Livro emagrecimento virtual versão

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  • Em

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    O equilbrio para a vida

    RAFAELCARMO

    Emagrecimento

    natural e saudvel

  • Emagrecimento

    natural e saudvel

    O equilbrio para a vida

  • Rafael Carmo

    HBS Editora

    Emagrecimento

    natural e saudvel

    O equilbrio para a vida

  • HBSEDITORA

    CaixaPostal35030CEP04801-000SaoPaulo-SP

    Obraregistrada.Proibidaareproduaototalouparcial,porqualquermeio.

    Todososdireitosreservadosaoautor,garantidospelalei9.610de19defevereirode1998.

    FichaCatalogrica

    Carmo,Rafael

    1.A utoajuda

    Edio:

    RafaelCarmo

    Reviso:

    CesarCruz

    Fotosdacapa:

    JessicaSantos

    Diagramao

    EvandroRafael

    (SmartPrints)

    Impressoeacabamento

    SmartPrints

    copyrightRAFAELSANTOSDOCARMO

  • AGRADECIMENTOS

    minha me, Marta, por todo amor e dedicao ao

    longo dos anos.

    Ao meu pai, Humberto, por ter me ensinado os

    verdadeiros valores de um ser humano.

    s minhas irms, Jssica, Vanessa, Melissa e Daniela,

    pela eterna parceria e por me apoiarem em todas as minhas

    empreitadas, por mais malucas que fossem.

    Ao meu sobrinho querido, Guilherme, que ainda nem

    entende nada disso, mas que um dia vai ler este livro.

    minha famlia e aos meus amigos, de modo geral.

    E a todas as pessoas que passaram por minha vida e me

    zeram evoluir de alguma maneira!

  • SUMRIO

    Prefcio.................................................................

    Introduo......................................................

    1.Entendendoascausasdoexcessodepesoedaobesidade

    2.Opoderdamentenoprocessodeemagrecimento.......................

    3.Qualamelhormaneiraparaemagrecer?......................................................

    4.Amor,omaiordetodosossentimentos..........................................................

    5.Libertando-sedonegativismo.......................................................................................

    6.Aimportanciadafe.........................................................................................................................

    7.Caminhosparaumaalimentaaobalanceada,

    saudavelecorreta...........................................................................................................................

    8.Aimportanciadasatividadesfs icas....................................................................

    9.Comosaberopesoideal?......................................................................................................

    10.Dormirparaprogredir..........................................................................................................

    11.Esteticaecirurgiaplastica...............................................................................................

    PalavraFinal.AVerdadeiraFelicidade............................................

    Pg.13

    Pg.24

    Pg.33

    Pg.44

    Pg.50

    Pg.61

    Pg.63

    Pg.88

    Pg.95

    Pg.99

    Pg.102

    Pg.09

    Pg.11

    Pg.107

  • O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

    Estelivroeumguiasobrecomoemagrecer,comuma

    abordagemdiferentedoquecostumamosencontrarhojeem

    diasobreoassunto.Foiescritoespecialmentepensandonas

    pessoas que estao cansadas de tantas promessas falsas de

    emagrecimento.Alias,algoqueestaobranaosepropoeafazer

    saopromessasvas.Aintenaoemostrarahistoriadesucesso

    deumjovemqueperdeu40kg,semremedios,semcirurgiase

    semdietasabsurdas,ouseja,umexemploaserseguidopor

    aqueles que buscam o mesmo objetivo, e tambem uma

    inspiraaoparatodosqueestaopassandoporqualquertipode

    problema, ainal de contas, relatos de superaao,

    independentementedequalnaturezatenham,podeminspirar

    todosnos.

    Infelizmente, o que nao faltam hoje sao produtos e

    revistascomapelospublicitariosquevendemaideiadovoce

    vaiperderpeso.Ha aindamilharesde clnicasque cobram

    carssimoparaemagrecerseuspacientes,poremsabemos

    que taispromessas sao absurdas; regimes loucos, produtos

    quenaosupremasnecessidadesnutricionaisqueoorganismo

    humano necessita, e por a vai. Sao poucas as pessoas que

    obtem sucesso com essas ideias, e mesmo aquelas que

    conseguem emagrecer por essas vias, em geral engordam

    novamente, simplesmente porque e impossvel manter um

    habitoalimentarabsurdopormuitotempo.Sevocecansoude

    consumir tais produtos e de seguir tais dietas sem ter

    resultadossatisfatorioseduradouros,eutenhocertezadeque

    estelivropoderamudarsuavidadeinitivamente.

    Aqui voce encontrara informaoes sobre exerccios

    fsicosealimentaaosaudavel,obviamenteapartepraticado

    processonaopoderiaicardefora,porem,oqueoautornos

    mostra,equeacuraparaoproblemapodeestarmuitoalem

    dessasquestoes.Aolongodorelatodesuapropriahistoria,o

    autorensinacomclarezaesimplicidadequaissaoosfatores

    PREFCIO

    09

  • E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

    Equipe HBS Editora.

    emocionais,mentaisepsicologicosquecausamacompulsao

    alimentar. Comer em excesso nada mais e do que uma

    consequenciadessesproblemas.

    Se este livro esta em suasmaos, e porque voce tem

    interesse emmudar sua vida, e certamente ira muda-la se

    seguiromesmocaminhovitoriosoqueoRafaelCarmoseguiu.

    Desde ja desejo sucesso a todos os leitores desta obra

    maravilhosa.

    10

  • INTRODUO

    Estahistoriacomeaquandoeueraumjovemgaroto,feliz,

    divertido, que gostava de cantar, danar, brincar com os amigos,

    enim,fazertudooquetodaacrianafaz.Derepente,tudomudou.

    Aos oito anos de idade comecei a comer compulsivamente e o

    resultadonaopoderiatersidooutro:fuiengordandoeengordando,

    cadavezmais.Naquelaepoca,eunaoconseguiaentenderoporque

    disso, mas a mudana era notavel, todos percebiam minha

    ansiedadeeaformacomqueeucomia,e,defato,acomidaeraa

    unicacoisaquemeacalmava.Paracompletar, logoqueengordei,

    vieramashumilhaoesporcausadomeucorpogordo,oquehoje

    chamamdebullying, eeu janaoqueriamaissairdecasa.Diante

    disso,aunicacoisaqueeufaziaerameprostrarnosofaeassistir

    televisao,enquantodevoravaguloseimas.

    Comdozeanosdeidadeeujapesavaquase100quilos,que

    paraminhaidadeealturaeramdemais.Foientaoquemedeiconta

    doproblemaecomeceiumagrandelutaparaemagrecer.Fizdietas

    mirabolantes, tomei shakes e mais todas aquelas coisas que

    prometiam um emagrecimento rapido e milagroso. Em algumas

    epocas ate conseguiperder algunsquilos,masdepois engordava

    tudonovamente,emesentiaumfracassado.

    Foramanosdelutasededecepoessucessivasatedescobrir

    amaneiracorretaeconseguiremagrecerdeinitivamente.

    Foientaoquemesurgiuamotivaaoparaescreverumlivro.

    Umlivroquerelatasseaminhahistoria,aminhaluta,umamaneira

    de ajudar as pessoas que, assim como eu, engordaramdemais e

    enfrentamdiiculdadesparaperderopesoextra.Assimiz.Porem,

    ao conclu-lo, percebi que ele havia se tornado um livro de

    superaao, e nao apenas de emagrecimento; ou seja, todas as

    pessoaspoderiamtirarumgrandeproveitodoquefoidescrito.E

    claro que a obra e focada, especialmente concebida para quem

    precisa aprender a emagrecer; a obesidade e o que chamo de

    assuntoexemplodestapublicaao,ainaldecontasissofazparteda

    minhahistoria,masabordoassuntosdointeressedeabsolutamente

    11

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • todas as pessoas, muitas outras situaoes que tambem passei e

    conseguisuperar.Sendoassim,emboraotemaexcessodepesoseja

    ocarrochefedestelivro,creioqueeletenhaumpotencialadicional

    para ajudar no equilbrio pessoal de qualquer um que o ler,

    abordandodesdeassuntosimportantesparaquemqueremagrecer,

    como alimentaao saudavel e exerccios fsicos, a temas como o

    poderdamenteedospensamentospositivos,amor,persistencia,

    perseverana,relaxamento,aimportanciadafe,etc.

    Eu acredito que todos nos temos foras que nem

    imaginamos e que podemos usar para transformar um grande

    problemanamaiorvitoriadenossasvidas.

    Voucompartilharcomvocestudooqueaconteceucomigo,

    todasasdiiculdadesquepassei,minhasquedas,minhatristezasem

    im,ofundodopoo,aluznoimdotunel,minhabatalhaparasair

    daquelasituaaoe,inalmente,minhasvitorias.

    Aolongodaquelesanos,minhavontadedeemagrecerera

    tao grande que acabei me envolvendo intensamente com esse

    assunto. Fiz inumeras pesquisas e estudeimuito sobre todos os

    assuntos importantes para quemquer perder peso e para quem

    querterumaotimaqualidadedevida.Fuiminhapropriacobaianos

    estudosepesquisasqueimplementei.Eusentianapropriapeleo

    drama da obesidade e, certamente, essa foi amaior de todas as

    experiencias. E claro que agradeo aos proissionais que me

    ajudaram,comomedicos,terapeutasenutricionistas;comcertezaa

    ajudadelesfoideextremaimportancia,masoprincipalquemteve

    quefazerfuieu,eejustamenteesteomeuobjetivo,mostrarparaas

    pessoas que as repostas para resolver o problema estao nelas

    mesmas.

    Acredite, voce vai vencer!Eu seiquepodeparecerdifc il,

    principalmentequandosetempessoasaoredordizendoquenunca

    vamosconseguir,pessoasparaasquais,algumasvezes,atedamos

    ouvidos. Contudo, acredite emvoce eno seuobjetivo, traceuma

    meta e nao permita que ninguem atrapalhe seu caminho. Tenha

    certezaquevaisermaisfacildoquevoceimagina.

    Esperodofundodocoraaoquecomestelivrosuavitoria

    estejacomeando.Agora!

    12

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • 1-Entendendoascausasdoexcessodepesoedaobesidade

    Nosdiasdehoje,otemaexcessodepesoeobesidadese

    tornou comum em praticamente todos os lugares. Em casa, no

    trabalho, na escola, no supermercado, no aeroporto, etc. Parece

    impossvel nao encontrar alguem querendo emagrecer.

    Infelizmente, esta doena se tornou uma epidemia mundial,

    especialmentenasultimasduasdecadas.Oproblemaetaogrande

    quevemsendoabordadocomgrandefrequenciaportodososmeios

    decomunicaao.Jornais,programasdetelevisao,revistas,radiose

    internetestaoabsolutamenterepletosdereportagenssobreobesos

    epessoasqueestaoacimadopeso.Issotemummotivo:apenasno

    Brasil,cercade50%dapopulaaoadultaestacomsobrepeso.Nos

    anos 1980 eram apenas 25%, e essa estatstica nao inclui a

    obesidadenascrianaseadolescentes.E algorealmenteassustador,

    eemoutrospasesessenumeroeaindamaior.

    Embora o tema obesidade venha sendo exaustivamente

    abordadopelosmeiosde comunicaao, emminhaopiniao,nao e

    enfatizadosuicientementeoquaogravepodemserosriscosdessa

    doena.Naoqueelesnaosejamabordados,maseprecisodarmais

    enfaseparaosperigosdoexcessodepeso,enaofocarapenasna

    questaoestetica.Oquetodosprecisamdefatoentenderequeovcio

    decomerdemaispodematar,tantoquantoocigarro,oalcooleas

    drogas.Existemdiversascampanhasparacombatereevitaresses

    tiposdedependencia,assimcomosefazcampanhasparaprevenir

    doenas comoo cancer, aAIDS, as sexualmente transmissveis, a

    gravidezindesejada,etc.Oproblemaequenaovemoscampanhas

    paracombateraobesidade,oqueconiguraumabsurdo,porque

    esteeumdosmaioresproblemadesaudedaatualidade.Deacordo

    comaSociedadeBrasileiradeCardiologia,aobesidadeeofatorde

    risco mais grave para doenas cardiovasculares e, segundo a

    Organizaao Mundial da Saude, 30% das mortes no mundo sao

    causadaspordoenascardacas.

    Alem das campanhas mencionadas anteriormente, ainda

    existemosgruposdeajudaparadependentesdebebidasalcoolicas,

    13

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • cigarrosedrogas,maspoucosparaosobesos,oquepodefazercom

    que indivduos que sofram com o sobrepeso se sintam

    desamparadosediscriminadospelasociedade.Ofatoequepessoas

    viciadas em comida tambem precisam de apoio, nao so para

    emagrecer,masparadescobriroqueaslevouaseremcomedoras

    compulsivas.

    Para emagrecer, precisamos entender as causas da fome

    excessiva, e e exatamente o que vamos descobrir ao longodeste

    primeirocaptulo.

    Diante da obesidade,muitas pessoas icam desesperadas

    para perder peso e fazem coisas absurdas para emagrecer,

    colocandoapropriavidaemrisco.

    Antes de comear um processo de emagrecimento,

    precisamosentenderporqueengordamos.

    Muitagenteacreditaqueaobesidadeefrutodedisturbios

    geneticos, disturbios metabolicos, disturbios endocrinologicos,

    problemashormonaiscomodisfunaodetireoide,hereditariedade

    ecoisasassim.Todosessesproblemascertamentecausamexcesso

    depeso,masaverdadeequeagrandemaioriadaspessoasengorda

    demaisporquecomecompulsivamente,ouseja,paraamaiorparte

    dapopulaao,oexcessodegorduraecausadoporquesecomemais

    alimentodoqueocorponecessita.Quandoalguemcomealemdo

    necessario e a quantidade de calorias dos alimentos ingeridos e

    maior do que as gastas naturalmente pelo corpo em repouso,

    somadas asgastaspelocorpoemmovimentonodiaadiaepela

    praticadeexerccios,apessoaacabaengordando,eamaiorparte

    dos comedores compulsivos nao pratica atividades fsicas, o que

    agravaaindamaisasituaao.Quasesempreeaansiedadequeleva

    alguemacomerdemais,ansiedadeessaquegeralmenteecausada

    por problemas emocionais e psicologicos mal resolvidos. Sendo

    assim,tudocomeanamente.Ealemdagorduraemexcesso,muita

    genteacabadesenvolvendodoenasseriascomocancer,diabetes,

    hipertensaoarterial,insuicienciaeisquemiacardacaseproblemas

    cardacos em geral, que podem levar a um infarto, disturbios

    posturaisgraves,entremuitosoutrosmales.

    Euseiqueaprincpiopodeparecerdifc ilentenderquetudo

    comeanamente.Eutambemtiveessadiiculdadeinicialmente.So

    depoisdeumbomtempoemuitarelexao,pudeperceberqueminha

    14

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • compulsao alimentar era causada por ansiedade excessiva. Na

    minhaadolescencia,quandoeujaestavagordohaviaalgunsanos,eu

    eraumrapazmuitoquieto,quemalqueriasairdecasa,oquenaoera

    normal,vistoquenainfancia,ateporvoltadosdezanosdeidade,eu

    fui uma criana extrovertida, que adorava danar, brincar e nao

    tinha vergonha de nada. Como entao pude ter me tornado

    introvertidoequieto?Naadolescencia,eucertamentefuiacometido

    por uma serie de problemas psicologicos como depressao, TOC

    (transtornoobsessivocompulsivo),complexosepelasndromedo

    panico,poissemprequesaadecasaachavaquealgumatragedia

    fosseacontecercomigo,equeme levaria amorte.Vivendonuma

    tristeza que parecia nao ter im, decidi que precisava mudar a

    situaao, foi quando comecei a reletir sobre tudo o que havia

    acontecido emminha vida ate aquelemomento. Ao recordar da

    epocaquecomeceiaengordar,lembrei-mequemuitaspessoasme

    falavamcoisascomo:vocmuitoansioso!.Defato,eueramesmo

    aquele tipo de criana que mal dormia quando o dia seguinte

    prometia algum passeio ou atividade divertida. Alem disso, eu

    tambemeramuitopreocupado.Quandominhamaesaiadecasae

    demoravaumminutinhoamaisdohorarioprevistoparavoltar,euja

    icava desesperado achando que alguma coisa ruim havia

    acontecido com ela. Naquela epoca, alguns parentes meus

    faleceram, inclusive em acidente de transito, e eu achava que o

    mesmo iria acontecer com meu pai e minha mae, entao eu era

    tomado por uma grande ansiedade, e minha valvula de escape

    passouaseracomida.Comeralemdaconta.Depoisqueengordei,

    comearamashumilhaoesporcausadomeucorpo,oquegerouem

    mimaindamaisproblemasemocionais,oqueme faziaengordar

    cadavezmais,poisacomidapassouaseromeuremediopratodos

    osmales.Sodepoisdemuitosanosmedeicontadoquecausava

    minha compulsao. Ficou claro que algo em minha mente foi

    desencadeando e me levando pelo caminho de me tornar um

    comedor compulsivo. O medo e as humilhaoes causaram os

    problemas psicologicos, os problemas psicologicos causaram

    ansiedadeexcessiva,eaansiedadeexcessivacausouacompulsao

    alimentar.Afamosavalvuladeescapequetantosefalahojeemdia.

    Oprimeiropassoparaquemqueremagrecereantesdetudo

    reconhecerquealgoestaerrado,reconhecerqueprecisamudare

    15

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • assimtentardescobriracausadoproblema,descobriroqueesta

    atormentando suamente e, consequentemente, o fazendo comer

    alemdaconta.Acausapodeserestresse,problemas inanceiros,

    decepoes, traioes, fracassos, abandono, perdas, insonia e

    disturbiosdosonoemgeral.Tambempodeseratensao,otedio,o

    cansao, a timidez excessiva, diiculdades nos relacionamentos,

    repressaoreligiosa,desilusaoamorosa,autoestimabaixa,solidao,

    traumas, bullying na infancia e adolescencia, humilhaoes,

    discriminaoes, violencia, tristeza, raiva, odio, rancor, desejo de

    vingana, sentimento de culpa, autopuniao, angustia, medo,

    depressao,inveja,insatisfaaoproissional,insegurana,problemas

    ediiculdadessexuais,abusossexuais...Alista,comosepodever,e

    enorme.E precisodescobriroqueatormentasuamente,identiicar

    oproblema,paraentaoagirpararesolve-lo.

    Voce ate pode achar que entrar em alguns dos assuntos

    citadosacimanao temnadaaver comoemagrecimento,porem,

    acredite: tem tudo a ver. A compulsao alimentar e apenas uma

    consequencia,acausaquasesempreeemocional.Algoqueapessoa

    vive, ou que ainda nao superou. Tente se esforar no sentido de

    encontraropontodoproblema,mesmoqueaprincpioissoparea

    umpoucodifc il.Penseemtodososacontecimentosnegativosda

    suavidaqueatehojeviraemexeperturbamsuamente.Euparticipei

    demuitas terapias em grupo e posso airmar que tanto pessoas

    viciadasemcomidaquantoemoutrascoisassempretinhamalgo

    quelhescausavaumgrandetranstornomental,eessassaoascausas

    dosvcios.

    TRANSFORMEARAIVAEMPERDO

    Apos reconhecer tudo o que lhe atormenta, voce precisa

    perdoar verdadeiramente as pessoas que o magoaram, porque

    sentimentos como magoa e raiva causam tambem compulsao

    alimentar. Infelizmente, todos que tem algum tipo de vcio, se

    reletirem,veraoqueemalgumlugarguardamrancordealguem,

    poralgummotivo.Pudecomprovarissonasterapiasquefrequentei;

    eosmotivosdetalsentimentoquasesempreeraalgumdoscitados

    anteriormente.Lembro-medealgumasfrasesqueouvidepessoas:

    Meupaimeabandonouenuncaseimportoupormim;Meumarido

    16

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • metraiuporanos;Minhamelhoramigadaescolametrocoupor

    outraetodosnaescolatiramsarrodomeucorpo;etc.

    Embora nomeu caso a causa da compulsao tenha sido o

    medodaperda,depoisquevieramashumilhaoes,eusentiamuita

    raivadetodasaquelaspessoas,eissomefaziaengordarporqueeu

    sempreiabuscarconfortonacomida.Posteriormente,aprendiqueo

    odio so prejudica a nos mesmos; aos poucos fui aprendendo a

    perdoartodosparapoderserfeliz.

    Euseiqueexistemcasosondeaspessoasguardamfortes

    motivosparaterraivadeoutras,mas,mesmoassim,seesseforoseu

    caso,considerequevoceprecisaraperdoa-las,paraoseuproprio

    bem.Todosossentimentosnegativos,sejapelosoutrosounao,so

    acabamprejudicandoquemestasentindo,ouseja,nosmesmos.O

    problemaequeessasensaaoderaiva,odio,desprezo,efalsamente

    reconfortante, parece nos fazer sentir melhor com os proprios

    vcios,sejamelesacomida,bebida,cigarroouasdrogas.Entaoo

    perdaoprecisaacontecerpormaisdifc ilquepossaparecer.E claro

    queperdoarnaosigniicaquevocevaiconvivercomessaspessoas

    novamente,masvocenaodevesentirraivaouodiosemprequese

    lembrardelas.

    Muitasvezestambemicamosaborrecidoscomalguempor

    efemeridades.Umaperguntaparaquefaamosumteste:Sealgum

    parenteouamigodistantenaoligarparavoce,naoenviaravoceuma

    mensagempelainternet,nemvisita-lonodiadoseuaniversario,o

    quevocesentira?

    A-Voceencararaissocomoalgonormalenemsepreocupara

    comoassunto?

    B-Ficaracomraivadapessoa,passaraatrata-lacomfriezae

    sedecidiraafazeramesmacoisanoaniversariodela?

    PARE,pensebemeresponda!Sejasincerocomvocemesmo.

    SesuarespostaforA,parabens,voceeumapessoaquenaodeixa

    coisaspequenasinluenciarsuavidanegativamente.Poremsesua

    respostaforaalternativaB,saibaquevocecorreumgranderiscode

    engordar,porqueprovavelmenteeumapessoaquelevatudomuito

    a serio e sente raiva com muita facilidade, o que pode causar

    compulsao alimentar. Sendo assim, voce precisa mudar seus

    sentimentosemrelaaoacoisaspequenaseparardetransforma-las

    emgrandesproblemas.

    17

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • Essaperguntapodeparecerboba,maseuconheovarias

    pessoasqueviraramacaraparaoutrassoporqueessasesqueceram

    o seu aniversario. O pior e que muita gente que esquece o

    aniversario de alguem, que nao e tao proximo, ica pedindo

    desculpascomosetivessefeitoalgohorrvel.E acoisamaiscomum

    do mundo esquecer o aniversario de alguem que conhecemos,

    principalmente se a pessoa for distante, aqueles parentes que a

    gentesoveumavezporanoeolhela.Seforaniversariodealgum

    familiar ou amigo muito proximo ou ainda pessoas que moram

    conosco,asimetotalmenteaceitavelumareclamaaoouicarem

    chateados,mascasocontrarionao.Nacorreriadodiaadia,ninguem

    eobrigadoalembrardoaniversariodetantaspessoasconhecidas,

    poremdistantes.Eumesmojaesquecideparabenizarmuitagente,e

    muitas passaram a me tratar com indiferena. Muitas pessoas

    tambemjaesqueceramomeu,eeunaoiqueibravocomnenhuma

    delas,inclusivealgumasvieramsedesculpareeudisseparaicarem

    tranquilas,porqueissoenormalacontecer.

    Este e apenas um exemplo de coisas insigniicantes que

    transformamos em grandes problemas; como diz o ditado, sao

    verdadeirastempestadesemcopod'agua.

    Pessoas assim tem grandes chances de serem comedoras

    compulsivas,porquesentemmuita raivade tudoede todoscom

    muitafacilidade,esealguemdaumpequenodeslizejaemotivopara

    querersevingar.Detantaraivaquesentem,descontamnacomida

    parasesentiremmaisconfortaveiseeaqueengordam.Atitudes

    assimsaomuitoprejudiciais,naoapenasnaquestaodaobesidade,

    mastambemafetamnegativamentetodasasoutrasareasdavida,

    como:trabalho,relacionamentos,etc.Seesseforseucaso,esforce-se

    paramudar.Procurecompreendermaisaspessoas,secoloqueno

    lugardelas,faacomosoutrosoquegostariaqueizessemcomvoce

    caso voce desse um pequeno deslize, como no exemplo do

    aniversario.Faaassimevocevaisesentirmaisleve,maisamavel,

    maisfelize,consequentemente,naovaiquerercorrerparaacozinha

    parasesentirbem.

    E preciso tambem perdoar aquelas pessoas que te

    prejudicaramseriamentedealgumamaneiraduranteavida.Porem

    lembre-se:perdoarnao signiica serbobo.Muitaspessoas temo

    prazerdedestruirossonhosdosoutrosporpurainveja,falamque

    18

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • naovamosconseguirnossosintentos,quesomosincapazes,entre

    muitasoutrascoisas.Casoissotenhaacontecidocomvoce,apartir

    deagorasemprequealguemoatacaroutentardestruirseussonhos

    novamente,sejaforteefaleapessoaqueoqueelapensaouachaa

    seurespeitonaotemamenorimportancia,digaquevocesabeoque

    emelhorparavoce,semperderapacienciaeaeducaao.Apenasfale

    comirmezaecabeaerguida,depoisvire-seesaiaandando.Sea

    pessoacontinuarlheatacando,naodeouvidosevaembora,porque

    omaisimportantevocejafez,queemostrarquenaovaisedeixarse

    manipular por ela. Mas atenao: CUIDADO PARA NAO MAGOAR

    QUEMGOSTADEVOCE EQUEESTA QUERENDOLHEDARALGUM

    CONSELHO.Infelizmente,existempessoasboasquesaopessimistas

    e,muitas vezes, quando elas expressam suas opinioes, podemos

    entende-las mal. Por esse motivo e preciso saber diferenciar os

    negativos,quetemumaopiniaopessimistaesoconseguemvero

    ladoruimdavida,dosmauseinvejosos,quequeremdestruirnossos

    sonhos.

    Vocetambemprecisaperdoarasimesmo.Muitagentesente

    tanta culpa por algo de errado que acredita ter feito, entao,

    inconscientemente,achamquenaomerecemserfelizesporcausa

    disso.Todosnoserramos,ninguemeperfeito,portantovoceprecisa

    se perdoar. Se achar necessario, pea perdao para alguem que

    magoou,emesmosevocenaoforperdoado,pense:Euizminha

    parte,pedidesculpas.Seelanomeperdoa,eumeperdooeestoulivre

    paraserfeliz.Omaisimportanteevoceseroprimeiroaseperdoar,

    semprequeacharquefezalgoerrado.

    Comovocepodever,eprecisoresolveroladoemocionalem

    primeiro lugar, parar de sofrer com os acontecimentos que ja

    icarampara trasese libertarporcompletodeles, soassimvoce

    conseguiravencersuaansiedadeevaiparardeusaracomidapara

    se sentir bem emocionalmente, e inalmente vai comear a

    emagrecer.Devemosguardarapenasrecordaoesboasdostempos

    queseforam.

    OFUTUROCOMEAHOJE

    Muitas pessoas se preocupam demais com o futuro, em

    juntar dinheiro, adquirir isso e aquilo, e muitas vezes tambem

    19

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • acabamicandoansiosasecomendoalemdaconta.Elassoquerem

    saberdetrabalhar,trabalhareseesquecemdesepreocuparcomo

    bemmaispreciosoquetemnestemundo,opropriocorpo.Depois,

    quandoofuturochega,muitasvezesessaspessoasestaodoentese

    todoodinheiroquejuntaramsovaiservirparacomprarremediose

    pagaracontanumhospital.Naoestoudizendoqueaspessoasnao

    devambatalharporumavidamelhorepelosseussonhos,ouque

    naodevampensarno futuro,mas eprecisotercuidadoparanao

    comprometerapropriasaudecomisso.Naosepodeesquecerdo

    presente,queeoquerealmentetemos,casocontrario,vocepode

    naoestarmaisaquiparausufruirtodafortunaquejuntou.

    Muitagentefalaquetemosquenosesforarhojeparaviver

    bem amanha, isso ate e verdade,mas o seu futuro nao depende

    apenasdosesforosquevocefazparaganhardinheiroeparater

    muitosbensmateriais,mastambemdoquevoceizerpeloseucorpo

    esuamente,desdeagora.Seaspessoasconseguemseesforare

    superar limites para juntar dinheiro, elas tambem podem se

    esforar para resistir as tentaoes, comer coisasmais saudaveis,

    fazer exerccios fsicos e repousar para se recuperar do cansao.

    AlgunspodemdizerEunotenhotempo,masasvezesemelhor

    diminuirumpoucoo ritmodo trabalhoparacuidardasaudedo

    corpoedamente,mesmoqueparaissosejanecessarioganharum

    poucomenosdinheiro.Naoestouquerendoassustarninguem,mas

    precisolhemostrarqueopropriocorpoeomaiorpatrimonioque

    umapessoatemnomundo,equeeleprecisarecebermaisatenao

    doqueoutrascoisascomo,porexemplo,osbensmateriais.

    MUDANANASTRADIESEHBITOS

    Tradioes culturais e de famlias, que tem no costume

    nutricionalaingestaodealimentosricosemgorduras,carboidratos

    eaucares,tambemcausamexcessodepeso,portantocuidadose

    esse for o seu caso. E se voce tiver ilhos, considere que e

    interessantemudarseushabitos,pelasaudedeles.Elesvaoseroque

    vocederparaelescomerem.Famliascompaisobesosgeralmente

    temcrianaseadolescentesque,conformevaocrescendo,vaose

    tornando tambem obesos, o que prova que nao se trata de

    predisposiaogenetica,masdeummalhabitoadquiridoemcasa,

    20

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • peloexemplodospais;sendoassim,osilhostambemsealimentam

    incorretamenteeengordam.Omelhorexemploeincentivoquevoce

    pode dar a seu ilho e comear a mudana por voce mesmo.

    Considerequepoucoadiantaoquevocediraaeles.Oseuexemplo,o

    queelesveemvocefazendo, eoquemaispesa.Portanto,sevoce

    comerummontedeporcariasdiantedeles,elesfaraoexatamenteo

    mesmo.

    Emquasetodososcasoscitadosnestecaptulo,aspessoas

    tendemaprocurarconfortoesegurananacomida,poisalimentos

    ricosemgorduras,aucaresecarboidratos,emgeraldaoumafalsa

    sensaao de prazer e o indivduo come para aliviar as proprias

    tensoes.Contudo,essasensaaodebem-estardurapoucotempo,

    entao a pessoa corre para a comida de novo para se sentir bem

    novamen te , e o re su l t ado e que a c aba engordando

    desenfreadamente.Sendoassim,apenasfazerdietanaoresolveo

    problema,poisaansiedadevaicontinuar(eatemesmoaumentar)

    duranteumregimee,quandooregimeacabar,apessoavaivoltara

    comercompulsivamenteeengordarmaisdoqueemagreceu.Isso

    aconteceudiversasvezescomigo,sempreiaprocurarconfortona

    comida,depoisicavapiorportercomidodemais.Poressemotivoe

    precisoresolveroladoemocional,paraacabarcomaansiedadee

    inalmenteparardecomertanto.Naoadiantavoceapenasretiraro

    alimentosemsaberporqueestacomendoemexcesso,lembre-se

    que, mesmo alimentos saudaveis, se ingeridos em excesso,

    engordam.

    Muitaspessoas,quandoestaonumasituaaodifc il,acabam

    se conformando e o resultado e que vivem num sofrimento

    constante. Nos nao podemos aceitar o sofrimento de maneira

    nenhuma, temos que fazer alguma coisa para mudar nossa

    realidade.Nosnascemosparaterumavidafenomenalemerecemos

    omelhorqueelapodeoferecer,maseprecisotercuidadoparanao

    buscaroalviodadornoalimentoouemqualqueroutrovcio.E

    preciso encarar a realidade e buscar uma forma beneica para

    resolvernossosproblemas.

    Vocenasceuparaserfelizemereceomelhoremtudo.Vocee

    umajoiarara,unicanomundo,emesmoqueoutraspessoasdigam

    21

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • quevocenaoenada,queegordo,feio,etc.,vocepodetercertezaque

    saopessoasinvejosasquequeremve-lopelascostasenofundodo

    poo.Porem,lembre-se:naosintaraiva,odiooudesejodevingana.

    Tenhapenadelesepensequesaodoentesdaalma,simplesmente

    naode ouvidos a essaspessoas e siga seu caminhoquevoce vai

    conseguir,naoapenasemagrecer,mastudooquequiser.

    Aindanaadolescencia,quandodecidiquequeriaemagrecer,

    muitas pessoas me falavam que eu nunca iria conseguir, me

    comparavamcomgordosadultosediziam:Vocvaiserigualaele

    quandocrescer.Algumasvezeseupensava:sermesmoquenunca

    vouemagrecer?,eicavatristecomessescomentarios,masaolongo

    dotempofuipercebendoquenaopoderiadeixarqueoutraspessoas

    determinassemminhavida,epasseiapensarpositivamente:Eu

    vouemagrecer,noimportaoqueosoutrosacham,euseiqueeuposso

    evouemagrecer!

    Eu sofri muito como adolescente obeso, porque era

    constantementediscriminadoehumilhadoe,comojacomentei,tive

    depressao e outras doenas psicologicas como TOC (transtorno

    obsessivo compulsivo) e sndrome do panico. As pessoas nao

    imaginamcomoumadoenapsicologicapodeserdevastadorana

    vidadeumserhumano.Emvezdelheestenderamao,conversar,

    orienta-lopositivamente,enim,ajuda-lonomomentoemquevoce

    mais precisa, muita gente prefere tacha-lo de vagabundo,

    imprestaveleacomodado;algumasachamquevoceesta fazendo

    isso(ingindoumadepressao)soparachamaratenao.

    Realmentechegueiaofundodopoo,echegueiaacharque

    apenasamortepoderiaacabarcommeusofrimento,mascomeceia

    reletireconcluqueeraissooqueaquelaspessoasqueriam:mever

    acabado,derrotado.Entaovireipramimmesmoedisse:Seissoo

    queelesquerem,issoelesNOvoter,porqueEUnovoupermitir!.

    Desdeentaofuiaprendendoasairdaposiaodevtimaepensei:

    Quererpodereeuvouconseguir.Perdoeiaquelaspessoas,mase

    claro, nao davamais liberdade parame humilharemnovamente.

    Conseguisuperaradepressaorapidamente,poremnaoconseguime

    libertar do TOC (transtorno obsessivo compulsivo), o que me

    causava um grande mal-estar. Por esse motivo, procurei ajuda

    medica com psicologos e psiquiatras. Fiz terapias e ate tomei

    remediostarjapreta,mascomonaosentiaquefaziammuitoefeito,

    22

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • alem deme darem varios efeitos colaterais como tremedeiras e

    tonturas, resolvi parar de toma-los. Continuei frequentando as

    sessoesdeterapiaebusqueiorientaaoespirituale,principalmente,

    passeialermuitoslivrosdeautoajudaesobreopoderdamente.

    Assim,comotempoeessesesforosconstantes,conseguipararde

    sofrertantocomoTOC.Confessoqueaindatenhoalgumasmanias,

    maselasnaomefazemmalcomoantes.

    Paraquemnaosabe,TOCsaomaniasquesetransformam

    emrituaiseapessoapassaaserdependentedeles.Seoindivduo

    naorealizaros taisrituais,sentecomose fossemorrer.Voucitar

    algunsexemplos:eusempremesentiaobrigadoairevoltarpelo

    mesmolugar;entao,quandoeuentravanumacasaporumaporta,

    eu tinhaque sair por aquelamesmaporta. Sepor algummotivo

    sasseporoutra,eraoimparamim,sentiaqueiriamorrerefaziade

    tudopara despassaresairporondeprecisavasair.Eu tambem

    tinhamaniadenumerospares,odiavanumerosmpares,sesubia

    umaescadaetivesseumnumerompardedegraus(obviamenteeu

    oscontavaparasaber),eupulavaoultimodegrauparapisarnum

    numeroquesomasseumtotalpar.Tambemcostumavatocarcom

    todososdedosnascoisas.Seeufossedesligarumaluz,porexemplo,

    eu tinha que tocar com todos os dedos no interruptor, era um

    tormento! Essas sao apenas algumas das muitas manias que eu

    tinha. Se voce suspeita que tenha TOC ou outras doenas

    psicologicas como Sndrome do Panico, procure ajuda de um

    especialista,naotenhavergonha,issoacontececommaisgentedo

    quevocepossaimaginar.Umbommedicopodeteajudararesolver

    essasquestoes.

    Assim como eu, voce tambem vai vencer, basta acreditar.

    Voceeforte,poderoso,epodetransformarsuavida.Lembresempre

    quevocepoderealizartodososseussonhoseobjetivos,sejameles

    quaisforem.Podeserquedesdesuainfanciaalgumaspessoasnao

    tenham dado importancia para suas ideias e vontades. Se isso

    aconteceu,saibaagoraqueelasagiramassimporserempessimistas

    enegativas,eemsuasmentesrealmenteacreditavamnaquiloque

    estavamfalando;porissonaosintaraiva,apenastenhacerteza,a

    partirdestemomento,que tudo epossvel e comeceadespertar

    todososseussonhosadormecidos.

    23

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • 2-Opoderdamentenoprocessodeemagrecimento!

    Agoraquevocejasabequetudocomeanamente,vamos

    nosaprofundarumpoucomaisnoassunto.

    Tenho certeza que voce ja viu na televisao e na internet

    reportagenssobreopoderdopensamento,eesobreissoquevamos

    conversar agora. Ao longo desses anos, aprendi muitas coisas

    importantes sobre o poder da mente, coisas que foram muito

    beneicasparaminhavidaequequerodividircomvoces.

    Muitos ainda podem estar se perguntando: O que este

    assunto tem a ver com o emagrecimento?,ou Por que este livro

    comeacomesteassunto?

    A grande resposta e que a mente humana e a principal

    responsavel por tudo o que acontece em nossas vidas.

    Absolutamentetudocomeanamente,inclusiveaobesidade,sejade

    umaformaconscienteouinconsciente.

    Ocerebrohumanoeamaquinamaisincrvelqueexiste,ele

    podearmazenardadosquenenhumcomputador,pormaismoderno

    queseja,ecapazdefazer.Nossamenteequecomandatodoonosso

    corpo, sendo assim, todos nos podemos atraves do pensamento

    colocarcoisasboasouruinsemnossamentee,consequentemente,

    atraircoisasboasouruinsparanossasvidas.

    Sevoce edo tipodepessoaquesempreouvealguem lhe

    dizendoqueepessimistaenegativo,eretrucafalando:Eunosou

    negativo,souapenasrealista,equandoreletesobresuasituaao

    difc ilpensa:Oquemeconsolaofatodeoutraspessoasestarem

    numa situaopior, certamentevoce temgrandeschancesde se

    tornarobesoouatrairoutrascoisasdesagradaveisparasuavida,

    porquepessoasassimgeralmentesoveemoladoruimdavida,e

    olhaqueeujaouviessasduasfrasescentenasdevezes.Euconcordo

    quehamuita tragedia,violencia, injustias,mas tambemexistem

    muitascoisasboasnomundo,muitaspessoasqueacreditarame

    conseguiramvenceremdiversosaspectos,portanto, epreciso se

    espelharemcoisasboasetentartrazerissoparaapropriavida.

    Ocerebro,emborapoderoso,ecompletamentemanipulavel.

    24

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • Sevocepensarcoisasruins,elevaiacreditarapenasquesaoaquelas

    as verdades, e a consequencia e que cada vezmais voce vai ter

    motivosparasesentirmal.Agorasevocepensarcoisasboas,pensar

    que tudo e possvel, ele nao apenas acredita nisso como comea

    trabalhar a seu favor, e ate lhe dara ideias de como conseguir

    alcanarseusobjetivos.

    Muitas pessoas vivem num negativismo constante e

    acreditamqueascoisassopodemmelhoraratravesdeummilagre.

    Porem,eprecisoteremmentequemilagresexistem,mascadaum

    denostemopoderdefaze-losacontecer,bastaterfe,acreditare

    batalharque,comcerteza,vocevaifazerummilagreacontecerem

    suavida.Lembre-se,nossamenteecapazdetudo.

    Portanto, caso voce seja uma pessoa negativa, pessimista

    quesosabeverasrealidadesruinsdomundo,ehoradereverteressa

    situaaoesetornarumapessoapositiva,otimistaesonhadora,e

    certamentesuavidavaimudarparamelhor.Soofatodevocemudar

    seupensamentoerealmenteacreditarquevaiemagrecer,faracom

    queseupesocomeceadiminuir,podeapostar.

    COLOCANDOOCREBROANOSSOFAVOR

    Oprimeiropassoparalimparnossamentedetantassujeiras

    e comearamentalizarque tudo epossvel,oque eamaispura

    verdade.Muitosdenosacreditamosqueascoisassaoimpossveis,

    mas eis a uma grande mentira, porque absolutamente tudo e

    possvel,naohalimitesparanada!Sevocetemumsonho,comece

    imaginarcomoseessesonhojafosserealidade.Pensenoquevoce

    faria, qual seria sua reaao e das outras pessoas. Esse pequeno

    exercciodepositividadepodeserfeitocomqualquerumdeseus

    sonhos,mascomoestamosfalandodeexcessodepesoeobesidade,

    vamos focar neste assunto. Feche os olhos, relaxe, respire e se

    imaginemagro,pensenoquevocefariacomsuanovasilhueta,que

    roupasusaria,quelugaresfrequentaria;pense,sintacomoseissoja

    fossereal,comosefosseverdade!Mesmoduranteseudia,quando

    voce se olhar no espelho e vir que sua imaginaao ainda nao se

    realizou, pense: Tudo possvel e eu vou conseguir realizarmeu

    sonho, e caso algum pensamento negativo surja, simplesmente

    retorneapensarcoisasboas.

    25

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • Depoisqueeuaprendiumpoucosobreisso,eupasseiaagir

    assim,icavameimaginandomagroemesentiataobemcomose

    realmentejaestivessedefatovivendoessarealidade,eoresultado

    foi que o pensamento positivo sematerializou. Isso realmente e

    eicaz, a neurociencia, ciencia que estuda o sistema nervoso, ja

    comprovou que pessoas que imaginam algo sucessivamente, e

    acreditamemtalpensamento, saocapazesdereproduzir issona

    vidareal.

    Outrofatormuitoimportanteequevocenaodeveterraiva

    doseucorpoparanaopoluirsuamentedenovo.Seame,mesmo

    gordo.Seolhe,setoque,sintaamorporvoce.Quandovocevirtoda

    aquela gordura localizada, em vez de reclamar e se deprimir,

    agradeapela gordura! Podeparecer estranho,mas experimente

    fazerisso,agradeaaelaporfazerpartedasuahistoria,digaqueela

    estalivreecomeceasedespedirpensandoqueehoradevocesse

    separarem.Euseiqueissoeengraado,masapartirdomomento

    quevocepassaraseamarindependentementedesergordoounao,

    vocejavaisesentirmaisseguro,menosdeprimidoevaitermuito

    maisforaparalutareconseguiremagrecer.

    Ofatodevoceseamar,mesmogordo,naosigniicaquevoce

    nao deva se esforar para perder peso. A evoluao e amudana

    fazempartedavidaeoseuemagrecimentonadamaisedoqueuma

    evoluao.

    Uma dica muito importante para ajuda-lo a despoluir o

    pensamento, e nao em ler revistas, jornais, ou assistir na TV

    programaoesquefalemdetragedias,detristezasecoisasassim.

    Sim,euseiqueexistemcoisasruinsacontecendonomundoatodoo

    instante,masaescolhadeicarvendotudoissoedecadaumdenos,

    e,comotambemexistemmuitascoisasboas,porquenaoescolher

    essasparaassistir?Leiacoisaspositivascomolivrosdeautoajuda,

    assistacomedias,faasuamentefeliz.

    Omeiodecomunicaaoquevocemaisdevetercuidadoea

    televisao.Elaecapazdedevastaramentedequalquerpessoapor

    passar tantas coisas ruins. Em vez de icar preso a telinha o dia

    inteiro vendo violencias, tragedias e catastrofes, oua musicas

    agradaveis, leia mais, estude, cante, dance, caminhe, ande de

    bicicleta,brinquecomseuanimaldeestimaao,faaalgoqueofaa

    felizouqueacrescentealgumacoisaboaemsuavida.

    26

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • Otipoespecicodeprogramaqueeunaorecomendoque

    voceassistasaoospoliciais,ondesosetemcontatocomcasosde

    crimes e assassinatos brutais. E claro que nao podemos fechar

    totalmenteosolhosparaessascoisas,mesmoporqueprecisamos

    exigirquenossosgovernantestomemmedidasparamudarasleise

    ocodigopenal,paraquemarginaisquecometematrocidadessejam

    punidoscomodeveriam.Oproblemaequeessesprogramastratam

    oassuntodeformasensacionalista,pregandoomedoeaideiade

    que o mundo esta perdido, e de tanto assistir esse tipo de

    programaao,muitagenteacabasendotomadaporessemedo,enao

    querem sequer colocar o pe na rua; muita gente acaba

    desenvolvendoaSndromedoPanico.Comisso,pessoasvaopoucoa

    pouco desanimando, profundamente entristecidas, deprimidas,

    passando a crer que nada na vida tem jeito e acabam se

    conformando com situaoes negativas. A violencia existe,

    naturalmente,masnaopodemosparalisarnossasvidasporcausa

    dela. Cabe a nos tomarmos os devidos cuidados para evita-la e,

    principalmente,compreendermosquetermuitafeepensamentos

    positivoseessencialequetudovaiicarbem.Todosnosdevemos

    nosprevenireevitarsituaoesperigosas,naopodemosingirquea

    violencianaoexiste.Oqueproponhoequenaonostornemosrefens

    dela. Eu mesmo ja fui assaltado e ameaado de morte pelos

    assaltantes,duasvezes.Alemdodesesperoepanicodomomento,

    nosprimeirosdiaseatenassemanasseguintesaotraumaeutinha

    medo de sair de casa, achando que iria acontecer tudo de novo.

    Porem,comopassardotempo,percebiqueminhavidanaopodia

    pararporcausadaquilo.E claroquehojeemdiaeutomomuitomais

    cuidado em tudo o que fao para evitar situaoes de risco, no

    entanto,cuideiparaqueaquelamaexperiencianaometornasseum

    eternorefem,emelevasseadesistirdosmeussonhosporcausado

    medo.Faomuitasoraoes,peoproteaodivinae,eclaro,procuro

    produziromaximodepensamentospositivosduranteomeudia,o

    quemedeixasemtempodepensaremcoisasruins.

    Emboratodootipodeviolenciasejatraumatico,podemos

    tiraralgodepositivodela.Vocedeveestaseperguntando:Oque?

    Comoassim?Vouexplicar!Quandosomosvitimadospelaviolencia,

    percebemoscomosomosfrageisisicamente,porquepormaisque

    tenhamosboasaude,algunsfatospodemacabarcomnossavidade

    umsegundoparaooutro.Naoestoufalandoissoparadeixa-locom

    medo,masparalhemostrarqueessesacontecimentospodemnos

    27

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • ajudarareletirsobreascoisasmaisimportantesdenossasvidas.

    Pessoasquepassamporgrandestraumas,nosquaisseveemdiante

    damorte,aosuperartalsituaaogeralmentesetornammaisgratas

    portudooquetem,mesmoascoisassimplesdavida.Passamaamar

    maisseusparenteseamigos,passamaamaroproximocomoasi

    mesmoedeixamdetersentimentoscomoraivaeressentimentopor

    coisaspequenasqueaconteceramemsuasvidas,oqueealgomuito

    bom,vistoqueoindivduopassaatermuitosbonssentimentoso

    quesopoderaatraircoisasboasparasimesmo.E claroqueexisteo

    outro lado da moeda, os sentimentos negativos que a violencia

    causa, mas ninguem deve deixar esses sentimentos ruins tomar

    contadavida,como,porexemplo,otrauma,omedo,oodioeodesejo

    devinganapeloagressor,esimaproveitarsoossentimentosbons

    queelesdespertaram.

    Evidentementeque temos, comosociedade,queprocurar

    fazerjustia,ainaldecontasnaopodemosdeixarimpunespessoas

    que cometem serios crimes e prejudicam seriamente outras

    pessoas,masquemsofreucomaviolencianaodevedeixaroodio

    dominarsuavida.

    Pessoasquesofremcomaviolencianormalmentesetornam

    maishumildesereconhecemquesosetem100%deseguranaem

    Deus. Pessoas assim passam a espalhar o amor pelo mundo,

    deixandoparatrasosmaussentimentos.Emborasejamosfortesna

    personalidade,temosqueterhumildadesempreenuncaacharque

    somosmelhoresdoqueosoutros.Sendoassim,sevocepassoupor

    algoruim,deixeapenasossentimentosbonsqueoacontecimento

    despertouemvocefazerpartedasuavida,eesforce-separasuperar

    eesqueceroocorrido.Agindodestamaneira,vocevaisetornaruma

    pessoa muito mais feliz, e consequentemente vai atrair mais

    situaoesdefelicidadeparaasuaexistencia.

    Aindaemrelaaoatelevisao,outracoisaquesedevetomar

    muito cuidado e com o vcio que determinados tipos de

    programaaopodemcausar.Bomexemplosaoasnovelas.Naotenho

    nadacontranovelas,mesmoporquesouartistaedoumuitovalor

    paratodootipodearte.Estoumereferindoaovcioemicarodia

    inteiroassistindoatelevisao.Hojeemdiaexistemuitagenteviciada

    nisso,quegeralmentetambemacabaseviciandoemcomida,jaque

    icam horas e horas sentadas no sofa, em frente ao aparelho,

    comendo!Euconheomuitaspessoascomtalcostume.Nocasodas

    28

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • novelas,asvezesapessoaicaindodeumaemissoraparaaoutra,

    parapoderacompanharasduasoutresnovelasdiferentesquesao

    exibidas nomesmo horario. Se voce vive preso a televisao o dia

    inteiroedeixadefazermuitascoisassoparanaoperderumepisodio

    dedeterminadaprogramaao,sugiroqueprocuremudaressemal

    habito.Eumesmo,naepocaemqueestavadepressivo,eraviciado

    emTV.Certodia,minhamaeme levounumaentrevistaparaum

    cursoproissionalizanteeeuquasenaochegueiemcasaatempode

    assistirminhanovelapreferidanaepoca.Navoltaparacasaeuvinha

    gritando,reclamandoebrigandocomelaporcausadatalnovela

    que,porsinal,eraumareprisequeeujahaviavistoeque,portanto,

    sabia tudo o que iria acontecer. Foi uma cena ridc ula; uma das

    situaoesmaisvexatoriasdetodaminhavida.E claroqueassistir

    televisaopoderepresentarummomentodedescontraao,lazere

    informaao,principalmenteparaquemtrabalhououestudouodia

    inteiroechegaemcasaquerendorelaxaresedistrair.Euadorofazer

    isso,massevoceforviciado,suavidatendeaicarparalisada.

    Quandoalguemseentregaeseconformacomosofrimento,

    comadoena,ejaacreditaquenaopodesairdessasituaao,ica

    difc iloutraspessoasajudarem.Porem,quandoconseguemudara

    maneiradepensar,poderamudartudoemseucorpo,porqueeo

    cerebroquecomandacadapartedamaquinahumana.Naoeatoa

    que pessoas commuita fe e pensamentos positivos tendem a se

    curarmilagrosamentededoenasseris simascomo,porexemplo,o

    cancer.

    Tudo pode ser transformado apenas com uma troca de

    vibraao mental; sao coisas que, inclusive, a ciencia ainda nao

    consegue explicar. Tenho um grande respeito e admiraao por

    doutoresdetodasasareas,masexistemcoisasquenemelespodem

    explicar, ainal de contas, eles nao sao Deuses. Quantas pessoas

    foramdesenganadaspormedicosevoltaramavida?

    Mesmo que medicos, nutricionistas ou qualquer outro

    especialistalhedigaqueseucasonaotemjeito,acredite:elesestao

    seprecipitandoeacurae,sim,possvelparavoce.Procureoutros

    proissionaisemesmoqueessesdigamomesmo,seagarreasuafe,

    pense positivo, e viva para surpreender a todos com sua cura

    29

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • PENSARCOMOMAGRO

    Sevoceeumapessoaquepensacomogordo,certamenteseu

    corpovaisergordo.Algunspensamentosdementesgordassao:

    eunoconsigoemagrecer;eunoresistotentao;tudooque

    bom engorda; eu no gosto de comer isso (muitas vezes nem

    experimentou);Eusougordoporquetodaminhafamliaassim,

    questogentica...Enim,hacentenasdoquevamosaquichamarde

    pensamentosgordos.

    Primeirovoceprecisaacreditarqueexistem,sim,

    alimentossaborososquesaosaudaveis,esedeaoportunidadede

    experimentaralgunsquepossivelmentenuncacomeu.Eutenho

    certezaquevocevaigostardemuitacoisa...Segundo,comoja

    30

    Tudopossvel,eeuvouconseguir.

    Eunasciparaserfelizemereoomelhorqueavidapodeoferecer.

    Eusoupoderoso,souforte,soucapazderealizartodososmeussonhos.

    Eusouoreidaminhamenteeseupossodizeroqueelapodepensar.

    Existemtodasaspossibilidadesparaeurealizartodososmeussonhos.

    Euamoavida,eamotudooquehnela,poisnelatudoposso.

    milagrosa!

    Avitoriaealgoquecomeanamentedaspessoas.Apartir

    domomentoemquevoceacreditarquetudovaidarcerto,jasera

    ocomeodarealizaaodoseuobjetivo.

    FRASESPOSITIVAS

    Umadastecnicasmaisensinadasnoscursossobreamentee

    arepetiaodefrasespositivas.Voupassaralgunsexemplosdefrases

    quevocepodeusar,massugiroquevocetambemcrieassuas.Deite-

    se num lugar calmo, relaxe, respire naturalmente e repita frases

    positivasempensamento,ouemvozalta,quantasvezesquiser;eo

    maisimportante,acrediteesintatodasessaspalavrascomosendoa

    maispuraverdade.Vamosaelas:

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • comenteiantes,eabsolutamentereduzidoonumerodepessoasque

    engordamporproblemasgeneticos.Seemsuafamliatodomundoe

    gordo,provavelmenteacausasaohabitosalimentaresequivocados,

    comojadetalheianteriormente.Eutrabalheicomumrapazobeso

    que sempre dizia que tinha problemas geneticos, por isso

    engordava.Lembro-mebemdeumafrasequeelesempremedizia

    Eu engordo s com o cheiro da comida. Porem, quando amos

    almoar, eu percebia que as coisas nao eram bem assim. No

    restaurante,quandochegavaopratodele,fartodealimento,eledizia

    quenaoaguentariacomernemametade.Poisbem,cincominutos

    depois o prato estava limpo. Se fossemos comer um lanche, ele

    escolhiaomaior.Eaindafalavaparaogaromcapricharnobacon.

    Comosepodever,muitasvezesapessoanaosedacontadoquanto

    esta comendo, e acha verdadeiramente que engorda por outras

    razoes.Portanto,eprecisoprestarmaisatenaonoshabitosemudar

    os costumes. Agindo assim, muitas famlias inteiras poderao

    emagrecer.

    Apessoaquepensacomomagrosedaaoportunidadede

    experimentar novos pratos e nao se deixa iludir por alimentos

    lindos,poremperigosos.Elassabemdizernaoparaessespratose

    pensam:Meuorganismomerecealgomaissaudvelenutritivo.

    maisimportantemeolharnoespelhoemesentirbem,doquecomer

    ummontedebesteiras.

    Secompararmos,podemoscomprovarquepessoasgordas

    geralmentesaomaispessimistasenegativasdoqueasmagras,mas

    issopodesermudado,portantoeprecisoabriramenteecomeara

    pensar como pensam osmagros. Se voce reparar, amaioria das

    pessoasbem-sucedidasnavidasaomagras,porqueacreditamque

    tudoepossvelenaopermitemquesuasmentessejampoludaspor

    acontecimentos negativos. Elas veem os problemas como um

    aprendizado e tiram um grande proveito deles, em vez de se

    deprimiremecorreremparaacomida,ouseentregaraqualquer

    outrovcio.Apostoquealgunsvaodizercomdinheirotodomundo

    ica lindo!; eu concordo, em partes. E obvio que existem alguns

    tratamentos que so quem temmuito dinheiro tera acesso; mas,

    ainda assim, se nao izerem exerccios nem se alimentarem

    adequadamente, os resultados nao serao os melhores, entao,

    mesmoparaquemtemmuitodinheiro,eprecisodeterminaaopara

    31

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • andarnalinhaemrelaaoacomereseexercitar.

    Lembre-se,suamenteeoquevocetemdemaispoderoso.

    Coloque-aparatrabalharpositivamentesempreepodetercerteza

    que ela nao ira decepciona-lo. Assim como o corpo precisa de

    atividadeparanaoatroiar,amenteeamesmacoisa,elaprecisaser

    estimulada sempre atraves de leituras, relexoes, mentalizaoes,

    estudos e, principalmente, pensamentos positivos, para assim se

    manterativa.Ocorpohumanoenvelhececomotempo,masamente

    dapessoaqueausasempredamaneiracerta,nuncaenvelhece.

    32

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • Semprequecontoparaalguemquequerperderpesoqueeu

    emagrecimuitosquilos,aprimeiracoisaquemeperguntame:O

    quevocfez?.Geralmenteessaspessoasestaodesesperadaspara

    emagrecerporquejaizeramasmaisdiversasdietasmirabolantes

    sem ter resultados, e anseiam por saber amelhormaneira para

    conseguirperderdevezseusquilosextras.

    Primeiramente,voceprecisaresolverseuladopsicologico,

    precisadescobrirmentalmenteacausadoproblema,dacompulsao,

    paraentaoresolveressaquestao.Seiquejafaleiisso,masnuncae

    demaisrecordar.Depoisvocevaiprecisarmudarseupensamento

    em relaao a alimentaao. Entao, na pratica, tera demudar seus

    costumes e comear a emagrecer deinitivamente. Para isso sera

    necessarioconhecerbemseuorganismo.Voceteraqueobservaras

    reaoesdo seu corpo comosmaisdiversos tiposde alimentos e

    situaoesparaveroqueebomeoquenaoe,paravoce.Ningueme

    igualaninguem,portantooquepodeserbomparamim,podenao

    serbomparavoce.Cadapessoatemquebuscaroautoconhecimento

    deseuproprioorganismo.

    REGIMES

    Regimesnaoeumaalternativalegal,porquenamaioriados

    casossaotiradosdanossaalimentaaonutrientesessenciaisparao

    nossoorganismo.Emalgunsnaosepodecomercarboidratos,em

    outrosnaosepodecomerprotenas,jaemoutrossosepodecomer

    protenasenadamais,eporavaoosradicalismosdespropositados.

    Saocentenaseatemilharesdedietasmirabolantes.Oproblemae

    quequandoumapessoadeixadeingeriralgoimportanteparaum

    bomfuncionamentodeseucorpo,icafraco,comgrandeschances

    dedesenvolveranemiasque,emcasosavanados,podeateleva-loa

    morte.

    O que todas as pessoas realmente precisam fazer e uma

    reeducaao alimentar, procurar comer com diversidade em

    3-Qualamelhormaneiraparaemagrecer?

    33

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • quantidades adequadas e, e claro, diminuir ou excluir alimentos

    ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, gordura vegetal

    hidrogenadaecarboidratosreinados,como,porexemplo,oaucar.

    Procurar um nutricionista e uma boa opao para fazer uma

    reeducaaoalimentar,masvocejapodecomearafazerissoagora

    mesmo.Todosnossabemosepodemosidentiicaroqueebomeo

    quenaoeparanossoorganismoetambemaquantidadeadequada

    de alimentos. Falaremos detalhadamente sobre alimentaao

    saudavelmaisadiante.Oquequeroinforma-losaquiequetenham

    cuidadocomasfalsasdietas.

    REMDIOS

    E impressionante o numero de pessoas que querem

    emagrecerrapidoebuscamremediosfortssimosparaperderpeso.

    Todosessesmedicamentoscausamefeitoscolateraisterrveis,eo

    maisassustadorequemilhoesdepessoasosconsomemsempassar

    por um medico. Voce so deve tomar um remedio desses se for

    indicadoporumespecialistacompetente.Secomprescriaomedica

    janaoeumaboaopaorecorreraremediosparaemagrecer,semela

    a pessoa esta correndo muito mais riscos, que podem trazer

    consequenciasgravesparaapropriavida.Essesmedicamentosate

    podemlevarapessoaaoemagrecimento,masissoestalongedeser

    natural e saudavel. O que adianta ser magro e nao ter saude,

    disposiao e alegria de viver? Alias, a maioria das pessoas que

    emagrecem com remedios quase sempre engordam novamente

    quandochegamaopeso idealesuspendemamedicaao,eoque

    acontece e que voltam correndo para os remedios , e

    invariavelmente acabam se tornando dependentes dos

    medicamentos.Opiorequeumapessoaquefazissotemmuitomais

    chancesdedesenvolverdoenasquepodemleva-laamorte.Naosou

    medico,mastivecontatocommuitosproissionaisdaarea,alemde

    estudarmuitosobreoassunto,epossofalarcomdeterminaaoque

    tomarremedioseapiordecisaoqueumapessoapodetomarpara

    tentaremagrecer.Conheovariaspessoasquetomaramremedios

    paraperderpesoevoucitaralgunsdosefeitoscolateraisqueelas

    mesmas me relataram: insonia, irritabilidade, mau humor,

    agressividade, Sndrome do Panico, tremedeiras, hipertensao,

    34

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • taquicardia, alucinaoes, delrios, desidrataao, intestino preso,

    depressaoprofunda,enjoo,faltadear,palpitaoeseatemesmoa

    dependenciaqumicadospropriosmedicamentos.Essessaoapenas

    alguns exemplos, mas com certeza ha muitos outros efeitos

    colaterais causados por essas drogas. Tenho pessoas na minha

    famliaqueizeramusodessesmedicamentos,ealgoextremamente

    notavel e a irritaao excessiva que eles causam. Se voce usou os

    remediosouconhecealguemqueusou,tenhocertezaqueconcorda

    comoqueestoufalando.

    O emagrecimento, assim como tudo na vida, precisa ser

    gradativo,aospoucos,paraquesejanatural,saudavel,edurepor

    todavida.

    Sei que muita gente ja fez inumeras dietas e nao teve

    resultado,porissobuscaoqueacreditaserumaultimachancede

    emagrecer,commedicamentos,maseprecisoacreditarqueexistem,

    verdadeiramente,outrasmaneirasdeperderpeso.

    Muitagentequerusarremediosacreditandoqueelesvao

    resolveroproblemadoemagrecimento.Ocorrequeoverdadeiro

    remedioestadentrodenosmesmos.Lembre-sequequandovoce

    resolverseuladoemocionaleconseguircontrolarsuasansiedadese

    querealmentevaicomearaemagrecer.

    EntaotenhaCALMAePACIE NCIAquevocevaiencontrarum

    caminhobeneico e gostosopara conseguir ter o corpodos seus

    sonhos.

    TERAPIA

    Bonsespecialistas,comopsicologoseterapeutas,emgeral

    podemajuda-loaresolveracausadasuacompulsao.Terapiasem

    grupos,ondeaspessoascompartilhamsuasdiiculdades,saomuito

    positivasparamostrarquevocenaoeaunicapessoadomundoque

    temproblemas,eoprincipal,levaravoceaouvirhistoriasdepessoas

    queconseguiramultrapassarosobstaculosdavida.Eumesmoiz

    terapia,eissomeajudouaencontrarumbomequilb riomental.Mas

    lembre-sequeamudanacomeaporvoce,aaaodeirprocurar

    ajudaesua,portanto,naotenhavergonha,eparaissoqueexistem

    especialistasnestaarea.Alemdisso,muitaspessoasnaotemacesso

    a tratamentos particulares, seja atraves de convenios ou

    35

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • proissionaisparticulares.Emgeral,paraseconseguirumaconsulta

    naredepublicadesaudeademoraemuitogrande.Issonaopodede

    maneira nenhuma ser umempecilhopara o seu emagrecimento.

    Atraves da relexao e da meditaao, voce pode reconhecer o

    problemaeresolve-lo,porquejavaiterautoconhecimentodassuas

    emooeseassimicaramaisfacilcontrola-laseacabarcomoseu

    propriosofrimento.Lembre-sequeomedicoapenaslhedarauma

    maozinha,masoprincipalquemteraquefazerseravoce.

    Casoopteporbuscarajudadeespecialistas,tenhacuidadoe

    cautela. Procure referencias do medico para ter certeza de seu

    proissionalismo e carater, porque existem casos de terapeutas

    incompetentes que apenas para ganhar dinheiro izeram seus

    pacientes acreditarem que haviam passado por traumas que na

    verdadenuncapassaram.

    CIRURGIAS

    Umdosmetodosmaisbuscadosporpessoasquesofremde

    obesidademorbida e a cirurgia de reduao do estomago. Assim

    comotodometodocirurgico,essetambemapresentariscosasaude

    eavidadequemsesubmeteaele.Pessoasextremamentegordas

    geralmente acreditam que essa e a unicamaneira que tem para

    emagrecer,oquenaoeverdade.Emumaseleaopublicitariadaqual

    participei, onde estavam procurando pessoas que conseguiram

    emagrecer,euconheciumamulherquetinhaemagrecidomaisde60

    Kg,apenascomumadietasaudaveleequilibrada. Issoprovaque

    existemvarioscaminhos.Aconteceequemuitagentesedesesperae

    acabarecorrendoacirurgias.

    Outro metodo cirurgico que muitas pessoas acham que

    ajudaaemagrecer ea lipoaspiraao. Isso eumgrandeengano.A

    lipoaspiraaoserveparamodelarocorpoesoerecomendadapara

    pessoasquejaemagreceramenaoconseguiramselivrardecertas

    gorduras localizadas.Portanto,sevoceprecisaemagrecermuitos

    quilos,essemetodonaoerecomendado.

    EXERCCIOSFSICOS

    Esteassuntoseraabordadodetalhadamentenocaptulo8.

    36

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • Sejaqualforamaneiraquevoceescolherparaemagrecer,

    praticar exerccios fsicos deve ser uma atividade praticada

    conjuntamentecomasdemais.E atravesdelesquevocevaiqueimar

    a gordura em excesso, alem de ter mais vitalidade, resistencia,

    energiae,consequentemente,aumentarsuaqualidadedevida.A

    praticadeatividadesfsicasnaoeapenasparaquandovoceestiver

    emagrecendo,massimparatodaavida.

    AVALIAOMDICA

    Uma boa avaliaao medica e importante antes de se

    submeteramudanasradicaisnoshabitosdavida.Paraquemquer

    perderpeso,einteressantepassarporumendocrinologistaqueeo

    proissionalespecializadonoassunto.Umcardiologistatambeme

    fundamentalparaavaliarseucoraaoeorienta-loemquaispraticas

    fsicas voce pode ou nao pode fazer, mas enim, mudando sua

    alimentaaoefazendoexercciosfsicosleves,como,porexemplo,

    umacaminhada,naovailhefazermal,entaovocejapodecomeara

    mudananestemomento.Naoespereparamudarseushabitosso

    depois que passar por ummedico. O importante e voce prestar

    atenaonoseucorpo.Sevoceizeralgumexercciomuitopesadoe

    passardos limites, seuorganismovaiavisa-loatravesdedorese

    sensaoesruins.Oimportanteevoceparar,casosintaquealgoesta

    errado.Jaaalimentaaovocepodemudarsemmedo,porquemal

    naovailhefazer,ainaldecontasvoceestaracomendoalimentos

    saudaveis e nutritivos.De qualquermaneira, assimquepossvel,

    visite um proissional que possa auxilia-lo ainda mais neste

    processo.

    Outraopao evoceentraremumaboaacademia,porque

    nelasgeralmentesaorealizadasasavaliaoesfsicascompletasdos

    alunos,mascasovocenaotenhacondioesinanceirasparaisso,nao

    se desanime. Voce nao precisa de uma academia para fazer

    exerccios.Eumesmoquandoemagrecinaotinhadinheiroparaira

    academia,masfaziaminhasatividadesemparques,naruaeemcasa,

    portanto,faaomesmo.

    37

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • MINHAHISTRIA

    Vou contar para voces um pouco do meu processo de

    emagrecimento. Lembro-me ate hoje o dia em que percebi que

    precisavaemagrecercomurgencia.Naepocaeutrabalhavanuma

    empresacomooficeboye,numdeterminadodia,eueoutroscolegas

    detrabalhodecidimosalmoarnumrodziodecarnes.Chegandoa

    churrascaria,comeceicommeushowalimentar.Todosreparavama

    quantidade de comida que eu mandava pra dentro, e ainda

    comentavam: Cara, voc vai explodir!. Comi tanto que nao

    aguentavanemandardepoisdoalmoo.Eissonaoeapenasmodo

    de dizer, eu realmente mal conseguia andar de tanto que havia

    comido!Voltamosparaaempresa(decarro,porqueandandoseria

    impossvel)eiqueimesentindomalodiatodo.Maistarde,voltei

    paracasaepareiparareletirnoquehaviafeito.Naquelemomento

    eupensei:Oueuparodecomerdessejeito,agoramesmo,ouvouicar

    cada vezmais gordo, vou virar um superobeso!. Eume senti tao

    desconfortavelquenaocomimaisnadanaqueledia,apenasbebi

    agua. Esse acontecimento foi o suicienteparaderrubar aminha

    icha, e a partir do dia seguinte aquele comecei a mudar meus

    habitos,aospoucos.

    Na epoca eu ja tinha descoberto a causa da minha

    compulsao, mas ainda continuava com os mesmos habitos

    alimentares nao-saudaveis, e naquele momento percebi que era

    horademudarnapratica,foientaoquecomeceiatransformaao.

    Emvezdaquelasdietasdoidasqueeujatinhafeitoantes,

    semobterresultado,resolvifazerdiferente:corteiosrefrigerantes

    daminhaalimentaao,troqueioleiteintegralporleitedesnatado,

    passeiacomermetadedacomidaqueconsumia,troqueichocolates

    edocesporbarrasdecereais,corteioaucarreinadoemchas,sucos

    eleite,deixeidecomerfrituras,passeiacomermaisfrutas,legumes

    e verduras, comecei a levar meu almoo de casa, as famosas

    marmitas,paraassimicarlongedastentaoesdosrestaurantesself

    serviceondegeralmentealmoava,e,eclaro,passeiatomarmuita

    agua,principalmentequandosentiafomeforadehora.Confessoque

    nocomeo,umavezporsemana,eucaanatentaaodecomerum

    pedaodosbolossuper-recheadosquevendiampertodotrabalho,

    massoumavezporsemana!38

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • Outra coisa muito importante foi que comecei a fazer

    exercciosfsicos.Todososdiaseudesciavariospontosdeonibus

    antesdotrabalhoparaseguirapeorestodopercurso.Nahoradeir

    emboraeufaziaocontrario:iaandandovariospontosatepegaro

    onibusnumpontobemmaisadiante.Abolioelevadorecomeceia

    usarsomenteasescadasdoservio.Eolhaqueeram6andares,que

    eusubiaedesciavariasvezespordia,jaqueeraoficeboyeviviapra

    laepraca,emserviosexternos.Eutambempasseiapularcorda

    diariamente,porpelomenos30minutos.Outracoisaqueeufazia

    eradesceresubirvariasvezesumapequenaescadaquehaviaem

    minhacasa.Confessoqueexagereiumpouconosexerccios.Podia

    estarumcaloraodaqueles,maseusemprefaziaminhasatividades

    com cala e blusa de borracha, achando que isso iria acelerar a

    minha perda de gordura. Pura ilusao! Hoje eu sei que isso nao

    emagrece,fazsomenteocorpoperdermuitaaguaesaisminerais,o

    quepodenoslevaradesidrataao,portantonaofaaomesmo,o

    idealeusarroupasbemleveseconfortaveisenquantoseexercita.

    Aposalgunsmesesconseguiemagrecerbastante,sendoque

    os ultimos 20 kg, perdi em aproximadamente 2meses. No total

    emagreciemtornode40kg.

    Aomesmo tempo em que fui emagrecendo, procurei um

    dermatologista porque tinha problemas com acnes. Comecei um

    tratamentoeempoucotempojaestavasemcravos,semespinhase

    semmanchas no rosto. Tambemmudei totalmentemeu guarda-

    roupa,compreiroupasmaismodernasedeixeimeucabelocrescer

    paraicarmaisfashion.

    Aspessoaspareciamnaoacreditarnoqueestavamvendo,

    ainal,euhaviamudadoradicalmenteempoucotempo.Atealguns

    parentesquenaomeviamhaviaalgunsmesese,portantonaoviram

    meuprocessodeemagrecimento,diziam:MeuDeus,novoc,no

    possvel,vocfezcirurgiaplstica?Pareceoutrapessoa!;ou:Voc

    est lindo, nossa, gente, olha como ele est charmoso, elegante!

    Algumas pessoas ate vinhamme abraar dizendo que eu estava

    muito lindo, o que prova que obesos sofrem discriminaoes por

    causa da aparencia. Minha autoestima foi la em cima de tantos

    elogiosqueeurecebia,vindosdetodososlados.Naquelemomento

    minhavidahaviamudadoporcompleto.

    Cercadedoisanosaposemagrecer,eu janaoestavamais

    39

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • trabalhandoeestavamuitoansiosopornaoterdinheiroparanada,

    principalmenteparafazermeucursodecantoqueeraacoisamais

    importante paramimna epoca; alem disso, eu estava sendo um

    poucopressionadopormeuspaisparaarrumarumnovoemprego.

    Eles nao entendiam o fato de eu so querer ser artista, porque

    achavam ser algo muito difcil de se conseguir. Mas eu estava

    determinadoediziaquenaoiriadesistirdomeusonho.Seiqueeles

    nao agiam assim por mal, na mente deles isso seria algo quase

    impossvel mesmo, ja que venho de uma famlia semmusicos e

    nuncativeainluenciadeninguemparaseguirtalcaminho.Epara

    completaroquadro,nossasituaaoinanceiratambemestavaruim,

    muitasvezesvamoscortadaaluz,aagualadecasa.Talvezporessa

    razaomepressionavam,porqueeujaeramaiordeidade,eachoque

    namentedeleseudeveriacolaborarcomasdespesasdacasa.Eu

    icavamuitotristecomtalsituaao,mascomopassardotempoeles

    acabaramaceitandoquenasciparaserartista,eperceberamque

    essaeaminhavocaao.

    Naquela epoca,muitagente tentoumebotarparabaixoe

    destruirmeus sonhos, algumas por seremde fato pessimistas, e

    outrasporpuramaldadeeinveja,gentequediziacoisasassim:Isso

    muitodicil, vocnovai conseguir, vocnemtemtanto talento

    assim.Omaisimpressionanteequeessaspessoasnuncatinhamme

    ouvido cantar e nao tinham visto sequer uma de minhas

    composioes, o que prova que era fruto da mais pura maldade.

    Houvetambemquemrissedaminhacaraquandomeouviudizer

    quequeriasercantor.Algunsfalavam:1em1milhoqueconsegue

    isso,vocachaquevaiconseguir?E incrvelcomoalgumaspessoas

    semprearrumamumamaneiradenoscolocarparabaixo.Nomeu

    casohaviaoagravantedeeusergordo,masdepoisqueemagrecie,ja

    nao podiam mais usar esse pretexto para tentar me desanimar,

    encontraramumaoutraformademeentristecer.Eusentiamuita

    raivadetodoseleseacabeitendoumarecadaemocional.Comisso

    minha ansiedade voltou, comecei comer compulsivamente

    novamente e engordei cerca de 10 kg. Fiquei desesperado para

    emagrecerdenovo,commedodeengordarateopontoanterior,o

    queseriaumacalamidadeemminhavida.Assim,maisumavez,ca

    na cilada de fazer dietas absurdas.Dessa vez a coisa foi pior, eu

    praticamentenaocomianada,chegavaaicarumdiainteirosem

    40

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • comer.Conseguiemagrecernovamente,poremiqueifracodemais

    (obviamente!),desidratado,subnutridoequaseanorexico.Parecia

    ironiadodestino:primeiroeu fuiobeso,paradepoisquase icar

    anorexico.Mesmotendoemagrecidonovamente,eunaoconseguia

    melivrardaraivaporessaspessoasmaldosas,oquemeprejudicava

    demais,jaqueeuicavameremoendodeodioequerendomevingar

    de alguma maneira, o que me causava um grande mal-estar. E

    incrvel como existe gente ruim e invejosa nomundo, gente que

    semprequeracabarcomnossossonhoseobjetivos.

    Minhaprimeiraatitudefoiparardecontarsobreminhavida

    paraaspessoas.Decidiquesoiriamsaberdosmeusprojetosquando

    elesjativessemviradorealidade.A svezesalguemvinha(evemate

    hojeemdia!)querersaberalgodaminhavida,masdependendode

    quem era eu sempre desconversava, especialmente quando

    percebia que era uma pessoa negativa, ou pior, ruim e mal-

    intencionada.

    Novamentepasseialercadavezmaislivrossobrecontrole

    emocional,comeceiatrabalharmaisomeuladoespiritual,eissome

    ajudoumuitoameequilibrarmentalmentee,desdeentao,voltei

    comoshabitossaudaveisevenhomantendomeupesoidealcom

    umaalimentaaosaudaveleexercciosfsicostodososdias.

    Demorou, mas consegui perdoar, de novo, todas aquelas

    pessoas mas que novamente tentaramme destruir. Aquele odio

    acumulado so prejudicaria a mim mesmo. Porem, ainda hoje,

    sempre evito conviver com gente assim. Aprendi que a maior

    vinganaevocerealizaraquiloquedisseramavocequevocenunca

    seria capaz de faze-lo. Simples assim. Sem odio, sem raiva, sem

    brigasnemconfusoes.

    Mesmo durante a recada eu nao engordei novamente os

    cerca de 40 kg que havia emagrecido. Atualmente meu peso

    aumentouumpouco,porquefaomusculaaohaalgumtempo,e

    ganheimassamuscularmagra,oqueebom!

    Algunsanosaposeuteremagrecido,algumaspessoasme

    falavam:Vocdeveriatrabalharcomomodelo,porquenoprocura

    umaagncia?Nocomeoeunaolevavamuitoaserioessaideia,ja

    queeununcahaviasonhadoemsermodelo,eachavaquenaotinha

    41

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • alturasuicienteparaisso.Porem,cadavezmaispessoasmefalavam

    que eu tinhaperil demodelo fotograico e quedeveria tentar, e

    comominhasituaaoinanceiranaoestavanadaboa,resolviiratras

    disso. Fui a varias agencias, algumas picaretas que so queriam

    vender books, mas houve algumas que me encaminharam para

    testes. Nao demoroumuito e fui aprovado para um desile num

    evento de modade cabelo, que ocorreria durante uma feira do

    setordemoda.Nodiadafeira,nahoradeentrarnapassarela,me

    veioacabeatudooquehaviaacontecidocomigo,epensei:Comoo

    mundodvoltas,primeiroeufuihumilhadoediscriminadoporser

    obesoehojeestouaquitrabalhandocomomodelo,esendotratado

    comoumaestrelaportodos.Aemoaofoiinevitavel,aqueleerao

    momentomaisfelizqueeujatinhapassadonavidaateentao.Muitas

    pessoas vinham tirar foto comigo e me tratavam como uma

    celebridade.

    Como se pode ver, se eu consegui voce tambem pode

    conseguir,oimportanteeporempraticaoqueestalendo,enunca

    desistir.Mesmoquevocetenhaumaouvariasrecadas,voceprecisa

    selevantarecomeartudodenovo.Saovariososcaminhos,masso

    quempersistechegaaoinaldopercurso.Pensenissoesejaforte,

    agindoassimvocevaichegarondequiser.

    CONCLUSO

    Comoicouclaronestecaptulo,paraemagrecerprecisamos

    mudar nossos pensamentos e comportamentos, em todos os

    sentidos.Naobastaperderpeso,precisamosnosmantermagrose

    saudaveis,commuitaenergiaealegriadeviver,eissosopodemos

    conseguirseizermosessasmudanas.

    Outracoisamuitoimportante,equevocenaodevequerer

    emagrecerdamesmamaneiraqueoutraspessoas.Voceatepodete-

    las como inspiraao e incentivo, mas nao queira emagrecer

    exatamente da maneira como elas emagreceram. Alguns

    emagrecemmaisrapido,outrosmaisdevagar,tudovaidependerda

    maneiracomqueoorganismodecadaumvaireagirasmudanas

    das rotinas diarias. Voce ate pode determinar um tempo para

    emagrecer,porem,casoissonaoaconteacomoprevisto,vocenao

    deve se desesperar nem desistir. Se achar que esta demorando

    42

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • muito,relitaetentedescobriroquepodesermudadoparaauxilia-

    lo.Oquevocenaopodedeixaracontecerequeodesanimooatinja.E

    seatingir,acontece,tudobem;levante-se!Vocenaopodedesistir.

    Persista.Vocemaiscedooumaistardevaiemagrecer.

    Nosproximoscaptulosiremosabordarmaisassuntosque,

    comcerteza,iraoajuda-loaindamais.

    43

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • 4-Amor,omaiordetodosossentimentos

    Comabsolutacertezanaohanadamaispreciosonomundo

    doqueosentimentodeamor.Eucostumodizerquesooamorpode

    curarador,eeurealmenteacreditonisso.Sevocenaocolocaramor

    naquilo que faz, certamente nao sera possvel atingir o exito

    necessario,sejaoquefor.Noprocessodeemagrecimento,oamor

    seraomaisimportantesentimento,poissemeletalvezessaestrada

    setornemuitodifc ilparasertrilhada.

    Pensandoagoranoamorincondicional,especialmenteoque

    sentimos pelas pessoas, podemos concluir que tudo na vida e

    passageiro,masoamorverdadeiroeeterno.Qualquerpessoaque

    perdeualguemqueamavamuitosabedoqueestoufalando.Podem

    passaranos,decadas,masoamornuncaacabaeasaudadeparece

    quetranspoeaalma.Existeumafrasequediz:saudadesim,tristeza

    no e isso todosnosdevemos colocar empratica emrelaao as

    pessoasamadasquejapartiram,ainaldecontas,esseeocicloda

    vidaetodosnosmaiscedooumaistardetambemnaovamosmais

    estaraquinaTerra.

    Comosepodever,oamorverdadeiroeeterno,naoacaba,

    enquantotodasasoutrascoisasnavidapassam.Apenaslevaremos

    paraaeternidadeele,oamor.

    Precisamos amar, pois quem leva uma vida com amor

    conseguesuperarqualquerdesaioquepossasurgir.

    E muito importante nao amarmos apenas as pessoas da

    famlia,precisamosolharcomamorparacadapessoadomundo,

    cadaservivoquehanele,assimcomoanatureza.Podetercerteza

    que, fazendo isso, voce tera muito amor proprio e vai passar a

    compreendermaisaspessoas,deixandodeveroladoruimdelase

    passando a focar no lado bom de cada um, o que trara menos

    conlitoseconfusoesparaasuapropriavida,oqueseratambem

    muitobeneicoparasuasaudeebem-estar.

    Ninguemeigualaninguem,oqueebomparamimpodenao

    serbomparavoceevice-versa.Contudo,temosquenosrespeitar.

    Precisamosaceitaresaberconvivercomasdiferenas,enaoicar

    44

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • tentandoconvenceromundodequenosestamoscertos.Hadese

    considerarquetodosestaodecertaformacertos,deacordocoma

    personalidadeerealidadedecadaum.Orespeitoportodoseaunica

    maneiradeseterpaznavida.

    OAMORPRPRIOOMAISIMPORTANTE

    Amareimportante,todomundosabe,masoquemuitagente

    aindanaosedeuconta equeprecisamosnosamar,emprimeiro

    lugar. Sim, e exatamente isso. Muitas pessoas fazem tudo pelos

    outrosenadaporsiproprios,oqueeumgrandeerro.Sevocenaose

    colocaremprimeirolugar,quemvaicolocar?Ninguem!Portanto,

    temosquenosamarsim,ecuidarprimeiramentedenosmesmos,

    para depois podermos cuidar dos outros. Isso nao signiica ser

    egosta,massimterumgranderespeitoproprio.Naoeatoaque,no

    aviao,asinstruoessao...emcasodedespressurizao,mscarasde

    oxigniocairodoteto.Sehouverumacrianaaoseulado,coloquea

    mscaraprimeiroemvoc,depoisnacriana.Omotivo?E simples:

    quemnaopudersalvarasimesmo,naopoderasalvaraosdemais.

    Existempessoasquegostamdeteromundoaoredorpara

    resolverseuspropriosproblemas,masissonaoepossvel,porqueos

    outros estao cuidando dos problemas deles; entao, precisamos

    parardequererqueoutraspessoasresolvamnossasvidas,mesmo

    porqueninguempodefazermaisporvocedoquevocemesmo.

    Amaioriadaspessoasestapreocupadaemsatisfazerseus

    desejosemprimeirolugar;porqueentaotemosquedeixarnossas

    vontadesemsegundoplanoesermosdiferentes?Muitagentetem

    medo da solidao, acham que se nao bajular a todos vao icar

    sozinhas,semninguem,semamor.Amaiorsolidaoqueumapessoa

    podetereseanularemnomedosoutros.Quandovocedeixapara

    tras seus objetivos para cuidar exclusivamente das vontades e

    necessidadesdeoutraspessoas,vocesimplesmentesetornaraum

    objetomanipulavelsemamorproprio.Entaoeulhepergunto:existe

    solidaomaiordoqueessa?

    Estarsozinhonemsempresigniicasolidao.Existemtantas

    pessoasquemoramsozinhasesaofelizes.Issoaconteceporqueelas

    temumgrandeamorerespeitoporelasmesmas.Euacreditoquea

    solidaoeumestadodeesprito,sevoceestabemespiritualmente,

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    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • mentalmenteepsicologicamente,nao importa seesta soounao,

    porquevocevaiserfelizeamarasipropriodomesmojeito.Nao

    estou dizendo que temos que nos isolar do mundo, muito pelo

    contrario,oamoreoafetoporoutraspessoasemuitoimportante.

    Nao ha nada mais precioso na vida do que o amor, porem,

    precisamos nos amar tambem. Nao podemos nos autorrejeitar,

    mesmo porque ja tem muita gente fazendo isso por nos! Nao

    seremosnosanosrejeitartambem.

    Quandonosamamos,passamosparaosoutrosmaisenergia

    positivaealegriadeviver,oqueatraimuitagenteparaonossoredor;

    ainal,ninguemgostadeicarpertodepessoastristesedeprimidas,

    quesosabemreclamardavida.Todosquerempessoasdivertidase

    descontradasporperto.

    Deixe de querer agradar apenas as pessoas com quem

    conviveepasseaseagradartambem.Naosepreocupecomoque

    estaoachando,temgentequesosabecuidardavidadosoutros,e

    nosmuitasvezesicamospreocupadoscomoqueestaopensandoa

    nossorespeitoe,consequentemente,tentamosagradaratodos.Eu

    diria,sinceramente,queesseeumciclorealmentedestrutivo.

    Somoshumanosenemsempreestamosbem,masicamos

    sorrindoparatodossoparateraaprovaaodeles.E precisomudar

    deatitudeedeixardesepreocuparcomoqueachamdevoce.Isso

    nao signiicanao amaroproximo, demaneiranenhuma.Apenas

    signiicaquevocedeve,antes,seamar.Amartudoetodos euma

    coisa, se escravizar por tudo e por todos e outra totalmente

    diferente,eaprovadafaltadeamorproprio.

    Muita gente se anula e coloca omundo inteiro na frente.

    Conheomulheresquefazemtudopelomaridoepelosilhos,mas

    nadaporelasproprias.Algumassesentemobrigadasasematar

    pelos familiares, so porque nao trabalham fora e nao colocam

    dinheirodentrodecasa,acabamvirandoescravasdeumdiaadia

    cruelcomodonasdecasa.Issoeumerro.Vocepodeservirosoutros,

    sem duvida, alias, nao apenas sua famlia, mas tambem fazer

    caridadeparapessoasquerealmenteprecisamdeajuda. Isso faz

    muitobemparaaalma,evocesesentirafelizporfazeroproximo

    feliz. Porem, e preciso colocar a propria vida em ordem

    primeiramente,paradepoistercondioestantoinanceirasquanto

    emocionaisdeajudaralguem,eissonossopodemosconseguirse

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    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • tivermosamorpornosmesmos.

    Um grande exemplo de amor proprio e o da eterna atriz

    Dercy Gonalves. Uma mulher que viveu mais de 100 anos,

    plenamente.Emtodasassuasentrevistaseladizia:eumeamo,eu

    amoaminhailha,meusnetos,anatureza,osanimais!,etambem

    dizia: noprecisaosoutrosgostaremdemim, eumeamo, eume

    adoro!Noprecisaosoutrosmeamaremparaeuserfeliz,porra!.

    EssaeraaDercyGonalves,comsuamaneirairreverenteemuitas

    vezes desbocada de se manifestar, mas sempremuito autentica,

    amadaequeridaportodos.Alemdetervividoplenamente,elanao

    sofreunahoradamorte.Nasemanaemquefaleceu,foirealizada

    uma festa em sua homenagem, em Sao Paulo. Ela estava otima,

    colocando as pernas para cima, atras da cabea, sem a menor

    diiculdade. Quando chegou a notcia de suamorte, dias depois,

    ninguem esperava. Como alguem tao bem disposta para a idade

    poderiatermorrido?Ofatoequeelanaosofreuparamorrer.Elase

    amavaeserespeitava,emprimeirolugar,enaoicavasofrendoese

    preocupandocomoqueoutraspessoasestariampensandodela.Eis

    umexemploquetodosnosdeveramosseguir.

    Outrograndeexemplodeamorproprioeodaeternarainha

    da televisaobrasileira,HebeCamargo.Umamulherqueamavaa

    vida, amavaoproximo, sepreocupava com todos, sepreocupava

    com os problemas sociais de nosso pas, colocava a boca no

    trombonequandoviaalgoerrado,mascomumdetalhe,semdeixar

    de amar e cuidar de si mesma. Mais um grande exemplo a ser

    seguido.

    Quando nos amamos, conseguimos amar de formamuito

    maisintensatodosquepassampornossasvidas.

    AMEQUEMVOCAMA

    Comojaditoanteriormente,precisamosrespeitartodasas

    pessoaseama-lasdojeitoquesao.Infelizmente,muitagentenaofaz

    issoeviveempedeguerracompessoasqueamammuito,comopai,

    mae,ilhos,marido,esposa,namorado,etc.Muitassosedaocontado

    quanto amam certa pessoa quando a perdem. Entao, caso voce

    brigueeatemesmosintaraivadeumapessoaquevoceamademais,

    tente mudar. Procure ser mais compreensivo, converse sem

    47

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • descambarparaadiscussao,coloquetudoempratoslimpos.Fale

    tudooquesente,mastambemouatudooqueelatemadizer.Assim,

    juntos,vocespoderaoentrarnumacordopararesolverasdiferenas

    e viver compaz, amoreharmonia. Se voce nao izer isso, estara

    correndooriscodeperderessapessoa,estandobrigadocomela.

    Sendoassim,amequemvoceamaeconvivacomessesqueridoscom

    muitoamorecarinho,aproveitecomelesosmomentosquevoces

    temjuntos.Dessamaneira,suavidaseramuitomaisfeliz.

    OCUPESEUTEMPOFAZENDOOBEM

    Fazerobemsemolharaquem.Eisamelhorcoisaqueuma

    pessoapodefazerparaalcanarapazinterior.Quandoajudamos

    pessoasnecessitadas,semquerernadaemtroca,recebemosdelasa

    coisamaisimportantedavida,queeoamor.Vocevairecebertanto

    carinhoevaisertaoadmiradoportantaspessoas,quevaisesentir

    muitomais felize consequentementemelhorar suaqualidadede

    vida.

    Muita gente achaque ajudaros outros e apenasdar algo

    como comida, dinheiro e objetos, mas isso nao e verdade. Dar

    atenaoeconversarcomquempassaporproblemasvalemuitomais

    do que apenas dar coisa materiais, virar as costas e ir embora.

    Quandovoceconversacompessoasnecessitadaseasmotiva,dando

    aelasalgumtipodeesperanas,voceestaracontribuindoparaum

    melhor futuro delas, porque essas pessoas vao se tornar mais

    segurase teraoumreforoextraemsuaautoestimapara lutare

    ultrapassarosobstaculosdavida;entao,nofuturo,todosquevoce

    apoiouseraoeternamentegratoseiraoterumamorincondicional

    por voce, o que e algo que dinheiro nenhum no mundo pode

    comprar.

    Quem faz o bem jamais estara sozinho, porque se

    futuramente voce se encontrar numa situaao difcil, aquelas

    pessoas que voce ajudou jamais vao deixa-lo namao, nunca vao

    abandona-loefaraodetudoparave-lobem.

    Umapenaquehajatantagentequesoajudaosoutroscom

    segundaseterceirasintenoes,oqueealgohorrvel,maspiorainda

    saoaquelasqueajudamenaprimeiraoportunidadeicamjogando

    nacaradapessoatudooqueizeram.Issoquandoaindanaosaem

    48

    E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

  • poraalardeandoaosquatroventososproblemasalheios.E uma

    lastima.Quandoforajudaralguem,vocedevefazerissodecoraao,

    semquerernadaemtrocaemuitomenossairporaseexibindode

    sua suposta generosidade. Ninguem e bobo e todo mundo vai

    perceberaverdadeiraintenaodequemfazdessamaneira.Sendo

    vocecristaoounao,lembre-sedoqueensinouJesus:Dcomamo

    direitademaneiraqueaesquerdanoveja.

    Quando ajudamos alguem com carinho e amor, so

    poderemos trazer coisas boas para nos mesmos. Faa isso e

    comprove!

    49

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • 5-Libertando-sedonegativismo

    EVITEPESSOASESITUAESNEGATIVAS

    E umapenaconstatarisso,masofatoequevivemosnum

    mundocommuitomaispessoasnegativasdoquepositivas.Elasso

    sabemveroladoruimdavidaesemprenosdaoopinioesdestrutivas

    como:muitodicil; impossvel; vocnodeve searriscar;

    vocnovaiconseguir.E tantagentejogandonegatividadepara

    todososladosquemuitaspessoasacabamsecontaminandocom

    isso, passando a ter medo de tudo, deixando de acreditar nos

    propriossonhose,porim,setornandopessoasnegativastambem.

    Omelhorafazereevitaressetipodegente.

    Eudescobriqueamelhorcoisaquepodemos fazernao e

    brigar nem tentar convencer as pessoas do contrario, mesmo

    porquepessoasassimgeralmenteachamquesempreestaocertas,

    saoorgulhosasediicilmentevoltamatras.Devemosevitarconviver

    comelas.Eudeixeidefrequentarvarioslugaresparaevitaressetipo

    degente.Quandooconvvioeinevitavel,omelhorafazereicarindo

    deumladoparaooutroparanaodartempodecomearemuma

    conversadestrutivacomvoce.Seila,vaateobanheiro,seestiverem

    suacasavaparaoquarto,deumasaidinha,coisasassim.Eusempre

    fao issoquandovempessoaspessimistas,masouenxeridasem

    minhacasa.Quandoestounumafestadefamiliares,porexemplo,

    ondeeuseiquetemalguemdoidopramepegarpraCristo,euico

    indodeumladoparaooutroparadespistarapessoa.Quandovoce

    severnumasituaaoparecida,faaoquepuderparaevitarqualquer

    tipodeestresse,oquepodedeixa-locomsentimentosderaivae

    odio,oquenaoebom.

    Prepare-se, pois quando voce estiver emagrecendo vai

    surgirmuitagentepralhedizer:vocicame