7/25/2019 Maltodextrin A

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Maltodextrina O que , efeitos e como tomar

Muito usado por atletas de vrios esportes, o suplementomaltodextrina fornece energia de forma rpida e eficaz. Saibacomo tomar corretamente e se o excesso engorda.

Durante os exerccios resistidos e de alta intensidade, os nossos msculos utilizam oglicognio como fonte de energia. Porm, quando ele acaba, os msculos entram emfadiga e fica impossvel de continuar o treino. Por isso, a ingesto de carboidratosdurante a musculao to importante. !les sero metabolizados e aumentaro osnveis de energia muscular permitindo que voc d continuao " musculao sempre#uzos.

O que maltodextrina e o que ela fazMaltodextrina um carboidrato complexo, proveniente da converso enzim$tica do%mido do &il'o. (ua absoro pelo organismo gradativa e lenta, pois contmpolmeros de dextrose. !stes polmeros acabam sendo metabolizados lentamente, o

que faz com que ela fornea energia durante uma atividade fsica que necessita deresistncia e de longa durao, pois ela vai liberando a glicose gradualmente nosangue.) um tipo de carboidrato que se desenvolve a partir da quebra das molculas doamido com a adio de $gua. *ormam+se ento os polmeros de glicose que, quandoingeridos, elevam as taxas de insulina formando o to con'ecido Pico de nsulina nacorrente sangunea. !sses polmeros conseguem ser rapidamente absorvidos peloorganismo, sendo ideal para quem est$ entrando em fadiga. Diariamente, n-sprecisamos de cerca de /0 de carboidratos na nossa dieta para no precisar desviar

a protena da sua funo principal1 fornecer energia para as atividades fsicas eauxiliar na construo muscular. !xatamente por esses motivos que esse carboidratocomplexo e de elevado ndice glicmico to consumido por praticantes demusculao e por corredores profissionais.

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&uito usada por #ogadores de futebol, basquete, maratonistas, e tambm pelamaioria dos praticantes de musculao, que foco principal desse post. 2 pessoalque visa a 'ipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor oglicognio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das clulas, se#amas protenas, creatina, 34%%s e glutamina. 5raas ao pico de insulina causado peloalto ndice glicmicodesses carboidratos.

Os benefcios da MaltodextrinaA maltodextrina no ideal apenas para os praticantes de musculao. 6uempratica corrida ou outros esportes como tnis ou natao pode fazer dessa subst7nciaum grande aliado. !la ideal para manter os nveis de glicose no sangue na medidacerta durante um grande espao de tempo evitando problemas como a 'ipoglicemia.8ma queda da glicose pode desencadear uma srie de problemas no organismo comoa 'ipotenso arterial.Para quem pratica exerccios resistidos como a musculao, a maltodextrina

indicada para evitar que a protena localizada nos msculos se#a quebrada para serutilizada como fonte de energia. Por isso, quem pratica esse tipo de exerccio deveingerir este carboidrato logo ap-s os treinos para evitar que ocorra ainda maiordegradao da fibra muscular. 9oc pode associar a maltodextrina a um :'e;Protein, pois o carboidrato auxilia a protena a entrar na clula e ser utilizada por elapara a construo e reparao dos msculos.

Qual a forma correta de consumir a maltodextrina?% maltodextrina s- precisa ser utilizada nos dias em que voc for praticar algum tipo

de exerccio ou poder$ 'aver uma superdosagem de carboidratos. Para aqueles quepraticam atividades aer-bicas, o ideal consumi+la antes e durante o treino. $v$rios sabores, desde frutas vermel'as at laran#a para voc consumir de acordo coma sua preferncia.

Para encontrar a quantidade de maltodextrina adequada para voc,ser$ preciso aa#uda de um profissional, como o nutr-logo. !le avaliar$ o seu estilo de vida, seus'$bitos alimentares, o peso e outros exames para informar qual o valor maisadequado. Porm, existe uma quantidade mdia que pode ser ingerida. (o cerca de? a @ col'eres de sopa para diluir em AB/ ml de $gua.2 mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, so #untos com a :'e;Protein no p-s+treino, podendo tomar #unto tambm a 4reatina, 34%%, ou 5lutamina.% &altodextrina no causa efeitos colaterais, e caso voc no ten'a problemas dediabetes, pode tomar tranquilo, e mesmo os diabticospodem tomar, mas com

orientao mdica claro.Quem pode ou no consumir a maltodextrina

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%ntes de comprar, certifique+se de que a embalagem est$ lacrada e de que no foiviolada. Cambm se '$ o selo da %9(% nela. 9isto isso, antes de ingerir, v aomdico ou nutricionista esportivo.!sses profissionais podero l'e informar da suareal necessidade de consumir esse suplemento. *azer alguns exames antes importante. (e voc for diabtico e no estiver ciente disso ou que ten'a propensopara desenvolver a doena, o uso da maltodextrina sem orientao pode causar srios

problemas a sua sade.Melhores marcas de maltodextrina:4omo #$ dito em outros artigos de suplementos, constantemente temos acompan'adolaborat-rios nacionais vendendo produtos com informa=es inconsistentes.Principalmente :'e; Protein que tem custo bem mais elevado. &esmo no caso damaltodextrina que tem um custo menor. Cen'o optado por laborat-rios nacionaissrios e que esto no mercado '$ muito tempo. !nto costumo usar a maltodextrinada ntegral&dicaou Probi-tica.

Riscos da superdosagem e se engorda o consumo em

excesso6uando uma grande quantidade de maltodextrina ingerida forma+se o pico deinsulina. sso significa que '$ uma taxa significativa dessa subst7ncia circulando noseu corpo e metabolizando o acar. sso pode levar a uma 'ipoglicemiamoment7nea. %lm disso, voc pode ter acessos de vEmito e muita n$usea. Cambmpode 'aver o acmulo de uma grande quantidade de gordura se 'ouver carboidratoem excesso circulando no seu organismo. 4aso ele no se#a utilizado ser$ armazenadonas clulas adiposas com a a#uda da insulina que acabou de ser liberada.

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