Manual Exercício de Aquecimento

“Os GOLFINHOS”

Por: António Luís

2011

Clube de Futebol “Os Barulhentos”

Manual de jogos de aquecimento

“A criança deve ter plena oportunidade para brincar e para se dedicar a

actividades recreativas, que devem ser orientadas para os mesmos

objectivos da educação; a sociedade e as autoridades públicas deverão

esforçar-se para promover o gozo destes direitos.” (1)

Princípio 7.º da Declaração dos Direitos da Criança (ONU, 1959

(1) http://www.gddc.pt/direitos-humanos/textos-internacionais-dh/tidhuniversais/dc-declaracao-dc.html

“António Luís” Manual de jogos de aquecimento

Índice

Índice............................................................................................................................................2

Ilustrações....................................................................................................................................2

Exercícios de aquecimento nos treinos........................................................................................3

Envolvimento Social.....................................................................................................................3

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA...................................4

Objectivos específicos..................................................................................................................4

Exercícios de aquecimento...........................................................................................................5

Serpente.......................................................................................................................................5

Jogo sem bola...............................................................................................................................6

Corda humana..............................................................................................................................7

Coelhos às tocas...........................................................................................................................8

O Mata.........................................................................................................................................9

O Rei manda..............................................................................................................................10

O Sete.........................................................................................................................................11

Conclusão...................................................................................................................................12

Bibliografia Consultada..............................................................................................................13

Desenhos....................................................................................................................................13

IlustraçõesIlustração 1 jogo serpente............................................................................................................5

Ilustração 2 Jogos sem bola..........................................................................................................6

Ilustração 3 Corda humana..........................................................................................................7

Ilustração 4 Coelhos às tocas.......................................................................................................8

Ilustração 5 Jogo Mata.................................................................................................................9

Ilustração 6 O rei manda............................................................................................................10

Ilustração 7 Jogo sete.................................................................................................................11

TAREFA CURSO RECURSOS DIDÁCTICOS E AS NOVAS TECNOLOGIAS DE INFORMAÇÃO E COMUNICAÇÃO Página 2


Exercícios de aquecimento nos treinosOS GOLFINHOS

Escola de Futebol de rua

Envolvimento SocialO clube de futebol Os Barulhentos, além de proporcionar às crianças/jovens a prática de

um desporto, no caso o futebol, também procurará o seu desenvolvimento humano e

social. Valores como a amizade, a união e o trabalho em grupo, a disciplina, etc, serão

preocupações centrais no trabalho dos coordenadores. O objectivo principal não é

despertar o talento desportivo, queremos desenvolver o cidadão e valorizar a educação.

A participação dos pais deverá ser bastante efectiva, assim como será prestada atenção à

actividade escolar do atleta. Procuraremos, assim, construir uma prática do futebol

preocupada com a ligação à Educação Física/Desporto e ao contexto sócio-económico-

cultural.

Muito se podia falar e comentar sobre os aspectos desportivos e humanos que estas

actividades criam nas crianças/ jovens, mas o aspecto desportivo tem de estar adaptado

à ideia de prazer e de festa.

Iniciando, com um carácter lúdico, iremos permitir que as crianças/jovens encarem o

futebol com outros olhos, privilegiando os valores humanos e sociais a que temos feito

referência: amizade, fair-play, trabalho de equipa, disciplina e respeito por todos os

intervenientes.



A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA

O aquecimento é a primeira parte da actividade física e tem como objectivo preparar o

indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a actividade física. A

realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e

criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição ou uma

actividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.

O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:

Aumento da taxa metabólica;

Aumento de fluxo sanguíneo local;

Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos;

Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos;

Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;

Diminuição do tempo de relaxamento muscular após contracção;

Aumento da velocidade e da força de contracção muscular;

Melhoria na coordenação;

Aumento da capacidade das articulações ao suportar carga.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de

aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos

susceptíveis a danos.(2)



Objectivos específicos- Desenvolver nas crianças/jovens hábitos de uma ocupação saudável através da prática

desportiva, entendendo esta como uma actividade complementar em relação às suas

actividades escolares, com uma finalidade eminentemente formativa e social, no

respeito integral pelo crescimento harmonioso.

Exercícios de aquecimento

Serpente



Ilustração 1 jogo serpente



Jogo sem bola

Ilustração 2 Jogos sem bola



Corda humana

Ilustração 3 Corda humana



Coelhos às tocas

Ilustração 4 Coelhos às tocas



O Mata

Ilustração 5 Jogo Mata



O Rei manda

Ilustração 6 O rei manda



O Sete



Ilustração 7 Jogo sete

Conclusão

Pretende-se com este manual, para além, do objectivo principal (exercícios de

aquecimento) utilizar o jogo enquanto meio de excelência para o desenvolvimento das

competências transversais gerais, nomeadamente as competências ligadas ao

desenvolvimento de um conceito activo de cidadania, onde a potenciação de

momentos/experiências pedagógicas obriga à aceitação das limitações pessoais e das

dos outros, à aceitação de normas estabelecidas e à importância do trabalho em grupo

como fundamentais.

“Com esforço venceremos”

Baixa da Banheira, 7 de Junho de 2011

António Luís



Bibliografia Consultada

(2) - Adelantado, V. (1993): El Juego Infantil; in Fundamentos de Educación Física para Ensenanza Primaria, INDE Publicaciones, Vol. II, pp. 629:731, Barcelona

DEB (2001): Currículo nacional do Ensino Básico Competências Essenciais; Ministério da Educação, Departamento da Educação Básica, Lisboa, 2001

Vasconcelos, O. (1989): Os Jogos Tradicionais Portugueses: sua importância no desenvolvimento ontogenético da organização, orientação e estruturação espacial na criança e no jovem adolescente; in Seminário “Primeiro Encontro dos Jogos da Malha”, Oliveira de Azeméis

Sites de Internet

(1) http://www.gddc.pt/direitos-humanos/textos-internacionais-dh/tidhuniversais/dc-declaracao-dc.html

http://www.prof2000.pt/users/cfpoa/jogosinfantis/Index.htm

http://paulaperna.com.sapo.pt/jogos_tradicionais_1.htm

Desenhos

Ilustração 1 jogo serpente - Desenho de Anabela S. Pereira -5

Ilustração 2 Jogos sem bola - Desenho feito por Hélder, aluno da professora Márcia Glória, EB1 do Outeiro - 6

Ilustração 3 Corda humana - Desenho de Anabela S. Pereira -7



Ilustração 4 Coelhos às tocas - Desenho feito por André, aluno da professora Márcia Glória, EB1 do Outeiro- 8

Ilustração 5 Jogo Mata - Desenho de Anabela S. Pereira - 9

Ilustração 6 O rei manda - Desenho proveniente da classe da professora Márcia Glória, EB1 do Outeiro-10

Ilustração 7 Jogo sete- Desenho proveniente da classe do professor António Lima, EB1 da Ponte - 11


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