A Linguagem Corporal é uma formade comunicação não-verbal. Abrangeprincipalmente gestos, postura, expressõesfaciais, movimento dos olhos e proximidadeentre locutor e interlocutor.

A idéia de corporeidade está associada aocorpo humano e ao comportamento motor ouato motor, enquanto a idéia de motricidadeestá ligada ao movimento do corpo e suaconduta motora (movimento intencional, comsentido, significado, temporalidade eespacialidade)

Através de suas manifestações corporais oser humano se comunica e se expressa,deixando transparecer suas carências,privações, necessidades, dificuldadesexistenciais e emocionais. Em cada palavra dalinguagem corporal, cresce o diálogo entre oshomens e o corpo proporciona diversas esucessivas leituras.

A prática de atividades físicas regulares podeproporcionar ao indivíduo contribuiçõespositivas nos seguintes aspectos: humor,autoconfiança, auto-expressão, disciplina,auto-estima, concentração, superação deconflitos / frustrações, afetivo-sociais,autocontrole, funcionamento intelectual,autoconceito, ansiedade, reação ao estresse,agressividade, autodeterminação, auto-realização, formação da personalidade e, deforma geral, na estabilidade emocional.

Sendo assim, possíveis dificuldades ou distúrbiospsicológicos podem ser evitados ouminimizados, com uma prática de atividadesfísicas orientadas e centradas em valores quepossam estabelecer o equilíbrio emocional.Como exemplo podemos citar casos dedepressão, disfemia, timidez, insegurança, medo,questões sociais e de conduta, dispersão,distúrbios psicossomáticos, hiperatividade /hipocinesia, anorexia / bulimia, dentre outros.

Mito: músculos grandes são músculos fortes.Verdade: depende de que tipo de força vocêestá falando, mas nem sempre músculosvolumosos são músculos fortes. Pode-seperfeitamente aumentar a força dos músculossem aumentar seu volume.

Mito: ginástica localizada reduz a gorduralocalizada naquela área.Verdade:O corpo, quando usa gordura, aretira de todas as regiões do corpo,especialmente onde você exercita. A ginásticaredutora localizada é uma mentirainstitucionalizada. Promete mas não cumpre.

Mito: fazer exercício não queima bastantecalorias por isso não emagrece.Verdade: de fato, para queimar 1 quilo degordura você teria de andar 24 horas semparar... e sem comer. Contudo, fazerexercícios regularmente eleva o metabolismoa curto e longo prazo. O resultado é que maiscalorias estão sendo queimadascontinuamente, mesmo quando você está

descansando.

Mito: não se pode beber água durante a aula outreino porque impede a pessoa de emagrecer.Verdade: a perda de água não é perda degordura. Ela é tão essencial (ou mais) do queoutros alimentos. Uma pessoa normal necessitade três a quatro litros de água por dia. Umaporcentagem vem dos alimentos sólidos e o restoem líquidos. Deve-se beber água sempre quesentir sede e ninguém deveria ser impedido debebê-la durante a aula.

Mito: bebidas esportivas preparadas comercialmente(soluções eletrolíticas) repõem os fluídos corporaismais rápido do que outros líquidos.Verdade: pesquisadores concluíram que a água fria éa melhor bebida para reposição de líquidos. Amaioria dos drinques comerciais são absorvidos maislentamente do que a água, e não há evidência de quenós perdemos muitos eletrólitos (minerais e líquidos)durante os exercícios para exigir sua reposição

imediata.

Mito: bebidas geladas não podem seringeridas após o exercício no calor.Verdade: o oposto é verdade. Líquidosgelados são absorvidos muito maisrapidamente do que os quentes, reduzindoassim as chances de uma desidratação.

Mito: quem pratica esportes ou qualqueratividade física precisa tomar vitaminas

extras.Verdade: quem faz três refeições diárias comseleção inteligente de alimentos, certamenteconsome todos os nutrientes em quantidadesnecessárias. Não há necessidade de vitaminasextras se uma pessoa come bem.

Mito: a obesidade é hereditária.Verdade: essa é a desculpa usado por todosos gordos. Na realidade é a disposição decomilança que engorda e nem sempre o fatorhereditário. A blasfêmia deveria ser dirigidaaos hábitos alimentares inadequados e nãoaos genes.

Mito: o exercício aumenta o apetite, por issonão perco peso.Verdade: as pesquisas sugerem que aatividade física moderada deprime o desejode comer e não o aumenta.

Mito: comer poucas vezes ajuda a perderpeso.

Verdade: o oposto é verdadeiro. Pesquisas jádemonstraram que comer pequenas refeiçõesmis vezes ajuda mais no controle do peso.

Mito: não se pode comer muita proteína.Verdade: certo. O consumo de quantidade maiores do que você precisa, sobrecarrega o sistema metabólico inteiro. Aumento anormal do fígado e dos rins já foi notado em casos de consumo extremamente alto de proteínas.

Mito: roupas plásticas, cintas elásticas, cintasplásticas são meios rápidos de emagrecer.Verdade: isso pode ser até piada! Elas nãoajudam em nada e podem atém mesmoprejudicar sua saúde. A perda de água nãosignifica perda de gordura. Além do mais, aágua é recuperada é recuperada no primeiro

gole.

Mito: mulheres que fazem musculação ficammasculinizadas.

Verdade: nenhuma mulher deveria sepreocupar com isso. Ter um corpo forte,saudável, não faz nenhuma mulher ficar maismasculina, pelo contrário, torna-a maisatraente. Nenhuma atividade pode alterar afeminilidade de alguém.

Mito: faz mal praticar esportes ou atividadesfísicas só no fim de semana.Verdade: faz muito mais mal não praticarnunca. Praticar só no Sábado ou Domingo,com moderação e sensatez, faz muito bem!