que você entenda como adotei essas

estratégias em minha vida quero que saiba que eu já

fazia academia há anos.

Mas nem de longe cheguei perto de ter resultados

como este.

Eu entrei na academia pela primeira vez quando

tinha 18 anos, meu objetivo principal era melhorar

minha autoestima e me sentir satisfeito com minha

aparência.

Sempre tive um corpo magro. Tipo assim, BEM

MAGRO.

Isso me deprima bastante tanto na minha

adolescência quanto na fase adulta.

Meu maior problema sempre foi minha confiança,

principalmente com as mulheres.

Ao ponto de não me achar bom o suficiente para me

enturmar com as pessoas e não chegar nas garotas

que eu me interessava.

Eu não me sentia bom o bastante para elas.

Foi então que cansei dessa vida e entrei na

academia.

No início foi bem complicado, além de treinar com as

“coxas” na maioria das vezes, eu era totalmente

desleixado com a dieta.

Além disso, tinha muita dificuldade em pagar a

mensalidade da academia, que na época era R$ 70

reais.

(isso era muita grana para quem ganhava 600 por

mês e também tinha que ajudar em casa).

Pra piorar deixei de investir dinheiro na dieta para

comprar suplementos achando que eles fariam

milagre.

Resultado: só me frustrei e perdi dinheiro.

Continuei treinando durante 1 ano e meio mais ou

menos.

E sim, eu até ganhei massa muscular apesar de estar

longe da quantidade que eu queria.

Mas o grande problema é que eu ao mesmo tempo

ganhei excesso de gordura. Principalmente na região

da barriga.

Eu não tinha um pingo de definição e qualidade

muscular.

Tentei de tudo para tentar secar e ganhar mais

massa magra.

Passava horas na internet procurando a solução,

pedindo ajuda a amigos e cheguei até a pagar um

nutricionista.

Mas nada deu certo, nada parecia sustentável e

eficaz.

Certo dia, sem saber o porquê resolveram me

demitir do meu trabalho, a grana apertou de vez e

acabei desistindo de treinar também.

Apesar de ter parado de treinar continuei comendo

igual um louco, até porque eu já tinha criado esse

hábito depois desse tempo de academia.

Nessa época eu já não tinha o mesmo metabolismo

rápido da adolescência.

Portanto comecei a engordar cada vez mais.

Levei essa vida por meses até mesmo depois de ter

arrumado um trabalho novamente.

Certa vez...

Eu estava em casa assistindo futebol quando um

amigo meu, o Thiago, me chama para ir a uma

balada em nossa cidade.

A princípio eu recusei porque não estava muito afim.

Até que ele ficou enchendo e me falou que era uma

balada que havia acabado de ser inaugurada e daria

pra gente conhecer uma galera nova e legal.

Ainda não estava muito interessado, mas mesmo

assim resolvi ir. Afinal, não tinha nada a perder.

Nossa…

Lembro que nesse dia passei mais de 1 hora

tentando achar a roupa certa!

Algo que disfarçasse minha barriga e também

escondesse meus braços Magros.

Sabe aquelas coisas de filme em que você

experimenta peça por peça e parece que nada fica

bom?

Eu estava desse jeito…

Até que ouvi o Thiago buzinando na frente de casa e

desci correndo porque não queria deixá-lo

esperando.

Enfim fomos para a boate.

Chegando lá devo admitir que tinha valido a pena.

A música, o lugar, as luzes, o ambiente, tudo estava

incrível.

Foi então que certo momento da festa avistei de

longe uma garota de vestido preto e cabelo castanho

longo do outro lado da pista, perto dos barmans.

Ela me era familiar.

Me aproximei um pouco para enxergar melhor e sim,

não restava dúvida.

Se tratava de uma garota da faculdade que eu tinha

ficado há um tempo atrás…

Então resolvi ir falar com ela apenas pra saber como

ela estava e coisas do tipo.

Assim que eu disse olá…

Ela me olhou com uma cara meio estranha e disse:

- Diego é você?

Meio sem entender eu respondi:

- Ué, é claro que sou eu, por quê?

Então com uma cara de surpresa ela disse:

- Nossa! Você está diferente, parou de treinar?

Minha nossa…

Na hora eu respondi com uma risadinha, tentei

disfarçar e até contei uma piada para fingir que levei

numa boa.

Mas a verdade é que por dentro aquilo mexeu muito

comigo.

E ficou pior ainda quando ela me apresentou o cara

que estava junto com ela na balada.

Devo admitir que aquele cara era trincado.

Depois daquilo eu fiquei muito frustrado comigo

mesmo, sabe?

Não que eu precise estar no shape para ficar com

uma mulher.

Mas me lembrei de como eu era mais confiante e de

bem comigo mesmo na época que eu treinava.

Durante toda à festa e até quando fui embora, tentei

fingir que estava curtindo, mas na verdade não

conseguia tirar aquele peso da consciência.

Cheguei em casa totalmente abalado.

Fui correndo pro meu quarto para me olhar no

espelho.

E vi que aquilo já tinha passado da conta, sabe?

Eu ficava encolhendo a barriga, tentando mudar meu

ângulo, forçava meus músculos para ver se algum

aparecia.

Mas a verdade é que meu corpo estava deprimente.

Foi aí que eu perguntei pra mim mesmo…

É isso que eu quero pra minha vida?

Até quando eu vou me olhar no espelho e ficar

frustrado com o que estou vendo?

Até quando vou treinar, treinar, treinar e não ver

resultados?

Até quando vou passar vontade de postar aquela

foto do shape mostrando o que conquistei... E nada?

Foi então que estava decidido a voltar a treinar.

Só que dessa vez eu iria descobrir um jeito ou

método eficaz e segui-lo até o fim para realmente

alcançar resultados.

Eu precisava de um direcionamento de quem já

conquistou o mesmo objetivo que eu tenho.

Foi então estava procurando algo que me ajudasse

com meu objetivo na internet e acabo encontrando

um vídeo de um Fisiculturista natural onde ele

explica como conseguiu definir seu corpo em 30 dias.

Nesse vídeo ele fala sobre o método que usou para

obter resultados e me convenceu a experimentar.

Comecei e estudar muito todos os dias seu método.

E poucos dias depois começo a pôr em prática.

E te digo…

Essa foi a melhor decisão que tomei na minha vida…

3 meses depois não só comecei a aumentar

significativamente minha massa muscular...

Como em seguida aprendi a definir passo a passo e

de maneira saudável.

Apesar de tudo que passei hoje em dia estou

realizado.

Conquistei o shape que sempre sonhei e consigo

mantê-lo com uma dieta muito prazerosa de se fazer

e que eu mesmo montei...

Hoje em dia além de me sentir mais atraente,

confiante comigo mesmo e com minha aparência...

Me sinto admirado pela minha família e amigos.

Todos ficaram chocados com meus resultados.

Inclusive em minha academia, onde iniciantes e

caras que já treinam bem mais tempo que eu me

pedem dicas e se inspiram em mim.

Devido a essa mudança de patamar na minha vida

resolvi posteriormente estudar sobre educação física.

E Hoje em dia sou apaixonado pelo esporte.

Bom...

Agora quero compartilhar com você um pouco do

que aprendi seguindo o direcionamento desse

fisiculturista, meus estudos e minha experiência, que

me fizeram atingir ótimos resultados.

Aqui vão alguns dos principais ensinamentos que

você deve colocar em prática.

Pegue papel e caneta para não se esquecer de

aplicá-los.

Preparado??

1 - Consumir mais Proteínas

Talvez o principal responsável pela demora no ganho

de massa de muitas pessoas.

A proteína tem o papel fundamental no processo de

hipertrofia, pois é a responsável pela manutenção e

reconstrução muscular.

Proporcionando o ganho de massa muscular

consequentemente.

Podemos encontrá-la também em grãos, mas

principalmente em alimentos de origem animal como

carnes, peixe, frango, ovos e leite.

Saiba que é impossível construir músculos sem sua

presença e muitas pessoas ainda não consomem na

proporção que deveriam.

Portanto...

Se pudéssemos responder a pergunta “O que tenho

que comer para ganhar massa muscular” em uma

palavra ela seria proteína.

Quanto maior a quantidade de proteínas que você

ingerir, maiores os ganhos de massa.

É claro, não exagere e saiba distribuí-las durante o

dia.

Procure consumir de 30 a 40g por refeição.

O mínimo de consumo para quem faz academia

regularmente é de 2g por quilo corporal para homem

e 1,5g por quilo para mulheres todos os dias.

É importante ter em vista que o ideal para ser

consumido varia de acordo com suas características

de cada pessoa.

Como peso, altura, idade e a regularidade que você

treina.

Existem sites que podem dar os números de seu

caso específico, pesquise depois por calculadora de

micronutrientes para encontrar.

2 - Principais alimentos para ganho de

massa muscular.

O segundo passo é consumir regularmente alimentos

que auxiliam no ganho de massa.

Aqui vão os principias e que são consumidos por

todos os grandes atletas.

Lembrando que o nutriente mais importante para

quem quer ganhar massa muscular é a proteína.

Porque é o responsável direto pela construção dos

músculos.

Porém...

Também devemos selecionar boas fontes de

carboidratos e gorduras boas para mantermos uma

dieta saudável e virmos a ter ótimos resultados.

Peito de frango

Excelente opção pois é rico em proteínas, pouco

carboidrato e pouca gordura.

Agrada provavelmente a maioria dos paladares e

possuí uma gama de variações no preparo.

Preço muito acessível também.

Clara de ovo

A clara do ovo é 100% proteína e fácil de ser

consumida. Além disso, o preço é muito baixo.

De qualquer modo, se quiser pode consumir o ovo

comum, pois possui gordura saudável da gema.

Recomendo que seja cozido.

Carne vermelha

Mais uma ótima fonte de proteína. Além de serem

alimentos ricos em ferro e possuem creatina

naturalmente.

No geral possui valor alto de proteínas e são carnes

mais gordurosas e calóricas. Boas opções são o

patinho e o filé mignon.

Iogurte natural

Fonte muito saborosa de proteínas e possui bactérias

saudáveis para nosso organismo.

Consuma após o treino, pois auxilia na recuperação

do músculo.

Uma opção também é unir com bons carboidratos

como mel e geleia.

Aveia

Baixo índice glicêmico, rica em fibras e possui ótimo

preço.

Ideal antes do treino proporcionando muita energia e

além disso te mantém saciado por mais tempo.

Batata doce

Assim como a aveia é ótima fonte de fibras e

baixíssimo Índice Glicêmico.

Auxilia no processo da regeneração muscular.

Arroz integral

Alimento leve de ser consumido, rico em fibras e

minerais.

Pode-se optar pelo arroz branco ainda mais caso

você deseje aumentar as calorias.

Brócolis

Opção de verdura muito recomendada pelo alto valor

de fibras, vitaminas, e minerais.

Além de ser antioxidante e ter vários outros

benefícios para quem faz atividade regularmente

Azeite de oliva

Reduz o colesterol e previne doenças

cardiovasculares.

Gordura saudável para estar presente na dieta.

Banana

Proporciona muita energia e atua para um melhor

funcionamento do organismo e consequentemente

um melhor desempenho do nosso corpo para o

ganho de massa.

Água

A hidratação é parte fundamental, pois além de ser

uma prática obrigatória para a saúde.

A hipertrofia acontece melhor em músculos

hidratados.

Consuma no mínimo 2 litros por dia.

3 – coma com frequência

Muito importante!

Se alimente com mais frequência e procure sempre

inserir uma boa fonte de proteínas em sua refeição.

Dessa forma evitará o catabolismo (diminuição dos

músculos)

Não passe muito tempo sem comer nada.

O ideal são de 5 a 6 refeições por dia.

No começo sim será difícil, porém com o tempo você

cria o hábito e vai ficando mais fácil.

4 – treinos rápidos e intensos

Guarde isso… treino de hipertrofia deve ser rápido e

pesado.

O ideal é um treino de aproximadamente 1 hora.

Não estou dizendo para fazer os movimentos

rapidamente, isso é errado.

Mas evite muito descanso entre as séries e não use o

celular durante o treino.

Pois, quando você passa muito tempo treinando o

mesmo músculo a corrente sanguínea diminuí e você

perdeu a oportunidade de micro lesionar ele ao

máximo.

Quanto mais rápido e intenso for o estímulo em seu

músculo, melhores os resultados.

5 – busque a progressão de cargas

Em primeiro lugar você deve conhecer a carga ideal

para você.

Que seja aquela que é pesada e exige esforço mas

ao mesmo tempo você consiga terminar série.

Então, procure progredir essa carga toda semana

mas sempre aos poucos.

Ou pelo menos tente realizar essa progressão, nem

que seja 1kg a mais.

Isso trará ótimos resultados pois caso seu músculo

“se acostume” em levantar sempre a mesma carga

ele não irá crescer tanto quanto poderia.

Você deve dar a ele um estímulo em que ele precise

crescer e se adaptar à nova carga mais pesada que

está tendo que suportar.

Um suplemento que pode te ajudar muito é a

creatina.

Trazendo uma grande melhora em sua performance

no treino.

O melhor treino é o desafiador.

Agora vamos para as dicas práticas sobre como

gastar pouco dinheiro em vários aspectos,

E atingir ótimos resultados no ganho de massa

muscular.

Partiu?

6 – Como economizar com a dieta

A primeira dica é...

Procure sempre comprar os alimentos em grandes

quantidades, pois o desconto será maior.

Se possível pague mais barato em 60 ovos

comprando de uma vez do que de 12 em 12.

E isso vale para qualquer alimento.

O lugar mais comum para compra assim são nos

supermercados atacados.

Faça o teste, você vai se surpreender com a

economia.

Fontes de proteína barata

Como sabemos é obrigatório consumir uma boa

quantidade de proteínas ao longo do dia para o

ganho de massa muscular.

Aqui vão 10 fontes baratas para você incluir na dieta:

Ovo: 13g de proteína / 100g.

Atum: 26g de proteína / 100g

Sardinha: 21g de proteína / 100g

Feijão: 21g de proteína / 100g

Peito de frango: 30g de proteína / 100g

Fígado bovino: 26g de proteína / 100g

Leite desnatado: 7g de proteína / 200m

Aveia: 17g de proteína / 100g

Lentilha: 20g de proteína / 100g.

8 – Suplementos

Os suplementos são ótimos para alcançar seus

objetivos de maneira mais rápida e também mais

fácil.

Porém, ao mesmo tempo quando usado da maneira

errada é o mesmo que jogar seu dinheiro no lixo.

Jamais compre um suplemento sem saber o seu

propósito, sem ter um objetivo para ele e sem ter

primeiramente uma dieta bem estruturada.

Não compre nenhum suplemento só porque fulano

usou e trouxe resultados.

Você precisa saber qual é o seu objetivo e se ele irá

te ajudar ou não.

Exemplo:

Muita gente paga caro em um pote de whey protein,

que dependendo da marca pode custar mais de 200

reais um pote de 900g.

(o que não dura nem um mês).

Ou então paga mais caro ainda em um whey isolado

sem saber se é o correto para seu caso específico

achando que ele irá fazer você ter grandes

resultados.

Não adianta nada tomar seu whey e continuar longe

da sua meta de proteínas diária.

Resumindo…

Foque em sua dieta primeiramente e só compre um

suplemento para complementá-la e sabendo o seu

real objetivo de estar sendo usado.

E caso opte sim por comprar suplementos,

recomendo que compre em lojas virtuais que

costuma sair mais barato.

Além disso, compre seus suplementos junto de um

amigo, pois vocês irão pagar um único frete.

9 - Mensalidades da academia

Primeiro de tudo escolha a academia que tem melhor

custo-benefício em sua região, não a mais perto da

sua casa.

Caso tenha condição opte por planos mais longos

como o semestral e o anual pois o desconto vai ser

maior.

Isso também será bom já que você vai ter mais um

motivo de não desanimar da academia.

Resumo

1 - Consuma mais proteínas

2 - Coma os principais alimentos para ganho de

massa

3 - Coma com mais frequência

4 - Treinos rápido e intenso

5 - Busque a progressão de cargas

6 - Compre seus alimentos em grande quantidade

7 - Utilize fontes de proteínas baratas

8 - Avalie a real necessidade dos suplementos

9 - Economize na mensalidade da academia.

Tenho certeza que se você aplicar isso em sua vida

Irá ganhar músculos mais facilmente e ao mesmo

tempo gastando pouco.

Apesar disso para você finalmente conquistar seu

shape dos sonhos precisa de mais.

Ganhar músculos é só uma parte, você também

precisa aprender a definir, ou seja, deixá-los

aparentes em seu corpo.

Além disso, cada tipo corporal e objetivo exige uma

dieta diferente seja: ganhar massa, eliminar gordura,

perder ou ganhar peso.

Para você ter resultados expressivos e ter um corpo

de impacto precisa aprender a montar uma dieta

para seu caso específico.

De preferência uma que seja sustentável e você

tenha prazer de fazer. Sem isso você pode estar

perdendo seu tempo na academia. Tempo esse que

poderia estar se divertindo ou passando com sua

família.

De nada adianta você tentar ganhar músculos se não

for de acordo com seu tipo físico e também não

aprender a perder gordura, definir, ganhar e perder

peso.

Você não terá grandes mudanças assim.

E foi aprendendo isso no método do fisiculturista

natural que mencionei.

Que eu consegui ter os resultados que te mostrei e

que transformaram meu corpo e minha vida.

Quero te ajudar com isso também.

Mas antes, veja os resultados de algumas pessoas

que também usaram o método que você vai

aprender…

Esse é o Wellington, um de meus amigos mais

próximos.

Ele Sempre teve dificuldade para ganhar massa

muscular e passou anos sem conseguir queimar

gordura.

Ao poucos está conquistando o shape definido que

tanto almejava usando as estratégias que você vai

conhecer.

Agora os resultados da Marina. Ela estava acima do

peso e além de ter dificuldade para ganhar massa

muscular não conseguia seguir a dieta por ser muito

restritiva e enjoativa.

Posso te mostrar como fiz e você só precisa aplicar

também. Continue lendo e seja o próximo a ter

resultados como esses.

O responsável por me ensinar o que quero te passar

agora é um fisiculturista natural brasileiro, o Caio

Bottura.

Caio nasceu em São Paulo e ainda jovem se mudou

para os EUA.

Ele tinha o objetivo de estudar, praticar e competir

no esporte que amava. A musculação.

Optou por se mudar, pois naquela época percebeu

que o esporte estava muito mais desenvolvido por lá,

em comparação ao que acontecia aqui no brasil.

Assim, ingressou na universidade Findley em Ohio

para estudar nutrição e fisiologia do esporte.

Após anos de muita experiência e aprendizado

adquiridos, Caio se tornou campeão de fisiculturismo

natural nos EUA.

Em seguida, criou um canal no Youtube para

compartilhar seu conhecimento sobre nutrição e

treino que ainda é muito escasso aqui no brasil.

Hoje seu canal conta com mais de 1.5 Milhões de

inscritos que acompanham seu trabalho e Caio se

tornou referência na musculação em nosso país.

Foi então que após investir mais de 6 anos de estudo

sobre nutrição e fisiculturismo no exterior.

Além de anos na prática do esporte…

Caio resolveu compartilhar o método que utilizou

para desenvolver seu shape naturalmente.

Tendo resultados expressivos e sem deixar de comer

os alimentos que gosta.

O que o Caio entendeu foi que as pessoas que fazem

academia costumam entrar em uma dieta restritiva

comendo sempre os mesmos alimentos dia após dia.

Alimentos esses que elas não gostam e não estão

acostumadas a comer.

Ou seja, fica extremamente difícil sustentar essa

dieta e mais ainda adotá-la como estilo de vida.

Fazendo com que essa dieta vire um peso nas

costas, Assim as pessoas não conseguem ter

consistência e até desistem de praticá-la.

Sem contar quando elas extrapolam em besteiras

que tem vontade de comer quando saem da dieta.

E isso está errado, uma dieta precisa ser algo

sustentável, algo que você vai levar para sua vida

inteira sem sofrer.

Para que você tenha sucesso em algo, você precisa

amar o que faz se não você irá desistir.

Devido a isso ele pratica o conceito de dieta flexível.

Que é muito famoso e utilizado no exterior.

Dieta Flexível não é uma dieta específica como as

outras. Mas sim, uma maneira mais inteligente de

montar e praticar sua dieta.

Você pode aplicar o conceito da dieta flexível em

qualquer dieta que você faça. Ela tem a função de te

manter o mais consistente possível.

Não te deixando escravo dos mesmos alimentos e

horários.

E nessa dieta você aprende a variar os alimentos,

mas estes continuam te levando ao seu objetivo,

Pois continuará consumindo todos os nutrientes que

você precisa e na quantidade certa.

Portanto, aprende também a variar seu cardápio,

mas sempre utilizando alimentos que vão ser ótimos

para seu objetivo.

Dessa maneira não tornando sua dieta algo

repetitivo ou sem graça.

Além disso, você aprende a adicionar alimentos que

você gosta, mas não são tão bons para consumo,

como pizza e chocolate ou qualquer outro.

Consumindo-os com moderação e em uma

quantidade certa, de maneira que não afetaram em

seu shape.

Você terá prazer em praticá-la e a manterá com

consistência, que é o principal para alcançar seu

objetivo.

Esse conceito funciona, pois após anos de estudo

sobre nutrição...

Caio explica que o que traz resultados é consumir os

nutrientes corretos e na quantidade certa de acordo

com seu objetivo.

Seja ganhar massa muscular, perder gordura ou

definir.

Estes nutrientes não precisam necessariamente vir

sempre dos mesmos alimentos.

E foi sabendo aplicar essa estratégia que eu

consegui meu físico atual.

Você sabia que pesquisas indicam que 92% das

pessoas que não atingem seus objetivos na

academia têm como principal fator uma dieta ruim?

Principalmente porque não saberem a quantidade

certa de calorias e de cada nutriente que se deve

consumir de acordo com cada etapa de seu objetivo.

Outro motivo também é pela falta de consistência

com a dieta.

Foi então que o Caio, após receber vários pedidos

para que ele ensinasse a aplicar o método…

E sabendo o quanto ele é poderoso devido a

quantidade de pessoas que tiveram resultados

utilizando.

Resolveu compartilhar esse conteúdo.

E assim ele criou o Livro Dieta flexível.

Aonde ele te ensina a montar sua dieta passo a

passo, podendo variar os alimentos quando quiser e

consumi-los na quantidade ideal de acordo com seu

objetivo.

Seja ganhar massa muscular, definir, perder gordura,

ganhar ou perder peso.

E isso sem precisar deixar de comer nada que gosta.

Além disso, você aprende o que realmente importa

para ganhar massa muscular, perder gordura e como

colocar isso na prática.

Nesse livro ele traz um conteúdo completo do início

até o fim do que você precisa fazer para conseguir

atingir o físico que deseja.

Como eu te disse agora pouco…

O Caio investiu caro para poder estudar no exterior,

além de gastar anos da vida dele praticando o

método para poder ensiná-lo e transformar a vida de

várias pessoas.

Mas nem de longe ele vai pedir de você todo o

investimento que ele gastou ao longo de anos para

trazer esse conteúdo.

Pensando em tornar algo acessível pra você.

Resolveu disponibilizar o livro por 6 x de 9,98.

Ou seja...

O valor total em reais deste livro não é o preço nem

de um pote de whey das marcas mais ruins que

existem.

Entretanto, você tem a oportunidade de adquirir um

conhecimento capaz de te colocar no caminho certo

para ter resultados.

Mas calma, eu disse que iria te ajudar.

Além do livro tem mais conteúdo...

Você irá ganhar um bônus grátis com outro livro com

várias receitas flexíveis para que inclua em sua dieta.

As mesmas que o Caio usa para manter seu shape.

Todas muito saborosas e que vão te ajudar muito a

ter resultados.

Você apenas precisará seguir o direcionamento e irá

aprender como montar uma dieta perfeita para seu

objetivo e independente do seu físico atual.

Finalmente seguindo o caminho correto para ter um

corpo incrível.

Imagine por um instante sua próxima ida a

academia…

Você acorda, toma seu café da manhã pré-treino

com carboidratos de baixo índice glicêmico e

proteínas, se arruma e vai para o treino…

Chegando lá, assim que você pisa na academia as

pessoas simplesmente não conseguem deixar de te

notar.

Mas ainda assim não dizem nada.

Você não entende muito bem mas continua

andando.

Você passa nos corredores entre as máquinas da

academia ouvindo aquele som de ferro batendo de

todos os lados e aquele cheiro de suor no ar.

Até que do nada…

Por mais que estejam tentando evitar, todas as

pessoas ao redor não conseguem parar de te olhar.

Você se pergunta… oque será que elas estão

pensando?

E resposta é uma só: - “que shape é esse?”

“Como conseguiu atingir esse nível de massa

muscular e definição?”

Automaticamente seu status na academia mudou.

Sabe por que??

Porque você tem e você é exatamente aquilo que

todos estão há anos buscando, mas não

conseguiram.

As pessoas vão te olhar de forma diferente, você

deixará de ser alguém qualquer e passará a gerar

atração e admiração.

Não só na academia, mas em qualquer lugar que vá.

Será a primeira pessoa que os outros alunos se

interessaram em conhecer e fazer amizade.

Quero agora que você saiba que SIM!

É possível conquistar tudo isso de maneira simples,

100% natural e saudável.

Tudo que você precisa é seguir o direcionamento de

quem já alcançou o sucesso e está disposto a te

pegar pela mão e te levar ao resultado.

Aplicando com persistência o resultado é inevitável.

Bom…

Deixei um botão logo aqui abaixo. Clique nele e você

vai para a página com mais detalhes do livro.

Preencha seus dados com seu e-mail e a forma de

pagamento.

Se você optar pelo cartão irá receber o conteúdo no

e-mail, algumas horas depois do pagamento.

No caso do boleto, irá receber seu acesso em um

período próximo de 24 horas.

Logo no início do livro você vai entender o que

realmente importa para montar sua dieta.

E já estará na frente da imensa maioria dos

praticantes de musculação.

Agora é com você. Você pode continuar sem uma

orientação assim como está.

Pode investir milhares de reais e anos de estudo

para aprender a aplicar o método que o Caio ensina.

Ou adquirir o livro começar a aplicar estratégia agora

mesmo e enfim alcançar seu objetivo.

Se para você, alcançar um shape de impacto,

gerando atração e admiração das pessoas aonde

quer que você vá...

Além de nunca mais se frustrar com o seu corpo ou

sofrer com dieta não vale menos de 10 reais por

mês…

Tudo bem... Apenas continue do jeito que você está.

Mas para provar que o Caio se garante com os

benefícios que o livro traz.

Se você acessar e não gostar do conteúdo terá 7

dias para pedir o investimento de volta e sem

precisar explicar o porquê.

Clique no botão logo abaixo e adquira o seu mais o

bônus.

Então é isso.

Você não tem nada a perder.

Pelo contrario pode ser a virada de sua vida assim

como na minha.

Espero que esteja ansioso pelo que você está

próximo de realizar.

Tudo de melhor sempre e abração do seu amigo

Diego.

Até mais!

Até mais!